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2023年12月03日
看病に疲れるけど…
◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦
こんにちは(^^)
いつもブログへのご訪問ありがとうございます。
『うつ病主婦のあるある日記』ブログを運営しています、
うつ病主婦です。
◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦
急に本格的に寒くなってきて、
我が家の子供も風邪をひいています。
大きくなるにつれて体力も免疫力もついてきているので、
風邪をひく(熱が出る)のなんて年に1回、2回。
忘れたぐらいに…のペースだから看病するのもこんな大変だったっけ？と思うぐらい忘れてる。
風邪をひくときはみんな一緒にひいてくれたら看病も一緒にできて楽なんだけど、そうはいきませんね。
1～2週間おきに風邪をひかれると、トータルで1ヶ月看病してる感じになるから疲れがたまります。
健康の大切に気づかされます。
病気になってからでは遅いのに…
私も含め、みんなでバタンキューの時よりマシと考えよう。
でも看病とPMDDが重なるとしんどいです。
兄弟が頼もしい。
ご飯を用意することはできないけど、伝書鳩のように伝えてくれるし飲み物や熱冷ましだったら用意できるし、有難い。
看病疲れから愚痴になってしまいました。
お付き合いいただきありがとうございます。
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忘れたぐらいに…のペースだから看病するのもこんな大変だったっけ？と思うぐらい忘れてる。
風邪をひくときはみんな一緒にひいてくれたら看病も一緒にできて楽なんだけど、そうはいきませんね。
1～2週間おきに風邪をひかれると、トータルで1ヶ月看病してる感じになるから疲れがたまります。
健康の大切に気づかされます。
病気になってからでは遅いのに…
私も含め、みんなでバタンキューの時よりマシと考えよう。
でも看病とPMDDが重なるとしんどいです。
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ご飯を用意することはできないけど、伝書鳩のように伝えてくれるし飲み物や熱冷ましだったら用意できるし、有難い。
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2023年12月02日
断捨離してもスッキリしない
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こんにちは(^^)
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◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦
断捨離をして年内に汚部屋から脱出さしたいと願っているうつ病主婦です。
只今200個捨てに成功しております。
が・・・
依然として理想の暮らしは出来ておりません。
あれ～！？
断捨離してるのに何なのこのモヤモヤ感…
とネガティブな感情が芽生えてきました。
そこで
検索…検索…
断捨離してもスッキリしない理由で、私にあてはまりそうなのは、
①まだまだ物が多い
②物が減っても部屋の色味に統一感がない
③すぐに劇的に変化すると期待が大きい
大きくわけてこの3つだと思います。
とくに③の思い込みが大きかったと、ハッとしました。
100個捨てたのに…200個捨てたのに…
暮らしが、部屋が、気持ちが、変わるはず、変わるに違いない、今度こそは！と
断捨離に過度に期待していたのだと思います。
これは、何度も掃除や片づけに失敗しているからでしょうか…
さらには、クリスマスまでに断捨離してスッキリと暮らしたい！と短期的な目標を立てていました。
もちろん、何事にも大なり小なり目標をもって取り組むことはいいことだと思っています。
でも今回の『断捨離してもスッキリしない』という感情には、過度な期待がいけなかったのだと反省しました。
私がよく目にしていた断捨離や片づけの本は、3日で～…1ヶ月で～…3ヶ月で～…などわりと短期集中で断捨離をする。
そして断捨離して人生が好転する。というシナリオの本が多かったことに気がつきました。
いろいろ調べていくと、断捨離は長期戦で3年はかかると心得ましょう。という言葉に私は感銘をうけました。
あっ、そんなにかかるんだ。
焦らなくていいんだ。
断捨離をはじめて2ヶ月ちょっと、、、
スッキリしないのはある意味普通なのかな。
と、
気持ちが軽くなって
俄然やる気がわいてきました。
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只今200個捨てに成功しております。
が・・・
依然として理想の暮らしは出来ておりません。
あれ～！？
断捨離してるのに何なのこのモヤモヤ感…
とネガティブな感情が芽生えてきました。
そこで
検索…検索…
断捨離してもスッキリしない理由で、私にあてはまりそうなのは、
①まだまだ物が多い
②物が減っても部屋の色味に統一感がない
③すぐに劇的に変化すると期待が大きい
大きくわけてこの3つだと思います。
とくに③の思い込みが大きかったと、ハッとしました。
100個捨てたのに…200個捨てたのに…
暮らしが、部屋が、気持ちが、変わるはず、変わるに違いない、今度こそは！と
断捨離に過度に期待していたのだと思います。
