溜め込みはよくないストレス。発散しよう!育毛のためにストレス解消のツボを押そう


育毛をあなたの身近として

ここに訪れたことに今日も感謝

ありがとうございます




以前育毛に効くツボについてとりあげましたが

関連記事
>>>育毛に効くツボは癖になるほど押しておこう


育毛にとって

過度なストレスというものも

よくないものでと

何度か伝えているところです


ストレス解消も発毛を促すうえで

とっても大切なテーマなんですね



なので

ストレス解消に役立つツボを

おさえておきたいと思います


不安を感じている時や

緊張状態がある時など

ストレスを抱えていると思ったら

押してみてくださいね


習慣的に押すようになれば

ストレス予防にもなると思います








ストレスを感じたら、手のひらの下のツボ「 神門 」



手のひらの下の中央

ちょうど横じわがあるところを

少し小指側に移動したところに

くぼみがあり

ここのツボを

神門(しんもん) 」といいます


手のひら神門.jpg

効果としてはストレスの他には

イライラ感や不眠・便秘・味覚症状・

食べ過ぎ
といったことにもあります


このツボは副交感神経を

活発にしてくれるので

興奮を抑えて自律神経を調整してくれます


親指でつかむように指圧すると

押しやすいです


右と左で数回交互に押すと

確かに心が落ち着いてくるような

感じがします


神の門 」ですから

平常心を持たせてくれるのでは

ないでしょうか





頭痛にも効果、手の甲にあるツボ「 合谷( ごうこく ) 」



手の甲の親指と人差し指のつけ根の

人差し指寄りのところに

合谷(ごうこく)

と呼ばれるツボがあります

手の甲合谷.jpg

こちらのツボの効果としては

ストレスの他には

頭痛など頭部に関わる
ことから

首や肩・腸にも関わって

便秘や下痢といったことまで

多くにあります


眼に関しても全般的にあります


これだけ幅広く多くの効果もあり

万能のツボ」とされています


先の親指と人差し指の付け根あたりの

くぼみを指圧すると

鈍い痛みのような感じがするところが

あると思いますが

右と左で数回交互に押すことで

精神を落ちつかせてくれるでしょう





指さきにある「 井穴(せいけつ) 」と手の甲にある「 指間穴 」 のツボで自律神経を整える



普段からいらいらしたり

落ち込んだりとするときには

自律神経のバランスを

崩しているとも考えられます


指先にある「 井穴( せいけつ )

というツボを押してみましょう

手の甲井穴.jpg


各指の爪の生え際にあるツボです


親指は外側に

人差し指と中指は親指側に

薬指は小指側に

小指は両端に

といった具合にツボがあります


親指で少し痛みを感じるほどに

強くなり過ぎないように

押してみましょう




手の甲指間穴.jpg


指間穴( しかんけつ ) 」のツボですが

先ほど合谷というツボがありましたが

親指と人差し指の間が合谷でしたので

それ以外の指の間の

水かきの部分になります


親指と人差し指で挟んで

少し揉んだあとに

軽く引っ張って指を離してみましょう


力を入れすぎないことには

気をつけましょう





リラックスしたいときや心を鎮めたいときには、労宮( ろうきゅう )のツボをおしてみよう



リラックスしたいときには

労宮( ろうきゅう ) 」のツボです

手のひら労宮.jpg

自分で手を握ったとき

中指の先端がくるところに

労宮のツボがあります


緊張をやわらげたり

気持ちを落ちつかせる効果があります


親指で軽く押してみましょう


先ほどの神門のツボ

イライラしたりして

心を鎮めてリラックスしたいときには

効果的です






万能のツボはオススメ



ストレス緩和についてのツボなので

ストレスを感じた時には押すわけですが

身体の悩みや問題って

いろいろありますよね


それがストレスになっていたりして


だから日頃から癖になるようなツボは

まずは万能とされるところを

押すことを習慣にしておくのが

いいんじゃないかと思います


さきほど紹介の「 合谷 」も「万能のツボ

とされるところで

まずは指圧したいわけすが

以前に育毛に効くツボとして紹介した

頭頂部にある「 百会 」というツボも

万能とされるのでオススメです


湧泉 」と呼ばれる足の裏にあるツボも

万能とされるものでした


ストレスを和らげるために押すわけですが

全身に関わる血行など

育毛にも通じてくるので

積極的に指圧しておきたいですね



自律神経を整えてくれたり

血行改善にも効果があるとされる

有効なツボは

育毛にもつながってきますので

マッサージや呼吸法と一緒に

習慣化されるといいと思います


普段からの予防ということにも

なってきますよね


ぜひ習慣となるように

押す癖をつけましょうね


はじめは場所を確認するつもりで

押してみるっていう感覚が

オススメですね


気持ちを落ち着かせるのに

そういう時間を作ることを

心がけておくのもいいでしょう


自分なりのリラックスタイムを

設けておくぐらいの方が

いいかもしれないですよ




ストレスを感じているときは

呼吸も浅くなったりしています


自律神経にも影響してきますので

息をゆっくり吐いて呼吸を整えて

余分なことは考えずに

心を落ちつかせるイメージで

ツボを押して良い刺激を与えましょう




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将来のあなたへの投資という意識が大切!


