溜め込みはよくないストレス。発散しよう!育毛のためにストレス解消のツボを押そう


育毛をあなたの身近として

ここに訪れたことに今日も感謝

ありがとうございます




以前育毛に効くツボについてとりあげましたが

関連記事
>>>育毛に効くツボは癖になるほど押しておこう


育毛にとって

過度なストレスというものも

よくないものでと

何度か伝えているところです


ストレス解消も発毛を促すうえで

とっても大切なテーマなんですね



なので

ストレス解消に役立つツボを

おさえておきたいと思います


不安を感じている時や

緊張状態がある時など

ストレスを抱えていると思ったら

押してみてくださいね


習慣的に押すようになれば

ストレス予防にもなると思います








ストレスを感じたら、手のひらの下のツボ「 神門 」



手のひらの下の中央

ちょうど横じわがあるところを

少し小指側に移動したところに

くぼみがあり

ここのツボを

神門(しんもん) 」といいます


手のひら神門.jpg

効果としてはストレスの他には

イライラ感や不眠・便秘・味覚症状・

食べ過ぎ
といったことにもあります


このツボは副交感神経を

活発にしてくれるので

興奮を抑えて自律神経を調整してくれます


親指でつかむように指圧すると

押しやすいです


右と左で数回交互に押すと

確かに心が落ち着いてくるような

感じがします


神の門 」ですから

平常心を持たせてくれるのでは

ないでしょうか





頭痛にも効果、手の甲にあるツボ「 合谷( ごうこく ) 」



手の甲の親指と人差し指のつけ根の

人差し指寄りのところに

合谷(ごうこく)

と呼ばれるツボがあります

手の甲合谷.jpg

こちらのツボの効果としては

ストレスの他には

頭痛など頭部に関わる
ことから

首や肩・腸にも関わって

便秘や下痢といったことまで

多くにあります


眼に関しても全般的にあります


これだけ幅広く多くの効果もあり

万能のツボ」とされています


先の親指と人差し指の付け根あたりの

くぼみを指圧すると

鈍い痛みのような感じがするところが

あると思いますが

右と左で数回交互に押すことで

精神を落ちつかせてくれるでしょう





指さきにある「 井穴(せいけつ) 」と手の甲にある「 指間穴 」 のツボで自律神経を整える



普段からいらいらしたり

落ち込んだりとするときには

自律神経のバランスを

崩しているとも考えられます


指先にある「 井穴( せいけつ )

というツボを押してみましょう

手の甲井穴.jpg


各指の爪の生え際にあるツボです


親指は外側に

人差し指と中指は親指側に

薬指は小指側に

小指は両端に

といった具合にツボがあります


親指で少し痛みを感じるほどに

強くなり過ぎないように

押してみましょう




手の甲指間穴.jpg


指間穴( しかんけつ ) 」のツボですが

先ほど合谷というツボがありましたが

親指と人差し指の間が合谷でしたので

それ以外の指の間の

水かきの部分になります


親指と人差し指で挟んで

少し揉んだあとに

軽く引っ張って指を離してみましょう


力を入れすぎないことには

気をつけましょう





リラックスしたいときや心を鎮めたいときには、労宮( ろうきゅう )のツボをおしてみよう



リラックスしたいときには

労宮( ろうきゅう ) 」のツボです

手のひら労宮.jpg

自分で手を握ったとき

中指の先端がくるところに

労宮のツボがあります


緊張をやわらげたり

気持ちを落ちつかせる効果があります


親指で軽く押してみましょう


先ほどの神門のツボ

イライラしたりして

心を鎮めてリラックスしたいときには

効果的です






万能のツボはオススメ



ストレス緩和についてのツボなので

ストレスを感じた時には押すわけですが

身体の悩みや問題って

いろいろありますよね


それがストレスになっていたりして


だから日頃から癖になるようなツボは

まずは万能とされるところを

押すことを習慣にしておくのが

いいんじゃないかと思います


さきほど紹介の「 合谷 」も「万能のツボ

とされるところで

まずは指圧したいわけすが

以前に育毛に効くツボとして紹介した

頭頂部にある「 百会 」というツボも

万能とされるのでオススメです


湧泉 」と呼ばれる足の裏にあるツボも

万能とされるものでした


ストレスを和らげるために押すわけですが

全身に関わる血行など

育毛にも通じてくるので

積極的に指圧しておきたいですね



自律神経を整えてくれたり

血行改善にも効果があるとされる

有効なツボは

育毛にもつながってきますので

マッサージや呼吸法と一緒に

習慣化されるといいと思います


普段からの予防ということにも

なってきますよね


ぜひ習慣となるように

押す癖をつけましょうね


はじめは場所を確認するつもりで

押してみるっていう感覚が

オススメですね


気持ちを落ち着かせるのに

そういう時間を作ることを

心がけておくのもいいでしょう


自分なりのリラックスタイムを

設けておくぐらいの方が

いいかもしれないですよ




ストレスを感じているときは

呼吸も浅くなったりしています


自律神経にも影響してきますので

息をゆっくり吐いて呼吸を整えて

余分なことは考えずに

心を落ちつかせるイメージで

ツボを押して良い刺激を与えましょう




こちらの記事も合わせてどうぞ

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健康維持と頭皮ケアは

将来のあなたへの投資という意識が大切!


お読みくださり

ありがとうございました。







肌の再生に必要なことを見逃してませんか!?頭皮環境に大切な新陳代謝、成長ホルモンを睡眠と光の力の掛け合わせで活性化させて健全な育毛習慣を整えましょう。


育毛をあなたの身近として

ここに訪れたことに今日も感謝

ありがとうございます







年齢を重ねるごとに気になってくるのは、「 あの頃のように戻りたい 」と過去の自分の姿を思い浮かべることではないでしょうか?


足りない.jpg


特に子どもや赤ちゃんのように

潤いのある肌は非常にうらやましいですね

頭髪についても毛量・毛質だけでなく
ツヤやハリがなくなってきている
と感じていることは多いはず

忙しく働く人には

・寝る時間は遅い
・夕食がどうしても遅くなる
・肌の調子が悪くて、
 サプリ飲んいる大丈夫と頼りすぎる


こんな方も多いでしょう


ですが

これらより簡単に美肌やメリハリボディを

手に入れられるのを知っていますか?


そして

それらを保つために欠かせないのは

「 成長ホルモン 」と言われているんです


まず

言っておきたい知っておいてほしいのは

成長ホルモンと睡眠は密接な関係がある

ということです


実は・・・

睡眠不足だと

成長ホルモンも不足しているんです・・・





「睡眠不足は、不調の元」って自覚していますか?


睡眠不足朝.jpg

わたしたちは疲労やストレスの影響を

とても受けやすい
んです


睡眠不足になると

疲労で自律神経のバランスが

乱れてしまいます



自律神経のバランスが乱れると

ホルモンのバランスにも影響が出始めます

ホルモンは

あなたらしく見せるために必要なもの


ですが

肌の再生に欠かせない成長ホルモンは

睡眠中しか分泌されません・・・!