これは、何度も掃除や片づけに失敗しているからでしょうか…
さらには、クリスマスまでに断捨離してスッキリと暮らしたい！と短期的な目標を立てていました。
もちろん、何事にも大なり小なり目標をもって取り組むことはいいことだと思っています。
でも今回の『断捨離してもスッキリしない』という感情には、過度な期待がいけなかったのだと反省しました。
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そして断捨離して人生が好転する。というシナリオの本が多かったことに気がつきました。
いろいろ調べていくと、断捨離は長期戦で3年はかかると心得ましょう。という言葉に私は感銘をうけました。
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焦らなくていいんだ。
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2023年12月01日
【断捨離】1ヶ月100個捨てチャレンジ！結果は
◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦
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◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦
今日から12月ー！
いろいろと忙しくなりますね。
でも気分はなんだか爽やかです。
それは今回のPMDDが今のところ穏やかだからだと思います。
女性特有の悩みですが、どうにかならないものか…
さて、11月から1ヶ月100個捨てチャレンジを目標に断捨離をしてきました。
結果は、1ヶ月で100個捨て目標達成！(ギリっ)
11月30日にバタバタで20個捨てました。
写真間に合わなかったもの数点ありますが、ご容赦願います。
81、シール
82、はま寿司ガチャ景品
83、ノート
84、ペン
85、夫の下着(写真なし)
86、夫の趣味の工具(写真なし)
87、期限切れゼリー
88、ネジ
89、キーホルダー
90、マスク
91、子供用メガネ用品
92、郵便物
93、ピンポン玉
94、毛糸
95、おまけのおもちゃ
96、おもちゃのダーツ
97、貼ってたシール
98、絵本のカバーバック
99、入浴剤(写真なし)
100、造花(写真なし)
なんとか1ヶ月100個捨てチャレンジ成功！という感じですが、いつも言っているようにゆる～くなが～く続けて行きたいと思います。
期限無し100個捨てチャレンジと合わせると、200個の断捨離に成功中です。
でもまだまだ汚部屋な我が家…
物が多いんです。とにかく…
私が掃除や断捨離をすると、子供が
「あっ今日はここがスッキリしてる！」
「毎日なんか変わってるね！」
「綺麗になってるね！」
と部屋の変化と嬉しい言葉をかけてくれます。
やってて
本当にやりがいがあります。
きのうはアロマディフューザーなんが出しちゃいました。
でも久々すぎて加減を忘れてむせてきたので捨てて、加湿器にしました…
理想の暮らしは焦らずゆっくりと…
身に染みて感じました。
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でも気分はなんだか爽やかです。
それは今回のPMDDが今のところ穏やかだからだと思います。
女性特有の悩みですが、どうにかならないものか…
さて、11月から1ヶ月100個捨てチャレンジを目標に断捨離をしてきました。
結果は、1ヶ月で100個捨て目標達成！(ギリっ)
11月30日にバタバタで20個捨てました。
写真間に合わなかったもの数点ありますが、ご容赦願います。
81、シール
82、はま寿司ガチャ景品
83、ノート
84、ペン
85、夫の下着(写真なし)
86、夫の趣味の工具(写真なし)
87、期限切れゼリー
88、ネジ
89、キーホルダー
90、マスク
91、子供用メガネ用品
92、郵便物
93、ピンポン玉
94、毛糸
95、おまけのおもちゃ
96、おもちゃのダーツ
97、貼ってたシール
98、絵本のカバーバック
99、入浴剤(写真なし)
100、造花(写真なし)
なんとか1ヶ月100個捨てチャレンジ成功！という感じですが、いつも言っているようにゆる～くなが～く続けて行きたいと思います。
期限無し100個捨てチャレンジと合わせると、200個の断捨離に成功中です。
でもまだまだ汚部屋な我が家…
物が多いんです。とにかく…
私が掃除や断捨離をすると、子供が
「あっ今日はここがスッキリしてる！」
「毎日なんか変わってるね！」
「綺麗になってるね！」
と部屋の変化と嬉しい言葉をかけてくれます。
やってて
本当にやりがいがあります。
きのうはアロマディフューザーなんが出しちゃいました。
でも久々すぎて加減を忘れてむせてきたので捨てて、加湿器にしました…
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2023年11月30日
【断捨離】1ヶ月100個捨てチャレンジ⑥
◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦
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◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦
いよいよ11月も終わり、1ヶ月100個捨てチャレンジ第6弾の記録です。
途中、断捨離ペースが落ちてしまったので1ヶ月に100個捨てるという目標が達成できるかはわかりませんが…
