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2022年03月18日
脳を刺激して、表情が豊かに！！
最近のパーソナルトレーニングであったお客さんの嬉しい変化。
以前紹介したアプリの「Stroop effect」をレッスンで取り入れてるけど、その成績が良くなるにつれてお客さんの表情が豊かになってきた！！
これはStroop effectによって、社会交流に関わる前頭葉が刺激されるから起こった変化だと思う。
表情が豊かになるだけでなく、今まで以上に自分の事を話すようになってくれたのも嬉しい変化。
刺激を入れて、脳を変える事で色んな変化が出るから面白い。
やっぱり色んな刺激を入れる事は身体や心の健康にとって大事。
これからもお客さんに良い変化を与えられるように頑張ろう。
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは横浜の磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
随時体験トレーニングを募集しているので少しでも興味があればホームページよりお問い合わせお願いします。
初回パーソナル 60分 7,000円→3,000円。
また、オンラインでのトレーニング指導もやっているのでこちらも興味があればお問い合わせ下さい。
オンラインパーソナル 60分 3,000円。
2022年02月07日
最近、読み始めた１冊！
皆さん、こんにちは。
健康届け人の小林寛です。
今日は最近読んでいる「からだのためのポリヴェーガル理論」を紹介します。
ポリヴェーガル理論は交感神経と副交感神経の２つで考えられている「自律神経系」をもう少し細かく考える理論です。
具体的にはリラックスに関わる副交感神経を迷走神経腹側枝と迷走神経背側枝の２つに分けて考えます。
迷走神経腹側枝が第Ⅴ、Ⅶ、Ⅸ、Ⅺ脳神経と共に適切に働くと社会交流が出来るようになると言われていて、迷走神経背側枝が優位になると「シャットダウン」や「抑うつ」状態になると言われています。
今までの考えだと、副交感神経はリラックスに関わるので、ストレスに関わる交感神経より良いものと考えられてきましたが迷走神経背側枝が優位になってしまうと心身にとって良いことがありません。
なので、今後はそういうバランスも見ながらトレーニングを通してお客さんの健康をサポートしていきたいと思います！
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは横浜の磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
随時体験トレーニングを募集しているので少しでも興味があればホームページよりお問い合わせお願いします。
初回パーソナル 60分 7,000円→3,000円。
また、オンラインでのトレーニング指導もやっているのでこちらも興味があればお問い合わせ下さい。
オンラインパーソナル 60分 3,000円。
健康届け人の小林寛です。
今日は最近読んでいる「からだのためのポリヴェーガル理論」を紹介します。
ポリヴェーガル理論は交感神経と副交感神経の２つで考えられている「自律神経系」をもう少し細かく考える理論です。
具体的にはリラックスに関わる副交感神経を迷走神経腹側枝と迷走神経背側枝の２つに分けて考えます。
迷走神経腹側枝が第Ⅴ、Ⅶ、Ⅸ、Ⅺ脳神経と共に適切に働くと社会交流が出来るようになると言われていて、迷走神経背側枝が優位になると「シャットダウン」や「抑うつ」状態になると言われています。
今までの考えだと、副交感神経はリラックスに関わるので、ストレスに関わる交感神経より良いものと考えられてきましたが迷走神経背側枝が優位になってしまうと心身にとって良いことがありません。
なので、今後はそういうバランスも見ながらトレーニングを通してお客さんの健康をサポートしていきたいと思います！
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは横浜の磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
随時体験トレーニングを募集しているので少しでも興味があればホームページよりお問い合わせお願いします。
初回パーソナル 60分 7,000円→3,000円。
また、オンラインでのトレーニング指導もやっているのでこちらも興味があればお問い合わせ下さい。
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2022年01月10日
トレーニングを受けたお客さんからのアンケート
皆さん、こんにちは。
健康届け人の小林寛です。
今日は少し前に初めてパーソナルトレーニングを受けてくれたお客さんのアンケートを紹介します。
トレーニングを受けたことで、普段は感じてなかった自分の身体に対しての気づきがあったみたいで良かった。
いつまでも元気に動けたり、不調の出にくい身体になるには自分の身体を知る事が大切。
次回以降も良い変化や新たな気づきを感じてもらえるように頑張ろう！
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは横浜の磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
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初回パーソナル 60分 7,000円→3,000円。
また、オンラインでのトレーニング指導もやっているのでこちらも興味があればお問い合わせ下さい。
オンラインパーソナル 60分 3,000円。
健康届け人の小林寛です。
今日は少し前に初めてパーソナルトレーニングを受けてくれたお客さんのアンケートを紹介します。
トレーニングを受けたことで、普段は感じてなかった自分の身体に対しての気づきがあったみたいで良かった。
いつまでも元気に動けたり、不調の出にくい身体になるには自分の身体を知る事が大切。
次回以降も良い変化や新たな気づきを感じてもらえるように頑張ろう！
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは横浜の磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
随時体験トレーニングを募集しているので少しでも興味があればホームページよりお問い合わせお願いします。
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また、オンラインでのトレーニング指導もやっているのでこちらも興味があればお問い合わせ下さい。
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2021年12月04日
アプリでより動きやすい身体を作ろう！！
皆さん、こんにちは。
健康届け人の小林寛です。
今日はアプリを使って、前頭葉を刺激する方法を紹介します。
前頭葉は運動を計画するのに関わるので、刺激する事でより身体を思い通りに動かせるようになります。
それでは早速アプリを紹介していきたいと思いますが...
