運動で体をきたえ、健康食品で毎日を楽しく

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体力づくり
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健康食品 あああああ

健康づくりの運動は、まず歩くこと。人間は気持ちの持ちようで、大きく変わることがあります。この気持ちについては、物の考えについてもいえます。

人間は毎日じっとしていては、体に支障をきたします。そこで運動することで、体全体の血流をよくし、健康体を作ります。

運動については歩行の場合、高原を歩いている、森林を歩いている、海辺を歩いているといった、楽しいイメージを抱きながら歩きます。

ところで1日少なくとも30分は歩きたいもの。何故なら足腰を鍛える他に、心臓病とか脳卒中の危険性を３割近く減らすと言われているからです。

毎日適度に運動している人については、アンチエイジング効果、つまり老化を防ぎ、若返る効果が得られ、寿命が3-7年延びる可能性があると言われております。

散歩については、したくてもいろいろな事情があってか、近くに公園があっても、散歩をしている人はあまり見かけません。

でも散歩は屋外に限らず、家の中でも十分に歩くこともできます。中には“歩く程の余裕のある部屋はない”と言われる方が居るかも知れませんが、６畳一間でも十分歩けるのです。

でもこの場合、歩き方に注意してください。 同じ方向にぐるぐる回っていると、気分が悪くなります。そのため一かい回った、今度は向きを反対にして逆向きに回るのです。




廊下のように一直線の場合は、最初突き当り、右腕の方に向きを変えたなら、次は反対の左腕の方に向きを変えます。こうして歩けば、気分を悪くしないで、長い時間歩くことができます。

上図については、一見同じ向きに回っているように見えますが、向きは反対になっております。さらに部屋に、歩くスペースも廊下もない場合だって十分歩けます。この場合は、一歩前にでたら、一歩下がるのです。

歩く幅は、普通に歩くより少し大きめにします。この場合、片方の手を机とか椅子に置きますと、力強く歩くこともでき、テレビを見たり、スマホを目にしたりすることもできます。

１５分も歩けば、距離にして１キロメール程になります。これだけでも屋外で歩いた感じにもなり、これを３０分程行えば、体が温まってきますから、その分エネルギーも消費され、ダイエットの効果もあり、美容と健康にもつながります。

服装も気にせず、天気にも影響されることなく歩け、真冬の凍り付く寒さの中でも、暖房のきいた部屋でやれば、それだけ屋外に比べ、血流もよくなります。こうして工夫次第で、全く歩く余裕のない所でも、楽しく歩行ができます。

それにウォーキングを心がけている人は、ない人に比べて、認知症や認知機能障害を発症する率が低いといわれます。

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ところで、たいした距離を歩いていなくても、すぐに疲れが来て、その場で休んでしまう。結構そういう人が多いのでは。自分もそうでした。

そこで歩きながら、繰り返し大きく深呼吸しながら歩くのです。そうすることによって、疲れを押さえることができます。

さらに疲れを少なくする対策として、自分から前に進んでいくのではなくて、前に進む力を、自然現象から利用するのです。

例えばロケットを打ち上げる際、真上に打ち上げるのと、打ち上げ台を、斜めにして打ち上げるとでは、それに要する力は違ってきます。

走る人の姿は、意識することなく、体を前に倒しております。その原理を利用して、体を前に倒す感じであるきますと、自然と足が前に進み、これが疲れを軽減させます。

また頭と体の速さは、比例します。そこで頭の回転が速い人は、動きが速く、頭の回転の遅い人は、行動もそんなに早くないのが普通です。でも足早に歩くことは頭の回転には関係ないため、健康のためにも、足早に歩くことを試みたいものです。

人間は一日８時間以上座った状態でいると、体全体の血流が悪くなり、糖尿病とか心臓病、それにガンなどを招く、病気のリスクが上がると言われております。そこで座ってばかりいず、立ち上がって身体を動かすためにも、歩くことを心がけましょう。

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ほぐされない筋肉があると、その筋肉をかばうように他の筋肉に負担がかかってしまいます。それがかえってコリの原因になってしまいます。
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事務系の人たちは、仕事中、座り続けている人がかなりいます。若い時ならともかく、40代、50代ともなれば、体に支障をきたしてきます。そのようなことを防止するためにも、ちょっとした暇をみて立ち上がり、一歩前後歩きを試みてはどうでしょう。

