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今年も頭皮ケアお疲れさまでした


育毛をあなたの身近として

ここに訪れたことに今日も感謝

ありがとうございます



今年も頭皮ケアの日々お疲れさまでした

頭皮ケアが必要なのは365日!

お休みはありません

気が緩みがちな時期でもありますが

怠らずにケアしていきましょう






風の時代の到来


幸せを感じる言葉.jpg



12月に入り ” 風の時代 " に

入っていることをご存知のかたも多いと

思います


今までの地の時代から風の時代へと

少しずつ変化していくことが

いろいろでてくることでしょう


地の時代では生産的なことが

主体となっていました


風の時代では

より " 意識と行動が個人的なレベルで

重要となってくる "ことでしょう


個人の時代としての変化を

感じていることも多いと思いますが

これからはその特徴がさらに

大きくなってくるといえます


あなたも時代の変化に対応すべく

柔軟な意識をもって

前向きに変化を楽しんでいただきたいと思っています


今までの価値観・固定観念といったものが

崩されてくることもあり

今までの常識に囚われすぎずに

あらたな時代を受け入れていきましょう


頭皮ケアについては

柔軟な姿勢で継続していきましょう

おすすめの頭皮ケアまだのかたは

無料レポートやメルマガより

ぜひお試しくださいね






健康維持と頭皮ケアは

将来のあなたへの投資という意識が大切!


お読みくださり

ありがとうございました


来年もよろしくお願いします

良いお年をお迎えください





【このカテゴリーの最新記事】

頭皮に栄養を届かせるために必要な要素 【 名医のTHE太鼓判 】 名医の健康法を実践したら本当に健康でいられるか大検証SP


訪問してくださり

ありがとうございます

育毛と健康は関わりが大きいこと

知っていますか?

健やかな髪を保つためにすることは

身体の健康のためにもなるんです

あなたのしていないことがあったら

すぐに始めてみましょう

今日もよろしくお願いします



寒くなる季節 乾燥もひどくなり

頭皮にかかるダメージも大きく

薄毛に関わる頭皮の問題の特集も多いです



そのなかで

医者はなぜ健康なのか?

医者.jpg


ということで

「 プライベートで実践する

病気対処法12連発

名医のプライベートに密着した

驚きの最新健康術が明らかになった 」



『 名医のTHE太鼓判 』では

名医の健康法を実践したら

本当に健康でいられるかが

大検証されています


検証されたのは

風邪・腰痛・便秘など

調べで多かった体の悩み8項目です





まずはなんといっても髪の悩みについて


髪の悩みは女性にも増えているといいます

あなたはどんな対策を行っていますか?


女性の髪.jpg



わたしたちがどんな対策をしているか?

街でのインタビューから


「 ひじきだったり海藻類を

多く摂るようにしてるんですけど・・・

その辺は

自分ではあまり実感してないですね 」


「 叩くといいと聞いたんで

・・・クシで叩いた 」


「 髪の毛を洗うときに

地肌を動かすようにしてるかな 」


と さまざまな取り組みがあげられます


名医が実践する髪の悩み対策として



池谷先生からは


「 私が実際に行っている

薄毛・白髪の対処法は・・・


若々しい髪を保つために

毎日イワシを食べています


イワシ.jpg



その対策の根拠として

「 イワシ漁師さんには

薄毛の方が少ないといわれてるんですね」


イワシ漁師の方に

本当に薄毛の人はいないんでしょうか?


イワシ漁が盛んな

三重県鈴鹿市白子漁港を訪ねています


午前4時から

出航の漁師さんについていきます


慌ただしい漁の様子で

見るとたくさんのイワシがとれています


全国有数の水揚げ量を誇り

イワシ漁が盛んな伊勢湾

伊勢湾のイワシの水揚げ量は

年間約2万5千トンにおよびます


伊勢湾で摂れたイワシは

大きく脂がのっているのが特徴です


忙しさのピークも過ぎ

漁が落ち着いたところで

漁師さんに年齢を聞き

イワシを良く食べているか聞いたところで

・・・・

被っている帽子をとってもらうと

みなさん髪がフサフサで

年齢を感じさせない若々しさです



なかには薄毛の漁師さんもいましたが

聞いてみると

あまりイワシは食べていないようです


漁港でも調査してみると

イワシを良く食べている人は

髪がフサフサでした


漁港で働いている人の

30人中26人が年齢関わらず

まったく薄毛ではありませんでした




そもそもイワシ漁師さんには

なぜ薄毛が少ないのでしょう?


