アンチエイジングとしての登山のすすめ

　さて、生涯に一度は富士山登頂をと意気込んだのは良いけど、気になるのは体力と高山病です。体力は日頃のトレーニングで身に着けることが出来るでしょうが、高所へ適用できるかは心配ですね。特に50歳を超えたとなると重要な懸念となります。
　富士山登頂へ向けて、その１、年間計画にても述べましたが、段階的に高所へ挑戦することで、無理なく富士山登頂を成功させることができました。

　富士山登頂を目指す場合、概ね2週間ほど前に高所（標高2500〜3500 m）の山に登ると良いトレーニングになるようです。

　理屈上、直前の方がよいでしょうが、筋肉痛が残るようだと厳しいので、個人によりいつ実施すべきかは異なります。皆さんも筋肉痛と相談して、適宜、実施してください。

　引用文献：　山本正嘉（鹿屋体育大学教授）著、「登山の運動生理学とトレーニング学」、東京新聞（2016年）

富士山登頂の２週間前に登頂した南あるアルプスの仙丈ケ岳（標高3,033 m）。登山に王道なしを実感しました。