肌の再生に必要なことを見逃してませんか!?頭皮環境に大切な新陳代謝、成長ホルモンを睡眠と光の力の掛け合わせで活性化させて健全な育毛習慣を整えましょう。


育毛をあなたの身近として

ここに訪れたことに今日も感謝

ありがとうございます







年齢を重ねるごとに気になってくるのは、「 あの頃のように戻りたい 」と過去の自分の姿を思い浮かべることではないでしょうか?


足りない.jpg


特に子どもや赤ちゃんのように

潤いのある肌は非常にうらやましいですね

頭髪についても毛量・毛質だけでなく
ツヤやハリがなくなってきている
と感じていることは多いはず

忙しく働く人には

・寝る時間は遅い
・夕食がどうしても遅くなる
・肌の調子が悪くて、
 サプリ飲んいる大丈夫と頼りすぎる


こんな方も多いでしょう


ですが

これらより簡単に美肌やメリハリボディを

手に入れられるのを知っていますか?


そして

それらを保つために欠かせないのは

「 成長ホルモン 」と言われているんです


まず

言っておきたい知っておいてほしいのは

成長ホルモンと睡眠は密接な関係がある

ということです


実は・・・

睡眠不足だと

成長ホルモンも不足しているんです・・・





「睡眠不足は、不調の元」って自覚していますか?


睡眠不足朝.jpg

わたしたちは疲労やストレスの影響を

とても受けやすい
んです


睡眠不足になると

疲労で自律神経のバランスが

乱れてしまいます



自律神経のバランスが乱れると

ホルモンのバランスにも影響が出始めます

ホルモンは

あなたらしく見せるために必要なもの


ですが

肌の再生に欠かせない成長ホルモンは

睡眠中しか分泌されません・・・!


つまり

睡眠不足だと

「 健全な頭皮への道のり 」

が遠のいてしまう
のです


しっかり睡眠を取って疲労を取り

ホルモンのバランスを整えましょう


これが肌の潤いを守り

しわの改善などにも役立つのです


もちろん頭皮の環境にも

大きな影響として関りがあり

健全な毛髪を育てるためにも

重要となります





「 睡眠不足はカロリーを増加させる 」事実をご存知ですか?


食べ過ぎ.jpg


寝るよりも起きて動く方が

カロリーは消費すると思っていませんか?


それは大きな間違い!


わたしたちの体は睡眠不足になると

食欲をコントロールするホルモンの分泌が

乱れます



摂取カロリーが増加し

消費カロリーが減少する

傾向にあるんですよ


寝不足を解消しようと

ついついお菓子やカップ麺など

食べていませんか?


無意識に食べ過ぎへつながり

肥満を招いてしまっています


それは頭皮にとっても余分な皮脂をだすことになり頭皮の環境を悪化させることになります


睡眠不足は

食生活にも大きく関係するんですね





「 肌の再生 」も睡眠不足ではできない!


再生.jpg

傷ついた細胞を修復し肌を再生するためにも成長ホルモンは鍵となります


成長ホルモンが分泌されると

肌の新陳代謝が良くなります


つまり

ターンオーバーを促進し

新しい肌をどんどん作ってくれるんですね


普通は

ちょっとくらいダメージを受けても

肌の新陳代謝が正常であれば

頭皮のトラブルは受けにくいもの


だから

赤みや吹き出物などの肌トラブルは

ターンオーバーが正常に出来ていない

サインなんです


肌がしっかり生まれ変わっていれば、

シミが定着することも少なく

しわが深く刻まれることも防げます


年齢を重ねるほど

ターンオーバーは乱れていきます



質の良い睡眠で

しっかり分泌!
が大切なんです





セロトニンで頭皮の健康をゲット!


セロトニン.jpg


セロトニン 」といわれる

物質をご存知でしょうか?


セロトニンは

心と体を元気にする脳内物質



さらに

身体を動かす脳内神経の

さまざまな活動をコントロールしている


のです


ですが

弱ってしまうと・・・

・自律神経が鈍り
 寝つきや寝起きが悪くなる

・心のバランスが保てず
 ストレスが溜まる

・痛みの感覚がコントロールできず
 頭痛や生理痛もつらく感じる


こんな症状が発生します


・顔にしまりがない
・眠そうな印象を与える
・猫背になり、ダルそうに見える


つまり・・・
老けて見えてしまうんです!

もちろんそれは頭皮にもあらわれます


そうセロトニンは

睡眠にとっても大切な物質
なのです





朝 光を浴びることで体内時計をリセット


ひのひかり.jpg


セロトニンを増やすには

太陽の光を浴びること
が大切です


セロトニンの活性には

2500ルクス以上の照度が必要

室内の照明700ルクスは弱すぎます


そう

太陽の光を浴びることで活性化するんです


ですが

強い光を浴びすぎると

逆効果になるので要注意!!!!!



セロトニンは

疲れると減ってしまうのです
(真夏の日差しは、10万ルクスにもなるんです )

朝の光は1万ルクスと持ってこい!

強過ぎず目も覚めるので効果的なんです





光の力で 健康美を手にいれる


日光浴.jpg


朝日を浴びるのに効果的な時間は

2〜30分
と言われています


ですが

朝は準備に一番時間を使いますね


仕事や家事などと忙しいあなたにとって

そんな時間も無いのでは?

そこでおすすめなのが「inti4」!





脳の覚醒を促す

脳内物質セロトニンの分泌が活発になり

スッキリ目を覚ますことができます

inti4の照度は部屋に差し込む朝日とほぼ同じ最大2万ルクスあります


セロトニンは

朝に強い光を浴びることで分泌され

14〜16時間後に眠気をもたらす

「メラトニン」を分泌させ

睡眠へと導きます


特に午前0時〜同2時は最も活発です


朝起きるときに

しっかりと光を浴びることで

快適な目覚めと深い眠りの

好循環が生まれるんです


枕元にセットするも良し

朝の準備中に横にセットしておくも良し


手軽に

朝日と同じ明るさを手に入れられます!


自然に無理なく負担なく

習慣とすることができるので


>>>詳しくはこちら






睡眠で顔も身体も素敵に


健康.jpg


メラトニンや成長ホルモンには

新陳代謝を活発にさせる働きがあります


メラトニンの分泌量が減ってしまうと

新陳代謝の機能は弱まってしまい

肌も再生されにくく
なります


ましてや

加齢とともに肌再生の周期は

どんどん遅くなります


つまり

適度な「光の力」を活用するだけで

・質の良い眠り
・すらっと美しい身体
・美肌効果
・老化防止


これらが手に入っちゃうんです

新しい細胞が生まれ変わるのは

睡眠があるからこそ


質の高い睡眠を実践していくと

見違えるほどの

若々しいあなたになれる



睡眠と光の力を意識して健全な頭皮環境を手にしましょう





光については日差しによる紫外線の影響をこちらでもとりあげています ↓ 要チェック!

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健康維持と頭皮ケアは

将来のあなたへの投資という意識が大切!


お読みくださり

ありがとうございました。







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