てのひら

昨年きちんと目標体重を設定し
自宅︎駅︎会社は早歩きしていました

なのに

痩せたくても痩せられない

だけど食べたい飲みたい

ならば自転車をやめて歩こう

歩くならば食べても大丈夫

↓

痩せたくても痩せられない

だけど食べたい飲みたい

ならば自転車をやめて歩こう

歩くならば食べても大丈夫


の繰り返しでしたㅠ


どうにも増えていっていた体重

歩いているのに顔も丸みを帯びてきて絶望していました


ある日、糖質制限ダイエットに出会いました

�@糖質を含む食材を自分なりに調べ、
避けた食事をしていきました(夜は絶対避ける)

幸いにもそこまで好んでいなかったお米は
ラクラクパスできましたが麺が大好物ですっ

職場に持っていくお弁当には
赤ちゃんのコブシくらいのお米を入れ
おかずメインのお弁当にしています

外食の際はラーメン、パスタなど食べますが
たまの外食のために自宅の食事はなるべく糖質offしたいです


�A缶ビールですが
糖質はもちろん、人工甘味料なしのものにかえました

大好きなビールも糖質ガッポリですㅠ


�B糖質制限以外には筋肉を落とす

簡単にできることしかしていませんが
階段をやめてエスカレーターやエレベーターに乗る

荷物は重くせずなるべく軽くする

その日のむくみはその日のうちに
マッサージなどで緩和させてから就寝する


これを約3ヶ月続けたところ
体重が3kg減っていましたʕʘ‿ʘʔ

すごく嬉しくなりそこから1ヶ月は
さらに糖質を制限しました

目標体重に近づいてきたので、
糖質は始めの頃の摂取量に戻し、
自転車にも乗り、
体幹トレーニングをし、
階段も使います

むくみとりマッサージは今でも必ず行ってから就寝しています:)

糖質を完全に制限することは体に良くないので
明るいうちは炭水化物の摂取をしています

その後は燃焼を高めるために
ホットのブラックコーヒーを必ず飲んでいます


目標あと2kgです:)

↓こちらのDHOLICさんで購入した服を
かわいい綺麗なモデルさんのように着こなせるために
日々眺めていますw