育毛をあなたの身近として

ここに訪れたことに今日も感謝

ありがとうございます

思いきり笑うと

ストレス解消の効果があるとされます


ストレスの負荷を減らすことも

育毛につながる重要な点ですが

笑顔については

他にどのような効果があるのでしょう

笑顔が育毛につながる効果

まずは

笑うことで副交感神経が刺激されて

血行促進につながります


血流の良し悪しは頭皮に栄養を届けて

髪を育成するのに重要なことですよね


ストレスの度合いが大きい人ほど

副交感神経に強く働くそうなので

ストレスを軽減させることについても

育毛については大切な点ですね

関連記事
＞＞＞薄毛予防としてのストレスとのつきあい方

そして

笑うことで脳の血流が増加する

ということで

脳梗塞や認知症の症状の予防に

つながりますが

頭皮への血流も増えていき

やはり血行促進から育毛へもつながります

また

自律神経のバランスを

整えてくれることにより

血圧を安定させ呼吸も落ち着かせてくれ

体と心をリラックスへと導いてくれます


自律神経が安定するということは

睡眠に入りやすくなったり

生活リズムの改善にも

効果が出てくると思いますので

良い生活習慣をとれるようになるのは

育毛にも必要とされますよね

笑顔が出ることでの様々な効果

笑うことで好感がもたれるということは

言えると思います


ムスッとしている人より

笑顔がでている人の方が

声をかけやすくないですか？


人間関係で不満や不安がある場合には

笑顔で解消されることも

あるかと思います

体にたいしては

血糖値が下がったりガンへの抑制に

効果があったという話も

聞いたことがありますよね


若くて元気でも

一日に3000〜5000個ものガン細胞が

発生しています


そのガン細胞から

わたしたちの体を守ってくれている

NK（ナチュラルキラー）細胞が

笑うことで活性化されて

免疫力の向上に効果があり

いろいろな病気の治療に

一役も二役もかっていることもあります


もう笑っておくに

こしたことはありませんよね


心と体のバランスを整えてくれる

という効果はとても大事なことですよね

笑顔をだすことの大切さ

笑顔になることで

ポジティブになれるでしょう


何より前をむくことで

何事にも取り組みやすくなるでしょう


つくり笑いでも効果はある

ということなので

そんなに人生笑ってばかりいられないと

思ったりそんな状況であったとしても

口角を少し上げて笑顔をつくってみれば

あなたとあなたの周囲が

何か変わってくるかもしれませんよ

笑顔で幸せホルモンを手にしよう

自然に笑顔が出ているときは

幸せな気持ちになっていますよね


笑顔になることで

最強の幸せホルモンである

セロトニンという成分が増えます


笑顔でいることで

例え 辛いことや悲しいことがあっても

「 今は幸せなんだ 」と勘違いして

セロトニンの分泌が減ることはありません


つらいときや悲しいときに

笑顔で寄り添われて

気持ちが安らいだことはないでしょうか


あなたもつられて自然と笑顔に

なっていたことでしょう

笑顔で接したり話をしたりすることは

自分だけでなく

相手も関わってくることなので

自分の心身の健康面での調整とともに

相手に与えるプラスな影響と考えると

相乗効果を生む人生を豊かにするものと

とらえることも

できるのではないでしょうか

笑顔の効果ですが育毛については

頭皮への血行促進・栄養運搬

ストレス軽減による発毛促進

自律神経安定による生活習慣調整での

育毛環境を整えるなどがあげられます


その他にも生活していくうえでの

大切な効果が見られそうですね


自然な笑顔への取り組みしてみませんか


コロナ禍もあり最近の状勢では

年中マスクすることが必要でもありましたが

その時期も経て

人と会う機会も元に戻り始め

笑顔を見せ合えることも増えますね


そしてマスクごしでの経験も活かして

笑顔でいることを

ぜひ意識していきましょうね


もちろん笑顔をつくることでの効果と

マスクごしでも表情は伝わるものと

覚えておきましょう


「目は口ほどにものを言う」

なんてこともありますよね


よく言うことでもありますが

あなたの笑顔で周りの人たちも

幸せにしてあげてください


そういった意識でも

自然な笑顔となってくると思います

健康維持と頭皮ケアは

将来のあなたへの投資という意識が大切！


お読みくださり

ありがとうございました。

育毛をあなたの身近として

ここに訪れたことに今日も感謝

ありがとうございます

育毛にとって難しいことのひとつは

続けるということ

ダイエットなどにもいえるというか

何ごとにも必要とされますが

結果を出すには必要とされる


「 続ける 」ということ


育毛のために今していることに

いまいち効果を感じていないことはありませんか？


意外に多いのが
続けられていないということ

ダイエット法などで

よくある話ですが

次から次へと新たなダイエット法が

出てきていると思いませんか？


ブームとなって

「これをやれば痩せる！」って

一時期話題に上がります


あれもこれもやっては見るが

気がつくとやめてしまっていて

しばらくして

新たなダイエット法が出てきてとびつく

・・・みたいな繰り返しって

よくある話です

ここでの注目ポイントは

ダイエット法に問題があるのではなくて

" 気がつくとやめてしまっている "