つまり

睡眠不足だと

「 健全な頭皮への道のり 」

が遠のいてしまう
のです


しっかり睡眠を取って疲労を取り

ホルモンのバランスを整えましょう


これが肌の潤いを守り

しわの改善などにも役立つのです


もちろん頭皮の環境にも

大きな影響として関りがあり

健全な毛髪を育てるためにも

重要となります





「 睡眠不足はカロリーを増加させる 」事実をご存知ですか?


食べ過ぎ.jpg


寝るよりも起きて動く方が

カロリーは消費すると思っていませんか?


それは大きな間違い!


わたしたちの体は睡眠不足になると

食欲をコントロールするホルモンの分泌が

乱れます



摂取カロリーが増加し

消費カロリーが減少する

傾向にあるんですよ


寝不足を解消しようと

ついついお菓子やカップ麺など

食べていませんか?


無意識に食べ過ぎへつながり

肥満を招いてしまっています


それは頭皮にとっても余分な皮脂をだすことになり頭皮の環境を悪化させることになります


睡眠不足は

食生活にも大きく関係するんですね





「 肌の再生 」も睡眠不足ではできない!


再生.jpg

傷ついた細胞を修復し肌を再生するためにも成長ホルモンは鍵となります


成長ホルモンが分泌されると

肌の新陳代謝が良くなります


つまり

ターンオーバーを促進し

新しい肌をどんどん作ってくれるんですね


普通は

ちょっとくらいダメージを受けても

肌の新陳代謝が正常であれば

頭皮のトラブルは受けにくいもの


だから

赤みや吹き出物などの肌トラブルは

ターンオーバーが正常に出来ていない

サインなんです


肌がしっかり生まれ変わっていれば、

シミが定着することも少なく

しわが深く刻まれることも防げます


年齢を重ねるほど

ターンオーバーは乱れていきます



質の良い睡眠で

しっかり分泌!
が大切なんです





セロトニンで頭皮の健康をゲット!


セロトニン.jpg


セロトニン 」といわれる

物質をご存知でしょうか?


セロトニンは

心と体を元気にする脳内物質



さらに

身体を動かす脳内神経の

さまざまな活動をコントロールしている


のです


ですが

弱ってしまうと・・・

・自律神経が鈍り
 寝つきや寝起きが悪くなる

・心のバランスが保てず
 ストレスが溜まる

・痛みの感覚がコントロールできず
 頭痛や生理痛もつらく感じる


こんな症状が発生します


・顔にしまりがない
・眠そうな印象を与える
・猫背になり、ダルそうに見える


つまり・・・
老けて見えてしまうんです!

もちろんそれは頭皮にもあらわれます


そうセロトニンは

睡眠にとっても大切な物質
なのです





朝 光を浴びることで体内時計をリセット


ひのひかり.jpg


セロトニンを増やすには

太陽の光を浴びること
が大切です


セロトニンの活性には

2500ルクス以上の照度が必要

室内の照明700ルクスは弱すぎます


そう

太陽の光を浴びることで活性化するんです


ですが

強い光を浴びすぎると

逆効果になるので要注意!!!!!



セロトニンは

疲れると減ってしまうのです
(真夏の日差しは、10万ルクスにもなるんです )

朝の光は1万ルクスと持ってこい!

強過ぎず目も覚めるので効果的なんです





光の力で 健康美を手にいれる


日光浴.jpg


朝日を浴びるのに効果的な時間は

2〜30分
と言われています


ですが

朝は準備に一番時間を使いますね


仕事や家事などと忙しいあなたにとって

そんな時間も無いのでは?

そこでおすすめなのが「inti4」!





脳の覚醒を促す

脳内物質セロトニンの分泌が活発になり

スッキリ目を覚ますことができます

inti4の照度は部屋に差し込む朝日とほぼ同じ最大2万ルクスあります


セロトニンは

朝に強い光を浴びることで分泌され

14〜16時間後に眠気をもたらす

「メラトニン」を分泌させ

睡眠へと導きます


特に午前0時〜同2時は最も活発です


朝起きるときに

しっかりと光を浴びることで

快適な目覚めと深い眠りの

好循環が生まれるんです


枕元にセットするも良し

朝の準備中に横にセットしておくも良し


手軽に

朝日と同じ明るさを手に入れられます!


自然に無理なく負担なく

習慣とすることができるので


>>>詳しくはこちら






睡眠で顔も身体も素敵に


健康.jpg


メラトニンや成長ホルモンには

新陳代謝を活発にさせる働きがあります


メラトニンの分泌量が減ってしまうと

新陳代謝の機能は弱まってしまい

肌も再生されにくく
なります


ましてや

加齢とともに肌再生の周期は

どんどん遅くなります


つまり

適度な「光の力」を活用するだけで

・質の良い眠り
・すらっと美しい身体
・美肌効果
・老化防止


これらが手に入っちゃうんです

新しい細胞が生まれ変わるのは

睡眠があるからこそ


質の高い睡眠を実践していくと

見違えるほどの

若々しいあなたになれる



睡眠と光の力を意識して健全な頭皮環境を手にしましょう





光については日差しによる紫外線の影響をこちらでもとりあげています ↓ 要チェック!

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健康維持と頭皮ケアは

将来のあなたへの投資という意識が大切!


お読みくださり

ありがとうございました。







【育毛を支えるサプリメント】オススメしますが輸入規制予定あり購入はお早めに!


