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2020年09月30日
広島旅行①
皆さん、こんにちは。
健康届け人の小林寛です。
三連休をもらって広島旅行に行ってきました！
1日目は宮島へ。
鹿が普通にそこらへんを歩いていてビックリ！
宮島では厳島神社を見てきたのですが、鳥居が工事中で見れなかったのが残念。
ただ、工事中は今しか見れないのでこれはこれで良かった！笑
お昼はあなご飯と牡蠣を食べながら宮島ビールを飲んで乾杯。
夜も瓶ビールで乾杯。
食べて飲んで楽しい1日目！
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは目黒区学芸大学駅と横浜市関内駅、磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
随時体験トレーニングを募集しているので少しでも興味があればホームページよりお問い合わせお願いします。
また、YouTubeも随時更新していくので是非視聴とチャンネル登録をお願いします。
健康届け人の小林寛です。
三連休をもらって広島旅行に行ってきました！
1日目は宮島へ。
鹿が普通にそこらへんを歩いていてビックリ！
宮島では厳島神社を見てきたのですが、鳥居が工事中で見れなかったのが残念。
ただ、工事中は今しか見れないのでこれはこれで良かった！笑
お昼はあなご飯と牡蠣を食べながら宮島ビールを飲んで乾杯。
夜も瓶ビールで乾杯。
食べて飲んで楽しい1日目！
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは目黒区学芸大学駅と横浜市関内駅、磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
随時体験トレーニングを募集しているので少しでも興味があればホームページよりお問い合わせお願いします。
また、YouTubeも随時更新していくので是非視聴とチャンネル登録をお願いします。
2020年09月29日
インスタライブ 2020.09.24
皆さん、こんにちは。
健康届け人の小林寛です。
今日の動画は、9月24日にやったインスタライブの動画になります。
今回も自宅で寝る前に簡単に出来て、自分の身体を良い状態にする動きを10分程度やっていきました。
場所を取らずに出来るので是非動画を見ながらやってみて下さい。
10月も毎週木曜と日曜の22時から配信予定です。
お時間が合えば是非ご参加下さい。
先ずはインスタグラムでh.k19901231を検索してフォローをお願いします！
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは目黒区学芸大学駅と横浜市関内駅、磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
随時体験トレーニングを募集しているので少しでも興味があればホームページよりお問い合わせお願いします。
また、YouTubeも随時更新していくので是非視聴とチャンネル登録をお願いします。
健康届け人の小林寛です。
今日の動画は、9月24日にやったインスタライブの動画になります。
今回も自宅で寝る前に簡単に出来て、自分の身体を良い状態にする動きを10分程度やっていきました。
場所を取らずに出来るので是非動画を見ながらやってみて下さい。
10月も毎週木曜と日曜の22時から配信予定です。
お時間が合えば是非ご参加下さい。
先ずはインスタグラムでh.k19901231を検索してフォローをお願いします！
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは目黒区学芸大学駅と横浜市関内駅、磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
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また、YouTubeも随時更新していくので是非視聴とチャンネル登録をお願いします。
2020年09月23日
【自宅トレ】野球やゴルフのパフォーマンスアップやダイエット、腰痛予防に繋がるシンボックスから立ち上がるトレーニング！
皆さん、こんばんは。
健康届け人の小林寛です。
今日は前回紹介したシンボックスから立ち上がるトレーニングを紹介します。
立ち上がる事でよりお尻や太ももなどの大きな筋肉を鍛えられるので、脂肪燃焼効果がありダイエットにつながります。
また、股関節の動きを良くするので腰痛予防や身体を捻るスポーツの野球やゴルフのパフォーマンスアップにも繋がるトレーニングです。
道具を使わないで場所も取らずに出来るので是非動画を見てやってみて下さい。
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
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また、YouTubeも随時更新していくので是非視聴とチャンネル登録をお願いします。
健康届け人の小林寛です。
今日は前回紹介したシンボックスから立ち上がるトレーニングを紹介します。
立ち上がる事でよりお尻や太ももなどの大きな筋肉を鍛えられるので、脂肪燃焼効果がありダイエットにつながります。
また、股関節の動きを良くするので腰痛予防や身体を捻るスポーツの野球やゴルフのパフォーマンスアップにも繋がるトレーニングです。
道具を使わないで場所も取らずに出来るので是非動画を見てやってみて下さい。
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは目黒区学芸大学駅と横浜市関内駅、磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
随時体験トレーニングを募集しているので少しでも興味があればホームページよりお問い合わせお願いします。
また、YouTubeも随時更新していくので是非視聴とチャンネル登録をお願いします。
【自宅トレ】野球やゴルフのパフォーマンスアップや腰痛予防に繋がるトレーニング！
皆さん、こんばんは。
健康届け人の小林寛です。
