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頭皮のためにも意識しておくべき3分間の育毛ケア。毎日している洗髪での頭皮ケアでの十分な時間がとれているかを確認しておこう。ストレスなく確認するのに用意しておきたいもの。
育毛をあなたの身近として
ここに訪れたことに今日も感謝
ありがとうございます
わたしたちの中で
当たり前に過ぎていく時間
頭皮の時間も常に経過をしています
あなたは
頭皮ケアへの時間のひとつひとつに
どれだけ時間をかけたり
時間を意識したりしていますか？
意識すると時間って
とっても長いですよね
人を待っている時
なかなか来ないな〜って思い始めると
時計ばかり見てしまって1分1秒が
とっても長く感じてしまったり
しませんか？
急いでいる時に信号につかまったりすると
いつこの信号は変わるんだ？
長すぎやしないかと
思ったりすることもありませんか？
そんな感じで人って
一度意識してしまうと
その場の時間を
とても長く感じる傾向があります
早く経ってほしいと思うとなおさらです
時間というと
仕事などではよく言われますが
新しい職に慣れるまでや変えるまでには
3日・3週間・3ヶ月・3年待ってみろって
いわれたりしますよね
あせって決断しては
物事の本質を見失うこともある
ってこともいえます
ただ
明らかに違うと感じることや
信じられないことには
無駄な時間を使うのは
もったないというもの
判断が難しいこともありますが
するかどうか迷っているならやってみる
続けることを信じられないならスパッと
やめてみるという選択も必要です
確信できることって大切ですね
育毛にとっては
" 必要なことを続ける "ということを
習慣づけることにつなぎとめてください
数字にまつわるものとして
今日の" 3 "は、育毛の中の3分間、
洗髪について考えます。
頭皮を健やかに保つ時として、洗髪する時間は3分を意識しましょう
いざ3分髪を洗うと
けっこう長いものです
薄毛だとなおのことです
普段いかにちゃちゃと洗って
終わりとしていることかに気づかされます
頭皮ケアと思って日常習慣の中で
「 手間をかけてやっている 」
と思っていても時間としたら
すごく短かったりします
頭皮の脂って3分くらいは洗わないと
毛根にある汚れって
なかなか取れないんです
だから
そのための3分っていうこと
でも
あせってガシャガシャと
洗ってはいけませんよ
毛根を傷つけてしまうし
表面だけでは奥の汚れは取れませんから
頭皮を洗うことに集中して
ソフトに・やさしく・丁寧に洗うことを
心がけましょう
その3分間、デリケートな頭皮を意識してマッサージするように洗う
頭皮はとても傷つきやすいところですが
毛根の奥に汚れもたまりやすいところ
洗う時にはやさしくを意識するわけですが
毛根の奥の汚れを出したいわけなので
膿を出すような感じでマッサージする
のも効果的です
力の入れ過ぎには注意してください
ツボを押すような感じで
少し自分が気持ちがいいと
感じる程度ですね
関連記事
＞＞＞育毛に効くツボは癖になるほど押しておこう
そして
よく泡立てるのもいいです
よく泡立てると
その泡が汚れを洗い流してくれます
泡の効果も大きいです
わたしは
たっぷりの泡を少しの時間
頭の上に放置しておきます
流した時にはスッキリしますよ
肩の力を抜いて頭皮が心地よく
発毛のイメージがもてる時間を
習慣としてみましょう
時間を意識するのは意外に苦痛、3分を測るのに便利なもの
いざ3分を意識して洗うのは長いんですが
測らないとわからないですよね
時計を見て測るのはいいんですが
時計の数字を追ったり
時計の針を追ったりするのは
けっこう大変なんです
時間ってなかなか経たないので
待ってるのもストレスだったりしますよね
アラームをかけるのも
いつ鳴るか待つのは
けっこう大変だったりします
音に対しても
突然の刺激になったりと
ストレスになりやすい要素でもあります
なのでわたしは
砂時計を使っています
視覚的に確認するのに
自分にはちょうどいいですね
測るには
ひっくり返すだけなので
手間もかかりません
これがなかなか重宝してるんです
よかったら試してみませんか？
３分を意識したケア
シンワ 砂時計 3分計 #70551 [A030718]
posted with カエレバ
入浴タイムはリラックスするためにも
とても大切な時間
より負荷がかからないための
ケアの仕方は重要です
簡単で明確に行うことは
効果を大きくします
せっかくしている頭皮ケア
効果が気になるならまずできることは
今しているケアの見直し
していることは良くても
かける時間や手間がもう一歩足りない
ということはよくあること
特別に何かをするよりも
毎日の習慣にしていることが
十分できているかの確認は
もっとも必要といえます
時間が常に経過しているのだから
短い間隔で定期的に行っていることは
必要不可欠ですよね
育毛に気を配る3分、
たかが3分されど3分やってみると
意外と早く済ませてしまっていることに
気がつきますよ
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続きを読む...