育毛をあなたの身近として

ここに訪れたことに今日も感謝

ありがとうございます




先日 育毛していくうえで

アミノ酸が必要であることを伝えましたね


その中でも「 リジン 」と呼ばれる成分が

特に重要だと


関連記事
>>>【育毛にアミノ酸は必須】育毛に一生懸命でも効果がないあなたに足りていないものありませんか?その中でもさらに重要な成分は。


その育毛に必要な要素である

アミノ酸のリジン


これもまた発毛には欠かせない亜鉛

含ませてサプリメント化してくれたのが

バイタルミー
というサプリブランドです




そのバイタルミー【VitalMe】とは

最先端のサプリ研究による効能

厳格な基準をクリアした品質

かねあわせて

健康を願うすべての人々に

本当に良いものを


という想いから生み出されている

安心・安全で効果を実感できる

サプリメントブランド
なんです



健康のため.jpg



今 このバイタルミーを

選ぶ人が増えているのには

バイタルミーのもつ3つのこだわりが

大きく影響しています




ひとつめは



その徹底した品質管理です


わたしたちが安心して使うためには

欠かすことのできないものですよね


厳格な基準をクリアした品質で

初めての方でも安心・安全に使えます


バイタルミーのサプリメントは

全てアメリカ国内で生産


製造元の工場は

米食品医薬品局(FDA)発行の

cGMP(製造品質管理基準)取得済み
です


FDA発行のcGMPは

最先端かつ世界で最も厳しいといわれ

この基準をクリアした製造環境のもと

高品質かつ安心・安全なサプリを

提供してくれます




2つめは



原料の純度と質を追求していることです


他のサプリとの違いを実感できて

吸収しやすい

高い成分純度を実現しています


栄養学の専門家

最先端の研究結果に基づいて

原材料を選定
していて

人工着色料・防腐剤などは使っていません


さらに

素材の純度は各工程で

厳しくチェックしています



妥協を許さない素材選定によって

バイタルミーのサプリは

成分の吸収がスムーズになるよう

作られています




3つめは



続けやすい価格設定です


良い物を長く摂り続けてほしい

というコンセプトで

消費者目線で安心できる

続けやすい値段設定となっています


どんなに高品質であっても

価格も高くては

続けにくいですよね

正直なところ


そこをコストパフォーマンスも意識した

価格設定を目指していて

1粒ひと粒に含まれる成分量

パッケージ1つあたりの容量などを工夫

価格以上のものを

わたしたちに届けてくれるよう

徹底してくれています




バイタルミーは

栄養補給を通して生活改善

健康維持をしていきたいという

わたしたちの願いを叶えるべく

全ての人にとって安心・安全で

違いを実感しやすいサプリを

実現
してくれています


あなたも始めてみませんか

将来にも備えた安心できるサプリ生活



カーテン越し.jpg







年齢に負けない毎日に!

加齢による精力や

活力の減退などの改善が期待できます


ヒト成長ホルモンで

健康維持をトータルサポート



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記憶力や集中力の向上に!

脳の血流に働きかけることで

加齢に負けない“頭の冴え”をサポート


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おすすめのセルフチェックもどうぞ ↓





健康維持と頭皮ケアは

将来のあなたへの投資という意識が大切!


お読みくださり

ありがとうございました。






頭皮にとっても、大事な血管は血圧からも重要。寒くなってきて血圧の変動に注意!健康診断ではわからない血圧サージが『 羽鳥慎一モーニングショー 』で危険を検証。


育毛をあなたの身近として

ここに訪れたことに今日も感謝

ありがとうございます




健康診断ではまず発見はされないという

血圧サージという体に表れる現象について

羽鳥さんの

羽鳥慎一のモーニングショー 』で

その危険性について紹介がありました


健康への危険性は

常に頭皮への影響にも関係が大きいです


血管・血流系は重要視しましょう






最近わかってきた血圧サージ



朝、特に血圧がドーンと上がる血圧サージ

なるものが危ないといわれています


医学用語的には

モーニングサージと言います


サージというのは高波っていうことで

変動が大きい
ってことですね


血圧サージの人は

血圧の変動が大きく

脳梗塞や心筋梗塞のリスクが

高くなります



朝だけ血圧が上がるので

自分がそうだっていうことに

気づいてなかったり

気づきにくい
みたいですね



健康診断や病院で血圧を測る時には

比較的血圧が落ち着いている時に測るので

わからないわけなんですが

最近では家庭に血圧計が普及してきたので

こういった症状の人がいることが

わかってきたようです

血圧測定.jpg

確かに健康診断や病院での検査の時に

必ずしも体調の変化が出るとは限りません


普段の検査でひっかかってしまう時には

危険度の大きい病気のことが

多かったりしますよね

すぐに処置が必要だったりして


そういった病気に陰にかくれたり

検査の時以外の日常で

変化が見られる症状


気づきにくかったり

気がつきにくかったりして

突然に倒れた時には

病そのものが重くなっていたり

手遅れになってしまったり

することもあります


検査などでの数値で安心せずに

普段からの健康状態に気を向けておく

ことも必要でしょう


血圧計が家庭に普及してきて

血圧サージなどもわかるように

なってきていますが

まだまだ一家に一台というところにはない

のが現状です


昔よりは普及しているといっても

持っていない家庭も多いわけです


☆あなたとあなたの家族を守るためにも

いつでも使いやすい一台を置いておけば

気づきにくい体の変調を

いち早く察知できますね




あの独眼竜で知られる武将の正宗は

健康にとても気づかっていたそうです


こまめに自分の脈を確認して

異常があればすぐに医者を集めて

対応したそうです


いざとなった時にいつでも動ける体制を

整えていたということです


常に自分の健康状態が

いつもと変わらないか確認しておくことは

異常の早期発見に

つながることになりますね




血圧サージになりやすい要因には、寝不足・寒暖差・喫煙・ストレスが挙げられます


血液サージ要因.jpg

寝不足については

健康上良くないですよね


集中力も落ちますし

しっかりと休息をとらないと

心身の回復はできません


寒暖差については

冬場は特に入浴時の事故が増えます


脱衣所と浴室の温度差によって

血圧が突然変動し倒れてしまう

といったことが後を絶ちません


喫煙に関しても

血管を収縮
させてしまう

ということはよく知られてきています


ストレスも

心身に様々な悪影響を及ぼす


ところですよね




この機会に

禁煙に挑戦してみてはいかがでしょう



☆育毛にも関係の大きいストレスについてはこちら

関連記事
>>>育毛×ストレス×乳酸菌 効果が期待できるのには

>>>育毛のためにストレス解消のツボを押そう

>>>薄毛予防としてのストレスとのつきあい方





血圧サージになりやすい習慣



血圧サージになりやすい習慣には

目覚ましで飛び起きる

起きた時嫌なことを思い出す


朝に熱いシャワーを浴びる

といったことが挙げられます


目覚ましが鳴って

急に体を起こしたりすると

血圧がグンと上がりやすくなる
そうです


余裕をもって

ゆっくり体を起こしてあげた方が

いいですね


起床時に嫌なことを思い出すのは

朝からストレスを溜め

血管を収縮させてしまうでしょう


特に寝る前のことが

思い出されやすいので

寝る前にはスッキリと気持ちを切り替えて

楽しいことなど良いことを考えて

眠りにつく習慣
をつけたいですね


今の時代では

朝にシャワーや入浴といったことも

多いですが

熱すぎないように配慮が必要でしょう


交感神経の働きが異常になると

朝に血圧がドーンと上がったり

休んでいる時にも血圧が上がったり

もするようです


自律神経の正常な働きといったことも

必要
ですね


☆自律神経の働きが気になる方はこちらをどうぞ

関連記事



大丈夫.jpg


自分は大丈夫だと思っている人ほど

注意が必要ですよ


お気を付けくださいね






テレビ朝日系の " 名医とつながる!たけしの家庭の医学【 血管の老化ストップ&簡単(秘)改善法SP】"で 血栓を作りにくくする方法が紹介されました



実はわたしたちの体は

ちょっとしたストレスでも

血管に影響を与えて

血栓を作りやすい危機に

常にさらされています



血行に気をつかい敏感な人は

血栓というとドキッとしますよね


通常の状態と日常のちょっとしたストレス

がかかった時の血管の状態を見てみると

少しの間であるにもかかわらず

血管を塞ごうとする物質がすぐにでます


これは大事な作用でもあり

怪我をした時など

傷口を塞ごうとしますよね


この作用が
ストレス=危険と体が感じて

同じ作用が血管内で起こるのです


普通であれば平常に戻れば

血管の流れも戻ります


でも

血管が詰まりやすい状態は

避けたいですよね


そのために有効なのは


” 早歩き " だということです


「 いつもより靴一個分の早歩き 」


これで血流の流れが速くなり

血管が刺激され血栓の元となるものを

つきにくくする作用をもたらします



移動の時にはいつもよりちょっと

” 早歩き ”くれぐれも周囲には気をつけて

意識してみてください






血管からの血行改善に
手軽に効果的に特化してTie2(タイツー)を取り入れられるこちらもおすすめです





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健康維持と頭皮ケアは

将来のあなたへの投資という意識が大切!