今回はお尻を鍛えてヒップアップをさせながら、股関節の動きを向上させて野球やゴルフなどの身体を捻るスポーツのパフォーマンス向上も期待できるトレーニングの「シンボックス」にローリングを加えたトレーニングを紹介します！
ローリングを加える事で、転がってる間にどうすればシンボックスの足の形にできるかをイメージしながら動くので自分の身体を思い通りにコントロールする能力も向上させることが出来ます。
今回の動画では２つのローリングを加えたパターンを紹介しています。
場所を取らずに自宅で簡単に出来るので是非動画を見てやってみて下さい。
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
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また、YouTubeも随時更新していくので是非視聴とチャンネル登録をお願いします。
健康届け人の小林寛です。
今回はお尻を鍛えてヒップアップをさせながら、股関節の動きを向上させて野球やゴルフなどの身体を捻るスポーツのパフォーマンス向上も期待できるトレーニングの「シンボックス」にローリングを加えたトレーニングを紹介します！
ローリングを加える事で、転がってる間にどうすればシンボックスの足の形にできるかをイメージしながら動くので自分の身体を思い通りにコントロールする能力も向上させることが出来ます。
今回の動画では２つのローリングを加えたパターンを紹介しています。
場所を取らずに自宅で簡単に出来るので是非動画を見てやってみて下さい。
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは目黒区学芸大学駅と横浜市関内駅、磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
随時体験トレーニングを募集しているので少しでも興味があればホームページよりお問い合わせお願いします。
また、YouTubeも随時更新していくので是非視聴とチャンネル登録をお願いします。
【自宅トレ】ボールを使ったヒップアップトレーニング！自宅で簡単に出来てお尻を鍛えながら身体をより健康に導きます。
皆さん、こんにちは。
健康届け人の小林寛です。
今回も前回に引き続き、ボールを使ったトレーニングを紹介します。
前回の動画では腰痛予防に効果的なヒップヒンジのボールを使ったパターンを紹介しましたが、今回は「スクワット」です。
お尻やもも裏などの下半身全体を鍛えられてヒップアップやダイエット効果があるスクワットですが、ボールを使ってスクワットという動き自体に目的をつけてあげる事でより身体を健康に導くトレーニングになります。
ボールを使ったスクワットに挑戦して頂きたいのですが、先ずは何も使わないスクワットをしっかりとやっていきましょう。
通常のスクワットに慣れてきたらボールを使ったスクワットに挑戦してみて下さい！
初めは30秒間動き続けるとこから始めていきましょう。
自宅で場所を取らずに出来るので、是非動画を見てやってみて下さい。
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
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今回も前回に引き続き、ボールを使ったトレーニングを紹介します。
前回の動画では腰痛予防に効果的なヒップヒンジのボールを使ったパターンを紹介しましたが、今回は「スクワット」です。
お尻やもも裏などの下半身全体を鍛えられてヒップアップやダイエット効果があるスクワットですが、ボールを使ってスクワットという動き自体に目的をつけてあげる事でより身体を健康に導くトレーニングになります。
ボールを使ったスクワットに挑戦して頂きたいのですが、先ずは何も使わないスクワットをしっかりとやっていきましょう。
通常のスクワットに慣れてきたらボールを使ったスクワットに挑戦してみて下さい！
初めは30秒間動き続けるとこから始めていきましょう。
自宅で場所を取らずに出来るので、是非動画を見てやってみて下さい。
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは目黒区学芸大学駅と横浜市関内駅、磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
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トレーニングの負荷の上げ方！
皆さん、こんにちは。
健康届け人の小林寛です。
今回は自宅でのトレーニングで道具を使わずに、そして動きも変えずにトレーニングの負荷を上げる方法を紹介します。
やり方はとっても簡単で...
ただ「目をつぶる」だけです！
目をつぶる事で五感の内の1つ、「視覚」からの情報が無くなります。
このように、一つの感覚を無くすだけで動きを変えなくても身体に入ってくる負荷を上げる事が出来ます。
本来なら視覚は、自分の頭の位置が真っ直ぐのとこにあるかを感じる「前庭覚」や身体の傾きや腕や足が曲がってるのか、それとも伸びてるのかを感じる「固有覚」と統合されて使われますが、現代社会では視覚からの情報に頼りがちな人が多いです。
ヒップヒンジを例に話すと、目をつぶっていて視覚情報がなくても、「脛が地面と垂直なのか」あるいは、「腰は丸まってないか」を前庭覚や固有覚の働きで感じる事が大切です。
視覚だけではないですが、色んな感覚を使わずに一つの感覚入力に頼りすぎる事は身体を不健康に導く事になります。
感覚不足の現代社会では、色んな感覚を入れるのは勿論大事ですが、たまにトレーニングで一番使い過ぎてる視覚情報を無くして他の感覚入力を高める事も大切なので、是非自宅でのトレーニングの際に取り入れてみて下さい。
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは目黒区学芸大学駅と横浜市関内駅、磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
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健康届け人の小林寛です。
今回は自宅でのトレーニングで道具を使わずに、そして動きも変えずにトレーニングの負荷を上げる方法を紹介します。
やり方はとっても簡単で...
