髪の毛と頭皮に栄養を届けるために吸収力を上げるためすべきこと。腸内環境を整えて毎日の習慣と意識づけで吸収力アップ


発毛にとって必要な栄養素を

体に取り込む
ことは必要で

髪の元になるものがなければ

当然のごとく髪とはなりませんよね


髪となるために必要な栄養素

以前お伝えしましたね


関連記事
>>>髪の毛と頭皮に必要な栄養。髪とはタンパク質でできている。効率的に良質なタンパク質を摂取するには


その髪の元となる栄養素を届ける

つまりは

吸収させるっていうことになりますよね


だったらその吸収力にも

スポットを当てた方がいいと思い

より吸収力を上げるためには

何をしたらいいか
考えていきましょう






栄養を吸収してくれる臓器を正常に保つ


なぜ2.jpg


せっかく食べた栄養素も

吸収されなければ意味がない


といってもいいですよね


食べたものというと

ほとんどが腸で吸収されるんですね


だから

腸の状態はできるだけ

正常に保って
おきたいんです


便秘や下痢でちょっとおかしいかもって

ことだったら放っておかないでください



吸収してくれるところが

正常に機能していないんだから

栄養は自分が思っているようには

届きません

吸収されていません



まずは

腸を正常に保つために水分補給

欠かせません


ただ

水分ばかりをガバガバと

摂ればいいというものでもないので

一日あたり1500mlほどを意識して

汗をかいたときは特にそれを補うように

摂るのがベストなのではないでしょうか


吸収を考えるなら

お茶やコーヒー・お酒といったところは

利尿作用があり水分を排出してしまうので

それぞれに健康などへの

メリットがある面もありますが

ほどほどにといったところに

しておきたいですね


血行へのことを考えたら

ルイボスティーは飲みものに

入れておきたいです


ルイボスティーがおすすめなのは

こちらをどうぞ ↓
関連記事
>>>薄毛改善につなげたい 血管の若返りが、テレ東系”主治医が見つかる診療所”で紹介されました。



また

飲み方については

一気にたくさん飲むのではなく

体に負担とならないように

少しずつこまめに水分補給をする

という習慣
をつけておきましょう



そして

腸といえば

ヨーグルトなどの乳酸菌食品でしょう


これも少しずつ腸の吸収を後押しするよう

摂るといいですね


よく聞く" 腸まで届く "っていうのは

オススメではないでしょうか


食物繊維も便秘解消に良いとされていて

腸の動きを正常に保ってくれるでしょう


あとは

発酵食品ですね


納豆漬物といったところですね


自分にとって負担とならないものを

毎日の習慣としてみましょう



それと

生活習慣ストレスといったことも

関わってきますから

思い当たるものは整えたり

負担を考えたりしたほうがいいですね


睡眠不足考え込みすぎ

体の調子がおかしいとか

お腹がちょっと…ということは

経験があることでしょう


当然

腸も正常に機能はしていないわけです




栄養を腸に吸収してもらうために


ティータイム.jpg


栄養を吸収してもらうというと

胃も少なからず吸収に当たりますが

メインの働きは分解といっていいでしょう


腸に吸収してもらいやすく分解させるのに

胃の調子が悪かったら吸収率も落ちる

というものです


胃の不快があったなら

早めに対処しましょう



胃についても十分な水分が必要になります

より胃のことを考えるなら

温かい飲み物を選んだ方がいいですね


老廃物を流してくれて胃を守ってくれます



食事について暴飲暴食は

もってのほか
ですね


ストレスでも「 胃が痛い 」

といったことはあるはず

腸同様、負担は考えたほうがいいですね


ぜひ温かい飲み物で

気持ちもホッとリラックスしてください





さらに吸収を上げるために、まずは口から


よく噛む.jpg


「 よく噛んで食べなさい 」

…すっぱくなるほど言われて

育ってきた経験がある人は

多いことでしょう



やわらかい食べ物も多くなりましたが

やっぱり噛むことは

大事
なことですよね


胃に負担をかけずに

分解をスムーズ
にしてもらうためには

まずは

口元でよく噛んで

食べ物をできるだけバラバラに

しておきたい
んです


これも意識しておいて

習慣となっていないと

ついついすぐに飲み込んでしまいますよね


よく噛むことで唾液がたくさん出て

胃腸の働きを助けます


顎の力を保ったり脳の働きを良くするのに

必要です


発毛の信号をしっかりと

出し続けてもらわないといけませんね


多少は歯ごたえのあるものを

食事に加えておくのもいいでしょう


できるだけゆっくりとした食事の時間を

意識しておくのもいいかと思います


食事を楽しんで

ストレス解消にもつながるでしょう


発毛のために頭皮へ栄養を送るには

胃腸の働きはとても重要とされますね


髪に関わるとして体の働きには注意して

普段との違いには

敏感に感じるようにしておきましょう



わたしは発酵物が好きな方なので

納豆×キムチの発酵物×発酵物でおいしく

胃腸をいたわったりしています


嫌いなものだと

ストレスになってしまうので

食べ物だったら好き嫌いを考えての

掛け合わせっていうのも

効率的だと思いますよ





腸内環境改善にこんなプログラムもあります(効果が評判で人気ですよ)↓






おすすめのセルフチェックもどうぞ ↓

重要





健康維持と頭皮ケアは

将来のあなたへの投資という意識が大切!


お読みくださり

ありがとうございました。











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