てのひら

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今や我が家で誰も使用しなくなった
バランスボール…


しかし今回
バランスボールが息を吹き返しましたw

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バランスボールを使って
始めた運動の手順

�@バランスボールに背筋を伸ばして座る
�A片足を上げる(90度)
�B10秒キープ︎(呼吸を忘れずに)
�Cもう片方の足を上げる(90度)
�D10秒キープ︎(呼吸を忘れずに)
だんだん背筋が丸くなって来てしまうので注意っ


初めはゆらゆらグラグラしますが
徐々に慣れてきます︎


慣れてきたら体幹が
鍛えられてきた証拠です~


この運動の継続で
骨盤の歪みが改善されて
体幹も鍛えられて
ダイエットにもなる

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テレビを見ながらできるし
簡単に続けられそうです✩


気温も上がって
ダウンからコートになり
カーディガンになり
Tシャツになり

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だんだん薄着になって
身体のラインが気になりすぎます><


チュニックやコーディガンで隠してばかりじゃ
悲しすぎます…


今のうちからお手軽な運動を始めて
無理なくダイエットだぁー✩






汗かく季節になってくるなぁ