やる気スイッチ・めぐりあい

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アレンジャー気分でこんばんは。

苦手な物に気がつくアンテナ持っていますか？


普段の人間関係の中や入ってくる情報の渦の中で、苦手な思考や行動を目にした時はありませんか。

例えば、Twitterのつぶやきに思わず「それは違うでしょう！」
YouTubeの動画の内容に「どうしてそんなことをしているの？」などです。

何か反論を書いたところで「クソリプが来た」と言われるのがオチ。

視聴している時は流れの中で勢いで見るコトも多いと思いますが、時々は確認してみるコトがポイント。



何か苦手だな、という人やモノから離れると良いことがあります。

反発や不平不満を持ちながら見る時間から解放される。

見るばかりであっても、見ているうちに似てくることもありますので注意が必要。

苦手から距離をおき、別な好きな情報を探すことで視野が良い方向へと広がり始めますよ。

苦手を減らした時間を心躍らせる時間に変えて行くことができます。




興味のないジャンルを見てみる時間も大事にしてみる。

読んだことのない本や、海外の観光地を調べてみたり、会ってみたい人のTwitterを追いかけてみたり。

普段は見ていない界隈の雰囲気を観察してみたりする。

試している内に、ワクワクするモノに引っかかった時、そこを掘ってみると何か出るかもしれません。


　苦手な物に気がつく　　やる気スイッチ入りましたか？
爽やかな夢見心地になっていただけましたでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。



ﾏﾀﾈｰ


















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アレンジャー気分でおはようございます！

毎日コツコツと続けていること、ありますか。

筋トレを毎日しています。
SNSでつぶやくことでモチベーションを維持！

続けていることが大事なので重さ、角度など強すぎる負荷をかけないように気をつけています。


「メールのチェックなんて、当たり前のこと、わざわざ毎日してるっていう？」
そんな疑問が飛んできそうですが、気分が落ち込むとメール開かなかったりしませんか。

未読メールをため込まないように気をつけています。
また、もしも未読メールがたまり始めたら疲れている証拠になるので、疲れに気がつくきっかけになります。


ポイントサイトに登録すると、毎日メールが届きます。

隙間時間にアンケートに答えてポイントを貯めることが出来る！
アンケートに答えると健康食品の紹介などがあります。
日常では目にしない貴重な情報に触れるチャンス。


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最後までお読みいただきありがとうございました。



ﾏﾀﾈｰ








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アレンジャー気分でこんばんは。

晴れマークの日の雨が降ったり雪が降ったりすることもあります。　撥水加工の投資をしませんか。

長距離を歩いて移動する場合は天気が急変した時に濡れないように気をつけたいです。
折り畳み式の傘が入っていれば少しは安心です。

ですが、折り畳み式の傘はたいていは面積が頼りない感じで荷物は濡れてしまいます。
そこで、頼りになるのが撥水加工されたバッグです。

がま口 バッグ 6.8寸がま口ショルダーバッグ（撥水加工）片手でパッと　帆布　シンプル色　肩掛けかばん　かわいいポシェット　革ベルト付き　ポーチもすっぽり入る　大容量　ファッション　がま口　バッグ　ポシェット

刺繍などのdecorationが映えるバッグです。

ワッペンを縫い付けてもステキです！



撥水加工を撥水スプレーを利用して快適に過ごしてみることを試して見るのもよいかもしれません。

使用例などを参考に想像力を発揮して撥水スプレーを使った時の変化を空想してみましょう。

カミナガ防水スプレー420ml 【梅雨】【撥水スプレー】【防水スプレー】【スキー・スノボ・キャンプ・テント・ブーツ・スニーカー・皮革製品OK】【お手入れ】【防汚スプレー】【メンテナンス用品】　雪　衣類　布製品用 はっ水　革

もしも撥水加工しておけば、衣類や靴が濡れて凍えずに済むかもしれません。

「以前のずぶ濡れ状態には戻りたくない」と思うようになるかもしれません。


撥水加工について考える　　やる気スイッチ入りましたか？


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最後までお読みいただきありがとうございました。



ﾏﾀﾈｰ
























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アレンジャー気分でこんばんは。

アマチュアだからこそ無邪気に学んでいくことができる。

自分が何を知りたいかを感じて、学び続ける。

知りたいことに向っていく時の無邪気さは、若さです。

高齢者でも、国語辞典の文字を書き出して文字の学習を続けている人は若々しさがあります。



座り続ける時間を30分ぐらいにすることを目標に、身体を動かす。
できれば、1分でもいいから朝、昼、晩、と　３回ほど筋トレを続ける。

最初の内は筋肉を動かすことを覚える。
自分の身体に適した動かし方で身体を動かしてみる。

筋トレをしないと、減り続けていくとわかっている筋肉を刺激して減らないように維持する。
減らないように維持していくうちに、休養や睡眠、栄養のバランスで筋肉が増えてくることもある。

自分の身体で筋肉が増えていくのを実感したら、筋肉の増やし方を体得したことになります。

将来のロコモティブシンドローム予防に、動き続けることのできる身体づくりをしていきます。
また、自分の身体で筋肉の増やし方を体得しておけば、家族の介護にも役立てていけます。

