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シリーズ・美しくつやのある肌になる方法

【アドバイスになれば幸いです。】ビタミン 効果 美肌について



ビタミンCは美肌によい」

「ビタミンEは酸化防止作用がある」

「ビタミンB類と摂取すれば、太りにくい体質に変わる」

こうした話をすると、すぐビタミンに飛びつく人がいます。

薬局へ走り、ビタミン剤を買って、大量に摂取します。

残念ながら、これですぐ美肌になれるわけではありません。

私がこれを試したことがあるので、実証済みです。

大切なのはバランスだからです。

肌によい影響を与えるのは、1つのビタミンだけではなく、

各種ビタミンの働きが釣り合ってこそです。

1つのビタミンばかりを摂取していると、むしろ逆に不健康にさえなってしまいます。

栄養バランスが釣り合ってこそ、最大の効果を発揮します。

錠剤によるビタミン摂取をおすすめできない理由は、ここです。

錠剤は、1品目ビタミンに絞って大量に摂取してしまうことになるため、すぐバランスを崩します。

錠剤は噛む必要もなく、ほんの一瞬で、大量のビタミンを摂取できます。

その手軽さのために、逆にビタミンバランスを崩してしまいます。



　

では、偏らずにビタミンを摂取する方法はないのでしょうか。

野菜を食べることです。

そもそも野菜は、各種ビタミンがバランスよく含まれている食物です。

もちろん野菜の種類によっては、ビタミンの量にも偏りがあります。

　

しかし、錠剤に比べれば、はるかに消化がよく、バランスが取れています。

ビタミンだけでなく、ミネラル分も含まれています。

野菜の中でも、特におすすめは、緑黄色野菜です。

通常の野菜の中でも、特にビタミンの含有率が高いため、肌への健康にもいい。

色の濃い野菜ほど、たくさんビタミンが含まれている証拠なのです。

まとめ

美しくつやのある肌になる方法
ビタミンは、錠剤より、緑黄色野菜から摂取する。


栄養不足を知らせる初期警告サイン


健康的な食事をして、週2回ワークアウトして、お水をたっぷり飲んでいるのに、

それでも体の問題を感じていますか？

この原因は、栄養不足かもしれません。ビタミンとミネラルが不足しているということです。

幸いにも、栄養不足の場合、目に見える兆候が必ず現れます。

これらの症状に気を付けて、必須栄養素が不足していないか、確認しましょう。

つづく

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洗顔あるいはシェービングをした後に、いつも利用している化粧水なんかで肌を整える。

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気に掛かる所に乗せていく。

指の腹で優しくクルクルと馴染ませましょう。

特別に、気に掛かる所は、重ねて塗り付けるとより一層、効果が期待できます！

以上で終りです！

普段の風呂上りや、起床した後のスキンケアの中にほんのちょっと、手間をプラスするだけですから、

すっごく簡単だと思いませんか。

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ディミヌの取扱店舗や、販売店は！

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マツモトキヨシ → 取り揃え無し

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東急ハンズ → 取り揃え無し

ロフト → 取り揃え無し

プラザ → 取り揃え無し

実店舗による取り揃えに関しては、こういった現状になります。

マツモトキヨシや、ツルハドラッグ、ドンキホーテ、東急ハンズ、ロフトなどの実店舗でも、
売り出していないみたいです。



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アマゾンや、楽天市場、ヤフーショッピングなどといった通販サイトを見ても取り扱いがありません。

手に入れられるところは、公式WEBサイトだけです。

類似品や、偽物が多くあるため、注意しましょうね。

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ビタミンC・E・B類は、美肌に効果がある。


シリーズ・美しくつやのある肌になる方法

【アドバイスになれば幸いです。】ビタミン 効果 美肌について




美肌に効果的なビタミンがあります。

ビタミンC

ビタミンE

ビタミンB類

まずビタミンCは、抗酸化ビタミンとして最も有名です。

メラニンの生成を抑える効果があり、美肌効果が期待できます。

しみやそばかすを抑えたい人には、必須のビタミンです。

　