ただ「目をつぶる」だけです！
目をつぶる事で五感の内の1つ、「視覚」からの情報が無くなります。
このように、一つの感覚を無くすだけで動きを変えなくても身体に入ってくる負荷を上げる事が出来ます。
本来なら視覚は、自分の頭の位置が真っ直ぐのとこにあるかを感じる「前庭覚」や身体の傾きや腕や足が曲がってるのか、それとも伸びてるのかを感じる「固有覚」と統合されて使われますが、現代社会では視覚からの情報に頼りがちな人が多いです。
ヒップヒンジを例に話すと、目をつぶっていて視覚情報がなくても、「脛が地面と垂直なのか」あるいは、「腰は丸まってないか」を前庭覚や固有覚の働きで感じる事が大切です。
視覚だけではないですが、色んな感覚を使わずに一つの感覚入力に頼りすぎる事は身体を不健康に導く事になります。
感覚不足の現代社会では、色んな感覚を入れるのは勿論大事ですが、たまにトレーニングで一番使い過ぎてる視覚情報を無くして他の感覚入力を高める事も大切なので、是非自宅でのトレーニングの際に取り入れてみて下さい。
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは目黒区学芸大学駅と横浜市関内駅、磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
随時体験トレーニングを募集しているので少しでも興味があればホームページよりお問い合わせお願いします。
また、YouTubeも随時更新していくので是非視聴とチャンネル登録をお願いします。
【自宅トレ】ボールを使ったお尻のトレーニング。腰痛や膝の痛みの予防をしつつ、身体を健康にするトレーニング！
皆さん、こんばんは。
健康届け人の小林寛です。
今日はお尻や太ももを鍛えながら、腰痛予防にも繋がるヒップヒンジのボールを使ったパターンを紹介します。
ボールを使う事で、ヒップヒンジの動作自体に目的を持たせていくのですが、目的を持たせる重要性については以前書いた記事を参考にして下さい。
ボールを使うことで少し難易度が上がるので、先ずはしっかりと道具を使わないヒップヒンジを出来るようにしてから取り入れてみましょう！
ヒップヒンジ
先ずは30秒間行う事から始めて下さい！
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは目黒区学芸大学駅と横浜市関内駅、磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
随時体験トレーニングを募集しているので少しでも興味があればホームページよりお問い合わせお願いします。
また、YouTubeも随時更新していくので是非視聴とチャンネル登録をお願いします。
健康届け人の小林寛です。
今日はお尻や太ももを鍛えながら、腰痛予防にも繋がるヒップヒンジのボールを使ったパターンを紹介します。
ボールを使う事で、ヒップヒンジの動作自体に目的を持たせていくのですが、目的を持たせる重要性については以前書いた記事を参考にして下さい。
ボールを使うことで少し難易度が上がるので、先ずはしっかりと道具を使わないヒップヒンジを出来るようにしてから取り入れてみましょう！
ヒップヒンジ
先ずは30秒間行う事から始めて下さい！
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは目黒区学芸大学駅と横浜市関内駅、磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
随時体験トレーニングを募集しているので少しでも興味があればホームページよりお問い合わせお願いします。
また、YouTubeも随時更新していくので是非視聴とチャンネル登録をお願いします。
【自宅トレ】くびれを作りながら身体を健康に導くトレーニング！
皆さん、こんにちは。
健康届け人の小林寛です。
今回は体幹部の横側を動かす事でくびれ作りに効果的な体幹トレーニングの紹介です。
くびれを作るだけでなく、対角線の手足や目と頭を動かすので身体を良い状態にリセットするトレーニングでもあります。
体幹トレーニングというと、お腹の前側ばかりに目を向けがちですが横側を動かす事も大切です。
是非動画を見てやってみて下さい。
先ずは片側10回×3セットを行う事を目安に普段のトレーニングに取り入れてみて下さい。
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは目黒区学芸大学駅と横浜市関内駅、磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
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また、YouTubeも随時更新していくので是非視聴とチャンネル登録をお願いします。
健康届け人の小林寛です。
今回は体幹部の横側を動かす事でくびれ作りに効果的な体幹トレーニングの紹介です。
くびれを作るだけでなく、対角線の手足や目と頭を動かすので身体を良い状態にリセットするトレーニングでもあります。
体幹トレーニングというと、お腹の前側ばかりに目を向けがちですが横側を動かす事も大切です。
是非動画を見てやってみて下さい。
先ずは片側10回×3セットを行う事を目安に普段のトレーニングに取り入れてみて下さい。
一生健康。健康な身体が未来を変える。
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目的を持たせる重要性！
皆さん、こんにちは。
健康届け人の小林寛です。
今日はトレーニングをする際に目的を設定する事の重要性についてお話しします。