筋力を上げていくのに何が足りないか、多すぎる物はあるのか、など調整し続けていきます。


毎日の笑顔は、自分自身の気持ちを明るくします。

自分の笑顔を見た人の気持ちも明るくなるかもしれません。

「笑門来福」

無邪気に笑い、学び、筋トレをしてみませんか

無邪気さを出す　　やる気スイッチ入りましたか？

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最後までお読みいただきありがとうございました。



ﾏﾀﾈｰｵﾔｽﾐﾅｻｲ
















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アレンジャー気分でおはようございます！

散漫な気持ちでいるよりも、好きな物に集中してみよう。

自分が何を好きなのか、の確認はしていますか。

追いかけているアーティストはいますか。

追いかけ（投資して）いる銘柄はありますか。

乗ってみたい飛行機はありますか。

乗ってみたいクルーザーはありますか。

移り住みたいと思っている場所はありますか。

国内旅行で行きたいと思ってて忘れている場所はありませんか。

好きで、手に入れたいと思っているなら、まず情報を集めましょう。

情報を集めたら、待ち受け画面にしてみたり、パスケースに入れてモチベーションアップ。

心に湧き上がる、モチベーションを日々のやる気に変換。


好きな物に集中している時の集中力を手に入れよう。

何度か繰り返して好きな物に集中していると、変化が起こります。
自分が集中している状態を俯瞰して感じ取ることができるようになります。

この集中している状態を切り取って、集中している状態を別な件をかたづける時にもりようしてみます。
うまく集中している状態を切り取ることができると、ゲーム感覚で色んなことができるようになります。

好きな物に集中する　　やる気スイッチ入りましたか？

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アレンジャー気分でおはようございます！

知りたい欲求を忘れていませんか？


ふとした疑問、あれは何だろう。

ことわざ辞典を読みふけった頃のワクワクした気持ちを忘れていませんか。




これは何？　今の言葉は知らないけど重要な言葉な気がする。

疑問に思ったら調べて覚えることのできるチャンスです。

専門的な言葉だから知らなくてもいい、なんて思ったら損です！！





知りたいな、何だろうな？　と思い続けていると答えがパッと目に飛び込んでくることがあります。

答えと、感動の対面です！　ワクワクします。

検索しても出てこなかった答えが目の前にポンッと出てきた時などは、なおさらです。

ポンッと答えが出てくる感動を覚えるには知りたい欲求を持つことです。

知りたい欲求　　やる気スイッチ入りましたか？
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ﾏﾀﾈｰ
























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アレンジャー気分でおはようございます！

筋トレのポーズ名をインプット
※　動きの詳細はYouTubeを見て確認をするといいと思います。
筋トレを知らない人にも興味を持ってもらえるように解説してみます。


おはようございます

上級者になると、肩にウェイトバーを乗せておこないます。
脚を逆ハの字に開いて背中を真っ直ぐにしたまま深く直角にお辞儀をする運動です。

背中を床と並行にして一時停止してから元の位置にゆっくり戻るのを繰り返します。




厚みのある板

踵から頭の先までを真っ直ぐに保ち続ける運動です。
この運動はドローイングをしてからポーズをとるのがポイントです。
お腹の筋肉をキュッとして板の強度を増す感じを保持してゆっくりとした呼吸を繰り返します。

始めてキュッとしてポーズをとった時には5秒程でフルフルと震えますが、毎日続けると秒数を増やせます。

プランクには強度により数種類のプランクがあります。
基本プランクが3分続けられるようになったら、レベルアップをチャレンジしてみましょう



広いスクワット
四股を踏むようなポーズでヒップを上下させる運動です。

爪先と膝を同じ方向に向けつつ、膝が内側に入らないように手と腕を滑らせながらヒップを上下します。
膝が爪先を越えないように姿勢に注意をして姿勢を覚えこんでから回数を増やしていきます。

筋トレ運動を始めて試す時はいくつかの動画を見て角度や位置や動きを学習してから動きを覚えましょう。
筋トレの　　やる気スイッチ入りましたか？

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アレンジャー気分でおはようございます！

カタカナ言葉が多い筋トレ界隈ですが、少しづつ語彙を増やしていきましょう

　　(*'▽')　分割して

「グットモーニング」　　　(おはようございます)

「プランク」　　　(厚みのある板)

「ワイド」　　　(ひろい)
「スクワット」
「ワイドスクワット」

「カーフ」　　　(ふくらはぎ)
「レイズ」　　　(高く持ち上げる)
「カーフレイズ」
「クランチ」　　　(ひきしめる)
「レイズクランチ」

「サイド」
「ベント」　　　(曲げる)
「サイドベント」

「インターバル」　　　(休憩時間、間隔)
「トレーニング」
「インターバルトレーニング」



筋トレ界隈の知識を少しづつ増やしてみませんか。

声に出したり、YouTubeで検索して動画を見て動きを覚えながら知っている言葉を増やしましょう

　　(*'▽')　言葉と動きを覚える理由は

１・　運動メモを残す時に便利だから。

２・　動作を思い出す時に思い出しやすいから。

３・　自分以外の人に説明する時に伝わりやすいから。
筋肉の名前も覚えると鍛える場所のイメージが湧きやすくなるのでいいですよ

繰り返し言葉に出して筋トレ用語を覚えている内に、身体を動かしたくなるかもしれません筋肉への投資です

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アレンジャー気分でおはようございます！

筋トレで身についていく筋肉は体への投資です。

　　(*'▽')　少しづつ知識を増やしていこう

プロについて筋トレしている人。
筋トレなんて興味のない人。
筋トレが続かなくて困っている人。
教えたくてたまらない人。

筋トレ界隈の知識を少しづつ増やしてみませんか。

何もしなければ筋肉は減っていくという事実を、キチンと受け止めて歩き出しましょう

　　(*'▽')　言葉と動きが混線しちゃう

筋トレの動きはカタカナの言葉が多いです。
「腕立て伏せ」「長座」のように動きがすべて日本語であればいいのにな。

YouTubeで筋肉の動かし方を学んで、同時に運動の名前も覚えていきましょう。

例えば「スクワット」「ワイドスクワット」「カーフレイズ」「クランチ」「プランク」など。

最近覚えた「グットモーニング」という動き、いいですよー　

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