薄毛にはかかせない頭皮マッサージ。健康に関わる影響と頭皮環境を健やかに保つために効果的にマッサージを行う方法
育毛をあなたの身近として
ここに訪れたことに今日も感謝
ありがとうございます
髪の毛が薄くなるのは
髪の毛が抜けて生えてこないから
結果薄くなってしまいます
だから
髪が薄くなってしまうのは
髪が生えてくる根元である毛根部
つまりは頭皮に問題があるのが大きいです
薄毛が気になり始めたら
頭皮のケアを注意する必要があり
頭皮ケアの一つには血行を良くする
ということが挙げられます
では
どうしたら効果的に血行を良くする
マッサージを行えるでしょうか
より効果的にできれば
薄毛の解消へのアプローチとして
期待して行えますね。
一般的なマッサージの効果として健康に関わる影響
誰かにマッサージしてもらったり
専門店や治療などで
受けたこともあると思いますが
マッサージの効果として感じることは
気持ちがいいとか体が楽になった
スッキリしたなんてことがあると思います
実際体にはどんな効果があるかというと
体をもみほぐすことにより
血流を良くしますよね
リンパの流れを良くする
といった効果もあります
筋肉がほぐされることで
疲労回復にもなりますよね
血の巡りが良くなることや
リンパの流れで老廃物を流してくれる
ことでも疲労は回復されているでしょう
そして
自律神経のバランスも整えてくれる
といったこともあります
それによって精神を安定させてくれますし
良い睡眠へと働きかけにもなります
ストレスの多い社会の中で
なくてはならないものと
なっているものでしょう
適切なマッサージは体の疲れをとったり
身体を動かしやすくしたりと
有効な効果がありますね
ツボに興味がある方はこちらをどうぞ ↓
関連記事
＞＞＞育毛に効くツボは癖になるほど押しておこう
育毛のために行う頭皮のマッサージ法
頭皮もまた
日々ストレスを受けているものです
頭皮をマッサージすることにより
ストレス解消になり
血行が良くなり
頭皮環境を整えてくれます
毎日というほど行っている洗髪時が
効果的です
でも気をつけてください
なにげな〜く普段頭を洗っていても
頭皮はとってもデリケートなもの！でしょ
やさしくやさしくもまないと…
こつとしては
けして頭皮はこすってはダメ！
頭皮を痛めてしまったり
毛をひっぱって抜いてしまったり
いいことはないのが目に見えますよね
やっぱりおすすめなのは
耳を囲むように指を立てて
指の腹でやさしくマッサージしながら
徐々に頭頂部にむけて
指を動かしていくもの
最初に耳を囲んだ時に
親指が当たっているところには
血行を促進するツボがあるらしいですよ
これはぜひ意識しておきたいところです
わたしは疲れたと感じた時や
就寝前の入浴には必ず行っています
そういう時こそ
血行は悪くなっているんです
習慣的になって
必要な時に手が届くっていうのが
大事だと思いますね
頭皮マッサージを行う時の注意点・ポイント
頭皮マッサージをする理由としては
直接的な育毛への効果ではなく
髪が健やかに育つように頭皮環境を整える
といったことを意識してください
だから
頭皮マッサージだけしていれば
髪が生えてくるわけではありません
脇役的な効果となってきます
ですが
脇役もなければ
髪を生やし育てるということも
成立しないものです
頭皮環境を整えるということが
頭皮マッサージの重要な位置づけ
となることを理解しておきましょう
そういうことで
頭皮環境を整えるのが目的ですから
頭皮を傷つけることがあってはいけません
・強い力で
頭皮を傷つけてしまわないように
気をつけてください
頭皮はデリケートなところです
毛穴も傷つけてしまわないように
指の腹をつかってソフトに
丁寧にマッサージすることを
再度心がけてくださいね
・マッサージをする手にも
気を配りましょう