漁師.jpg

漁でイワシを摂るだけあって

ほとんどの漁師さんは

ほぼ毎日イワシを食べています

イワシなどの青魚に含まれる脂肪には

EPAといわれる

血管をしなやかにする成分

含まれているんですね


特に回遊魚であるイワシは

長時間泳ぎ続けるために

エネルギーを脂肪に

蓄えなければいけないんですね


このイワシに含まれる

脂肪(EPA)にこそ

薄毛改善の効果があるんです




【 薄毛改善の効果が期待できる

 魚の脂EPA 】

DHAとEPA.jpg



そもそも髪の毛は

血液から栄養を補っています


しかし

偏った食事や不規則な生活で

血流が悪くなると

栄養が毛根まで運ばれず


薄毛や抜け毛を引き起こす

原因になるといわれています



イワシに含まれるEPAは

血中の余分な中性脂肪や

コレステロールを減らし

血液をサラサラにする効果が期待できます


イワシの脂肪で

髪が生えてくるのは驚きですが

お肉の脂肪ではダメなんでしょうか?


同じ脂肪だし

元気になりそうなイメージもありますよね




肉の脂肪と魚の脂肪は何が違うんでしょう?


脂というのは種類によって

働き効果が

まるっきり違うものになるとのこと


いかに1日食べる脂の中で

EPAの比率を多くするかが大事なのです



魚の脂に含まれるEPA

薄毛改善に効果がありますが

他の動物性脂肪や植物性油を摂りすぎると

薄毛解消効果は半減
してしまいます


髪に必要な栄養素を

スムーズに運べなくなってしまうようです


髪にいいと聞くワカメも

材料として必要なミネラルを含んでますが

若々しい髪を保つためには

いかに毛根に栄養や酸素を送り届けるかが

大事になってくるわけです


漁師歴65年で最年長漁師の89歳の松下さん

血管年齢を測定したところ

なんと48歳でした!



実年齢よりも

41歳も血管年齢が若いのは

まさにEPAの効果
といえそうです


他にもイワシを毎日食べている人は

EPAの数値が高いことが検証されてます


イワシをよく食べているみなさん

髪がフサフサなことがわかりましたが



白髪にも効果があるのでしょうか?


池谷先生からは

わたしの患者さんに

EPA・DHAなどの

油を飲んでいただくとですね

なかった髪が生えてきたり

白髪だった部分が黒髪に変わっていくと

これが数ヵ月単位で起こっています


とのこと


・・・あまりの驚きです!!


とればとるほど

薄毛の解消効果が期待できるEPA!


厚生労働省が推奨する

一日に必要なEPAの摂取量は1000mg

これはイワシ一尾で補えます

イワシ1尾=EPA約1000mg



毎日EPAを摂ることで

髪の毛が生えるだけでなく

栄養が毛根に届くことで

白髪の改善も期待できます




薄毛・白髪対策に効率的なEPAの摂り方は?

イワシ缶詰.jpg



血液をサラサラにし

薄毛の改善が期待できるイワシ



料理としても

いろいろなものがありますが

わたしたちの身近で

手軽なところでは缶詰があります


イワシの缶詰には

EPAがなんと5000mgも含まれています!



池谷先生からも

缶詰は生のイワシを

そのまま入れて熱処理していますから

EPAが逃げることなく

全てぎゅっと缶詰の中に

詰め込まれている
わけですね

したがって

最も効率よく血行促進が

期待できるというわけです



とオスススメ度がうかがえます!


