くらしの情報屋

「風邪はひき始めが肝心！」だから、先手を打って風邪薬を飲んだのにどんどん悪化。こんな経験ありませんか？

結局は免疫力の問題だからどうしようもない...と思いがちですが、免疫力って、思っているよりも大幅UPが可能なんです。



■バスタイムの充実が免疫力UPに
私はスマホをお風呂に持ち込んで長風呂するようになり、「あれ？　鼻づまりがラクになった」と感じるように。

風邪も酷くならないので漠然と、お風呂は風邪にイイ！　と思っていたのですが、体内ではいったいどんな現象が起きているのでしょう？　

医師の齋藤真嗣氏の著書『体温を上げると健康になる』（サンマーク出版）のなかに、このように書かれていました。

「体温が1度下がると免疫力は30％低下し、逆に体温が1度上がると免疫力は500％〜600％もアップします。（中略）風邪のひきはじめにお風呂に入ることは、免疫システムがウィルスと戦いやすい環境を外から整えてあげることになるので、風邪が早く治るというわけです」

まさか体温1度上げるだけで500％なんてびっくり。

薬って、風邪を治すものではなくあくまで症状を緩和させるもの。だから症状が軽いうちは、ひたすら、体を温める温活で免疫力を高めるのが得策ですね。

■体温を1度上げる入浴って？
肌のため、痩せるため...目的によって適した温度や入浴法も違いますが、深部体温を約1度上げ免疫力大幅UPをねらうなら、40〜41℃のお風呂に20〜30分が目安。

夏はシャワーで済ませがちですが、一時的でも免疫力が5倍になるなら、風邪の撃退だけでなく、習慣にすれば予防にも大きな意味がありそう。

風邪かな？　と思ったらまず薬！　ではなく、本や防水ケース入りスマホを持ち込んで、ゆったりバスタイムを充実させましょう。

世の中には話上手な人もいれば、話下手な人もいるものです。どちらも人間の個性ですが……会話の中で主導権を握り、目立つことが出来るのは、やはり話し上手な方でしょう。「話下手をなんとかしたい！」と思っている皆さん、まずは○○○○から始めてみましょう！



■無理をしない

話下手な人は、何かと損をすることも多いもの。人から誤解されてしまったり、自分の意見を素直に伝えられなかったり……こんな経験をしたことがある方も、多いのではないでしょうか。こんな失敗を防ぐために、話下手にも関わらず、自分から切り込んで会話しようとする方がいます。

しかしこんな会話には、どうしても不自然さが目立ってしまうもの。相手に「楽しい」と思わせることは難しいでしょう。まずは話下手な自分を、しっかりと認識してください。

■話下手には話下手のコミュニケーションがある！

「私は話下手だから……」と認識できたら、そんな個性に合ったコミュニケーション方法を身に付けましょう。それはずばり「うなずき」です。相手の話に合わせて「うんうん」とうなずいた経験は、きっと誰にでもあるはずです。

相手に合わせれば良いので、話下手な人にとって比較的ハードルが低いものですが、実はうなずきには大きなパワーが隠されているのです。

こんな実験の結果が報告されています。それは「相手がただ黙って話を聞いている場合には、話し手は20秒で話すことをやめるが、うなずきながら聞く場合には50秒以上話し続けられる」というもの。うなずきには、自らの情報を発信する力はありませんが、相手の話を聞き出すパワーが隠されています。

「この人、話しやすいな」と思ってもらえる人は、話下手でも、周囲から重宝されることでしょう。

■うなずきながらタイミングを待とう

では、自分の情報発信は、いったいどんなタイミングで行えば良いのでしょうか。これには二つのタイミングがあります。それは、相手の話に合わせてうなずくことで、緊張がほぐれたとき。そしてもう一つが、相手から話をふられたときです。

こんなタイミングでなら、普段は話下手な人でも、上手に会話が出来るはず。自分の話を存分に聞いてもらった人は、今度は話し相手の話を聞きたがるものです。じっくり焦らず、うなずきながらタイミングを待ちましょう。

「これならば出来そう！」と思った話下手の方も多いのではないでしょうか。うなずきとは、実は意外と奥が深いものです。「話上手」よりも「聞き上手」を目指して、うなずきを極めてみては？