頭皮環境を整えるわけですから
雑菌を持ち込んではいけませんよね
清潔な手でマッサージする
ことを心がけて
頭皮環境を悪化させる原因となる
雑菌をつけてしまわないようにしましょう
・長い時間の頭皮マッサージも
頭皮を傷つける要因となることがあります
気をつけましょう
長い頭皮をマッサージしていると
集中力を欠いて頭皮を傷つけてしまう
ことがあります
また
指も汚れてきて清潔さを欠く
ということもあります
頭皮を休ませるまたは発毛の妨げ
とならないように
あまり長くならないようにしましょう
よいと思ってしていることが
逆効果になってしまっては
勿体ないですよね
頭皮を労わる気持ちを大切にして
頭皮マッサージを行いましょう
いかがでしたか
スタンダードなところで
今すぐにもできそうでしょ
…血行を良くするためなので
普段から気になったら行うのも大切
やっぱ続けないとね
洗髪のときには
特に意識してやってみてくださいね
こするんじゃなくて
毛穴につまった膿をだすようなイメージで
してみるといいようですよ
よし！と思って
マッサージすると
思わず力も入ってしまって
頭皮を傷つけてしまうこともあるので
特に注意ポイントは意識してくださいね
リラックスして
ゆったりゆっくりした気持ちで
行うといいですよ
こちらもチェックしてみてください ↓
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健康維持と頭皮ケアは
将来のあなたへの投資という意識が大切！
お読みくださり
ありがとうございました。
白髪と薄毛の共通点、白髪だからって安心できるとは限らない。メカニズムから知る足りないことを生活習慣に組み込む方法。
育毛をあなたの身近として
ここに訪れたことに今日も感謝
ありがとうございます
白髪と薄毛の共通点ってなんでしょうね
両方とも髪の問題なんだから
頭皮に関係しているのは間違いないんです
ただ
同じ個所の問題なので
共通することもあれば結果が違うので
それぞれ気をつけるポイントは
あると思うんですよね
白髪のメカニズムについて
日本人であれば髪の色は黒というところが
大半でしょうから
それが白くなるっていうのは何かしらの
変化によって起こることっていうことに
なります
驚きなのは髪は生えてくるときに
染められて黒くなるということです
つまりは
始め髪は白髪ということになります
メラニン色素によって白髪が染められて
黒い髪が生えてくるようになるのです
黒い髪がどんどん生えてくるイメージだと
思うんですがちょっと違いますよね
メラニン色素というと日焼けの時に
聞いたりすることと思います
日焼けも同様に肌を黒くするという
現象ですよね
あまり強すぎると
シミの原因となったりします
こういったメカニズムから
メラニン色素による
髪を黒く生成させる働きが弱くなると
白髪そのままになって生えてくる
という結果になるわけです
特にメラニン色素が生まれる過程は、
増えすぎると悪影響となる
活性酸素が強い紫外線によって
発生することにあります
紫外線の影響で活性酸素が増えて
増えすぎた活性酸素を守るために
メラニンがつくられます
白髪を防ぐということにとっては
メラニンは十分必要と思えますが
頭皮にとっては
メラニンをつくる強い紫外線は
その強すぎる紫外線によっての
ダメージで色素幹細胞が
メラニンの生成を止めてしまうことがあり
肌にとってもシミとなってしまい
わたしたちにとっては
都合が悪くなってしまいます
薄毛と白髪の関りと共通したこと
薄毛については
髪が生えてこないわけですから
その成長過程そのものに
異常があるわけです
髪を生成するための栄養が足りなかったり
血行が悪く生成する力が足りなかったりし
髪そのものが
成長することが妨げられている
という状態になるわけです