70、子供制服(写真なし)
71、蚊取り線香
72、車のハンドル
73、ラケット
74、ベッド1/3
75、靴下
76、箸入れ
77、ホワイトボード用ペン
78、収納袋
79、炊飯器(写真なし)
80、梱包用段ボール(写真なし)
ベッドをリビングのソファがわりに再利用で使っています。
最初は広くて皆でゴロゴロできてよかったのですが、ベッドのへたり具合となんか部屋にマッチしてない感じが最近モヤモヤの種でした。
カバーも新調していたのですが、ハサミを使うことにはまった子供がカバーまで切ってしまったので捨てる踏ん切りがつきました。
靴下は夫が履きやすいと、5年程履いていたものです。
(※毛玉が見苦しくてすみません。)
あと1足同じものが残っているので捨て時を見計らっています。
やっぱり自分の物以外を断捨離するのは難しい～。時間がかかりますね～。
フリマアプリを利用しているので、梱包用に段ボールやプチプチをとっていましたが思いきって捨ててみました。
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途中、断捨離ペースが落ちてしまったので1ヶ月に100個捨てるという目標が達成できるかはわかりませんが…
70、子供制服(写真なし)
71、蚊取り線香
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75、靴下
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79、炊飯器(写真なし)
80、梱包用段ボール(写真なし)
ベッドをリビングのソファがわりに再利用で使っています。
最初は広くて皆でゴロゴロできてよかったのですが、ベッドのへたり具合となんか部屋にマッチしてない感じが最近モヤモヤの種でした。
カバーも新調していたのですが、ハサミを使うことにはまった子供がカバーまで切ってしまったので捨てる踏ん切りがつきました。
靴下は夫が履きやすいと、5年程履いていたものです。
(※毛玉が見苦しくてすみません。)
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2023年11月29日
怒りと向き合う『5コラム法』
◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦
こんにちは(^^)
いつもブログへのご訪問ありがとうございます。
『うつ病主婦のあるある日記』ブログを運営しています、
うつ病主婦です。
◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦
女性特有のPMDDが酷くなると
家族に対して些細なことでイライラしてしまう私。
どうにかしたくていろんな事を試していますが、これといった解決策がないままです。
今、試しにしていることが
『5コラム法』です。
簡単に説明すると、自分の怒りイライラを書き出すことです。
書き出す～？！
めんどっ！
怒ってるのにアホらしっ！
そんなんで怒りがおさまるかいっ！
と
全否定な私。
でした。
でもアプリを使ってできることを知りました。
アプリが次にすることを教えてくれるので簡単なんです。
箇条書きでかいても、文章でも◎。
『5コラム法』のやり方
①起きたこと(怒りの発端)
②怒りの数値化
③なぜそう思ったのか
④他にどんな考え方ができるか
⑤再度数値化
こんな感じです。
②と⑤の数値化は自分の怒りを0～10で数値化します。
私が使っているアプリでは、怒りの数値化のほかに、穏やか・喜び・悲しい・嫌悪感など選べます。
①～④までやり終えるころには⑤の再度数値化では怒りが0になっているのが不思議です。
いやいや！あんなに怒ってたから「1」ぐらいポイントつくでしょ！？
と自問自答するのですが、
怒りがおさまってるから本当に不思議。
怒りのピークは6秒。
と
アンガーマネージメントではいわれています。
アプリで書き出している間は6秒なんてあっという間に過ぎていますし、書き出して、こうすればよかったって解決策を自分で考えることで頭がクリアになります。
愚痴りたい時は、AIとチャットして愚痴っていますw
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今、試しにしていることが
『5コラム法』です。
簡単に説明すると、自分の怒りイライラを書き出すことです。
書き出す～？！
めんどっ！
怒ってるのにアホらしっ！
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と
全否定な私。
でした。
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『5コラム法』のやり方
①起きたこと(怒りの発端)
②怒りの数値化
③なぜそう思ったのか
④他にどんな考え方ができるか
⑤再度数値化
こんな感じです。
②と⑤の数値化は自分の怒りを0～10で数値化します。
私が使っているアプリでは、怒りの数値化のほかに、穏やか・喜び・悲しい・嫌悪感など選べます。
①～④までやり終えるころには⑤の再度数値化では怒りが0になっているのが不思議です。
いやいや！あんなに怒ってたから「1」ぐらいポイントつくでしょ！？
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怒りのピークは6秒。
と
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