今回使うのは「Stroop effect」というアプリです。
このアプリでは下の写真のように上にGreenかRedの単語どっちらかが出てきて、下にRedとGreenの単語が出てきます。
上の単語は書かれてる文字の色を見て、その色の意味を持つ単語を下から選んでいくゲームです。
写真のやつだと上の単語が緑色で書かれているので、緑を意味するGreenを選びます。
この写真だと、上の単語が赤色で書かれているので下から赤を意味するRedを選びます。
大切なのは上の単語の意味に惑わされずに、書かれている色に注目する事です。
より思い通りに自分の身体をコントロール出来るようになるだけでなく、頭がスッキリして思考の整理にも繋がるので是非アプリをダウンロードしてやってみて下さい！
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
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また、オンラインでのトレーニング指導もやっているのでこちらも興味があればお問い合わせ下さい。
オンラインパーソナル 60分 3,000円。
健康届け人の小林寛です。
今日はアプリを使って、前頭葉を刺激する方法を紹介します。
前頭葉は運動を計画するのに関わるので、刺激する事でより身体を思い通りに動かせるようになります。
それでは早速アプリを紹介していきたいと思いますが...
今回使うのは「Stroop effect」というアプリです。
このアプリでは下の写真のように上にGreenかRedの単語どっちらかが出てきて、下にRedとGreenの単語が出てきます。
上の単語は書かれてる文字の色を見て、その色の意味を持つ単語を下から選んでいくゲームです。
写真のやつだと上の単語が緑色で書かれているので、緑を意味するGreenを選びます。
この写真だと、上の単語が赤色で書かれているので下から赤を意味するRedを選びます。
大切なのは上の単語の意味に惑わされずに、書かれている色に注目する事です。
より思い通りに自分の身体をコントロール出来るようになるだけでなく、頭がスッキリして思考の整理にも繋がるので是非アプリをダウンロードしてやってみて下さい！
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは横浜の磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
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また、オンラインでのトレーニング指導もやっているのでこちらも興味があればお問い合わせ下さい。
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2021年10月21日
パーソナルを続けて受けてるお客さんにアンケートを書いてもらいました！
皆さん、こんにちは。
健康届け人の小林寛です。
今回は僕のパーソナルトレーニングを受け続けている人のアンケートを紹介します。
トレーニングを続ける事で、自分の身体に気づきがあったり、前向きに物事を考えられるようになったみたいで嬉しい。
このアンケートには書いてないけど、落ち着いて行動できるようになったとも言ってた。
身体へのアプローチで考え方とかも変わるのが面白い。
今後もしっかり変化を感じてもらえるように頑張ろう！
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは横浜の磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
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健康届け人の小林寛です。
今回は僕のパーソナルトレーニングを受け続けている人のアンケートを紹介します。
トレーニングを続ける事で、自分の身体に気づきがあったり、前向きに物事を考えられるようになったみたいで嬉しい。
このアンケートには書いてないけど、落ち着いて行動できるようになったとも言ってた。
身体へのアプローチで考え方とかも変わるのが面白い。
今後もしっかり変化を感じてもらえるように頑張ろう！
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは横浜の磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
随時体験トレーニングを募集しているので少しでも興味があればホームページよりお問い合わせお願いします。
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また、オンラインでのトレーニング指導もやっているのでこちらも興味があればお問い合わせ下さい。
オンラインパーソナル 60分 3,000円。
2021年10月12日
【簡単自宅トレ】デスクワークで丸まった身体を整えよう！
皆さん、こんにちは。
健康届け人の小林寛です。
今日はデスクワークや携帯を見ることで丸まりやすくなった身体を整えるブリッジを紹介します。
ブリッジは身体の中心である背骨を反らすので猫背などの姿勢改善や腰痛予防に繋がるトレーニングです。
また、手で地面を押して身体を持ち上げるので手から脳に対して触覚刺激も入るのが特徴です。