しかし、1つ気をつけてほしいのは、水溶性ビタミンということです。

水溶性のため、体内で蓄積することができません。

普段から積極的に摂取するよう心がけることが必要です。

ビタミンEもまた、酸化防止作用があり、肌の老化を防ぐ働きがあります。

ビタミンB群は、代謝に働きかける、重要なビタミンです。

運動するとき、糖質の代謝状態がよくなり、新陳代謝も活性化されるため、

太りにくい体質に変わります。

こうしたビタミンの基本的な効果を知っていれば、買い物や料理のときに役立ちます。
　

たとえば、コンビニで、飲み物を買うときです。

「ビタミンC入り」と書かれていれば「美肌に効果があるな」とわかるようになります。

栄養表示を見て、ビタミンBがたくさん含まれているなら「ダイエットに効果がある」とわかります。

より正しい選択や判断ができるようになります。

料理を作るときにも、美肌効果のあるメニューを考えることができるようになります。

こうしたビタミンの知識を得て、意識的に摂取すれば、美肌に効果的なのです。

まとめ

美しくつやのある肌になる方法
美肌に効果のあるビタミンを、積極的に摂取する。



はやく体重を落とす１１の習慣

どのようにすれば早く体重を落とせるか。

公認栄養士のキャサリン・ゼルマンは、悪い食習慣をやめ、

良いものに変える事により、ダイエットやジムでの運動をしなくても、

速く体重を落とす効果があると言っています。

うますぎる話のように聞こえますが、どうやって体重を落とすかという簡単で効果的なコツに従えば、

あなたもすぐに数キロの体重を落とすことができるでしょう。

もしもあなたが体重を減らしたいなら、実践すべきこと

・すべきでないことが何なのかを知ることが大事です。

つづく

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乾燥しやすいお風呂上がりは、乾燥対策を徹底する。



シリーズ・美しくつやのある肌になる方法

【アドバイスになれば幸いです。】風呂 乾燥 上がりについて



1日の中で、人の体が最も乾燥しやすい瞬間は、いつだと思いますか。

実は、お風呂上がりです。

お風呂に入った後は、肌は水分でみずみずしく潤っているのは、たしかです。

　

しかし、何もスキンケアをしていないと、せっかくの水分が急激に乾燥し、

体全身、肌はあっという間にかさかさになります。

ボディーソープで体を洗い、シャンプーで頭を洗い、洗顔クリームで顔を洗い、

体全身の油分を徹底的に取り除いているからです。

油分を取り除いたお風呂上がりは、全身が乾燥しやすいです。

特に注意が必要です。

お風呂上がりは、誰でも乾燥するはずです。

お風呂上がりの行動こそ、差ができる瞬間です。

何もケアせず、乾燥したままでほったらかしにするのはよくありません。

若いころはさほど差が感じられなくても、その差は、見えないところで積み重なっています。

肌の水分がなくなるとかさかさになり、角質が硬くなります。

硬くなった角質は、溝を作りやすくなり、しわの原因になります。

もちろんお風呂上がりのスキンケアを怠っている人ほど、

肌は固くなりやすく、しわもできやすくなります。



お風呂上りのスキンケアをほったらかしにしていると、年齢とともに、差がよく現れます。

保湿クリーム・ローション・オイルなどを使って、失った油分を補いましょう。

肌の状況に応じて、保湿クリームやオイルの量も調整しましょう。

皮脂の分泌が盛んな10代と50代とでは、ローションやオイルの量も異なるでしょう。

大切なことは、とにかく肌の保湿を怠らないということです。

1週間や2週間では差がありません。

　

しかし、3年、5年、10年と続けていけば、はっきり目に見える、差ができます。

まとめ

美しくつやのある肌になる方法
最も乾燥するお風呂上がりのスキンケアだけは、忘れないようにする。



いくら食べても太らない食べ物１５

ダイエットに一生懸命なときでも、好きなだけ食べられる食べ物があったら？このような食べ物は、

低カロリーで食物繊維が豊富。

ブライトサイドがそんな食品のリストを大公開します！ダイエット中でも、

多様なものを食べることを心がけてくださいね。

つづく

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喉の渇きを潤すために、甘いジュースには手を出さないほうがいい。