という続けられない

ということにあります


「簡単そう、これならできそう」

と思ってやっては見ますが

・・・続かない


そう

方法って巷にあふれていますが

意外に" 続けかた "ってなかったりします


効果がでている人って

意外にも地道に続けていたりして

方法を自分のものとしていることにあったりします

しかし

わたしたちは

「 地道に続ける 」っていうことが

ほんとう〜に苦手・・・ですよね


だから

マジ本気という人になると

コーチやトレーナーをつけて

つまりは

" 他人に管理をしてもらう "わけです


もっといえば

" その道のプロに管理してもらう "と

いうことです


お金や時間に余裕があればもっとも効果的です


「地道に続けること」

の難しさと大切さということになります


わかりやすく

ダイエット法という例でしたが

もちろん育毛にも「地道に続けること」は

大切で必要であり 難しいわけです

では

どうやったら続けることができるか

っていうことですよね

＜ まず大事なのは
無理のないプログラム化です ＞

続けられないことのひとつには

計画が曖昧になってしまうことがあります


いつ・どこで・どれくらい、やるのか


当たり前と思うでしょうが

意外とこれができていないものです


「わかっている」と思っていても

思っていることは忘れてしまうものです


忘れがちになって

・・・・そのうち忘れてしまいます


朝起きてすぐやることなら

目が覚めて最初に目につくところに

紙にマジックで大きく書いた

メニューやプログラムといったものを

貼っておくぐらいのことは必要です


今日意識するべきことを

インプットするということで

意外に効果的です

そして

負担とならないようにすることも大事です


例えば

いくら必要だとしても

無理して嫌いなものを食べるというのは

ストレスになります


その方がよっぽど負担となります

サプリメントで代用すれば

必要なものは無理なく摂れます


トレーニングやマッサージといったものも

複雑だったり負担が大きければ

毎日続けるのは難しいものです

自分にとって負担のないことを

明確に必要な時に可視化しておきましょう

＜ 続けるのに必要なことのもう一つは
自覚です ＞

「自分には必要なんだ」

という自覚がなくなれば続けませんよね

育毛をあなたの身近として

ここに訪れたことに今日も感謝

ありがとうございます

わたしたちの中で

当たり前に過ぎていく時間

頭皮の時間も常に経過をしています


あなたは

頭皮ケアへの時間のひとつひとつに

どれだけ時間をかけたり

時間を意識したりしていますか？


意識すると時間って

とっても長いですよね


人を待っている時

なかなか来ないな〜って思い始めると

時計ばかり見てしまって1分1秒が

とっても長く感じてしまったり

しませんか？


急いでいる時に信号につかまったりすると

いつこの信号は変わるんだ？


長すぎやしないかと

思ったりすることもありませんか？

そんな感じで人って

一度意識してしまうと

その場の時間を

とても長く感じる傾向があります


早く経ってほしいと思うとなおさらです


時間というと

仕事などではよく言われますが

新しい職に慣れるまでや変えるまでには

3日・3週間・3ヶ月・3年待ってみろって

いわれたりしますよね


あせって決断しては

物事の本質を見失うこともある

ってこともいえます


ただ

明らかに違うと感じることや

信じられないことには

無駄な時間を使うのは

もったないというもの


判断が難しいこともありますが

するかどうか迷っているならやってみる

続けることを信じられないならスパッと

やめてみるという選択も必要です


確信できることって大切ですね


育毛にとっては

" 必要なことを続ける "ということを

習慣づけることにつなぎとめてください


数字にまつわるものとして

今日の" 3 "は、育毛の中の3分間、

洗髪について考えます。

頭皮を健やかに保つ時として、洗髪する時間は3分を意識しましょう

いざ3分髪を洗うと

けっこう長いものです


薄毛だとなおのことです


普段いかにちゃちゃと洗って

終わりとしていることかに気づかされます


頭皮ケアと思って日常習慣の中で

「 手間をかけてやっている 」

と思っていても時間としたら

すごく短かったりします

頭皮の脂って3分くらいは洗わないと

毛根にある汚れって

なかなか取れないんです


だから

そのための3分っていうこと


でも

あせってガシャガシャと

洗ってはいけませんよ


毛根を傷つけてしまうし

表面だけでは奥の汚れは取れませんから


頭皮を洗うことに集中して

ソフトに・やさしく・丁寧に洗うことを

心がけましょう

その3分間、デリケートな頭皮を意識してマッサージするように洗う

頭皮はとても傷つきやすいところですが

毛根の奥に汚れもたまりやすいところ


洗う時にはやさしくを意識するわけですが

毛根の奥の汚れを出したいわけなので

膿を出すような感じでマッサージする

のも効果的です


力の入れ過ぎには注意してください


ツボを押すような感じで

少し自分が気持ちがいいと

感じる程度ですね

関連記事
＞＞＞育毛に効くツボは癖になるほど押しておこう


そして

よく泡立てるのもいいです


よく泡立てると

その泡が汚れを洗い流してくれます


泡の効果も大きいです


わたしは

たっぷりの泡を少しの時間

頭の上に放置しておきます


流した時にはスッキリしますよ


肩の力を抜いて頭皮が心地よく

発毛のイメージがもてる時間を

習慣としてみましょう

時間を意識するのは意外に苦痛、3分を測るのに便利なもの

いざ3分を意識して洗うのは長いんですが

測らないとわからないですよね


時計を見て測るのはいいんですが

時計の数字を追ったり

時計の針を追ったりするのは

けっこう大変なんです


時間ってなかなか経たないので

待ってるのもストレスだったりしますよね


アラームをかけるのも

いつ鳴るか待つのは

けっこう大変だったりします


音に対しても

突然の刺激になったりと

ストレスになりやすい要素でもあります

なのでわたしは

砂時計を使っています


視覚的に確認するのに

自分にはちょうどいいですね


測るには

ひっくり返すだけなので

手間もかかりません


これがなかなか重宝してるんです

よかったら試してみませんか？

３分を意識したケア

シンワ 砂時計 3分計 #70551 [A030718]