お読みくださり

ありがとうございました。







【育毛にアミノ酸は必須】育毛に一生懸命でも効果がないあなた、足りていないものありませんか?その中でもさらに重要な成分は。


育毛をあなたの身近として

ここに訪れたことに今日も感謝

ありがとうございます




髪が薄くなってきたと感じて

育毛対策をいろいろやっているけど

いまいち効果がでないと

なげている方はいませんか?


育毛に大切なもの

ズバリ!アミノ酸です!

・・・「・・・アミノ酸か〜」って

思ったかもしれませんが

とても必要で

欠かすことのできない成分なので

あえて強調します 

“ アミノ酸 ”です


健康のためと

最近注目のアミノ酸でもあります






欠かすことのできない成分“ アミノ酸 ”



人の体は20種類のアミノ酸から

できていて

その中の9つは体の中で作ることができず

体の外からつまり食べ物などで

摂らなくてはなりません



それが必須アミノ酸

と呼ばれているものです


その中で

育毛にとって

とても重要なアミノ酸があります


それは“ リジン ”と呼ばれる成分です


最近は健康維持や生活習慣改善に

必要なものとして注目されてきています


この“ リジン ”と呼ばれる成分ですが

食品ではカツオやマアジの刺身や

凍り豆腐に多く含まれています


肝機能の向上にも関りがあります





欠かすことのできない“ リジン ”の効果



疲労を回復する力



体の修復をサポートする働きをして

細胞の増殖や再生と

いったことを行います


疲労を早く回復してくれる効果があり

タンパク質やカルシウムといったものの

吸収を良くしてくれる作用もあります


ブトウ糖の代謝を促進してくれる

といった作用もあります


健康的な生活には

とても必要なことだと思います



回復.jpg




脳卒中のリスクを軽減する



疲労を回復する時に

タンパク質の吸収を良くして

そのタンパク質は血管を

丈夫にしてくれる働きがありますが

リジン自体が血管を作る助けをしたり

血管の傷を修復する

といった働きもします


さらに、血管拡張の働きを強める

といった働きもあり

高血圧の予防から脳卒中・心筋梗塞の

予防と発症のリスクを軽減してくれます



のんびり.jpg



ヘルペスの改善・予防



単純ヘルペスの改善と予防にも

効果があります


唇などに水ぶくれとなって疱疹を起こす

単純疱疹の原因となるウイルスに対して

感染を予防したり改善したりします


細菌やウイルスに対して

抗体を作る働きがあります



ヘルペス.jpg



肝機能を高める



肝臓というと

「沈黙の臓器」ともいわれますが

栄養素を代謝(分解や再合成)し

肝臓に蓄えたり

体に流れ込んだ細菌などを

分解して無毒化する解毒と

いう働きをします


消化・吸収を助ける

胆汁の生成もしたりします


この重要な肝機能を高める働きもします


栄養の代謝や毒素の解毒といったことが

スムーズに行われ

健康的に過ごす大切な働きをしてくれます



沈黙.jpg



脱毛症に改善の効果



髪の健康を保つ効果として

ケラチンタンパク質の生成を促して

育毛に効果
をもたらしてくれます


育毛というと

頭皮の血行を促進する働きを持つ

ミノキシジルといった成分が有名ですが

リジンはこの

ミノキシジルやフェナステリドなどの

発毛成分の吸収をサポート
してくれ

さまざまな原因の薄毛・

抜け毛の治療に有効
とされます



タンパク質.jpg



集中力



ブドウ糖をエネルギーに変えて

脳を活性化する働きもリジンにはあります


脳のエネルギー源である

ブドウ糖が不足すると

イライラして集中力はなくなり

散漫になりがちですが

脳を活性化してくれることにより

集中力を高めてくれる働きをします



集中力.jpg




他には、脂肪の代謝を促進して

脂肪を燃焼させ

ダイエットに効果があったり

コラーゲンを生成する働きをして

アンチエイジングにも

効果があるとされています


ダイエットもアンチエイジングも

若返りという効果を期待するうえでは

育毛にも関りが深いところでしょう




そんな私たちには欠かせない成分を含んだ

リジン”を安心に摂ることができる

サプリ
が ついに誕生しました


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安心安全の世界基準を通過したサプリ

育毛に重要である

亜鉛”も配合されています


育毛をしているうえで

「 何かが足りない 」と感じている人には

絶対に手にしてもらいたいものです


育毛は健康に密接に関わっていることを

伝えてきていますが

健康面にも配慮できるサプリとして

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健康維持と頭皮ケアは

将来のあなたへの投資という意識が大切!


お読みくださり

ありがとうございました。





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髪にも栄養とアンチエイジング、気になるシワの予防から頭皮にも若々しさを。驚きによる紫外線による光老化8割!にも注意、その原因と対策。