そうなると
髪を染めるメカニズムの障害で起こる
白髪であっても
髪そのものの成長が妨げられれば
薄毛にもつながっていしまう
ということですね
そして
薄毛と白髪という状態が
起こりやすいことの共通したことには
" 不規則な生活 " だったり
" 栄養の不足や摂りすぎ "
" 過度なストレス "
といったことが挙げられます
なので
結果・原因は違えど改善に取り組むのに
気をつけることには
共通したことも多いことになります
同じ髪についてのケアに取り組む
ということに変わりはありませんよね
今していることは十分に足りている？ケアの見直し
ということで
不規則な生活については
生活習慣の見直しといったことが
必要となります
育毛に必要とされる
生活リズムに関わることの見直しを
したほうがいいですね
眠る時間がとれているか
一日の行動リズムはとれているか
実際ケアに取り組む時間は決まっているか
など
一日の中の生活リズムがとれているかに
注目してみてください
参考までにその中の一つ確認してみてください
関連記事
＞＞＞睡眠は育毛にとっても大切！あなたは十分確保できている？髪に必要とされるあなたに合わせた睡眠のとり方を確認しましょう。
それと
栄養の不足や摂りすぎについては
食生活の見直しが必要ですね
髪を生成するのに必要な
栄養素や血行改善に有効とされるもの
といったものに注目をして
それ以外にも
健康に関わるものも意識して
食事のバランスを考えて
取り組むといいでしょう
髪を生やす頭皮も体の一部であり
健康な髪を生やすには
体の健康を保つということも重要なこと
になります
参考までにその中の一つこちらも確認してみてください
関連記事
＞＞＞髪の毛と頭皮に必要な栄養。髪とはタンパク質でできている。効率的に良質なタンパク質を摂取するには
そして
過度なストレスについては
自分が置かれている状況などに
自分にとって負担となりすぎていること
はないか
ストレスと感じていることが慢性化
していないかを見直してみてください
社会生活の中で
誰もが何かしらのストレスは
抱えているもの
でも
それが見通しがきかないものであれば
ずっと抱えたままで
負担はつのっていくばかりです
仕方ないと思ってしまうことも
あるかと思いますが
今一度見直し考えて負担を軽くできないか
取り組んでみてください
参考までにこちらも確認してみてください
関連記事
＞＞＞薄毛予防としてのストレスとのつきあい方
必要なことには習慣としてうまくつきあってみましょう。
髪のためにはメラニンは必要
でも、紫外線からは
強い刺激で頭皮の環境を悪くしてしまう
・・・
要は適度にということが大切です
紫外線も全くないというと
ビタミンDが体の中でつくられずに
健康被害を起こすことにもなります
できるだけ影響がでないように
適度にすることが必要でしょう
推奨されているのは
一日10分から15分くらいの日光浴で
できれば
午前中の日の光が弱い時がいいですね
より日焼けを避けたいとなれば
日焼けしにくい手の平や足の平だけ
にしぼってやるのも効果があります
ケアの見直しからもみた
悪影響がでることには
十分注意しておきましょう
頭皮のためには
有効なタンパク質であるチーズや大豆食品
などもバランスを考えて摂取しておいたり
頭皮のマッサージで
適度な刺激も与えて
血流を良くしておきましょう
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一度使ったら違いが分かるほど
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ありがとうございました。
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