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入浴タイムはリラックスするためにも

とても大切な時間


より負荷がかからないための

ケアの仕方は重要です


簡単で明確に行うことは

効果を大きくします

せっかくしている頭皮ケア

効果が気になるならまずできることは

今しているケアの見直し


していることは良くても

かける時間や手間がもう一歩足りない

ということはよくあること


特別に何かをするよりも

毎日の習慣にしていることが

十分できているかの確認は

もっとも必要といえます


時間が常に経過しているのだから

短い間隔で定期的に行っていることは

必要不可欠ですよね


育毛に気を配る3分、

たかが3分されど3分やってみると

意外と早く済ませてしまっていることに

気がつきますよ

＞＞＞毎日している洗髪に薄毛対策に効果的なシャンプーの仕方、習慣にしていることこそ客観的な視点で見直してみましょう

育毛をあなたの身近として

ここに訪れたことに今日も感謝

ありがとうございます

髪の毛が薄くなるのは

髪の毛が抜けて生えてこないから

結果薄くなってしまいます


だから

髪が薄くなってしまうのは

髪が生えてくる根元である毛根部

つまりは頭皮に問題があるのが大きいです


薄毛が気になり始めたら

頭皮のケアを注意する必要があり

頭皮ケアの一つには血行を良くする

ということが挙げられます


では

どうしたら効果的に血行を良くする

マッサージを行えるでしょうか


より効果的にできれば

薄毛の解消へのアプローチとして

期待して行えますね。

一般的なマッサージの効果として健康に関わる影響

誰かにマッサージしてもらったり

専門店や治療などで

受けたこともあると思いますが

マッサージの効果として感じることは

気持ちがいいとか体が楽になった

スッキリしたなんてことがあると思います

実際体にはどんな効果があるかというと

体をもみほぐすことにより

血流を良くしますよね


リンパの流れを良くする

といった効果もあります


筋肉がほぐされることで

疲労回復にもなりますよね

血の巡りが良くなることや

リンパの流れで老廃物を流してくれる

ことでも疲労は回復されているでしょう

そして

自律神経のバランスも整えてくれる

といったこともあります


それによって精神を安定させてくれますし

良い睡眠へと働きかけにもなります


ストレスの多い社会の中で

なくてはならないものと

なっているものでしょう


適切なマッサージは体の疲れをとったり

身体を動かしやすくしたりと

有効な効果がありますね


ツボに興味がある方はこちらをどうぞ ↓

関連記事
＞＞＞育毛に効くツボは癖になるほど押しておこう

育毛のために行う頭皮のマッサージ法

頭皮もまた

日々ストレスを受けているものです


頭皮をマッサージすることにより

ストレス解消になり

血行が良くなり

頭皮環境を整えてくれます

毎日というほど行っている洗髪時が

効果的です


でも気をつけてください

なにげな〜く普段頭を洗っていても

頭皮はとってもデリケートなもの！でしょ


やさしくやさしくもまないと…


こつとしては

けして頭皮はこすってはダメ！


頭皮を痛めてしまったり

毛をひっぱって抜いてしまったり

いいことはないのが目に見えますよね

やっぱりおすすめなのは

耳を囲むように指を立てて

指の腹でやさしくマッサージしながら

徐々に頭頂部にむけて

指を動かしていくもの

最初に耳を囲んだ時に

親指が当たっているところには

血行を促進するツボがあるらしいですよ


これはぜひ意識しておきたいところです


わたしは疲れたと感じた時や

就寝前の入浴には必ず行っています


そういう時こそ

血行は悪くなっているんです


習慣的になって

必要な時に手が届くっていうのが

大事だと思いますね

頭皮マッサージを行う時の注意点・ポイント

頭皮マッサージをする理由としては

直接的な育毛への効果ではなく

髪が健やかに育つように頭皮環境を整える

といったことを意識してください


だから

頭皮マッサージだけしていれば

髪が生えてくるわけではありません


脇役的な効果となってきます


ですが

脇役もなければ

髪を生やし育てるということも

成立しないものです


頭皮環境を整えるということが

頭皮マッサージの重要な位置づけ

となることを理解しておきましょう


そういうことで

頭皮環境を整えるのが目的ですから

頭皮を傷つけることがあってはいけません


・強い力で

頭皮を傷つけてしまわないように

気をつけてください


頭皮はデリケートなところです


毛穴も傷つけてしまわないように

指の腹をつかってソフトに

丁寧にマッサージすることを

再度心がけてくださいね


・マッサージをする手にも

気を配りましょう


頭皮環境を整えるわけですから

雑菌を持ち込んではいけませんよね


清潔な手でマッサージする

ことを心がけて

頭皮環境を悪化させる原因となる

雑菌をつけてしまわないようにしましょう


・長い時間の頭皮マッサージも

頭皮を傷つける要因となることがあります

気をつけましょう


長い頭皮をマッサージしていると

集中力を欠いて頭皮を傷つけてしまう

ことがあります


また

指も汚れてきて清潔さを欠く

ということもあります


頭皮を休ませるまたは発毛の妨げ

とならないように

あまり長くならないようにしましょう


よいと思ってしていることが

逆効果になってしまっては

勿体ないですよね


頭皮を労わる気持ちを大切にして

頭皮マッサージを行いましょう

いかがでしたか

スタンダードなところで

今すぐにもできそうでしょ　


…血行を良くするためなので

普段から気になったら行うのも大切

やっぱ続けないとね


洗髪のときには

特に意識してやってみてくださいね


こするんじゃなくて

毛穴につまった膿をだすようなイメージで

してみるといいようですよ


よし！と思って

マッサージすると

思わず力も入ってしまって

頭皮を傷つけてしまうこともあるので

特に注意ポイントは意識してくださいね


リラックスして

ゆったりゆっくりした気持ちで

行うといいですよ

こちらもチェックしてみてください ↓

関連記事

＞＞＞頭皮マッサージを含めたおすすめの入浴法　薄毛に効果的なことで頭皮環境をケア

健康維持と頭皮ケアは

将来のあなたへの投資という意識が大切！


お読みくださり

ありがとうございました。

育毛をあなたの身近として

ここに訪れたことに今日も感謝

ありがとうございます

白髪と薄毛の共通点ってなんでしょうね

両方とも髪の問題なんだから

頭皮に関係しているのは間違いないんです


ただ

同じ個所の問題なので

共通することもあれば結果が違うので

それぞれ気をつけるポイントは

あると思うんですよね

白髪のメカニズムについて

日本人であれば髪の色は黒というところが

大半でしょうから

それが白くなるっていうのは何かしらの

変化によって起こることっていうことに

なります

驚きなのは髪は生えてくるときに

染められて黒くなるということです


つまりは

始め髪は白髪ということになります


メラニン色素によって白髪が染められて

黒い髪が生えてくるようになるのです


黒い髪がどんどん生えてくるイメージだと

思うんですがちょっと違いますよね

メラニン色素というと日焼けの時に

聞いたりすることと思います


日焼けも同様に肌を黒くするという

現象ですよね


あまり強すぎると

シミの原因となったりします


こういったメカニズムから

メラニン色素による

髪を黒く生成させる働きが弱くなると

白髪そのままになって生えてくる

という結果になるわけです

特にメラニン色素が生まれる過程は、

増えすぎると悪影響となる

活性酸素が強い紫外線によって

発生することにあります


紫外線の影響で活性酸素が増えて

増えすぎた活性酸素を守るために

メラニンがつくられます


白髪を防ぐということにとっては

メラニンは十分必要と思えますが

頭皮にとっては

メラニンをつくる強い紫外線は

その強すぎる紫外線によっての

ダメージで色素幹細胞が

メラニンの生成を止めてしまうことがあり

肌にとってもシミとなってしまい

わたしたちにとっては

都合が悪くなってしまいます

薄毛と白髪の関りと共通したこと

薄毛については

髪が生えてこないわけですから

その成長過程そのものに

異常があるわけです


髪を生成するための栄養が足りなかったり

血行が悪く生成する力が足りなかったりし

髪そのものが

成長することが妨げられている

という状態になるわけです

そうなると

髪を染めるメカニズムの障害で起こる

白髪であっても

髪そのものの成長が妨げられれば

薄毛にもつながっていしまう

ということですね

そして

薄毛と白髪という状態が

起こりやすいことの共通したことには

" 不規則な生活 "　だったり

" 栄養の不足や摂りすぎ "