缶詰に生のイワシの3.5倍の

EPAが含まれている
のです


缶詰の水分も残さず飲むことで

EPAをより効率的に

摂ることができるといえます



このイワシの缶詰を2週間食べたら

EPAにどれほどの効果があるか


検証もしていて


今回 芸人の坪倉さんと

一般の4人のモニターにて行っています


一日に1缶のイワシの缶詰を

そのままもしくはアレンジ調理して

食べています


実施前には

みなさんEPAが基準値の中でも

かなり低く抜け毛など悩みももっています


2週間後のEPAの測定値はというと

みなさん倍以上の数値となっていて

血管年齢も実年齢よりも

若くなっっていました



かなりの効果が実証されています


坪倉さんはというと

一日2缶のイワシの缶詰を食べていて

結果ははじめの

一番低かった27μg/mlという数値から

わずか2週間のイワシ缶生活で

622μg/mlという

驚きのEPAの数値へ改善されています


本人からも髪について

「 けっこう増えた感じがするんですよね

髪質も前よりは

健康的になってきた感じがするんでよね」

と実感しているコメントもありました


あなどれませんねEPAの力


髪の毛以外のEPAの効果について

血管の壁の内側を

安定化させる作用があるということで

血管の病気である心筋梗塞や

脳卒中を予防できる研究結果あるとのこと




もちろん頭皮のケアは怠れませんが

発毛・白髪改善にイワシ缶詰で

食生活からのアプローチ重要ですね

これだけの効果ほってはおけません

すぐにできる取り組みとしても

必須といえますね



すぐに実践したいところで

髪の悩みの項目でした

他の項目についても

次回以降の機会で取り上げたいと

思います




健康維持と頭皮ケアは

将来のあなたへの投資という意識が大切!


お読みくださり

ありがとうございました。







『教えてもらう前と後』冬老けA良い抜け毛と悪い抜け毛


育毛をあなたの身近として

ここに訪れたことに今日も感謝

ありがとうございます




『教えてもらう前と後』A

これからの冬の徹底頭皮ケア




はい、では今回は前回の

『教えてもらう前と後』の続きで

頭皮ケアについて気になる抜け毛について

取り上げられていたので

徹底的に学びます




まずは抜け毛について

みなさんは悪い抜け毛と良い抜け毛

その違いわかりますか?



抜け毛2.jpg



一概に抜け毛といっても

イメージが悪いながらも

生え変わっているのが髪の毛


【 悪い抜け毛と良い抜け毛 】


あなたにとって抜け毛のイメージは?

まずは街頭インタビューより


「 え!なんでこんな落ちてるの?

(抜け毛)って感じで

 びっくりしちゃう 」


「ドライヤーして・・・

もう洗面台が毛だらけになってるみたいな

ハゲるんじゃないかって思うくらい

この時期とくにすごく抜けます」


気になるコメントの数々


この時期増えるといわれる

・・・抜け毛


排水溝や

枕をみて・・・

ゾッとすることなんてのも


そんな抜け毛には

実は良い抜け毛と悪い抜け毛がある



2つの抜け毛あなたは違いがわかる?


ひとつは

抜け毛の根元が白くなっているもの

もうひとつは

抜け毛の根元が黒くなっているもの


どちらかは薄毛につながる悪い抜け毛

悪い抜け毛はどっち?

あなたはわかりますか?


街頭インタビューでは


「わたしは白いほうかなって思った?」

「・・・わたしは黒いほうかなって」


「どっち?・・・

(お連れのかたの毛を一本抜いて)

根元が黒くなっているのを見て

白いほうが抜けてしまうのがいけない

毛根ごとぬけてしまうから

次に生えてくるものが

でてこれなくなっちゃう」

などなど迷いますね〜


薄毛の危険信号となる

悪い抜け毛は果たしてどっち〜?


さあでは先生正解を教えてください!


前回引き続き友利先生から


この2つ 薄毛になる危険性がある

悪い抜け毛は実は・・・

・・・

・・・

・・・

・・・
根元が黒い抜け毛なんです!


【 根元が黒い抜け毛は悪い抜け毛 】


根元の白い部分は

毛根鞘(もうこんしょう)と呼ばれる

髪の成長に必要なもので

成長しきった毛と一緒に抜けるのは正常


【 白い毛根鞘がありは

成長を終え抜けるのは正常 】



一方

毛根鞘がない抜け毛は

髪の成長になんらかの問題が起きている可能性が・・


【 黒く毛根鞘がないのは

髪の成長に問題あり 】




【 わたしたちが気になる抜け毛の質 】



髪の質.jpg



多くの人が悩む抜け毛

根元が黒いもの以外にも

こわい抜け毛がまだあるんです


日本人の場合1日の抜け毛は

通常50〜100本


そのうちの5割から7割が

シャンプーのときに抜ける
といわれている


普段気になりながらも

どれくらい抜けているかは知らないもの

実際数えてみると驚くでしょう


髪や頭皮に詳しい先生からは

抜け毛の本数よりも

気にすべきは抜け毛の質なんです


とのこと


本数ではなく抜け毛の質?