ここで言う目的というのは、お尻を鍛える為にとか、脚痩せをさせる為にスクワットをやるといった目的ではなく、スクワット（しゃがむ）事自体の目的を設定していきます。
例えばスクワットの場合だと、何でもいいので床に物を置いてそれを取る為に、又は床に物を置く為にスクワットをするといった目的設定です。
人間の身体は動作自体にしっかり目的があった方が動作学習や効率的な身体の使い方の習得が早くなります。
最近で動作自体に目的を持たせて動きが変わった例としては、クローリングの際にしっかり顔を上げて前を見ながら行うだけで、下を向いて動いてた時は同側の手足を動かしがちだったお客さんが対側で動けるようになりました。
これはクローリングをただやるだけでなく、顔を上げることで移動するという目的を脳が認識した事でより効率的に動こうとして対側で動けるようになったんだと思います。
動きの発達において、「脊椎」→「相同」→「同側」→「対側」の動きの積み重ねも大事ですが、それと同じぐらいに目的設定も健康な身体作りには大切になります。
是非自分がトレーニングやヨガなどで身体を動かす際に意識してみて下さい！
スクワットとクローリングのやり方については下記の動画を参考にして下さい。
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは目黒区学芸大学駅と横浜市関内駅、磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
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また、YouTubeも随時更新していくので是非視聴とチャンネル登録をお願いします。
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今日はトレーニングをする際に目的を設定する事の重要性についてお話しします。
ここで言う目的というのは、お尻を鍛える為にとか、脚痩せをさせる為にスクワットをやるといった目的ではなく、スクワット（しゃがむ）事自体の目的を設定していきます。
例えばスクワットの場合だと、何でもいいので床に物を置いてそれを取る為に、又は床に物を置く為にスクワットをするといった目的設定です。
人間の身体は動作自体にしっかり目的があった方が動作学習や効率的な身体の使い方の習得が早くなります。
最近で動作自体に目的を持たせて動きが変わった例としては、クローリングの際にしっかり顔を上げて前を見ながら行うだけで、下を向いて動いてた時は同側の手足を動かしがちだったお客さんが対側で動けるようになりました。
これはクローリングをただやるだけでなく、顔を上げることで移動するという目的を脳が認識した事でより効率的に動こうとして対側で動けるようになったんだと思います。
動きの発達において、「脊椎」→「相同」→「同側」→「対側」の動きの積み重ねも大事ですが、それと同じぐらいに目的設定も健康な身体作りには大切になります。
是非自分がトレーニングやヨガなどで身体を動かす際に意識してみて下さい！
スクワットとクローリングのやり方については下記の動画を参考にして下さい。
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
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ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
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また、YouTubeも随時更新していくので是非視聴とチャンネル登録をお願いします。
【自宅トレ】二の腕をシェイプアップさせる簡単トレーニング！目と頭を動かす事で身体を健康にも導きます！
皆さん、こんばんは。
健康届け人の小林寛です。
今日はたるみやすい「二の腕」をシェイプアップして引き締めるトレーニングを紹介します。
四つん這いでのトレーニングになるのですが、目と頭をしっかり動かすのでヘッドコントロールの要素も含まれ、より身体を健康に導くトレーニングでもあります。
動画の中でも話してますが、目と頭をしっかり動かすのとゆっくり動くのがポイントです。
場所を取らずに簡単に出来るので是非動画を見てやってみて下さい！
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ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
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健康届け人の小林寛です。
今日はたるみやすい「二の腕」をシェイプアップして引き締めるトレーニングを紹介します。
四つん這いでのトレーニングになるのですが、目と頭をしっかり動かすのでヘッドコントロールの要素も含まれ、より身体を健康に導くトレーニングでもあります。
動画の中でも話してますが、目と頭をしっかり動かすのとゆっくり動くのがポイントです。
場所を取らずに簡単に出来るので是非動画を見てやってみて下さい！
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
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ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
随時体験トレーニングを募集しているので少しでも興味があればホームページよりお問い合わせお願いします。
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