" 過度なストレス "　

といったことが挙げられます

なので

結果・原因は違えど改善に取り組むのに

気をつけることには

共通したことも多いことになります


同じ髪についてのケアに取り組む

ということに変わりはありませんよね

今していることは十分に足りている？ケアの見直し

ということで

不規則な生活については

生活習慣の見直しといったことが

必要となります


育毛に必要とされる

生活リズムに関わることの見直しを

したほうがいいですね


眠る時間がとれているか

一日の行動リズムはとれているか

実際ケアに取り組む時間は決まっているか

など

一日の中の生活リズムがとれているかに

注目してみてください


参考までにその中の一つ確認してみてください

関連記事
＞＞＞睡眠は育毛にとっても大切！あなたは十分確保できている？髪に必要とされるあなたに合わせた睡眠のとり方を確認しましょう。

それと

栄養の不足や摂りすぎについては

食生活の見直しが必要ですね


髪を生成するのに必要な

栄養素や血行改善に有効とされるもの

といったものに注目をして


それ以外にも

健康に関わるものも意識して

食事のバランスを考えて

取り組むといいでしょう


髪を生やす頭皮も体の一部であり

健康な髪を生やすには

体の健康を保つということも重要なこと

になります


参考までにその中の一つこちらも確認してみてください

関連記事
＞＞＞髪の毛と頭皮に必要な栄養。髪とはタンパク質でできている。効率的に良質なタンパク質を摂取するには

そして

過度なストレスについては

自分が置かれている状況などに

自分にとって負担となりすぎていること

はないか

ストレスと感じていることが慢性化

していないかを見直してみてください


社会生活の中で

誰もが何かしらのストレスは

抱えているもの


でも

それが見通しがきかないものであれば

ずっと抱えたままで

負担はつのっていくばかりです


仕方ないと思ってしまうことも

あるかと思いますが

今一度見直し考えて負担を軽くできないか

取り組んでみてください


参考までにこちらも確認してみてください

関連記事
＞＞＞薄毛予防としてのストレスとのつきあい方

必要なことには習慣としてうまくつきあってみましょう。

髪のためにはメラニンは必要


でも、紫外線からは

強い刺激で頭皮の環境を悪くしてしまう

・・・

要は適度にということが大切です


紫外線も全くないというと

ビタミンDが体の中でつくられずに

健康被害を起こすことにもなります


できるだけ影響がでないように

適度にすることが必要でしょう


推奨されているのは

一日10分から15分くらいの日光浴で

できれば

午前中の日の光が弱い時がいいですね


より日焼けを避けたいとなれば

日焼けしにくい手の平や足の平だけ

にしぼってやるのも効果があります


ケアの見直しからもみた

悪影響がでることには

十分注意しておきましょう


頭皮のためには

有効なタンパク質であるチーズや大豆食品

などもバランスを考えて摂取しておいたり

頭皮のマッサージで

適度な刺激も与えて

血流を良くしておきましょう






白髪や抜け毛でお悩みなら

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＞＞＞高齢化率が高くなっていて薄毛の人も増えている。最近では若くして髪が薄くなることも増加中、そもそも日本人が薄毛を気にする特徴とは