お読みくださり

ありがとうございました。







笑顔の効果 育毛への取り組みで期待できること


育毛をあなたの身近として

ここに訪れたことに今日も感謝

ありがとうございます




思いきり笑うと

ストレス解消の効果があるとされます


ストレスの負荷を減らすことも

育毛につながる重要な点ですが

笑顔については

他にどのような効果があるのでしょう







笑顔が育毛につながる効果


笑顔.jpg

まずは

笑うことで副交感神経が刺激されて

血行促進につながります



血流の良し悪しは頭皮に栄養を届けて

髪を育成するのに重要なことですよね


ストレスの度合いが大きい人ほど

副交感神経に強く働く
そうなので

ストレスを軽減させることについても

育毛については大切な点ですね

関連記事
>>>薄毛予防としてのストレスとのつきあい方




そして

笑うことで脳の血流が増加する

ということで

脳梗塞や認知症の症状の予防

つながりますが

頭皮への血流も増えていき

やはり血行促進から育毛へもつながります



また

自律神経のバランスを

整えてくれる
ことにより

血圧を安定させ呼吸も落ち着かせてくれ

体と心をリラックスへと導いてくれます


自律神経が安定するということは

睡眠に入りやすくなったり

生活リズムの改善にも

効果が出てくると思いますので

良い生活習慣をとれるようになるのは

育毛にも必要とされますよね





笑顔が出ることでの様々な効果


効果あり.jpg

笑うことで好感がもたれるということは

言えると思います


ムスッとしている人より

笑顔がでている人の方が

声をかけやすくないですか?