前後歩きは、机に向かって、パソコンとか勉強をしている際の、座っている状態から離れ、殆どスペースを必要とせず、即座に試み、即座に戻れる最も良い方法です。この場合前に竹を置き、それを踏む、戻るを繰り返せば、効果も上がります。

ところで歩く速さは、歩幅に関係し、歩幅が広いと、つま先が上がりますから、躓きにくく、歩幅がせまいと、つま先もそれだけ上げないため、躓きやすくなります。そこで目安として、１０メートルの距離を１０秒で歩くようにしましょう。歩幅が狭いと、健康にも影響し、歩行機能が低下することから、転倒しやすくなるのです。

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二足歩行する人間の健康は、「足のアーチ」（土踏まず）が正常であることがとても重要と考えられています。

足に問題を 抱えている人の多くは、それが原因で体全体がゆがみ、カラダのあちらこちらに不調が現れます。

「足のアーチ」を正常にすること が、歩くことを楽にするだけでなく、足運びを安心・安全・快適にしてくれカラダ全身のトラブルを回避します。

・テーピング／フィギュアエイト効果で、土踏まずが上がる　足のアーチが整う
・足首と土踏まずにしっかりフィット
・薄手で心地よいサポート力
・足首の不安定な動きをしっかりガード
・素足でもソックスの上からでも装着可能
・通気性もバツグン
・土踏まずが上がることで足運びが良くなり、疲れにくく、運動時のパフォーマンスが向上します。
・つま先が上がり指先が広がることで、身体の重心が安定し、運動時のパフォーマンスが向上します。
・重心が安定することで身体の負担（腰・膝）が軽くなります。
・足首のブレを抑えて、運動時のトラブルをサポートします。

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治療院に毎日行かなくても簡単付けるだけで歩く時、パットが動いてヒザをほぐします。

ヒザのお皿と連動するパットが上下に動きながら５つ効果を発揮します。

・あんま、指圧の代用
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・筋肉の疲れをとる
・血行を良くする
・健康に良い

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ところで京都の鞍馬山で、独特の太い根が、絡み合い浮き出しているところがあります。それを利用して、忍者は早業でその根の上を走る練習をしたとか。この鞍馬は昔、物語の題材になっており、鞍馬天狗は有名です。

実際に私はそこへ行って見たことがあります。そしてその上を歩いてみたものの、なかなかうまく歩けませんでした。でも忍者はそれを練習することによって、早業で長い距離を通り抜けます。

これに似たやり方で、昔の修行者は、一本歯下駄を履いて修行をしていたとか。この下駄は天狗下駄とも言われ、この下駄を履くと、身体の歪みを矯正し、アキレス腱等のストレッチ効果もあります。



またこの下駄を履くと、体重負荷が分散されるため、腰痛や膝痛の改善にも有効です。でも一本歯下駄は、なかなか手にはいりません。もしあったとしても、そう簡単に歩けません。昔の人とはいっても、江戸時代の人は、１日平均３万歩を歩いたとか。それだけに足腰は鍛えられているはず。

現代人については、１万歩を歩くことが望ましいと言われておりますが、人間が１時間に歩く距離は、平均して４キロとされていることから、歩数にすれば、個人差にもよりますが、８０００歩程。まだ２０００歩足りません。これを毎日続けるとなると、大変なこと。

健康体の人ならともかく、膝が痛むとか、なかなか歩くのがつらいということから、歩行に遠のいてしまっては、ますます健康体から遠のいてしまいます。

また小またで歩くようになっている人は、足や体幹の筋肉の衰えが関係している場合があります。このままの状態がつづきますと、衰えが次第に進み、つまづいたり、歩行困難にもなりかねません。そこで１秒間に１メートルの速さで歩く練習をしましょう。

つまり床にビニールテープで、３０、４０、５０センチと印をつけておき、現在歩くサイズの所から、順に巾を広める練習をします。

１秒間に１メートルの速さなら、１分間では６０メートルになります。そこで自分の歩いた距離を知ります。ちなみに人間の歩く標準時間は、１時間に４キロメートル。一分間で約６７メートルです。

