育毛をあなたの身近として
ここに訪れたことに今日も感謝
ありがとうございます
以前、話題になりましたよね
“ ロングブレスダイエット”
金スマなどでも紹介されていて
ご存知の方もいると思いますが
芸能人の美木良介さんが実践している
ダイエット法でしたよね
呼吸法でインナーマッスルを鍛えて
ダイエットに効果があるとのものですが
そのロングブレスには育毛にも効果があり
とありました
代謝が良くなり体が活性化するわけだから
続ければ頭皮にも効果はある
ということで期待できます
これもまた生活の中にちょっと意識すれば
毎日取り組めそうではないでしょうか
そもそも鍛えることで効果があるインナーマッスルとは
インナーマッスルとは、体の部位の
深層部にある小さい筋肉になります
" 赤筋 "とも呼ばれるインナーマッスルは
深層部にあるということで
より体に近いところに存在しています
体の指令を受けるのが早いといえる
体を動かすのに重要なインナーマッスルは
鍛えれば体温があがり
基礎代謝も上がることから
脂肪が燃えやすく太りにくくなる
つまりはリバウンドがしにくい体を
つくることができます
基礎代謝とは
呼吸や内臓を動かしたり体温を調整したり
と、わたしたちが動いていないと感じても
エネルギーを消費している状態です
何もしていないと感じても
消費するエネルギーが高まるのですから
脂肪の燃焼率が上がって太りにくい
体質にということがわかると思います
深層部にある筋肉が
鍛えられることによって
疲れが増すといったこともないわけです
インナーマッスルを鍛えるロングブレスとは
やり方としては
呼吸を一気に吸って
ゆっくり吐いていくを繰り返すことで
インナーマッスルが鍛えられていく
というもの
代謝のいい体造りができるようになります
それがなぜ育毛に関係するのか？
まず呼吸と増毛についての関係・効果は
ストレスがかかっている時というのは
呼吸は浅くなり早くなりがちなんです
精神的に負荷がかかるっていうのは
健康上よくないですね
脳や肺などに酸素を十分取り込めないので
集中力や代謝といったことに影響され
全身の一部である髪にも
悪い影響を与えることになります
少し外れますが
ストレスにさらされる環境にあるならば
あなたの体・頭皮のことを考えれば
改善する必要もあります
できるだけストレスを感じないような環境に身を置くことも大切ですね
呼吸と増毛について戻ると
ロングブレスをすることによって
深い呼吸に近い状況を作り出します
そして
副交感神経の働きを強くさせて
ストレスを和らげ血行もよくし
育毛を促進してくれるというわけです
頭皮とストレスとの関係
さきほどストレスがかかっている時
というのは
呼吸が浅くなり早くなりがち
ということをお伝えしました
その時って自律神経が安定せず
緊張やイライラしてしてまい
それはストレスによる負荷がかかっている
状態と言えます
そうすると
血管が細くなり血流が悪くなり
様々な病気にも関わってくるところです
頭皮の血流も悪くなるわけで
栄養を髪に運んでもらえなくなる
ということになってしまいます。
ロングブレス実践
ロングブレスのやり方としては
①まず
立った状態でせすじを伸ばし
片足を前に出し
重心を少し後ろにもっていきます
お尻がキュッと締まる感じで
お腹が少しへこむような
態勢になるといいですね
②そうしたら
両腕をすばやく上に挙げて
1、２秒くらいで鼻から
息をすばやく吸い込みます
肺に一気に空気を取り込む感じです
③その後
ゆっくり６～８秒くらいかけて
腕をゆっくり後ろから前に
押し出すように全身をつかって
腹部を締めるように
ゆっくり口から息を吐きます
体がプルプルするような感じで
これが1セットで数回行います。
代謝のいい人だと５～６回行うと
汗がびっしょりになるほどです
特に" 丹田 " といわれている
おへその下指３本分くらい下のところが
息を吐いたときにプルプルすれば
効果が期待できるのを感じられるでしょう
この場所は気が集まるところともされ
瞑想やヒーリングなどでも
注目されている場所です
意識してやってみると効果的です
また
このロングブレス呼吸法に兼ねて
健康のためには、夜10時～2時の
成長ホルモンが活発になる
ゴールデンタイムに
睡眠の時間をとったほうがいいです
ぜひ意識して頭皮の回復と発毛のため
とっても重要なこの時間を有効活用して
できるだけこの時間に
睡眠をとることもオススメします
ロングブレスでの呼吸法はアンチエイジングへと通じます
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ロングブレスは
代謝が良くなる朝と
成長ホルモンのより活動しやすくするため
血流をよくしておく眠る前にすると
特に育毛効果があるようなので
ぜひ実践してみてはどうでしょう
私事ながら
お腹がへこんできたり
軽い運動をした感じで
寝つきが良くなったような感じもします
もっとロングブレスに興味がある方は
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