育毛をあなたの身近として

ここに訪れたことに今日も感謝

ありがとうございます




育毛に取り組んでいるのには、

髪が少ないからと気になるわけです


…なぜ髪が少ないことが

気になるかと思えば


やっぱり恥ずかしいからとか

若く見られたいからとかもありますよね


ようは

年齢より若く見られたいって思うもので

それって

アンチエイジングとなっているわけです

関連記事
>>>頭皮の若さを保つための育毛への取り組みはアンチエイジングとなる


若く見られたいって思った時

目尻・顔といったところに見られる

シワもまた気になりますよね


肌関連であれば

頭皮にも当然関わってくるものです






目立つときになるシワの原因


シワの原因とされるものには

肌の弾力低下肌の乾燥

肌へのダメージといったことなどが

挙げられます


頭皮も肌の一部であり

頭皮環境や乾燥・ダメージといったところ

で関係は大いに深そうですね

肌トラブル.jpg




肌の弾力を保つためには


肌の重みによってシワができる

といったことがあるので

そこに対して

普段からマッサージを心がけましょう


また

肌の重みというところでは

むくみも関係してくるので

水分量の調整と代謝ということにも

注目しておきたいです


マッサージについては

マッサージ用のクリームを使うと

より効果的
なのでオススメです


肌に刺激を与え過ぎず

やさしく丁寧に行うのがコツですね


あまり強い力でしてしまうと肌トラブル

ともなってしまうので注意してください


頭皮のマッサージが気になるかたは

下を参考にどうぞ

関連記事
>>>薄毛にはかかせない頭皮マッサージ。

クリーム.jpg


むくみを解消するといったことにも注意し

血行やリンパを良くすることにも

注目して行うと効果的です




肌の乾燥を防ぐためには



小ジワができてしまうのには

水分不足が大きな要因とされています


普段からの小まめな水分補給

とても重要となります


夏場は特に意識して行う必要がありますね


毎年のように喚起されますが

脱水などにもかかわってくるので

こまめに水分を摂るということが大切です


肌には化粧水でたっぷりと水分を補給

しておくことも必要で

それを保持しておくように

美容液
にも気をつかいたいですね

浸透.jpg


細胞の活性化ということも大事ですので

代謝を良くするのに

軽い運動
で汗を流したり

生活リズムにも気を配りましょう





肌のダメージを防ぐためには



肌へのダメージを防ぐには

なんといっても

紫外線には気をつけましょう


いろいろな肌に関わる老化現象にも

つがっていきますし

水分も奪っていってしまいます

極力紫外線を浴びるのは避けて

衣類や帽子といったことで

徹底した対策してください


紫外線予防の肌ケア溶液なども

忘れずに使用をオススメします

強い紫外線.jpg


紫外線の肌へのダメージについては

" 光老化 "とされていて

驚くことに

肌の老化の8割が光老化によるもの
です


紫外線を浴び続けると肌の老化が早まる

ことでしょう


実際の数値としては

日常の日差しをそのまま受けていると

2500μW/cm2ほどの紫外線


浴びてしまいますが

UV加工の日傘をさすだけで

50μW/cm2ほど
まで抑えられます


かなり効果は大きいですね


ただし

同じ日傘を長年使っている人は注意です


普段の接触や摩擦で

3年ほどでUV加工の効果はなくなって

日傘によっての紫外線を防ぐ効果はあるが

150μW/cm2ほどの3倍程度


に落ちてしまいます


ちゃんとしたUV加工なら

50倍ほども紫外線を防ぐ効果


あるのを考えると

使っているのに効果がないのでは

意味がない
ので

使っているものの質と期間にも

気をつけましょう


日傘を使うことで

ここまでの効果があるので

男女を問わず必要
と思えます


すぐに手にとっておいたほうがいいですね




強い日差しというとサングラスも必要です


あなたは

どのようなサングラスを使っていますか?


サングラスというと

一般的には色の濃いものを

思い浮かべたり使っていたりしますよね


ただ

紫外線から肌を守ることを考えると

UV加工された色の薄いサングラスが

より効果的
です


それには

光に対するわたしたちの目の動き・働きに

関係しています


周囲が暗くなる

私たちの目の瞳孔は大きく開きます

色の濃いサングラスをした時も

同様に開きます


すると

瞳孔の面積が拡がるので

そこにあたる紫外線も増えて

影響が大きくなります



紫外線を防ぐためにしたことが

逆効果になるともいえます


目から受ける紫外線は体全体に影響

与えます


紫外線には気をつけているのに

肌が黒くなると感じているかたは

意外に目からの紫外線を

多く受けているのかもしれないので

気をつけてください


肌への刺激といったことには

十分注意しましょう




肌を活性化させる取り組み



シワは老化の中の一つなので

肌を活性化させるというのは

大きなテーマだと思います


そのためには

体を健康的に保つという目的も必要

なってきます


有効的なところでは

老化ということは

体がサビていくことになりますから

その要因となってくることを

取り除いていくことは効果的
となります


サビさせる要因の一つには

活性酸素があります

関連記事
>>>活性酸素と体の関係から老化や薄毛につながる要因をチェックしよう


こういった老化予防に

取り組んでいくことが

シワの予防につながってくるといえます



健康に関わる取り組みとして

生活習慣や食事といったことに

気を配っていく必要はありますが

肌については保湿ケアと紫外線対策と

いったことを意識して行うことが

シワを防ぐことにつながっていきます


体全体のアンチエイジングとして

紫外線を防ぎ体を活性化させ

シワ予防対策をしていきましょう





頭皮の状態も確認しておきましょう ↓

重要








飲む美容液で紫外線ケア


実年齢より年上に見られたことは

ありませんか?



【マスターホワイト】詳しくはこちら





健康維持と頭皮ケアは

将来のあなたへの投資という意識が大切!


お読みくださり

ありがとうございました。







『家庭の医学』でも紹介、頭皮への関りにも影響がある育毛のためにも知らないと損をする自律神経の乱れ改善のしかた。知らないうちにあなたに忍びよる自律神経の崩れと日常でも簡単な改善法