対策をとらず、気が付いたらもう遅いとならない前に、まず歩くことについて、練習を重ね、違和感を感じなくすることが大切です。

足が進んで歩ける、疲れがあまりない。そのような試みをする場合は、サポータを利用すると、良いでしょう。

歩行に関しても、太っている人は、、それなりに歩きが鈍く、体の影響がおおきく、すぐ疲れてしまいますことから、歩行ばかりではなく、運動について、つい敬遠がちになってしまっています。そのため疲れにくい歩行をするためには、まず身を軽くすること。そして歩き方に気をつけます。

例えば５０キロの人が、まっすぐたった状態の時、全体の体重は足元にかかってきます。そこで体を少し前に傾けるようにすれば、自然に足は前にでます。その原理を利用するようにすれば、疲れを少なく抑えられます。そして空気をたっぷりすいながらの歩行は、疲れを和らげます。

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・慢性的に身体に痛みや不快感を抱えている人（腰痛、膝痛、ひじ痛など）
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2.特別単価にも柔軟に対応
3.創業６０年の実績、圧倒的な商品力（サポーター製品のパイオニア）

創業60年で培ってきた特殊縫製技術を駆使し、日本人の体型に適合した、
様々なライフスタイルに合った商品を製造・販売しています！
商品ラインナップが豊富なため、腰やひじ、ひざ、足首、ももなどあらゆる部位の
あらゆる痛み・不安解消に対応しています。

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健康食品

最初にもどるには、下の体力づくりをクリックしてください。
体力づくり



健康であるためにはまず野菜を多く食べることです。野菜不足にになると、何らかの健康障害がおこります。

独身男性が、とんかつが好きであるものの、野菜は殆ど食べないことから、病院に入院するまでなってしまったということを、テレビで放映していました。

疲れやだるさの解消には、まず野菜不足が原因していることもありますから、野菜を多く食べるようにすることです。

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プロが厳選した旬の野菜セットを、皆様の食卓に、有機・低農薬野菜＆無添加食品お届けします。
◎野菜だけでなくお肉・お魚やお惣菜も欲しい人におすすめです。
◎セットの中身は年間11,000アイテムの中からご提案！
◎中身は変更可能！商品の追加、削除ができます。
◎お届けサイクルは毎週・隔週と自由に設定可能♪

◎お届けする野菜の種類は年間約400種類！
◎北海道・西日本の産地だけに限定した産地限定セットもあります。
◎2週目以降はお休み・隔週への変更が可能。
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ところで、焼き肉を食べる際、韓国では普通、肉をゴマの葉で巻いて食べると聞いたことがあります。

つまりどんな場合でも、肉を食べたら、その量の分、野菜を食べるべきと言われておりますから、道理に合っていると思います。でも韓国でのゴマの葉は、日本のごまの葉とは違っているそうで、日本のは食べられないとのこと。


焼き肉店では、野菜の場合、肉と同じ程の値段になっているせいか、殆どが肉ばかりを食べて、野菜を食べている人をあまり見かけません。

健康に気を付けるためにも、肉を一皿注文したら、野菜も一皿注文するようにしたいものです。

韓国では“高麗人参”を摂ることが習慣になっており、日本でお茶を飲むのと同じように、こどもから大人まで、家族みんなで飲むのが当たり前になっております。

そのおかげで血のめぐりがよいため、肌もきれいで新陳代謝もよく、イキイキとした毎日を過ごしています。

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健康は運動と食品に直接つながる他、悩みはノイローゼ、うつ病の他、心の病として健康にもつながります。

そこでこちらの健康については、これら３点について説明していきます。体力づくり
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健康食品 あああああ悩み

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実際に私はそこへ行って見たことがあります。そしてその上を歩いてみたものの、なかなかうまく歩けませんでした。でも忍者はそれを練習することによって、早業で長い距離を通り抜けます。

これに似たやり方で、昔の修行者は、一本歯下駄を履いて修行をしていたとか。この下駄は天狗下駄とも言われ、この下駄を履くと、身体の歪みを矯正し、アキレス腱等のストレッチ効果もあります。



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悩み対策
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体力づくり



悩みについては、いろいろな種類があります。例えば恋の悩み、体の悩み、住まいの悩み、人間関係の悩み等さまざま。そこでまず、健康、精神的な疲労、ストレス、悩みなどの軽減や緩和等、つまりメンタルヘルス対策について説明します。
その１　まずその悩みから離れ、気持ちをリラックスさせます。
その２　体の健康、心の健康について説明します。
その３　自分を知ります。そして解決法を見つけます。