健康維持と頭皮ケアは

将来のあなたへの投資という意識が大切！


お読みくださり

ありがとうございました。

育毛をあなたの身近として

ここに訪れたことに今日も感謝

ありがとうございます

育毛について有効とされていることを

いろいろと伝えてきていますが

せっかく取り組んでいるのに

しない方がいいとされることをしていたら

せっかくの努力も水の泡じゃないですか？

今回は生活の中で育毛を考えた時に

できれば…いや積極的に

避けておきたいことを

テーマにしたいと思います


育毛を行ううえでは

健康との関わりがとても大きく

髪が生える頭皮も体の一部であり

頭皮の健康を保つのが重要といえます


だから

健康に害となることはNG

ということになっていますね

何よりも気にするべきは頭皮環境、頭皮が健康とされるには血行は重要なこと

髪を健康に生やすためには

頭皮が健康でなければいけませんが

それには

頭皮の血行が良いことが必要です


そのために

いろいろな取り組みをしているわけですが

日々の生活の中で

この血行改善の

邪魔をしていることはないでしょうか？

まず

血行に悪いとなると頭に思い浮かぶのは

喫煙ではないでしょうか


タバコに含まれるニコチンには血管を収縮

させてしまうことがあり

他の成分のタールには

発癌性もあるなど

健康には有効とされませんよね


肺ガンのリスクも高いとされていて

最近では副流煙の問題も

よく取り沙汰されていて

自分にとっても周りの人にとっても

良くない影響が出てしまいがちなことは

常識ともなってきています


瞬間的なストレス解消にはなりますが

長い目でみた時に

自分と周囲の人の

頭皮と健康への影響を考えて

喫煙の方は今一度考えてはいかがでしょう

そして

血行に良くないのは

体を冷やしてしまうことにもあります


体を動かせば全身が温かくなりますよね


血が巡っていると

実感できることでもあると思います


だから血行を良くするのに

体を温める意識ということが必要です


入浴時には

時期によらずシャワーでささっと

済ませてしまわず

浴槽で体を温める習慣を

とれるといいですね


頭皮にとっても血行が良くなり

頭皮の余分な皮脂や汚れも取れやすく

育毛環境を整えてくれることとなります

関連記事
＞＞＞頭皮マッサージを含めたおすすめの入浴法　薄毛に効果的なことで頭皮環境をケア

過度なストレスも

血行には良くありませんよね


ストレスを抱えすぎているな〜

って感じる人は

顔色が良くなかったりしませんか？


明らかに血行が良くありませんよね


ストレスも先が見えていることなら

まだいいですが

期限があり

そこまでは頑張らなきゃいけないとか

慢性的に続いているストレスは危険ですね

いつまでも血行に良くないと

される状態が続いていくわけですから


回避できるものだだちにできるようにして

ストレス解消にも力を入れたいですね


ストレスとなる程抱えているというのは

よくないので

回避の手立てということは

必要となってくると思います

あなたが思っている以上に頭皮への刺激にも注意が必要

髪を生やすために

頭皮ケアを行っているわけですから

頭皮への過度な刺激ということも当然NG

ですよね


日頃から頭皮にいたわりをもって

接する習慣が必要となりますね

頭皮と関わるとなると

洗髪の時が大きいですね


毎日するといってもいいことですね

頭皮を清潔にしないといけないと

思って力が入り過ぎていませんか？


かえって刺激が強すぎて

頭皮を傷つけてしまっている

こともあります


頭皮はデリケートなところでもあるので

自分にあったシャンプーを選んだり

丁寧にやさしくケアを行う習慣が

つくといいでしょう

刺激というところでは

自分の癖というところも

ポイントだったりします


頭に手がいってしまう癖をもっているなら

過度にこすっていたり

掻いてしまっていないか注意が必要ですね


癖なので無意識に行っていることが

大半でしょうから

心当たりがあるなら

誰かに聞いてみるのがいいかと思います


自分の思いがけない癖を

発見できるかもしれませんね


まず

それを意識するっていうところからが

大事だと思います


気づけて自分で意識して

" あ　またやってた " って少しずつ

減らしていけるのではないでしょうか

よくない環境に晒しているというのもNG

といえます


環境因子の一つとしては紫外線ですね


日焼けは肌の炎症とされるものですよね


日焼けにいたっては日光浴の観点からも

健康にはよいとされるところもありますが

過度になってくれば炎症つまりは

" 火傷 " になるわけですから

いいことではないですよね


デリケートな頭皮とっては

大敵ともなりますし

紫外線は目に見えないものでもあるので

日頃からの意識が必要ですね


頭皮を炎天下に晒さないとか

帽子を被るといったことも

必要になってくるかと思います

健康な髪には毎日の行動もポイント、生活習慣も見直しが必要

日々の生活では生活習慣が

とても大事なポイントです

眠りについては

成長ホルモンが一番活性化するのが

２２時から２時ということで

育毛を意識するならここの時間の

睡眠時間の確保はしたいわけですが

逆に不規則な睡眠というのは

このゴールデンタイムの眠りを

確保しずらいですし

健康にもマイナスとなりやすいので

良くありませんね


体には体内時計というものあります


それを狂わせてしまうほどの不規則さは

体にいい影響は与えないでしょうね


それでは頭皮にも

血行不良やストレスとなって

悪影響を及ぼしかねません


できるだけ眠りに入る時間と

起きる時間は決めておいて

習慣とできるといいですね


体のリズムや1日のリズムも良くなると思います

関連記事
＞＞＞睡眠は育毛にとっても大切！あなたは十分確保できている？髪に必要とされるあなたに合わせた睡眠のとり方を確認しましょう。

習慣というのは

自分が意識しないで行えることといえます


なので

日頃1日の中で行うことは

だいたい時間を決めておく

といったことも必要です


例えば

食事・入浴・睡眠といったところですね


はじめは意識して

行わなければなりませんが

自分が必要と思って時間を決めて

続ければ習慣となり

自分のものとなってくると思います


ある一定の期間続ける努力は必要ですが

続かないようなら

自分にとって無理がある負担が大きいと

いったこともあると思うので

見直しや調整といったことも

必要でしょうね

どうでしょう

意外と思い当たるところも

あったのではないでしょうか


必要と思うことは取り組みとして

日々行うものですが

必要のないことを習慣として

行ってしまっていることも多いですよね


まずは気づくことが大切なので

参考にして

あなたの習慣を見直してみてくださいね

重要

＞＞＞毛根が小さい？薄毛の原因　
　　　毛根をチェックしてみよう。

育毛をあなたの身近として

ここに訪れたことに今日も感謝

ありがとうございます

育毛のためには

睡眠は欠かすことのできないものですね


より有効的に睡眠を活かすためには

最も成長ホルモンが活性化する

２２時から２時の時間帯の

睡眠時間を確保して

トータルでの睡眠時間もしっかりとる

必要がありますよね


そしてさらに

その睡眠を有効とするために

睡眠の質について

考えておきたいと思います

当たり前に毎日している眠り、良い睡眠とされるのはどんなものか

眠ってしまえば同じように思いますが

そもそも質の良い睡眠とは

どのようなものになるのでしょう

まずは

時間帯が大事ということは

挙げられるところですが

トータルでの時間ということになると

長くとればいいということにはならず

