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2020年04月02日
プランク
皆さん、こんにちは。
健康届け人の小林寛です。
今日は体幹部前面を鍛えて、腰痛予防に効果的な「プランク」を紹介します。
やり方。
@ 両足を伸ばしつま先を立て、肘が肩の真下にくるように前腕を地面につける。
常につま先と前腕部で地面を下に押す
A 頭から足までが一直線のポジションでキープする。 腰が過度に反らないように気をつけましょう。
先ずは30秒キープ出来るように頑張りましょう!
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは目黒区学芸大学駅と横浜市関内駅、磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
また、現在体験トレーニングをキャンペーン価格(初回70分3,000 円)で募集しています。
少しでも興味のある方はHPよりお問い合わせ下さい。
ダイエットランキング
健康届け人の小林寛です。
今日は体幹部前面を鍛えて、腰痛予防に効果的な「プランク」を紹介します。
やり方。
@ 両足を伸ばしつま先を立て、肘が肩の真下にくるように前腕を地面につける。
常につま先と前腕部で地面を下に押す
A 頭から足までが一直線のポジションでキープする。 腰が過度に反らないように気をつけましょう。
先ずは30秒キープ出来るように頑張りましょう!
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