抜け毛の質とは?


抜け毛を見てみると

細くて短い毛があったりします

細い抜け毛や短い抜け毛が多い場合は

特に注意が必要です
」とのことです


【 もし、細くて短い抜け毛を

見つけたら要注意!! 】


あなたは大丈夫?


細くて短い抜け毛

これがなぜコワイ抜け毛となるのでしょうか?


では友利先生から


細くて短い抜け毛というのは

 ひと言でいうと実は

 ・・・

 ・・・

 ・・・
早死にした毛なんです!


髪が早死にするとは

どういうことなんでしょう?



そもそも髪の毛の寿命とは

毛母細胞でつくられた髪の毛は

伸びるにつれ

毛根も徐々に太く丸くなっていく


通常であれば髪が生え変わる

ヘアサイクルは

髪の毛の成長期として通常2〜6年

その後

毛根が縮み自然と抜け落ちて

再び毛母細胞が

新しい髪の毛をつくりだす

ということなんですね


正しいヘアサイクル

【 髪の毛は毛母細胞の働きで

 つくられている 】

 
    ⇩   

【 成長期に2〜6年かけて伸びる 】

    ⇩

【 毛根が縮んで抜ける 】

    ⇩

【 再び毛母細胞の働きで生え変わる 】



このヘアサイクルを経て

問題のない良い抜け毛となります



一方

薄毛につながる悪い抜け毛とは

毛根には髪の毛をつくる細胞が

 集まっていますが

 悪い抜け毛では その機能が落ちて

 ヘアサイクル自体が

 短くなってしまっています



細く短い毛は

成長期がわずか数ヵ月から1年!!!


いわば早死にした髪の毛!



悪い抜け毛のヘアサイクル

【 成長期が数ヵ月〜1年に短縮 】


つまり十分成長した大根は抜けにくいが

生えたての大根は

簡単に抜けてしまう状態なのです


良い抜け毛 → 成長した大根

悪い抜け毛 → 育ち始めの大根




【 気になる抜け毛を防ぐには?】




では髪の毛を早死にさせてしまう原因

そしてその改善法とは?



まずは毛穴の状態をみると

一目瞭然なんです


毛穴の中に白いものがつまっていたりして

それは皮脂がつまっているんです


頭皮の余分な皮脂は

周辺に炎症を起こしやすくなり

抜け毛の原因になるんです



ではどうやって皮脂をつまらせないように

すればいいんでしょう?




これには

天皇陛下の元理髪師のシャンプー法

が紹介されています


はたして



【 抜け毛を予防・改善する正しいシャンプー法とは? 】



元理髪師の方から

多くの人が正しいシャンプーの仕方を

 知らないんですよ
」 と

髪を洗う2.jpg



天皇陛下・皇太子さまの理髪師として

御理髪掛を10年にわたり担当していた

大場隆吉さんですが

ご自身も66歳にしてすごい髪のボリュームです

さすがです!


天皇陛下の元理髪師として

独自の頭皮ケアを考案しています


まずは洗髪するときのゆすぎです


大概の人は1分以内で軽く流すだけなんですが


大場さんいわく

予洗いとされるここは重要だということ

予洗い?