長すぎれば体がだるくなったり

気持ちもけだるさを感じることとなり

質がいいとはいえません

そして

熟睡できたかどうかというところも

質の良い睡眠だったかどうか

大きいとこでしょう


寝起きの朝には

スッキリと目覚められ

日中は活動的に過ごせるようであれば

良い質とできているといえるでしょうね

睡眠は体を休めて疲れをとる

ことにありますが

同時に脳を休ませるという

大事な役割もあります


集中力が欠けていたり

イライラ感がなぜかある時には

睡眠不足であったり

睡眠の質が充分とれてないかもしれません


日頃の睡眠時間を見直すのもいいでしょう

脳を充分休息させておかなけば

活動にかかる力も発揮できませんね


発毛にかかる信号・指令といったことも

行き届かなくなるでしょう


そして発毛のためには

もっとも重要な成長ホルモンが活発になり

体を成長させる

という役割がありますので

より良い睡眠はなくてはなりません

発毛のためにも質の良い睡眠をとるために必要なしておきたいこと

まずは

睡眠のサイクルを

しっかりと意識しておくことが

大事ですよね


今日はよく眠れたから

明日はいいやってわけにはいかないもの


だいたい何時に寝て

何時に起きる

という意識をもって

習慣としておくことが必要です


朝起きたら

日の光を浴びて

一日の始まりを感じることも大事ですね


朝に日の光を浴びると

体内時計をリセットして

調整してくれるので

一日のリズムを作りやすくなりますね


起きた時から次の眠りの準備は

始まっていると思ってください

そして

眠りにつく前には食事を控える

ということも必要です


だいたい眠りにつく2時間前くらいからは

控えたいですね


食後で胃の動きが活発で

消化活動中だと

寝つきに支障がでてしまいます


これから休息をとるというときに

体が活動を始めてしまっては

良い睡眠の質はとれないでしょう


食事としては２時間くらい前までには

より眠りの質をあげられるように

眠りに作用するセロトニンを増やすチーズ

であったり

良い質につながるサーモンやアーモンド

などを摂っておくのも効果的でしょう

だんだんと寝室の照明を落としていく

ことも大事です


さあ寝よう！

としてすぐに寝つくことは

なかなかないものです


これから睡眠にはいるということを

徐々に体に伝えておく方が

決めておいた時間に

眠りに入りやすいというものでしょう

これから眠りに入るという

シチュエーションを意識して

習慣としていくことを

大事にしてくださいね

知っておくべき質の良い睡眠をとるために避けておきたいこと

食事に関しては

寝る前でのカフェインは控えたいです


目を覚ますために

コーヒーを飲むっていうことはありますが

眠る前だったら覚醒の要因となって

眠りの妨げになってしまいますよね


最近の検証では

コーヒーなどでも５杯くらい飲まないと

覚醒までにはいかないと

言われることもありますが

作用の可能性と思い込みで

眠れなくなるということもあるので

控えておきたいですね


香辛料の強い刺激のあるものも

覚醒しやすいことがあり控えたいです

眠りのシチュエーションを

作るという面では

寝室の照明などを

煌々とてらしておくのも

良い睡眠には妨げになりやすいのですね


できれば、スマホなどでの明かりも

刺激が強いので

避けたり光度を落とす

といったことはしておきましょう


寝る前の入浴も

直前は控えたいところですが

熱い湯に入ったりすると血圧もあがり

覚醒につながり

睡眠には入りにくくなりますよね


冬場などでは温まりたいこともありますが

自分が思っているよりも

ぬるめのお湯で

じっとり汗をかく程度にしておきましょう

眠りは人生の中で３分の１以上占めている

ともいわれます


頭皮のためにも

これだけ重要な時間を使っている睡眠は

特に良い影響となるように

効果的な対策をしておきましょう


何かと刺激といったことは

覚醒につながり

入眠の妨げとなりがちなので

あなたがリラックスできる

習慣をつくって良い睡眠の質に

つなげてくださいね


そうすることで

眠っている間の成長ホルモンを

活発にして

育毛へつながっていくことでしょう

質の良い睡眠のためにも、こちらもチェックしておきましょう ↓

関連記事

＞＞＞『家庭の医学』でも紹介、頭皮への関りにも影響がある育毛のためにも知らないと損をする自律神経の乱れ改善のしかた。

テレビ朝日系の　" 名医とつながる！たけしの家庭の医学【 血管の老化ストップ＆簡単（秘）改善法SP】"で、良く眠れるための睡眠法が紹介されました。

まずは

良く眠るための寝る前の10分にすること

を紹介します


眠る前の10分に「 片鼻呼吸法 」を

すると熟睡につながるそうです


深い呼吸はわたしたちを

落ち着かせリラックスさせてくれます


それは副交感神経を刺激して

自律神経を整えてくれることにあります


それが「 片鼻呼吸 」が効果的なのです


やり方は

指で片方の鼻を押さえて

10秒ほどかけて鼻から息を吸います

そのまま同じ鼻からゆっくりと

息をはきだします


そうしたら反対の鼻にかえて

10秒ほどかけて吸い

はきだします


これを10分ほど繰り返します

簡単で寝たままでもできますね


良く眠れていない人は

体外に塩分をうまく排出できていない

ようです

熟睡できない・すぐに目が覚めてしまう

という人は当てはまるかもしれません


被験者の方々も明らかな効果とデータ

が実証されていました


熟睡することで塩分を体外に排出しやすく

するので睡眠はとても大切といえます


「 片鼻呼吸 」をすることで

より深い呼吸とすることができるので

効果は大きいようです


眠れない・・・とお悩みの方は

ぜひお試しください

育毛をあなたの身近として

ここに訪れたことに今日も感謝

ありがとうございます

育毛に取り組む日々より

髪を増やしたいですから

発毛に気を配っていると思います


もちろん大切なことですが

" 毛を育てる "　育毛ですから

今ある髪も育て守る必要がありますよね

そう

抜け毛を減らすことです


髪は生え変わっていくものなので

髪が生えてくるのをイメージするためにも

髪の生えるサイクルは知っておきましょう

なにごとにも循環というものがあります

わたしたちがいる世界は

時間が経過していきます

老朽化していくものがあれば

新しくしていかなければなりませんね


わたしたちの体も同じです

肌や体内の血液も

あなたが生まれてから

ずっと同じものではありません

新しい肌は常に生まれていて

１か月間くらいで生まれかわっています


けがをすれば回復しますし

アカもでたりして

肌が生まれかわっているのはわかりますね


血液も体の中を巡っているうちに

汚れてきますから

新しい血が生まれ

古い血は老廃物となっていきます


髪の毛も同様に

生まれてからずっと

生えたままではありませんよね


抜けたからといって

もう生えてこないということもありません


だから

この循環であるサイクルというものを

しっかりと意識していおくことは

大切なことです


正常なサイクルを保てるように

頭皮環境を整えて

栄養を届ける準備を常にしておきましょう

十分育って抜ける毛髪、健康な髪を育て生え変わるサイクル

髪の毛には寿命があります


成長したら自然に抜け落ちます


そして

その毛穴から

新しい毛が生えてくることになります

毛穴の環境を整えて

新しい毛を迎え入れるべく

頭皮のお手入れをしておくことは重要です

毛が生え変わるのに周期があるわけで

毛周期またはヘアサイクルとなりますが

３つの段階になるとされていて

" 成長期 "　→　" 退行気 "　→　" 休止期 "　