手は感覚野と運動野の両方で対応する脳の領域が広いので、何かに触れたり体重をかける事でより脳が活性して身体を健康にしてくれます。
動画を見ながら先ずは腰や背中に違和感が出ない範囲で20秒間キープするとこから始めてみて下さい！
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは横浜の磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
随時体験トレーニングを募集しているので少しでも興味があればホームページよりお問い合わせお願いします。
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また、オンラインでのトレーニング指導もやっているのでこちらも興味があればお問い合わせ下さい。
オンラインパーソナル 60分 3,000円。
健康届け人の小林寛です。
今日はデスクワークや携帯を見ることで丸まりやすくなった身体を整えるブリッジを紹介します。
ブリッジは身体の中心である背骨を反らすので猫背などの姿勢改善や腰痛予防に繋がるトレーニングです。
また、手で地面を押して身体を持ち上げるので手から脳に対して触覚刺激も入るのが特徴です。
手は感覚野と運動野の両方で対応する脳の領域が広いので、何かに触れたり体重をかける事でより脳が活性して身体を健康にしてくれます。
動画を見ながら先ずは腰や背中に違和感が出ない範囲で20秒間キープするとこから始めてみて下さい！
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは横浜の磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
随時体験トレーニングを募集しているので少しでも興味があればホームページよりお問い合わせお願いします。
初回パーソナル 60分 7,000円→3,000円。
また、オンラインでのトレーニング指導もやっているのでこちらも興味があればお問い合わせ下さい。
オンラインパーソナル 60分 3,000円。
2021年09月23日
体幹の動きだけで移動して身体を健康に！
皆さん、こんにちは。
健康届け人の小林寛です。
今日は体幹を横に倒す動き（側屈）だけで移動するトレーニングを紹介します。
背中をずっと床に漬けたまま動くので、触覚刺激を入れながら体幹側面を鍛えられるトレーニングになってます。
触覚刺激を感知する脳の部位、「体性感覚野」と動きに関わる「運動野」は隣り合わせになっているので、触覚刺激が入った箇所は動きが良くなります。
最近は体幹を固めるトレーニングが多いですが、元々体幹は移動の為に使われていたので、体幹の動きだけで移動するトレーニングも大切です。
上半身を横に倒す動きだけで上に進めるかやってみて下さい！
ポイントは背中が地面から離れないで動く事です！
上に行くのに慣れたら下に行くのに挑戦してみて下さい！
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは横浜の磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
随時体験トレーニングを募集しているので少しでも興味があればホームページよりお問い合わせお願いします。
初回パーソナル 60分 7,000円→3,000円。
また、オンラインでのトレーニング指導もやっているのでこちらも興味があればお問い合わせ下さい。
オンラインパーソナル 60分 3,000円。
健康届け人の小林寛です。
今日は体幹を横に倒す動き（側屈）だけで移動するトレーニングを紹介します。
背中をずっと床に漬けたまま動くので、触覚刺激を入れながら体幹側面を鍛えられるトレーニングになってます。
触覚刺激を感知する脳の部位、「体性感覚野」と動きに関わる「運動野」は隣り合わせになっているので、触覚刺激が入った箇所は動きが良くなります。
最近は体幹を固めるトレーニングが多いですが、元々体幹は移動の為に使われていたので、体幹の動きだけで移動するトレーニングも大切です。
上半身を横に倒す動きだけで上に進めるかやってみて下さい！
ポイントは背中が地面から離れないで動く事です！
上に行くのに慣れたら下に行くのに挑戦してみて下さい！
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは横浜の磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
随時体験トレーニングを募集しているので少しでも興味があればホームページよりお問い合わせお願いします。
初回パーソナル 60分 7,000円→3,000円。
また、オンラインでのトレーニング指導もやっているのでこちらも興味があればお問い合わせ下さい。
オンラインパーソナル 60分 3,000円。
2021年09月12日
フロントスタッフにパーソナルトレーニングを体験してもらいました！
皆さん、こんにちは。
健康届け人の小林寛です。
今回は勤務時間後にお互いの時間が合ったので、普段やってるパーソナルトレーニングをフロントスタッフに体験してもらいました。
今回もブロックを使ったボディマップの確認からスタート。
そこから、色んなチェックで身体のバランスを見ていきました。
目の動きは大きな左右差やバランスの崩れは感じず、良い感じ。