「 シャンプーの前の予洗いで

 7割ぐらいの汚れが落とせるんですよ」

 と


【 予洗いで7割の汚れは落ちる 】


予洗いとは

シャンプーをつける前のお湯洗いのこと


シャワーヘッドを5センチほど

頭皮から近づけ汚れを落としていきます


【 シャワーの水圧で汚れを落とす 】


温度は39℃前後が目安 熱すぎると

必要な皮脂まで落としてしまいます


【 39℃前後のお湯で約3分

 皮脂の落とし過ぎに要注意 】



実際にやってみると

かなり長く感じると思います


続いてはシャンプーのつけ方です



髪の毛の表面につけがちなんですが

これだと髪の毛の中に

なかなか入っていかないんです


正しいやり方は

シャンプーを手にとったら

髪の生え際から頭頂部にかけて

指を滑らせるようになじませます



髪の毛をもって空気と一緒に

空気を含ませるようにもみます

髪の毛を泡立てネットのようにする

のがポイント


キメの細かい泡ができることでしょう


【 髪の生え際から頭頂部に指を滑らせる

 キメの細かい泡で皮脂を落とす 】



「 シャンプーというのは

 髪を洗うというよりは

 頭皮を洗うわけなので


 桃を触れるようなやさしいタッチ

 イメージするといいですね」


【 頭皮洗いは桃を触るイメージで 】


そしてすすぎの時間も短いものです


数秒で済ませてしまっていることもあるでしょう


「 洗う時間の2倍くらいすすぐつもりで

 やっていただくといいですね 」


【 すすぎは洗った時間の2倍 】


泡を感じなくなってから

1分以上はすすぎましょう


すすぎが不十分だと皮脂が残ります


仕上げにドライヤーのかけかたです


「 自然乾燥としますと

 水分が残ったまま

 ずっと置かれる状態になるので

 頭皮には雑菌が多く

 繁殖しやすい環境になり

 頭皮の炎症や痒みの元になります


 ですから

 なるべく早く

 乾かしてあげる必要があるんですね 」


【 自然乾燥ではなくドライヤーを使う 】


そして

ドライヤーを使うにも注意点があります


まずドライヤーの距離です

近すぎるのは危険です!


ドライヤーの温風は

平均で100℃〜110℃もあり

近すぎると髪も頭皮もダメージが大きい!


【 頭皮から20センチ以上離すと60℃〜70℃になる 】

適切な温度にすることができます


【 ドライヤーを動かしダメージを抑える 】


そして

「 冷風に切り替えて温度を意識して

変えることはいいことだとおもいます 」


【 髪の毛が8割程乾いたら冷風を使うと

 髪の毛のツヤ・手触りが良くなる 】



実は

 白髪とか抜け毛の要因のひとつとして

 頭皮の血行不良があげられます




血行については知っていますか?




ゴースト血管!

毛細血管が消えるところを見るとゾッとします


【 毛細血管が

 まるで幽霊のように消える 】



わたしたちの毛細血管の長さは

10万キロメール

距離にして地球2周半分

血管全体の90%以上を占めています


その毛細血管の役割は

体中の細胞に必要な

酸素や栄養を届けることです


しかし

毛細血管がゴースト化すると・・・

体のすみずみまで栄養が

行きわたりにくくなり

抜け毛や白髪

さらには冷え症にもつながります


【 偏った食生活や運動不足などが原因 】


ゴースト血管は白髪や抜け毛の

大きな原因のひとつとされています


このゴースト血管の改善法に有効なのが

1日30回のかかと落とし運動なんです

かかと落とし.jpg



かかと落とし運動によって

ふくらはぎが鍛えられます

第2の心臓といわれる

ふくらはぎには

毛細血管が集まっていて

ふくらはぎが伸縮することで

全身の毛細血管が活性化し


ゴースト血管の

改善・予防につながります



やり方は

背筋を伸ばしつま先立ちになったら

体重をかけてストンとかかとを下すだけ


【 かかとに体重をかけて落とす 】


※自分の体調に合わせて無理ないようにしましょう


地面に落としたときの刺激が

骨にも良い効果を与えます

骨を強くすることでも最近注目されてます




ということで

冬老け予防のケアかなり参考になりました


友利新先生ありがとうございました!


ぜひ頭皮を含む血行改善に

毎日の習慣化してみましょう




ゴースト血管についてと予防については
こちらでもとりあげています⇩


関連記事
>>>薄毛改善につなげたい 血管の若返りが、テレ東系” 主治医が見つかる診療所 ”で紹介されました。毛細血管を外側と内側から元気にしてゴースト血管を改善。






健康維持と頭皮ケアは

将来のあなたへの投資という意識が大切!


お読みくださり

ありがとうございました。







ご訪問ありがとう
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