富士山登頂へ向けて、その1、年間計画にても述べましたが、段階的に高所へ挑戦することで、無理なく富士山登頂を成功させることができました。
富士山登頂を目指す場合、概ね2週間ほど前に高所(標高2500〜3500 m)の山に登ると良いトレーニングになるようです。
理屈上、直前の方がよいでしょうが、筋肉痛が残るようだと厳しいので、個人によりいつ実施すべきかは異なります。皆さんも筋肉痛と相談して、適宜、実施してください。
引用文献: 山本正嘉(鹿屋体育大学教授)著、「登山の運動生理学とトレーニング学」、東京新聞(2016年)
富士山登頂の2週間前に登頂した南あるアルプスの仙丈ケ岳(標高3,033 m)。登山に王道なしを実感しました。 |
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