シリーズ・美しくつやのある肌になる方法

【アドバイスになれば幸いです。】砂糖 ジュース ミネラルについて



貴方は喉が渇いた時に、何を飲んでいますか。

おいしいからと言って、甘いジュースに手を出していませんか。

ジュースには、砂糖が大量に含まれている事を忘れていませんか。

実は、砂糖ほど体に悪いものはないのです。

砂糖を消化、解毒、除去するために、

体に蓄えられたビタミンやミネラルを大量支出してしまうからです。

白砂糖は、人工的に作られた添加物です。

果実類に含まされている自然の果糖とはほど相違、砂糖は人口的なものですから、

そもそも消化するためにエネルギーが必須です。

甘いもので喉の渇きを癒しても、砂糖は体には相当悪い影響が出ています。

人間の体の60パーセント以上は、水でできています。

人間は、水でできていると言っても言い過ぎではないのです。

肌がみずみずしいのは、十分に水分が含まれている証拠です。

無論肌も水分のおかげで潤いを保っていますが、

みずみずしい肌のためには、良質の水分が大前提です。

砂糖ではないのです。

ビタミンやミネラルが必須です。

砂糖が大量に含まれたジュースより、

ミネラル分が多く含まれているミネラルウォーターのほうが適切です。

喉が渇いた時には、ジュースではなく、水を飲むように心がけましょう。

まとめ

美しくつやのある肌になる方法
喉が渇いたら、ジュースより、ミネラルウォーターを飲む。



身体のデトックス法。人の身体は精密機械。部品のお手入れを怠ってしまえば、
その機能が失われてしまいます。

２つの腎臓の健康を良好に保ちましょう。

今回ご紹介するのは身体を長い間健康に保つデトックス法。

腎臓や膀胱の毒素を一度洗い流しましょう！

つづく

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吹き出物は、どんなに気になっても触らない。

シリーズ・美しくつやのある肌になる方法

【アドバイスになれば幸いです。】ヌ吹き出物 刺激 刃物について




「おや。こんなところに吹き出物があるぞ」

いつの間にか顔に吹き出物ができていることに気づきました。

その瞬間、手で触り、大きさや固さなどを確認しようとしました。

おっと、ちょっと待ってください。

触るのは、NGです。

顔に吹き出物があると自然と気になり、触りたくなる気持ちはわかります。

　

しかし、吹き出物に刺激を与えると、さらに悪化します。

つめそのものは、1つの刃物と考えてもいいくらいです。

鋭く固い爪で吹き出物を触ると強い刺激を与えてしまい、余計に悪化させることになります。

爪は、刃物と考えましょう。

イメージとしては「包丁の先端で吹き出物を触っている」と思うことです。

そのくらい危険な行為です。

そのうえ、爪にはあか・汚れ・ほこりなどが付着していて、大変不潔です。

爪で引っかいて傷口ができ、そこからあか・汚れ・ほこりが進入すると、後で大変なことになります。



「そうは言っても、気になるから仕方ない」

そこが正念場です。

気持ちはわかりますが、それでも触らないほうがいい。

この衝動に我慢できるか否かが、肌が改善されるかどうかの別れ道と言っても過言ではありません。

洗顔をする際にやむなく触れるときも、できるだけ優しくタッチするイメージで、

低刺激を心がけてください。

吹き出物に刺激を与えるのは厳禁なのです。

まとめ

美しくつやのある肌になる方法
気になっても、吹き出物に触らないようにする。

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臓・肝臓・膀胱のデトックス

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吹き出物は、どんなに気になっても触らない。

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【アドバイスになれば幸いです。】ヌ若い人に人気なのは「サウナ」について



あなたは汗を流すために、どのような方法で実現させていますか。

若い人に人気なのは「サウナ」です。

特に運動が苦手な女性には、大人気です。

じっとしているだけで、汗を大量に流すことができ、楽だからです。

「運動しないで、痩せられる！」

これほど手軽な手段はありません。

　

たしかに魅力的な方法であり、ダイエット効果も抜群です。

　

しかし、長所でもあり、短所でもあります。

せっかく汗を流しても、動かないため、筋力が低下してしまうからです。

ジョギングをした後にお風呂に浸かり、加えてサウナも利用するなら、まだわかります。

　