◆その１　まずその悩みから離れ、気持ちをリラックスさせます。
悩みは人間につきものです。悩みはないといっても、いつ降りかかってくるとも限りません。何故なら、事故とか災害は、一瞬にして起こり得るからです。



自分もそうでした。健康で病院等行ったことがなく、入院など縁がなかったのが、一瞬にして１か月入院するような交通事故に遭い、そのあと後遺症で、悩まされたからです。

阪神大震災、東北大震災にしても、中には今までそんなに悩みを抱いたことがなかった人でも、突然大きな悩に悩まされた人は、どれ程多いことか。

そこで普段自分の体のコンディションを良くしておくことです。つまり気持ちを強くすることです。それだけでも悩みに関しては、気持ちの持ちようで違ってきます。

一般に肝っ玉が大きい人と小さい人では、同じ内容の悩みでも、悩みの度合いが違います。かといって、小さな気持ちの人が、大きな気持ちになれといっても無理かも知れません。

空気は“空”の“気”です。そしてその“気”は“大気”です。このことから気持ちを“気”と“持”とに分けてみると、気は大気の気ですから、大気の気を持つことになります。

そこでまず大気を取り入れるため、深呼吸をすることです。これによって体をリラックスさせ、体の中に酸素を多く取り入れるのです。悩みは息がつまる思いの、呼吸困難と同じような状態に置かれているのですから。

散歩していて、近くに神社などがあれば、大抵そこには樹木が多くあります。そこでその中で深呼吸をするのです。

そのあたりの空気には、酸素が多く含まれております。何故なら、人間は酸素を吸って、炭酸ガスを吐くのとは逆に、植物は炭酸ガスを吸って、酸素を吐くからです。

オーストラリアのハメリンプールには、ストロマトライトという苔の一種から、盛んに酸素が放出されているのが見られます。これが地球上の酸素を生み出したと言われております。

酸素を多く取り入れれば、それだけ体のコンディションも良くなります。森林浴がいい例です。そして深呼吸で、悩みを吐き出すイメージを抱きます。


“病は気から”というように、まず気をほぐすのです。悩む気持ちを、この場で一時的にせよ、忘れるのです。これで悩みが解消するわけではありませんが、時には気分が変わり、何か解決策が出てくるかも知れません。

ところで、悩みに直面したとき、それについて深く考えすぎると、悩みは解消されるどころか、ますます深入りしてきます。そのため出来るだけ考えないようにすることです。

ハンググライダーで飛んでいる人に、どんな気持ちになるかを尋ねた際、小さな悩みは吹っ飛んでしまい、下界を見下ろすと、気持ちが大きくなると言っていました。

そこでまず目をつむり、手を拡げ、大きく何度も深呼吸します。そして自分がハンググライダーで飛んでいる気持ちで、悩みも解決させていくと思うのです。

人間はその場の環境によって、心も変わります。終戦後日本は今までと違った環境によって、誰もが以前の心とは変わりました。

韓国と北朝鮮だって同じ事。それぞれの環境で、大きく違っています。そこで旅行をするのも一つの案です。身近な環境とは違った所で、何か新しい考えを見いだすのです。

◆その２　自分にとって、良い方向については、積極的に採り入れる。

ところで、交通事故で病院で入院していた際、知人に方位というものを知らされました。つまり事故に遭った時のことから、その前について、果たしてどんな方向に移動していたかということです。そうしたらなんと、避けなければならないような悪い方向ばかりに動いていたことが分りました。

私は事故に遭う前であったら、悪い方向とか良い方向を耳にしても、迷信とし、あまり関心を抱きませんでした。でも事故に遭ってから、良い方向、悪い方向とは、どのように影響されるのかを、暦の本とか専門の本で、いろいろ学びました。確かに事故に遭った時の方向は、年の暗剣殺であり、月の暗剣殺も重なって、最悪の方向でした。


地球は磁場に包まれています。自分の所から太陽を望む、その空間には、磁界が存在します。この磁場は、太陽からの太陽風という形で表現されますが、地球上で吹く風とは違い、太陽からやって来る、磁場というものです。

我々は磁場の中にいます。その磁場は方位磁石でしか分らない程の弱いものですが、これが体に影響しているのです。

磁場については、人それぞれについて持っている星によって、受ける影響が同じとは言えません。このことについては、この後で説明していきます。


気を整える

いらいらし落ち着かない時は、事が運ぶどころか壊してしまいます。これと同じで、凶とか大凶の気の中では、同じように気の乱れから、気分が爽快になるわけがありません。しかし大気の吉とか凶の気は、我々が磁場の中にいることが分からないように、全く分かりません。