育毛をあなたの身近として

ここに訪れたことに今日も感謝

ありがとうございます




ストレスが自律神経に影響を与えて

薄毛にも関係してくるのを

以前伝えたところですが

関連記事
>>>薄毛予防としてのストレスとのつきあい方


今回は" 家庭の医学 "で

自律神経について特集がありました


さらに詳しく知り

大切さを確認することができ

自律神経の乱れについての改善に

取り組めそうです



まずは

自律神経の乱れが引き起こす症状について

頭痛めまいから

うつ肩こり動悸息切れ冷え

便秘下痢アレルギー月経不順

疲れやすい不眠ほてり多汗

と様々なことがあり

見ただけであらゆることに

つながっていると思われますね


男女年代問わず起こりえる

というとで誰にでも当てはまりえると

いえるようです


自律神経とは

自分ではコントロールできない臓器などを

調整してくれる役割
がある

ということで

それが乱れるというのは

ちょっと怖いですね






日頃の何気ないストレスが原因で気がつかないうちに乱れているかもしれない自律神経



では

どうしたら自分の自律神経が

乱れているかどうか
わかるのか


そこですぐにでもできる

2つのチェック方法が紹介されました




チェック@泣けるのか


泣く.jpg


今回は

映画の火垂るの墓を見てもらいました


泣けるアニメランキング1位の

感動巨編ということで

どういうリアクションがあるかに

関係あるようです



自律神経に乱れがあるかどうかわかる

最初のポイントは

感動する映画を観た時に

涙を流すか流さないか
ということ



検証では

検査機器を装着して検証内容を伝えずに

映画を観てもらいました


徐々に感動シーンで涙を流す人が続出


測定状況を見ると

感動に向って交感神経は上がっていき

副交感神経は下がっていきます


涙腺が崩壊した直後に

このラインが入れ替わり

交感神経が下がり

副交感神経が上がりました



これが正しい交感神経と

副交感神経の動きだそうです


興奮とともに交感神経が高まり

涙を流すことで

気持ちが静まり感情が安定する



ポイントは

自律神経のメリハリ ”で

涙を流せている人は

自律神経は正常
と考えられるようです


涙を流せていない人は

交感神経が上がってはきますが

涙が出ないため

交感神経が高ぶったままで

副交感神経も下がったままで

メリハリがまったくありませんでした




チェックA汗のかき方



辛い.jpg

次には

激辛のスープカレーを食べてもらい

激辛カレーを食べた時の汗のかき方

を見るとのもの



どんな人でも汗をかいてしまいますが

食べ進めていくとかき方に変化があり

最初に汗をかいてもすぐにひくのが

正常な反応
とのこと


食べ進めても止まらない汗が

自律神経に異常がある


とみられるようです


こちらの測定でも

先ほどのチェック同様に

交感神経は上がってままで

副交感神経は下がったままという

メリハリがありませんでした



思い当たる方はいないでしょうか

というところです


泣くことで自分の興奮が治まることや

辛さの刺激の反応が治まるとこが

ポイントのようです




自律神経の乱れで今最も注目されているのは血管の老化



なぜ自律神経の乱れで

血管が老化
してしまうか

ということについては

自律神経のメリハリがついた生活は

1日の血圧の変化に現れ

つまりは

自律神経の動きが

血圧の異常にも関係
しているとのことです


自律神経の乱れから血圧の異常につながり

血管の老化を促進している可能性が高い


ようです



食事中のことだと

血圧の変化は正常な人だと

食事開始すると上がっていき

食事が終わると下がり

自律神経も同様にメリハリがあるところ

異常が見られると思われる人は

食事が終わっても上がったまま


という自律神経も同様に

メリハリがないようです



寝ている時にも変化はあり

異常な人だと

寝た後に一旦血圧は下がるようですが

その後

上がり始め寝ているにもかかわらず

昼間の活動している時より

高く
なったりするようです



自律神経が乱れやすい原因には

ストレスが大きいわけですが

加齢によって副交感神経の力が弱まり

乱れやすい
とのことです




衰えた副交感神経を高め交感神経とのバランスをとる改善法



自律神経をコントロールする方法には

自律神経を整える特別な呼吸法がある

とのことです


横隔膜呼吸と呼ばれる

深呼吸と腹式呼吸の両方を

取り入れた
もので

胸とお腹を同時に

膨らませしぼませる
ものです


空気を多く取り込め

肺胞の動きがゆっくりおおきくなることで

副交感神経を高められます


仰向け.jpg



胸の呼吸法



まず仰向きになり

膝を立て

胸の上に手を置き

胸が膨らむのを意識して

息をゆっくり吸い込む



胸がしぼむのを意識して

息をゆっくり吐く



これを5回繰り返す




お腹の呼吸法



続けて次に

脇腹に手を当て

お腹が膨らむのを意識して

息をゆっくり吸い込み


お腹がしぼむのを意識して

息をゆっくり吐く



これを5回繰り返す


毎日の朝と晩に1セットず続ければ

乱れた自律神経が

安定し始めるとのことです



血管の改善については

こちらでも取り上げましたので

あわせてチェックしてみてください↓

関連記事
>>>薄毛改善につなげたい 血管の若返りが、テレ東系”主治医が見つかる診療所”で紹介されました。



ストレスは薄毛に十分起因してきますので

そのストレスなどからの

自律神経の乱れは改善しておきましょう




最近では

秒速5pで前腕をなでる」と

自律神経を整える
効果がある

こともわかっています


これは

わたしたちの前腕部に

C触覚線維というものが集中
している

ことがわかっていて

ゆっくりと動く刺激を与えると

ストレス解消
につながるというものです


「秒速5センチ・・・」と聞くと


戸惑うかもしれませんが

大切な人やペットなど

愛しい思いで接すると

このような触れかたになります



不安などを感じている時に

親しい人に触れられて

気分が落ち着いた
ことがあるでしょう


まさしくその感覚の触れかたを思い起こし

自分の前腕をさすってみてください

腕さする.jpg


肘から手首にかけての前腕の外側を

秒速5秒のゆっくりとしたスピードで

手の平全体ですこし押すようにして

やさしくさすってみてください


「どれくらいの速さで?」


と心配のかたは

一般的に前腕は

15センチから20センチほどですので

自分の前腕の長さにたいして

落ち着いて肘から手首を3〜4秒くらい

数えてさすりきるような感じで

やるといいですね




おすすめのセルフチェックもどうぞ ↓

重要





健康維持と頭皮ケアは

将来のあなたへの投資という意識が大切!


お読みくださり

ありがとうございました。






『 メレンゲの気持ち 』にて、大原櫻子さん「血行が良くなる」とフォームローラーを使う。育毛にもつながるべく大事な要素である血行改善には、習慣とできる簡単なストレッチは効果的。


