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2020年06月15日

【簡単自宅トレ】動きやすい身体を作る体幹トレーニング!

皆さん、こんにちは。

健康届け人の小林寛です。


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今日は以前紹介した体幹トレーニングの

デッドバグ





バードドッグ 




の2つのトレーニングをより歩行のパターンに近づけた形で紹介します。

対角線の手足を同時にコントロールして動かす事は左右の脳を適切に使う事でもあるので、体幹部を刺激して身体を健康にするだけでなく、脳も健康に導く事が出来るので、是非動画を見てやってみて下さい!



一生健康。健康な身体が未来を変える。


トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。


フィットネス・VAMOSは目黒区学芸大学駅と横浜市関内駅、磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。



ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。


また、YouTubeも随時更新していくので是非視聴とチャンネル登録をお願いします。








2020年06月10日

【簡単自宅トレ】脂肪燃焼、ダイエット効果が期待出来る全身トレーニングプログラム!

皆さん、こんにちは。

健康届け人の小林寛です。


今日は今まで紹介してきた5つのトレーニングを使って全身を鍛えつつ、脂肪燃焼効果も期待出来るトレーニングプログラムを紹介します。


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道具を使わず、場所もあまり取らずに出来るトレーニングプログラムになっているので是非動画を見てやってみて下さい!





一生健康。健康な身体が未来を変える。


トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。


フィットネス・VAMOSは目黒区学芸大学駅と横浜市関内駅、磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。


ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。


また、YouTubeも随時更新していくので是非視聴とチャンネル登録をお願いします。










2020年06月08日

【簡単自宅トレ】5分で出来る腰痛予防やくびれ作りに効果的トレーニング!

皆さん、こんばんは。

健康届け人の小林寛です。

今日は以前紹介したスプリットスクワットに少し動きを加えて、負荷を上げたトレーニングを紹介します。

より体幹部側面を刺激出来るので腰痛予防やくびれ作りの効果も期待出来るトレーニングです。


是非動画を見てやってみて下さい!





一生健康。健康な身体が未来を変える。


トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。


フィットネス・VAMOSは目黒区学芸大学駅と横浜市関内駅、磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。


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また、YouTubeも随時更新していくので是非視聴とチャンネル登録をお願いします。









2020年06月03日

1日10分で出来る身体を健康に導く10種目!

皆さん、こんにちは。

健康届け人の小林寛です。

今日は普段、僕がトレーニング指導で使っているw-upを紹介します。

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道具を使わずに簡単に出来るので、是非動画を見てやってみて下さい。





一生健康。健康な身体が未来を変える。


トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。


フィットネス・VAMOSは目黒区学芸大学駅と横浜市関内駅、磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。


ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。


また、YouTubeも随時更新していくので是非視聴とチャンネル登録をお願いします。










2020年06月02日

料理を作る事は健康に繋がる!

皆さん、こんにちは。

健康届け人の小林寛です。



今日は、最近少しだけ料理をするようになって、気づいた事を書いていきたいと思います。


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以前、アウトプット(姿勢や動き)を変えるにはインプット(五感や前庭覚、固有覚)の情報を変えないといけないと書きましたが、よーく考えると料理は五感全てを刺激します。




まず、当然料理の前には食材を見ます。

料理中も焼き色を確認したり色んのものを見たりするので視覚が刺激されます。

聴覚は包丁で何かを切る音、焼く音、揚げる音...  

料理中の色んな音を聴く事で刺激されるでしょう。

料理中は色んな固さの食材を触り、時にはこねたり混ぜたりするので触覚も刺激されていきます。

料理が進んでくると、上手くいっていれば良い匂いがしてくるので、それを嗅ぐの事で嗅覚への刺激が入ります。

最後に、出来上がった料理を食べれば当然味覚も刺激されます。




自炊はお金の節約に繋がるだけでなく、五感を刺激してより身体を健康に導く事が出来るものだと気づいたので今後もできる範囲で続けていきたいと思います。




一生健康。健康な身体が未来を変える。


トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。


フィットネス・VAMOSは目黒区学芸大学駅と横浜市関内駅、磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。


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