バランス系のチェックも大きな左右差はなかったけど、その場足踏みがかなり左に回ったのと手の動きの左右差が大きかったです。
という事で、今回のチェックだとその場足踏みのエラーと指の動きの左右差が大きかったので、指や背骨を動かして変わるかをチェック。
先ずは指の刺激で、各指ごとに回してもらう。
指を動かしたら手の動きのチェック。
最初よりやりやすくなったみたい。
次にその場足踏みも再チェック。
最初は左に90度ぐらい回ったけど、30度ぐらいに変化。
今度は背骨を左側に色々動かして変わるか試してみる。
動かして再チェックしたらほぼ回らなくなってた。
指と背骨の刺激は今の身体には合ってそう。
動画が撮れてなかったのが最大のミスだけど、なんとなくパーソナルの内容が伝わったので良かった。
他のスタッフにも受けてもらえるようにお願いしていこう！
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは横浜の磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
随時体験トレーニングを募集しているので少しでも興味があればホームページよりお問い合わせお願いします。
初回パーソナル 60分 7,000円→3,000円。
また、オンラインでのトレーニング指導もやっているのでこちらも興味があればお問い合わせ下さい。
オンラインパーソナル 60分 3,000円。
健康届け人の小林寛です。
今回は勤務時間後にお互いの時間が合ったので、普段やってるパーソナルトレーニングをフロントスタッフに体験してもらいました。
今回もブロックを使ったボディマップの確認からスタート。
そこから、色んなチェックで身体のバランスを見ていきました。
目の動きは大きな左右差やバランスの崩れは感じず、良い感じ。
バランス系のチェックも大きな左右差はなかったけど、その場足踏みがかなり左に回ったのと手の動きの左右差が大きかったです。
という事で、今回のチェックだとその場足踏みのエラーと指の動きの左右差が大きかったので、指や背骨を動かして変わるかをチェック。
先ずは指の刺激で、各指ごとに回してもらう。
指を動かしたら手の動きのチェック。
最初よりやりやすくなったみたい。
次にその場足踏みも再チェック。
最初は左に90度ぐらい回ったけど、30度ぐらいに変化。
今度は背骨を左側に色々動かして変わるか試してみる。
動かして再チェックしたらほぼ回らなくなってた。
指と背骨の刺激は今の身体には合ってそう。
動画が撮れてなかったのが最大のミスだけど、なんとなくパーソナルの内容が伝わったので良かった。
他のスタッフにも受けてもらえるようにお願いしていこう！
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは横浜の磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
随時体験トレーニングを募集しているので少しでも興味があればホームページよりお問い合わせお願いします。
初回パーソナル 60分 7,000円→3,000円。
また、オンラインでのトレーニング指導もやっているのでこちらも興味があればお問い合わせ下さい。
オンラインパーソナル 60分 3,000円。
2021年06月02日
対側の手足を動かして体幹を鍛えようパート２！！
皆さん、こんにちは。
健康届け人の小林寛です。
今日は対側の手足を動かして体幹部を鍛えながら、左右の脳バランスを整えるトレーニングの第二弾を紹介します。
脳バランスを整える事で身体の不調を改善出来るので動画を見ながら是非やってみて下さい。
一生健康。健康な身体が未来を変える。
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また、オンラインでのトレーニング指導もやっているのでこちらも興味があればお問い合わせ下さい。
健康届け人の小林寛です。
今日は対側の手足を動かして体幹部を鍛えながら、左右の脳バランスを整えるトレーニングの第二弾を紹介します。
脳バランスを整える事で身体の不調を改善出来るので動画を見ながら是非やってみて下さい。
一生健康。健康な身体が未来を変える。
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2021年05月30日
対側の手足を動かして体幹を鍛えよう！
皆さん、こんにちは。
健康届け人の小林寛です。
今日は対側の手足を動かして体幹部を鍛えながら、左右の脳バランスを整えるトレーニングを紹介します。
脳バランスを整える事で身体の不調を改善出来るので動画を見ながら是非やってみて下さい。
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今日は対側の手足を動かして体幹部を鍛えながら、左右の脳バランスを整えるトレーニングを紹介します。
脳バランスを整える事で身体の不調を改善出来るので動画を見ながら是非やってみて下さい。
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フィットネス・VAMOSは横浜の磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
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