育毛をあなたの身近として

ここに訪れたことに今日も感謝

ありがとうございます




先日『メレンゲの気持ち』にて

血行が良くなるんです」と

大原櫻子さんが

フォームローラーなるものを

楽しそうに使っていました



" 血行が良くなる "の言葉で

思わず見入ってしまいました


育毛健康のためには

これはほってはおけません




ちょっと大きめの筒のような形で

ストレッチに使っていて

脚の筋膜をはがすことにより

血流がよくなる
とのことでした


フォームローラーはピンク色で

下に敷いたマットもピンク色で

楽しそうにストレッチしている

『 メレンゲの気持ち 』の中の一場面




ここで感じたポイントは

今回は血行が良くなると

脚のストレッチに使っていましたが

血行は全身問題であり全身を意識すれば

頭皮にもプラス
になってくる

っていうのがひとつですね


適度に歩くことは健康にいいと言われます


脚は" 第二の心臓 "と呼ばれることもあって

全身に血液を巡らすのに重要

されているからです



そしてもう一つ

印象に強かったのは

楽しそうに使っている様子でした


バラエティー番組なので

テレビ的に暗かったらどうしようもない

わけでもありますが

楽しそうっていうところが重要なんです


育毛にしても

思うように結果が出ないと

焦ったり

必死になってしまうこともありますが


やはり自分が楽しむってことも大事

ストレスなく続けられるってことは

必要な要素
だと思います



そういったことで

アイテムをうまく使うのも

ありだと思いましたね


もちろん購入させていただきました






すぐに使えるフォームローラの使い方、足を中心に全身の血行改善



使い方といっても

筒型で全身のいろいろなところに使えます

形も形ですぐ使えて

邪魔にもならないという代物ですね


特にというと

枕のように首に当てて使う

リンパの流れを刺激して

老廃物を流したり

頭に栄養を行きやすく
したりと

頭皮にメリットがあるかと思います


もちろん

自分に負担なく気持ちいいくらい

続けるっていうのは大事ですね


マッサージは

体の末端からっていう方が

効果が出やすいようなので

足の先から徐々にという

使い方も意識しておくといいですね








足の血流を良くすることのメリット


あし.jpg

フォームローラを効果的に使うことで

足の血流を良くすることができます


足の血流が良くなることで

" 第2の心臓 "のポンプの力

頭皮にも栄養を送りやすく
なります


そして

足の血流を良くすることについては

下肢静脈瘤を防ぐことにもつながります


足の静脈の働きが悪くなることが

原因とされる下肢静脈瘤は

足の静脈に血液が溜まるように

なることになります



血液が溜まるようになるわけですから

血流が悪くなることの他

冷え性などの症状
にもあらわれます


重力は上から下にかかっていますから

血流を上に押し上げる役割が大きい

足のポンプの力


頭皮までの全身に血流改善・維持するには

とても重要です


ポンプの役割が強いふくらはぎを

より意識
して行うと血流改善には

効果的でしょう


そして

足先やももといった箇所も

スムーズな血流となるように

マッサージするといいでしょう




ちょっとした意識で足の血流アップ


かかと上げ.jpg


足の血流アップには

注目が集まっていますが

血流改善には

日常でのちょっとした習慣


なっていることが大切です


わたしは手軽に使えるフォームローラーで

ストレッチ時間をつくっていますが

他にも効果のある

立った状態からのかかとの上げ下げ

横になった状態での足を上げるといった

下肢静脈瘤予防の習慣をとりいれています

足を上げる.jpg


こういったちょっとしたことは

テレビを見ながらや

音楽を聴きながらなど

〜しながらすると効果的です


単体でしていると

時間が気になってしまったり

苦しくなってしまって長続きしません


何かをしている時に一緒に行うことで

気持ちが拡散されて気がつくと

長い時間続けることができていたり

無理にしている感覚も減ります


苦しくなったら止めて、

また続ければいいんです


ついでにやっていると

習慣にしてしまえば

ストレスも感じません



頭皮までの血流アップにも

ぜひ足のポンプの力を改善してみましょう




血流を良くすることとともに
頭皮により栄養を届ける意識もしておきましょう


こちらの記事も合わせてどうぞ

関連記事





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育毛に効くツボは癖になるほど押しておこう。身近なでいつでも押せるツボは頭皮環境を整えるためにチェックしておこう。


育毛をあなたの身近として

ここに訪れたことに今日も感謝

ありがとうございます




あなたはツボを押された経験がありますか?

わたしたちにとって

ツボを押すということは

冷え性を改善するためや

こった体をほぐしたりと健康効果
として

身近なものですね


ですが

健康にいいといっても

何処もかしこも押せばいい

というわけではありません


より自分に今必要なことのために

必要なところを必要な分押さなければ

意味がありません



ツボ押しの経験があるという人は

6割以上とされる

わたしたちにとって身近なツボ押しは

自律神経への働きかけが大きく

神経を通して脳に伝わり

自律神経の正常な働きによって

体の各機関の回復に指示を出し

血圧や呼吸・体温といったものを調整し

体を癒す効果
をもたらしています



頭皮にとって良いツボを押す機会というと

決まった時にというとやっぱり洗髪の時

だと思います


日頃から意識して

ツボを押す習慣となるのが一番ですが

必ずこの時はっていう

動機づけしやすいのは洗髪時が

ひとつでしょうね


以前

洗髪の仕方からも血行を良くするのに

耳を手で覆うようにした時に

親指が当たるところにツボがあり

効果があることを

頭皮マッサージのことでお伝えしました

関連記事
>>>薄毛にはかかせない頭皮マッサージ



ここのツボって名称としては

" 風池(ふうち) "といって

触るとわかるんですが

先ほどの手で耳を覆うようにした時の

頭蓋骨の下あたりの

ちょうど後ろ髪の生え際にある

くぼみの指一本分外側
になります


どうですか?

触ってみてわかりましたか


人によっては押し続けると

頭がほんのりと温かくなったり

軽くなったり爽快感が出たりと

変化がみられます


洗髪時やマッサージする時により意識して

指圧
してみてはと思います



やっぱりツボっていろんなとこにあり

様々に効果をもたらしてくれるので

他のツボも紹介したいと思いますね






頭皮環境を整えるためにチェックしておくべき頭皮にある様々なツボ


頭のツボ.jpg


先ほどの風池のツボには

血行を良くする効果
があり押していると

温かくなったりするわけですが

その指もう一本外側あたりのくぼみには

" 完骨(かんこつ) "

と呼ばれるツボがあります


ここは抜け毛予防に効果があり

風池のツボを押す前や押した後に意識して

一緒に押しておくといいですね


頭痛や眼精疲労・顔のむくみと

いったことにも効果
があります



頭頂部には

" 百会(ひゃくえ) "

というツボがあります


左右の耳からの延長線にあたる中心

ちょうどてっぺんにある
ツボになりますね


血行が良くなるツボとして有名で

こちらも押しておくといいですね


頭痛や肌荒れ・不眠症などにも

効果
があります



百会のツボから下りてきて

髪の生え際から2pくらい上がったところには

" 上星(じょうせい) "

と呼ばれるツボがあります


こちらも抜け毛予防に効果

あり押しておくといいですね


他の効果として

頭痛や眼精疲労・鼻炎・鼻づまり・花粉症

いったことにもいいようです



百会から上星ツボとは逆に

後頭部の方におりて目の裏側あたりにある

左右指2本分くらい外側に

" 玉枕(ぎょくちん)"

というツボもあります


こちらも抜け毛に効果があり

頭痛やめまい・加齢による白髪にもいいようです




その他のツボで

後頂(ごちょう)には頭痛・肩こり・不眠症に


えい風(えいふう)にも

血流改善や首こりに効果


天柱(てんちゅう)・あ門(あもん)は

頭痛・肩こりに効果があるとされています




わたしたちの体を整えるために働く様々な箇所のツボ


あしのうら.jpg


頭皮以外での

頭皮へ効果があるとされるツボは

第2の心臓と呼ばれる足にも

いろいろあります


両足裏の親指の真ん中あたりにも

抜け毛予防に効果があるとされる

ツボがあります


入浴時に浴槽に浸かったときなど

押すにちょうど良さそうですね




両足の内側くるぶしから

指4本上がったあたり
にある

" 三陰交(さんいんこう) "というツボにも

抜け毛予防に効果があるので

親指のツボの前後に

一緒に押すといいですね


冷え性などにも効果があるようですよ




足の裏の中心部から

足先に向かい

人差し指と中指の骨の間にあるくぼみ
には

" 湧泉(ゆうせん) "

と呼ばれるツボがあります


全身の血行に効果があるので

やはり押しておきたいですね


湧く泉といわれるだけに

効果に期待が大きくなります



手の小指の先の第1関節の中央には

" 腎穴(じんけつ) "

というツボがあります


こちらも血行に良いとされていて

傷んだ髪を回復するのに

効果
があります


ちょっとした時に揉む癖が

できるといいでしょう



ほんとうに様々なツボが体にはありますよね


参考に日々の指圧に役立てていただけたら

幸いです


ツボは強く押せばいい

というものでもないので

効果を期待すると

ついつい力が入るとも思いますが

気持ちいいと感じる程度でいいので

指の腹でやさしく押してみてくださいね


ツボを押して得られる効果は

特に自律神経への働きかけが大きいので

より効果があるという気持ちで行うと

効果のほどは大きくなるでしょう


洗髪時やマッサージする時

時間がある時に日々続けて

行えるようにするといいでしょう


" 百会 "や" 湧泉 "といったツボは

万能とされていますので

頭皮も含めた血行は

全身に関わることなので

これらを中心に

わたしは入浴時や入浴後

ちょっとした時間といったところで

指圧してリラックスした状態で

毎日に取り入れています




おすすめのセルフチェックもどうぞ ↓

重要





健康維持と頭皮ケアは

将来のあなたへの投資という意識が大切!