人間はその土地に住めば、無意識にその土地にそまるように、吉とか凶の気によって、体をその状態に仕上げられていきます。そのため、できるだけ自分の体を吉方に向けることです。

“病は気から”ということわざもあるように、気の乱れは病気にもつながります。気は人間の気持ちでもあり、大気のエネルギーの気でもあるのです。そのため吉の方向で温泉に入ったり、森林浴に浸ることは、自然の法則からも言えるのです。

人間は環境によって、心理的にも肉体的にも大きく変わります。ですから大吉の方向で住むということは、とても重要ですが、そうかといって、簡単にできるものではありません。

世の中には良いことは少なくて、悪いことは多いものです。吉方の場合だって同じこと。それぞれの方向に対して、年月日の吉方が揃う日は、ほんのわずかといったところなんです。

毎年２月初め、年月日が吉方に重なる方向があります。その方向に向かって、巻寿司を食べると良いといわれ、デパート、スーパー等で、巻寿司が売られています。この日にちは方位から割り出されています。

でもその中で、自分の星がその方向にあったり、その反対の方向にある場合は、本命殺、本命的殺といって、悪い方向になるため、避けた方が良いでしょう。自分の星を知るには、インターネットで、【自分の星を知る】を検索すると、すぐわかります。

また人間も極く微小ではあるが、電気を帯びています。これは地球上の磁場に影響しており、地球は太陽の周りを公転しながら、自転しています。でも年毎に違いが生じています。つまりコンパスまるを書いた一定の軌道ではないからです。

人間の一人一人は、九星【一白水星（いっぱくすいせい）・二黒土星（じこくどせい）・三碧木星（さんぺきもくせい）・四緑木星（しりょくもくせい）・五黄土星（ごおうどせい）・六白水星（ろっぱくすいせい）・七赤金星（しちせききんせい）・八白土星（はっぱくどせい）・九紫火星（きゅうしかせい）】のどれかに属します。そしてこの星が、人生を占ったりするのです。

“悪い星の下に生まれてきた”とよく言います。この星が、九星からの表現なのです。

星について、九紫、八白、七赤、六白、五黄、四緑、三碧、二黒、一白のうち、五黄から九紫までと、四緑から一白について、五黄は一番強い星で、六白から九紫までは比較的強く、四緑から一白までは、比較的弱い星と言えます。しかしこれらは一概には言えませんが、自分で見る限り、そのようなことが言えます。

身の周りについては、大気の気に包まれております。そして人それぞれに、星を持っています。その星が、自分の居る位置から遠くを望んだ時、吉の方向かどうかを知ることができます。でもこの方向は、地球の自転と公転の関係で、いつも同じではありません。

ところで、人間には相性というものがあります。この相性は方位にもそのままつながります。結婚相手で、相性が合う、合わないとよく言いますが、この相性も、九星から割り出すのです。

この占いは、すべての人を生まれた年から九星に分類し、運勢・相性・方位を占えることで、家相にも使用しています。良い方向、悪い方向は、地球の自転、公転によって、９年毎に９つの星がそれぞれ順に変わります。それが方位というもので表され、悩みの対策にも利用されているのです。

このことについて、以前、テレビで悩みを持った人１００人が、占い師を交えて放映されたことがあります。その中の２０代後半の女性が、東京へ来てからは、悪いことばかりで、そのことについて、悩まされていると言っていました。

その時占い師は、どちらから東京へ来たのか、そしてあなたの星を尋ねた時、最も悪い方向へ引っ越しをしてきたとの事。それを解消するには、千葉の方向へ行きなさいと指導していました。

方位は中国で生まれ、暦と直接関係があり、科学的に証明できるものです。こちらも森林浴と同じように、コンディションを整えるのに利用できます。

前にも話しましたように、心の悩みについては、人それぞれによって、楽天的な人と、神経質なとの度合いは違い、心の持ち方によっても違ってきます。


私はある発想から電気について独学で勉強し、賞を受賞し、出版社から本を出版されるまでになりました。そこで今度は新しい発想から、悩みに目を向け、交通事故については、ひどい最悪の場所であったことを、方位というものから学びました。




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