フィットネス・VAMOSトレーナーの日常ブログ

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皆さん、こんにちは。

健康届け人の小林寛です。

今日は体幹部前面を鍛えて、腰痛予防に効果的な「プランク」を紹介します。




やり方。

�@ 両足を伸ばしつま先を立て、肘が肩の真下にくるように前腕を地面につける。

常につま先と前腕部で地面を下に押す



�A 頭から足までが一直線のポジションでキープする。 腰が過度に反らないように気をつけましょう。



先ずは30秒キープ出来るように頑張りましょう！


一生健康。健康な身体が未来を変える。



トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。



フィットネス・VAMOSは目黒区学芸大学駅と横浜市関内駅、磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。

ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。

また、現在体験トレーニングをキャンペーン価格（初回70分3,000 円）で募集しています。

少しでも興味のある方はHPよりお問い合わせ下さい。


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