人間関係で不満や不安がある場合には

笑顔で解消されることも

あるかと思います



体にたいしては

血糖値が下がったりガンへの抑制

効果があったという話も

聞いたことがありますよね


若くて元気でも

一日に3000〜5000個ものガン細胞が

発生しています


そのガン細胞から

わたしたちの体を守ってくれている

NK(ナチュラルキラー)細胞が

笑うことで活性化されて

免疫力の向上に効果
があり

いろいろな病気の治療に

一役も二役もかっていることもあります


もう笑っておくに

こしたことはありませんよね


心と体のバランスを整えてくれる

という効果はとても大事なことですよね





笑顔をだすことの大切さ


やる気.jpg

笑顔になることで

ポジティブになれるでしょう



何より前をむくことで

何事にも取り組みやすくなるでしょう


つくり笑いでも効果はある

ということなので

そんなに人生笑ってばかりいられないと

思ったりそんな状況であったとしても

口角を少し上げて笑顔をつくってみれば

あなたとあなたの周囲が

何か変わってくるかもしれませんよ





笑顔で幸せホルモンを手にしよう



笑顔の少女.jpg

自然に笑顔が出ているときは

幸せな気持ちになっていますよね


笑顔になることで

最強の幸せホルモンである

セロトニンという成分が増えます



笑顔でいることで

例え 辛いことや悲しいことがあっても

「 今は幸せなんだ 」と勘違いして

セロトニンの分泌が減ることはありません


つらいときや悲しいときに

笑顔で寄り添われて

気持ちが安らいだことはないでしょうか


あなたもつられて自然と笑顔に

なっていたことでしょう




笑顔で接したり話をしたりすることは

自分だけでなく

相手も関わってくることなので

自分の心身の健康面での調整とともに

相手に与えるプラスな影響と考えると

相乗効果を生む人生を豊かにするものと

とらえることも

できるのではないでしょうか



笑顔の効果ですが育毛については

頭皮への血行促進・栄養運搬

ストレス軽減による発毛促進

自律神経安定による生活習慣調整での

育毛環境を整えるなどがあげられます



その他にも生活していくうえでの

大切な効果が見られそうですね


自然な笑顔への取り組みしてみませんか


よく言うことでもありますが

あなたの笑顔で周りの人たちも

幸せにしてあげてください


そういった意識でも

自然な笑顔となってくると思います




こちらの記事も合わせてどうぞ






なにかとイライラ・やる気が出ない・寝つきが悪い・・・
☆「 セロトニンが足りていない 」
と感じているあなたに



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お読みくださり

ありがとうございました。







髪に老化予防の栄養を。薄毛を予防するために、抗酸化作用のある成分を摂ろう。食品に含まれる成分に注目して有効な時間帯も意識してみましょう。


育毛をあなたの身近として

ここに訪れたことに今日も感謝

ありがとうございます




時間が経つとともに

私たちは老化していきますよね


薄毛もその中のひとつでもありますが

言葉はちょっとへんですが

元気に老化したいですよね


健康に老化したいですよね


健康元気.jpg



老化はしてしまうもの

でも少しでも抗いたいわけです



そして

老化とは私たちの体が酸化して

サビ 」 ていくものでもあります

関連記事
>>>活性酸素と体の関係から老化や薄毛につながる要因をチェックしよう


そのサビていく現象を

体の内側からも防いでいきませんか






体をサビさせることに抗う抗酸化作用


サビ.jpg


酸化に抗うで抗酸化となりますね


だからこの現象をつくりだすことが

抗酸化作用となるわけで

酸化は活性酸素が発生することで

進んでしまうものなのです


なので

体の内側から防ぐとなると

抗酸化作用となる食品を

普段から体内に取り入れて

活性酸素の発生を抑えたいわけです



抗酸化作用は

ビタミンCやE・ポリフェノールにあり

食品としては緑黄色野菜キノコ

魚ではだったり

飲み物にも

抗酸化作用につながるものがあります




抗酸化作用を引き出す食品たち



具体的には

野菜の中では代表格では

トマトが挙げられます

トマト.jpg


トマトの中に含まれる成分のリコピン

ビタミンEの100倍の

抗酸化作用
を持つともいわれています



他には

人参カボチャピーマンといった

緑黄色野菜にはカロチンという成分が

含まれ抗酸化作用を促します


ナスにはアントシアニンという成分を含み

こちらもまた一役かってくれます



そして

キャベツの抗酸化作用にも注目があります


ほうれん草ブロッコリーなども

老化防止には効果があるとされています


野菜は色味が多彩なので

食欲も出て取り入れやすいかと思います



飲み物の中では

ココアルイボスティー青汁

といったところが特に効果的です


ルイボスティーは

 " 主治医が見つかる診療所 "

で紹介されていましたね

関連記事
>>>薄毛改善につなげたい 血管の若返りが テレ東系”主治医が見つかる診療所”で紹介されました


これらの飲み物は

精神的にも落ち着きそうですよね



フルーツとしては

バナナも注目されます


ビタミンがたっぷりで

食物繊維も豊富です


抗酸化作用も高い食品になるので

食べやすいバナナは必須だと思いますよ


食卓に一ふさ置いておきたいところです


いろいろな健康作用に

名が出てくるひとつではないでしょうか



そして

摂りやすいといえば大豆です


イソフラボンという成分が

高い抗酸化作用をもたらしてくれます


豆腐や納豆といったところから

みそ汁や豆乳としても多種多様で

毎日には欠かせませんよね



老化=酸化=サビは

時間とともに進んでいくものなので

必要でも一気に摂って

止まるものでもありませんから

毎日の食事の中に

バランスよく取り入れていく
ことが

鍵だと思います


人によっては

好き嫌いもあるところですから

自分で摂れる食品を無理なく

食べられたらいいかなと思います


わたしは大豆食品は好きなので

毎食の中には何かしら

メニューとして入っていますね

関連記事
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ルイボスティーも

習慣的に飲むようになりました


ストレスなくあなたの食習慣を

作ってみてはいかがでしょう





効率的に抗酸化を作用させ吸収するために


わたしがしている

抗酸化のためにしている

成分の摂り方を紹介します


まず納豆です


納豆は必ず夜に食べるようにしています


抗酸化には血流も大事な要素

納豆に含まれる成分の

ナットウキナーゼは血液をサラサラ

してくれます


食べてから10〜12時間ほど効果があり

夜食べることにより

眠っているときにも抗酸化ケアをできます


眠っている時には水分を摂らないため

血液はドロドロになり血流の酸化は進み

血栓もできやすくなり体のサビが

できてしまうということです


夜に納豆を食べることについては

含まれるイソフラボン

昼間に受けた肌のダメージを分解して

蓄積させない役割
を果たしてくれます


美容・肌である頭皮の修復には、

大事な作用の時間といえます


朝 スッキリ起きられないという方は

ぜひ夜に納豆をおすすめします


そしてトマトです


トマトに含まれるリコピンが抗酸化作用を

発揮してくれるわけですが

トマトは油と一緒に摂ると

吸収率が上がります



調理の時にはできるだけ

油と絡めるようにしています


オリーブオイルとの掛け合わせが

多いですね


オリーブオイルも抗酸化には

力を発揮
してくれます


トマトについて毎日しているのは

朝 トマトジュースと豆乳を混ぜたものを

食事に加えています



大豆製品として健康的にも良い豆乳との

掛け合わせです


トマトに含まれるリコピンについて

実は

試験研究(カゴメ)として

[ トマトジュースを飲む時 朝昼晩で

どの時間帯が一番リコピンの

吸収率がいいか ]

というものがあり

朝に摂ることが一番リコピンの吸収率が

いい
ことが明らかにされています


それと

毎食付け加えているのは

蒸し大豆です

先日、キンタローさんが

毎食20粒の蒸し大豆を

加えて2週間続けたところ

4歳も免疫年齢が若返ったということで

完全栄養食の効果は驚異的ですね

蒸し大豆、毎食20粒以上は食べています



抗酸化については

血管維持・修復と 血流維持・改善が

とても大事なことといえます


細胞を若返らせる栄養を届けるには

そのルートである血管・血流が

より正常に機能していないといけません


抗酸化作用・成分や摂り方など

意識して行ってみましょう



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将来のあなたへの投資という意識が大切!


お読みくださり

ありがとうございました。










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