育毛をあなたの身近として
ここに訪れたことに今日も感謝
ありがとうございます
頭皮のために毎日でも続けてできること…
食事は必ずと言っていいほど
毎日していますよね
その中にちょっと頭皮を気遣ったスパイス
足してみませんか？
毎日の中に発毛につながる要素を意識して
入れておきたいです
ほんの少しづつのことが先に求めるものに
つながるものです
あなたにとっての
ちょっといいスパイスとしてみませんか
・薄毛に効果のあるスパイス、ズバリ！シナモンです！
・血行改善の力、漢方でも使われる健康効果
・幅広い効果を期待するのに日常的に摂りやすい
・オススメ
・テレビ朝日系の " 名医とつながる！たけしの家庭の医学【 血管の老化ストップ＆簡単（秘）改善法SP】"で、血栓を作りにくくする方法が紹介されました。
薄毛に効果のあるスパイス、ズバリ！シナモンです！
「あ～知ってる…」「聞いたことある」
なんて言葉も聞こえてきそうですが
以前『 世界一受けたい授業 』の中でも
紹介され話題になったこともありましたが
いろいろなところで紹介されているとおり
シナモンは血行の促進に効果があり
血管の血流を改善してくれるようです
まず血流改善といったところで毛細血管が
ポイントです
・髪の毛が抜けやすい
・むくみがある
・頭痛、腰痛、ひざ痛がある
・風邪をひきやすい
ひとつでも当てはまる人は
毛細血管の劣化が考えられます
① 毛細血管をトレーニングするには
運動が必要で
かといって激しい運動だと
活性酸素を生みだし毛細血管にダメージ
をあたえてしまいます
筋肉の多い下半身のトレーニングを
５分ほど行うことと
15分ほどのウォーキング
の組み合わせが
効果的になります
適度な筋トレと有酸素運動により
全身の血流が増え毛細血管が増えることに
つながります
② そしてシナモンの摂取です
毛細血管は
内側の内皮細胞と外側の壁細胞という
2層の構造になっていて
外側の壁細胞がはがれてしまうと
内皮細胞同氏の間隔が拡がり
血管自体が衰えて
ゴースト化してしまいます
シナモンの成分には
内皮細胞同士を近づける性質があって
壁細胞と内皮細胞をくっつける効果があり
毛細血管のためには
とても重要な役割となります
シナモンには
毛細血管の拡張と血行の促進の作用
そして
毛細血管の減少を防ぐ
といったこともあります
③ 呼吸での簡単なトレーニングには
鼻から4秒かけて息を吸って
４秒息を止めます
その後8秒くらいで口から息を吐きます
ハーバード式呼吸法ということで
副交感神経が上がり血流改善
に効果的になります
リラックスでき寝る前におすすめです
血管のゴースト化ということでは
『 主治医が見つかる相談所 』
でもとりあげています ↓
関連記事
＞＞＞薄毛改善につなげたい 血管の若返りが、テレ東系” 主治医が見つかる診療所 ”で紹介されました。毛細血管を外側と内側から元気にしてゴースト血管を改善。
…ということは
薄毛になりがちな頭皮には
血行不良で栄養が届きにくくなってしまう
ってことなので
まさにうってつけですよね
血行促進とシナモン絡めておきたいです
血行改善の力、漢方でも使われる健康効果
シナモンは漢方では「桂皮」と呼ばれて
美肌効果や冷え性の改善・糖尿病の改善
と幅広い効果をもっているようです
毛細血管は全血管の９９％を占めていて
とても重要となり血管と肌の関係として
血管年齢が高くなってしまうと
シミの面積が大きくなる
ということもわかっています
頭皮にとっても
血管の関りとして
無視できることではありません
抗ウイルス効果もあり
インフルエンザや風邪予防にも
注目されています
千葉大学ではシナモンを使用したマスクの
基本設計が完了したとの発表があり
インフルエンザの発症を未然に防ぐ効果が
あるとしています
ちょっと気になりませんか？
これほどの注目を集めるシナモンは
薄毛にとっても血行改善として
取り入れておきたいですね
幅広い効果を期待するのに日常的に摂りやすい
パウダーの小瓶などは
どこでも見かけるので一つ買っておけば
コーヒーや紅茶に混ぜて飲んでみたり
カレーなどにもちょっと入れて
食べてみたりと身近なとこでできますよね
バナナやりんごなどの果物や
チーズやバターといった乳製品とも
相性がよく
普段からちょっと料理に足すことで
味にも変化がでて楽しめそうですね
シナモントーストでなんていうのも
おしゃれではないでしょうか
オススメです
どうだったでしょう
ほんのちょっとのスパイスが
以外とも思える効果が期待できるとなると
楽しんで毎日の食事に
頭皮の血行を意識して取り入れてみては
食習慣がバラバラな人も
これを機に一日の食事のバランスを
考えてみるのもいいかもしれませんね
※ただしシナモンの過剰な摂取は
肝障害がでる場合もあるそうなので
毎日少しずつでも小スプーン一杯程度
（0.6グラムほど）を
続けられるといいかと思います
それなら安心して続けられそうですよね
私はというと
百均で調達した小瓶のシナモンを
ちょっとコーヒーに混ぜて期待を込めて
毎日飲んでいますよ
自分の手に入れやすい方法で
毎日続けられるようにするといいですね
コストを考えるなら定期的に大袋で
っていうのもありでしょう
無理のない範囲で生活に
取り入れていくことがポイントですね
意識して続けていく
っていうのが大切なので
余裕があれば
おいしいシナモンコーヒー
オススメです
頭皮環境に効果的な
イソフラボンも含んだ小パックの豆乳も
箱のまま冷凍させれば豆乳アイスとなり
人気沸騰でわたしのお気に入りです
よかったら試してみてください
せっかく摂った栄養素を効率的に頭皮にまわすためにも
こちらもチェックしておきましょう ↓
関連記事
テレビ朝日系の " 名医とつながる！たけしの家庭の医学【 血管の老化ストップ＆簡単（秘）改善法SP】"で 血栓を作りにくくする方法が紹介されました
実はわたしたちの体は
ちょっとしたストレスでも
血管に影響を与えて
血栓を作りやすい危機に
常にさらされています
血行に気をつかい敏感な人は
血栓というとドキッとしますよね
通常の状態と日常のちょっとしたストレス
がかかった時の血管の状態を見てみると
少しの間であるにもかかわらず
血管を塞ごうとする物質がすぐにでます
これは大事な作用でもあり
怪我をした時など
傷口を塞ごうとしますよね
この作用がストレス＝危険と体が感じて
同じ作用が血管内で起こるのです
普通であれば平常に戻れば
血管の流れも戻ります
でも
血管が詰まりやすい状態は
避けたいですよね
そのために有効なのは
” 早歩き " だということです
「 いつもより靴一個分の早歩き 」
これで血流の流れが速くなり
血管が刺激され血栓の元となるものを
つきにくくする作用をもたらします
移動の時にはいつもよりちょっと
” 早歩き ”くれぐれも周囲には気をつけて
意識してみてください
健康維持と頭皮ケアは
将来のあなたへの投資という意識が大切！
お読みくださり
ありがとうございました。
ご訪問ありがとう