" 成長期 "　には

髪の毛が成長し

まさに伸び続けている時期にあたります

サイクルの中では一番長い時間となります


この時期には

髪の毛となる毛母細胞が活発に

分裂を繰り返していて

毛髪の９割にあたるところが

この状態にあるようです

" 退行気 "　には

髪が成長しなくなるとされ

毛根の内部の細胞が細くなり

まさに退行していく状態にあります


この時期では毛髪の１％があたるとされ

２、３週間ほどで成長は止まります

" 休止期 "　には

新しい髪を生やすための

準備段階となります


新しい毛が上がってくることにより

成長が終わった毛が抜けやすくなり

１割ほどの毛髪がこの状態にあたり

この時期は２か月から４か月になります

この３つからなる

毛周期が周っていくことにより

髪が生えかわっていくことになります

気になる抜け毛の頻度、こんなに抜けて大丈夫と心配になる時には確認

平均10万本くらいある髪の毛から

抜け毛は一日で50本から100本ほどは

抜けているといわれます


だから

髪が抜けるのは周期もあるのだから

当然のことで自然なことなんです

ただ

一日で100本以上で

明らかに抜け毛が多い時には

注意してください


抜けた毛を見て

その毛が短かったり

毛先に向けて細くなっていたら

成長途中で抜けていたりするかもしれない

毛根が委縮していたりもします

自然に抜ける毛は

太さが一定であり

毛先までほとんど同じであったり

毛根も丸くキュとしてしっかりしています

毛髪が成長途中で抜けていないかの

目安にするといいかと思います

正しいサイクルの毛周期で抜け毛を減らすために気をつけたいこと

抜け毛を減らすためには

物理的には過度な刺激は厳禁ですよね


成長途中の毛髪を抜いてしまっては

元も子もないですね


洗髪の時には

頭皮に刺激を与えずソフトにを心がけて

髪をかき上げるにも

やさしく気を配るのがいいでしょう

成長に必要な栄養を摂ることも忘れずに


髪に栄養が不足しては

成長しきれずに

周期途中で抜けてしまうことでしょう


食習慣はとてもたいせつです

過度なストレスも

抜け毛の原因になりますので

注意が必要ですね

良い毛髪を育てるために

適切な毛周期となるように

生活習慣をつくりましょう

髪のための栄養がしっかり摂れているか

心配はありませんか？

重要

＞＞＞毛根が小さい？薄毛の原因　
毛根をチェックしてみよう

育毛をあなたの身近として

ここに訪れたことに今日も感謝

ありがとうございます

きれいな花を咲かせたり

草木が生い茂るには

やはり土壌が大事ですよね


髪にとっては

土壌は頭皮ってことになり

さらには体全体ですよね

今までには

それらいわば土壌である頭皮を整えるため

体にとっての健康面に関わること

いろいろ取り上げてみました

関連記事
＞＞＞髪に老化予防の栄養を。薄毛を予防するために、抗酸化作用のある成分を摂ろう

＞＞＞薄毛予防としてのストレスとのつきあい方


体内に取り込みたい栄養素

健康を保つための

ストレスとのつきあいかた

いろいろあるわけです

頭部を外部から守るためにも

髪は必要なわけですが

文明が発達した今

直接的に守ることは旧時代より減っていて

根幹的な役割は

なくなっているともいえます


そう考えると体を長生きさせようとすると

髪に栄養をいかせるよりは

体自体により栄養を保たせようと

しているようにも思えます

だからといって…　

髪はできるだけほしいです


キープしたいですよね


そのためには

花に水を与えるように

頭皮には育毛剤で髪を生やしたいです


それぞれに自分にあった育毛剤を使用の中

効果的な使用法を紹介したいと思います

�@育毛剤を効果的にするための入浴での注意点

頭皮から育毛剤の成分を

吸収しやすくするためには

体を温めて

血行を良くしておくのが効果的です


それには

ゆっくり湯船に浸かって

体の疲れをとりながら

温まるのが最適ですよね


体が温まり頭皮の毛穴が開けば

皮脂や汚れも落ちやすくなります


じわっと汗が出てくるのを

感じられる余裕があるといいですね


そして

丁寧に洗髪をして育毛剤を吸収できるよう

余分な皮脂や汚れを落としましょう

入浴後は

髪を傷ませない程度によく乾かしましょう


熱すぎる温度でのドライヤーは

毛根にとっては刺激が強く危険ですよ


気がつかないうちに

毛根に大きなダメージを与えているかも

しれません


濡れたままでも

細菌が繁殖してしまいがちなので

頭皮を傷めないように

しっかり髪を乾かすことを意識して

気をつけましょうね

関連記事
＞＞＞頭皮マッサージを含めたおすすめの入浴法　薄毛に効果的なことで頭皮環境をケア


冬場だけではなく

浴槽に入ってゆっくり温まるという習慣を

あなたのものにしてみてください


より頭皮にとって

ストレスがかかる社会生活でもあります


心身・頭皮を真にリラックスできるような

時間をつくることに努めてみましょう

�A育毛剤の塗布、" 頭皮は土壌 "を意識して全体をケア

育毛剤の使用については

一度にあまりたくさん使わないほうが

いいかと思います


少ないのも効果が不十分となるでしょうが

多すぎても毛穴を防いでしまったり

マイナス要因となりかねません


使用量がありますので

それを守って適量としましょう


気になる箇所に

重点的に塗布することになりますが

血行促進など考えたら重点箇所だけでなく

周辺部分へも塗布して

より効果を高めてください


どうしても薄い箇所が気になるものですが

問題は頭皮環境全体

さらには体全体ということを

意識して行うといいですね


汗がとまらないうちだと

せっかく塗布しても

噴き出る汗に流されてしまっているかも

しれませんから気をつけましょう


髪は一気に生えるわけでも

伸びるわけでもありません


毎日少しずつの意識したケアが

頭皮を整え髪を生やせやすい

環境をつくります

�B塗布した育毛剤をより効果をだすためにマッサージ、リラックスしてやさしく

育毛剤を浸透させるためにも

マッサージもしておきましょう


デリケートな頭皮ですので

やさしく丁寧に行いましょうね


指の腹を使って頭皮を傷つけないように

毛根に育毛剤の成分を揉みこむようにする

といいですね


血行も促進されて

頭もスッキリしてくることでしょう


感触で頭皮のチェックもしてみてください


力の入れ具合は

気持ちがいい程度にしておいてください


疲れをとるように