しかし、汗を流す手段をサウナだけに頼るのはよくありません。

サウナに頼れば頼るほど、筋力低下を招きます。



汗を流している間はいいですが、普段は筋力がないため、公私ともに体力が続きません。

ハードな内容の仕事をこなすために、体力は必要です。

好きな人とデートするときも、体力が必要です。

ディズニーランドの長い行列も、立っているだけとはいえ、体力勝負です。

どうせ汗を流すなら、運動をすることで汗を流すことです。

ジョギングでもかまいませんし、ウォーキングでもかまいません。

運動をすれば、適度な筋力をつけることで、体力増強にもつながります。

もちろんストレス解消も期待できます。

適度に汗を流してストレスも解消できれば、肌にはプラスに働くのです。

まとめ

美しくつやのある肌になる方法
サウナより、運動をして汗を流す。



腎臓・肝臓・膀胱のデトックス

つづく

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シリーズ・美しくつやのある肌になる方法

【アドバイスになれば幸いです。】ヌ吹き出物 刺激 刃物について




「おや。こんなところに吹き出物があるぞ」

いつの間にか顔に吹き出物ができていることに気づきました。

その瞬間、手で触り、大きさや固さなどを確認しようとしました。

おっと、ちょっと待ってください。

触るのは、NGです。

顔に吹き出物があると自然と気になり、触りたくなる気持ちはわかります。

　

しかし、吹き出物に刺激を与えると、さらに悪化します。

つめそのものは、1つの刃物と考えてもいいくらいです。

鋭く固い爪で吹き出物を触ると強い刺激を与えてしまい、余計に悪化させることになります。

爪は、刃物と考えましょう。

イメージとしては「包丁の先端で吹き出物を触っている」と思うことです。

そのくらい危険な行為です。

そのうえ、爪にはあか・汚れ・ほこりなどが付着していて、大変不潔です。

爪で引っかいて傷口ができ、そこからあか・汚れ・ほこりが進入すると、後で大変なことになります。



「そうは言っても、気になるから仕方ない」

そこが正念場です。

気持ちはわかりますが、それでも触らないほうがいい。

この衝動に我慢できるか否かが、肌が改善されるかどうかの別れ道と言っても過言ではありません。

洗顔をする際にやむなく触れるときも、できるだけ優しくタッチするイメージで、

低刺激を心がけてください。

吹き出物に刺激を与えるのは厳禁なのです。

まとめ

美しくつやのある肌になる方法
気になっても、吹き出物に触らないようにする。



これをやってあなたの鼻の角栓をキレイに除去！

つづく

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爪を切った後は、やすりを忘れない。


シリーズ・美しくつやのある肌になる方法

【アドバイスになれば幸いです。】ヌ手袋を着けて寝るについて




ある真夏の朝です。

蒸し暑い朝、いつものように起きると、枕に血が付いていました。

「なんだ、なんだ？　どうした？」

驚いた私は一瞬、何が起こっているのか、頭の整理がつきませんでした。

落ち着いて鏡で自分の顔を確認しました。

私の首から、血が流れていました。

傷は、引っかき傷です。

その傷痕から、起こった出来事を理解しました。

実は、寝ている間に、いつの間にか首を引っかいていました。

前日に、爪を切ったばかりでした。

爪を切った後、やすりをかけていなかったため、爪は鋭くとがっていた状態でした。

とがった爪が、さらに悪かったようです。

真夏の夜なら、蒸し暑いため、体を引っかいてしまうことはよくあります。

蒸し暑いため無意識のうちに、鋭い爪で首を引っかいてしまい、血を流していました。

もし、顔を引っかいていたらと思うと、ぞっとします。



意識がない睡眠中だからこそ、注意が必要です。

私はどうすればこれを防ぐことができるか、考えました。

防ぐ方法は2つあります。

爪を切った後は、やすりで爪のかどを取る

手袋を着けて寝る

まず基本は、爪を切った後に、やすりで爪のかどをなくすことです。

寝ているときだけでなく、起きているときも、肌を引っかいて傷つける原因をなくします。

もう1つの対策は、手袋を着けて寝ることです。

私は冬の場合、手袋を着けて寝ています。

寒い冬でも、指先まで温まるので寝つきがよくなり、爪で引っかいて肌を傷つけることもありません。

冷え性の女性にとっても、手袋を着けて寝るのは、有効です。

もちろん保湿クリームを塗って手袋を付ければ、寝ている間に肌を配慮でき、一石二鳥なのです。

まとめ

美しくつやのある肌になる方法
睡眠中は、手袋を付ける。



これをやってあなたの鼻の角栓をキレイに除去！

つづく

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