お読みくださり

ありがとうございました。






タグ:頭皮 育毛 ツボ

薄毛改善につなげたい 血管の若返りが、テレ東系" 主治医が見つかる診療所 "で紹介されました。毛細血管を外側と内側から元気にしてゴースト血管を改善。


育毛をあなたの身近として

ここに訪れたことに今日も感謝

ありがとうございます




育毛には頭皮の血行を良くして栄養を届け

発毛を促す
必要がありますが

今回 " 主治医が見つかる診療所 "では

血行の改善につながりそうな

血管の若返りが取り上げられています




さて その内容とは

全身の血管の90%以上が毛細血管

ということで

運動不足肥満食べ過ぎによって

その毛細血管がゴースト化してしまう


そうです


毛細血管が、お化けのように消えてしまう

ことがあるそうですと


それがゴースト血管!

年齢に関係なく30代でも起きてしまい

顔の毛細血管がゴースト化すると

シミやシワの原因に



頭皮の毛細血管がゴースト化すると

薄毛や白髪の原因になってしまうんです



つまり

見た目も体の中も若々しくするには

ゴースト血管を防ぐ
ことが

とっても大切ということです


その効果的な方法を紹介してくれました

毛細血管のケアには

外側からと内側からのケア
があるそうです






ボロボロにもろくなった毛細血管を外側から元気にする


ドロドロ.jpg

まず自分が瘀血かどうかを知ることが

とても重要とのこと


瘀血(おけつ)とは?


漢方で使用されている言葉で

どろどろ血で体の血流などが

滞っている状態
だという



瘀血の目安をチェックする方法は

舌の裏側にある2本の静脈をチェックして

健康な人静脈がピンクで見えずらく 

瘀血の可能性のある人静脈が黒っぽく

浮いて見える
ようです


※舌の裏の静脈だけで

瘀血の確定診断はできません


街行く人の舌裏を見せてもらったところ

静脈が黒っぽい人がけっこういて

17名中の半分の人に

瘀血の兆候がありました

中には20代の人もいました




毛細血管を外側から元気にする方法として

2種類の静脈マッサージがあり

血流をしっかり作ることによって

代謝が良くなると

毛細血管が減るのが少なくなる
とのこと




耳の静脈マッサージ


指で耳をねじるように挟んで揉みほぐす


ポイントは

指の腹で強く押し込むように

全体を揉みほぐすといいようです


ちょっと痛いぐらいがいいみたいですね


毎日続けることで

薄毛や白髪の改善につながるとのこと


…顔の末端である耳を挟むことで

頭部全体の血液が

しっかり流れるという




足の静脈マッサージ


足の指先から足の甲・ふくらはぎ

太もも・ソケイ部の順に

最初はなでるように

次は筋肉を揉みほぐすように

マッサージしていく


@足の指先を一本ずつ丁寧に

爪の際まで揉みほぐす


A足の甲→ふくらはぎ→太もも→そけい部

の順に皮膚の表面を撫でるように

軽い力でマッサージ


B筋肉の中心をほぐすように

力を入れて揉む


ふくらはぎ→太もも→そけい部

の順に下から上へマッサージ


ポイントは

体の末端から心臓に向かって

血液を戻すイメージで

下から上へとマッサージすることが

大切ということです




ボロボロにもろくなった毛細血管を内側から元気にするには


丈夫.jpg


丈夫な毛細血管を作るには

Tie2という活性素材を含む食材を摂取する

ことが効果的です


Tie2(タイツー)とは?


毛細血管の中にある丈夫で健康な血管を

保つための物質
ということ


タイツーの働きが弱まると

毛細血管が破れやすくなる
とのこと




毛細血管のゴースト化を防ぐ医師からの

おすすめの飲み物は

ルイボスティー

タイツーを活性化する成分を

多く含んでいます



カフェインを含まず

現代人が不足しがちな

マグネシウムやカルシウム
亜鉛などの

ミネラルが多く

血管の酸化を防ぐポリフェノールも豊富

のようですね


抗酸化にとてもいいそうです




血管を健康に保つために体のむくみを改善


むくみ.jpg


病気以外の体のむくみの原因の一つが

過剰に摂りすぎた塩分


水分摂取量が多くて

むくみがでるのではなく

塩分摂取量が多いために

水分を排出できない
ようです



そこでおすすめなのがカリウム

血液中の余分な塩分を

尿と一緒に排出する
効果があり

適切な量を摂取することで

むくみの改善や血圧の正常化など

血管を健康に保つ
ことに

つながるということです



カリウムを含む食材で今回のおすすめは

きな粉ということで紹介されました


普段からどうやって摂ればいいかというと


きな粉のちょい足しレシピ


みそ汁にちょい足し

食べる直前に、

きな粉を大さじ1杯みそ汁に足す


みそ汁の量は普段の半分に減らしておいて

減らした味噌の味を

きな粉のコクが補ってくれるそうです



ごはんにちょい足し

炊飯器で米を炊く直前に

きな粉をちょい足し


米2合を炊いた場合

きな粉を大さじ2〜3杯ちょい足し


お浸しやサラダにも合うそうですよ



ゴースト血管改善に 瘀血を改善しましょう

血管を若返らせて薄毛改善に

さっそく今日から外側と内側から

試してみてはいかがでしょう





頭皮の血管のアンチエイジングにこちらもどうぞ ↓

関連記事





テレビ朝日系の " 名医とつながる!たけしの家庭の医学【 血管の老化ストップ&簡単(秘)改善法SP】"で、血栓を作りにくくする方法が紹介されました。



実はわたしたちの体は

ちょっとしたストレスでも

血管に影響を与えて

血栓を作りやすい危機に

常にさらされています



血行に気をつかい敏感な人は

血栓というとドキッとしますよね


通常の状態と日常のちょっとしたストレス

がかかった時の血管の状態を見てみると

少しの間であるにもかかわらず

血管を塞ごうとする物質がすぐにでます


これは大事な作用でもあり

怪我をした時など

傷口を塞ごうとしますよね


この作用が
ストレス=危険と体が感じて

同じ作用が血管内で起こるのです


普通であれば平常に戻れば

血管の流れも戻ります


でも

血管が詰まりやすい状態は

避けたいですよね


そのために有効なのは

” 早歩き " だということです

「 いつもより靴一個分の早歩き 」


これで血流の流れが速くなり

血管が刺激され血栓の元となるものを

つきにくくする作用をもたらします



移動の時にはいつもよりちょっと

” 早歩き ”くれぐれも周囲には気をつけて

意識してみてください






続きを読む...



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