心身を癒すようにイメージして

リラックスして行うと

効果はより大きくなるでしょう


肩に力が入っていないか

自分自身を見つめてみてください


体全体の血行も良くなってくることも

イメージしてください。


不安感は消し去って

体全体と頭皮が

健康的になってくることを感じてください

熱い湯船にいきなり浸かるのは

心臓に負担が大きいものです


くれぐれも気をつけましょう

足元や指先の体の末端から

慣らしていくことも大切です


時間が長くなり過ぎないように

注意しながらも

浴中の脱水防止に浴前に

一杯の水分補給をしてからの入浴と

浴後の水分補給で

ドロドロの血液の解消も気にしましょう


何事も土壌や土台が大事です


頭皮は髪にとっての土壌

忘れないでくださいね


日頃からの習慣の流れとして

意識して行いましょう

こちらもチェックしておいてください ↓

＞＞＞髪の毛と頭皮に栄養を届けるために吸収力を上げるためすべきこと。腸内環境を整えて毎日の習慣と意識づけで吸収力アップ

育毛をあなたの身近として

ここに訪れたことに今日も感謝

ありがとうございます

ぽかぽかと気持ちよく過ごしやすい春は

なにより気持ちのいい季節


春は髪の成長を準備する時期でもあります


今後の育毛に向けてはとっても大事な時期

とも言えます


陽気が良くなってきて

ついついだら〜と

してしまいがちではありますが

髪のために

この時期の取り組みはキチッとおさえておきましょうね


毛量が増えてくる夏に向けて

春の訪れには

いっそうケアに力を入れたいですね

春は動物の毛が生えかわるシーズンです

春って動物の毛が生えかわるシーズンだって聞いたことがありませんか？


わたしたちも

生態系の中で生きている動物なわけで

だったら季節の変わり目を

意識しておいたほうがいいですね

というわけで

わたしたちの体も

冬から夏に向けて

気候の変化に対応できるように

状態がかわっていきます


そこで

春になっての毛の生え変わりとなると

抜け毛が気になってしまうところですが

生え変わりというと

" 発毛 "に大切な時期になります


これを意識して

今までの育毛ケアを見直す機会もいいし

さらにケアに力をいれたいところです


髪の育つサイクルといったこともあり

この機会に知っておきましょう


髪の成長過程を知ることで

あなたの育毛環境を整えることに

つながるでしょう

関連記事
＞＞＞発毛サイクルを意識して育毛しましょう。抜け毛が気になるなら正しいヘアサイクルを知って、健康的な生え変わりで中途半端な抜け毛を減らそう


寒く乾燥した時期を越えてきているので

頭皮も痛みがちです


入念に頭皮状態をチェックしておくことを

お勧めします

春の育毛対策、これからのシーズンに備えて行っていくこと

春のシーズンには暖かくなってくるので

汗をかきやすくなってきます


季節の移り変わりの寒暖差で

日によって

衣服のコーディネートも難しいですが

外出などでは特に

すぐに脱いだり着たりできる

コーディネートを意識することも大切です


頭皮に汗をかいたらすぐに拭き取って

細菌の増殖を抑えるのは当然ですが

できるだけ汗をかいたままにしない

状況をつくる調整は必要ですね

汗をかくのには

暖かいシーズンとなってきていることから

体の新陳代謝が

活発になってきているといえますので

ぜひ育毛にはいっそう

取り組んでいきたいわけです

それと

花粉症が辛い方も多いと思いますが

花粉症のアレルギー反応での炎症も

気になるところです


症状を抑えたり花粉をはらったり

防いだりすることも必要ですね


頭皮にとっても過剰な反応やストレスは

薄毛への要因に大きく関わってきます

関連記事
＞＞＞つらい花粉症の症状は頭皮にも影響を及ぼすことからアレルギー症状と皮脂の関係で意識しておくべきこと

夏に向かう時期には

紫外線もだんだん強くなってきますので

頭皮は特に影響を受ける場所になるので

注意が必要です


uvケアや外出時の帽子や日傘のチェック

お忘れなく


紫外線のダメージは蓄積していきますので

日頃からの注意する習慣が必要です

関連記事
＞＞＞あなたは帽子をかぶる派？かぶらない派？頭皮の蒸れは悪化を招く。強い日差しから頭を守ることと清潔がキーワードである帽子の役割。

季節の変わり目、春は年度のスタート。意識して頭皮ケア・環境を見直してみよう

春というと

新年度のスタートという意識は強いですね


こういったことも

うまく意識に利用し気持ちを切り替えたり

今までのケアを見直してみたりする

機会にするととてもいいかと思います


いつもしている日常的な

洗髪などの頭皮ケアの見直しも

してみましょう

関連記事
＞＞＞薄毛にはかかせない頭皮マッサージ。


新陳代謝が高まる季節でもあり

頭皮に有効な成分の栄養を

取り込む体内ケアも積極的に行いましょう


発毛への準備として

より栄養素を頭皮に送っていく意識は

とても大切です


健康的に育毛するためにも

日々のバランスを重要視しましょう

関連記事
＞＞＞髪に老化予防の栄養を。薄毛を予防するために、抗酸化作用のある成分を摂ろう


”　いつもより丁寧に　”　

といったところがポイントでしょうか


フレッシュな感覚を意識しながらも

気が抜けすぎないように

習慣としていることを大切にしましょうね

抜け毛が増えていると感じて

不安になっている人も多いのがこの季節


でも

慌てないようにしましょう

わたしたちにも少なからず

季節に合わせて環境に適応するために

毛量を調整する機能があります


もう一度確認ですが

動物にとって夏や冬といった

厳しい環境に適応するために

備えとして春や秋に

毛が生え変わることは知られています


わたしたちも同じということです


気にしすぎると

「 いつもより抜けているかも・・・　」

と思い込みが強くなって

ストレスにもつながりますので

気をつけましょう


冷静にあなたの現状を確認することが重要

春はいろいろな面で環境が変わることが

多い時期であり

季節的にも過ごしやすい時期でもあります


物事を見直すのには

もってこいの時期ともいえます


体も動かしやすく

積極的に取り組みましょう

＞＞＞薄毛にも種類がある。あなたも思い当たる状況を見分けましょう、ここから見直すあなたに合った育毛法。

ストレスや過剰反応につながる花粉症・

感染症・ハウスダスト・

アレルギー対策にも

空気の清浄化は行なっておきましょう


頭皮環境にも関わってきますので