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アブクラックスとは、、

最近までは、お腹が６つに割れた腹筋＝シックス・パックが理想のお腹とされていましたが、今の美腹筋の新常識は、縦に割れた腹筋＝アブクラックスなんです！
アブクラックスとは、お腹の中心１本と左右２本の計３本の線が入っている状態で、アブ（abs=腹筋）とクラック（crack=溝）を組み合わせた造語。アブクラックスなら程よく引き締まった印象を与えてくれるし、何よりとってもセクシー♡

アブクラックスのつくりかた
■方法１


仰向けになって、脚を少し上げ、慣れてきたら脚を上げ下げ。脚を出来る限り床に近づけ、下さずにそのままキープすることで、腹直筋を効果的に鍛えることが出来ます。

■方法２
仰向けになって脚を床に対して垂直に伸ばします。その後、脚を左右にゆっくりと倒しましょう。この時も、脚を床に付けないことがポイント！この運動で、腹斜筋を効率よく鍛えることができ、お腹の左右にセクシーライン（＝うっすらと入った溝）を作ることができます。

ウランも、昔は6パックでしたが、最近はしなやかさを重視してます。アブクラックス鍛えていくので、また経過報告します！