育毛をあなたの身近として
ここに訪れたことに今日も感謝
ありがとうございます
・年齢を重ねるごとに気になってくるのは、「 あの頃のように戻りたい 」と過去の自分の姿を思い浮かべることではないでしょうか?
・「睡眠不足は、不調の元」って自覚していますか?
・「 睡眠不足はカロリーを増加させる 」事実をご存知ですか?
・「 肌の再生 」も睡眠不足ではできない!
・セロトニンで頭皮の健康をゲット!
・朝、光を浴びることで体内時計をリセット
・光の力で、健康美を手にいれる
・睡眠で、顔も身体も素敵に
・オススメ
年齢を重ねるごとに気になってくるのは、「 あの頃のように戻りたい 」と過去の自分の姿を思い浮かべることではないでしょうか?
特に子どもや赤ちゃんのように
潤いのある肌は非常にうらやましいですね
頭髪についても毛量・毛質だけでなく
ツヤやハリがなくなってきていると感じていることは多いはず
忙しく働く人には
・寝る時間は遅い
・夕食がどうしても遅くなる
・肌の調子が悪くて、
サプリ飲んいる大丈夫と頼りすぎる
こんな方も多いでしょう
ですが
これらより簡単に美肌やメリハリボディを
手に入れられるのを知っていますか?
そして
それらを保つために欠かせないのは
「 成長ホルモン 」と言われているんです
まず
言っておきたい知っておいてほしいのは
成長ホルモンと睡眠は密接な関係がある
ということです
実は・・・
睡眠不足だと
成長ホルモンも不足しているんです・・・
「睡眠不足は、不調の元」って自覚していますか?
わたしたちは疲労やストレスの影響を
とても受けやすいんです
睡眠不足になると
疲労で自律神経のバランスが
乱れてしまいます
自律神経のバランスが乱れると
ホルモンのバランスにも影響が出始めます
ホルモンは
あなたらしく見せるために必要なもの
ですが
肌の再生に欠かせない成長ホルモンは
睡眠中しか分泌されません・・・!
つまり
睡眠不足だと
「 健全な頭皮への道のり 」
が遠のいてしまうのです
しっかり睡眠を取って疲労を取り
ホルモンのバランスを整えましょう
これが肌の潤いを守り
しわの改善などにも役立つのです
もちろん頭皮の環境にも
大きな影響として関りがあり
健全な毛髪を育てるためにも
重要となります
「 睡眠不足はカロリーを増加させる 」事実をご存知ですか?
寝るよりも起きて動く方が
カロリーは消費すると思っていませんか?
それは大きな間違い!
わたしたちの体は睡眠不足になると
食欲をコントロールするホルモンの分泌が
乱れます
摂取カロリーが増加し
消費カロリーが減少する
傾向にあるんですよ
寝不足を解消しようと
ついついお菓子やカップ麺など
食べていませんか?
無意識に食べ過ぎへつながり
肥満を招いてしまっています
それは頭皮にとっても余分な皮脂をだすことになり頭皮の環境を悪化させることになります
睡眠不足は
食生活にも大きく関係するんですね
「 肌の再生 」も睡眠不足ではできない!
傷ついた細胞を修復し肌を再生するためにも成長ホルモンは鍵となります
成長ホルモンが分泌されると
肌の新陳代謝が良くなります
つまり
ターンオーバーを促進し
新しい肌をどんどん作ってくれるんですね
普通は
ちょっとくらいダメージを受けても
肌の新陳代謝が正常であれば
頭皮のトラブルは受けにくいもの
だから
赤みや吹き出物などの肌トラブルは
ターンオーバーが正常に出来ていない
サインなんです
肌がしっかり生まれ変わっていれば、
シミが定着することも少なく
しわが深く刻まれることも防げます
年齢を重ねるほど
ターンオーバーは乱れていきます
質の良い睡眠で
しっかり分泌!が大切なんです
セロトニンで頭皮の健康をゲット!
「 セロトニン 」といわれる
物質をご存知でしょうか?
セロトニンは
心と体を元気にする脳内物質
さらに
身体を動かす脳内神経の
さまざまな活動をコントロールしている
のです
ですが
弱ってしまうと・・・
・自律神経が鈍り
寝つきや寝起きが悪くなる
・心のバランスが保てず
ストレスが溜まる
・痛みの感覚がコントロールできず
頭痛や生理痛もつらく感じる
こんな症状が発生します
・顔にしまりがない
・眠そうな印象を与える
・猫背になり、ダルそうに見える
つまり・・・
老けて見えてしまうんです!
もちろんそれは頭皮にもあらわれます
そうセロトニンは
睡眠にとっても大切な物質なのです
朝 光を浴びることで体内時計をリセット
セロトニンを増やすには
太陽の光を浴びることが大切です
セロトニンの活性には
2500ルクス以上の照度が必要
室内の照明700ルクスは弱すぎます
そう
太陽の光を浴びることで活性化するんです
ですが
強い光を浴びすぎると
逆効果になるので要注意!!!!!
セロトニンは
疲れると減ってしまうのです
(真夏の日差しは、10万ルクスにもなるんです )
朝の光は1万ルクスと持ってこい!
強過ぎず目も覚めるので効果的なんです
光の力で 健康美を手にいれる
朝日を浴びるのに効果的な時間は
2〜30分と言われています
ですが
朝は準備に一番時間を使いますね
仕事や家事などと忙しいあなたにとって
そんな時間も無いのでは?
そこでおすすめなのが「inti4」!
脳の覚醒を促す
脳内物質セロトニンの分泌が活発になり
スッキリ目を覚ますことができます
inti4の照度は部屋に差し込む朝日とほぼ同じ最大2万ルクスあります
セロトニンは
朝に強い光を浴びることで分泌され
14〜16時間後に眠気をもたらす
「メラトニン」を分泌させ
睡眠へと導きます
特に午前0時〜同2時は最も活発です
朝起きるときに
しっかりと光を浴びることで
快適な目覚めと深い眠りの
好循環が生まれるんです
枕元にセットするも良し
朝の準備中に横にセットしておくも良し
手軽に
朝日と同じ明るさを手に入れられます!
自然に無理なく負担なく
習慣とすることができるので
>>>詳しくはこちら
睡眠で顔も身体も素敵に
メラトニンや成長ホルモンには
新陳代謝を活発にさせる働きがあります
メラトニンの分泌量が減ってしまうと
新陳代謝の機能は弱まってしまい
肌も再生されにくくなります
ましてや
加齢とともに肌再生の周期は
どんどん遅くなります
つまり
適度な「光の力」を活用するだけで
・質の良い眠り
・すらっと美しい身体
・美肌効果
・老化防止
これらが手に入っちゃうんです
新しい細胞が生まれ変わるのは
睡眠があるからこそ
質の高い睡眠を実践していくと
見違えるほどの
若々しいあなたになれる
睡眠と光の力を意識して健全な頭皮環境を手にしましょう
光については日差しによる紫外線の影響をこちらでもとりあげています ↓ 要チェック!
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健康維持と頭皮ケアは
将来のあなたへの投資という意識が大切!
お読みくださり
ありがとうございました。