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タグ / 食事管理
記事
チョコの食べ過ぎを抑える妙案を考え付いた [2018/12/01 10:35]
どもっ健康とダイエットとガジェットが好きなうなじろうです。
実は最近困ったことになっていました。
先日とある親戚からいただいたおやつがあるのですが
これがまためちゃくちゃ旨い(´∀｀*)
これなんですけどね
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..
ニンジンの千切りを超時短で作れるようになる道具を発見 [2018/11/07 23:25]
どもっ最近お料理が楽しくて仕方がないうなじろうです
最近自炊で食事を用意することがほとんどになってかなり健康的なメニューを作れています。
その中で最近私がよく使うのが
人参とかゴボウ
食物繊維豊富なゴボウとレンコンのきんぴら by うなじろう
作り置きにピッタリ！にんじんしりしり by うなじろう
この辺のメニューなんかはいつも作り置きしてちょこちょこ食べるようにしているのです。
ですが一つだけ問題が
そ..
脂質と糖質を同時に取るといかんらしい～果糖中毒を読んだ感想～ [2018/10/14 07:21]
どもっ気が付くと新しい本を買っている本の虫のうなじろうです
今日はこちらの本をご紹介します。
果糖中毒 19億人が太り過ぎの世界はどのように生まれたのか?posted with ヨメレバロバート・H・ラスティグ ダイヤモンド社 2018-09-13 Amazonで見るKindleで見る楽天ブックスで見る楽天koboで見る 7netで見る
タイトルから察するに糖質制限の本なのかなとずっと思..
食物繊維をいっぱい取れる食事を紹介！！ダイエット・糖質制限中だからこそ食物繊維を意識して取らないとやばいのです。 [2018/10/08 08:32]
どもっ最近お料理が楽しくて仕方がないうなじろうです
最近いろんな料理に挑戦しているのですが実は結構失敗していることも多くあんまり美味しくないものが出来上がったりもしています(笑)
一応食べてみて自分では美味しいと思えたものだけを紹介するようにはしていますが皆さまのお口に合うかどうかはよくわかりません(´∀｀*)ｳﾌﾌ
今回作ったのがこれ
糖質2.8gで高たんぱく！おから団子 by うなじろう
砂糖を使わないヒジキの..
レンジで簡単！高たんぱく低糖質な男のテリーヌを作ってみた [2018/09/23 17:03]
どもっ最近お料理が楽しくて仕方がないうなじろうです
先日とあるレストランでテリーヌとやらを食べてみました。
すっごい美味かった(*´艸`*)
それに触発されてよし！自分でも作ってみよう！！！となって完成したのがこちら
簡単！低GI！鶏とアスパラのテリーヌ by うなじろう
自分で言うのもあれですが
すっげーおいしくできました！！！
まず栄養素的な部分
カロリーは
カロリー一..
納豆オムレツとサラダチキンのメニューを追加しました [2018/09/09 18:02]
どもっ最近お料理が楽しくて仕方がないうなじろうです
ダイエット中なのにずっと料理ばかりしてるんじゃないかという気になってきます(笑)
今回もまた新しくちょっと料理してみました。
こちら～(*´艸`*)
低糖質、高たんぱくな納豆オムレツ by うなじろう
レンジで作るサラダチキン！からし味噌味 by うなじろう
低糖質、高たんぱくな納豆オムレツ by うなじろう
こちらの納豆オムレツを作ろうと思ったのに..
食物繊維と高たんぱくな食事を実現！サラダと自分でサラダチキンを作ったよという話 [2018/09/05 05:04]
どもっ最近お料理が楽しくて仕方がないうなじろうです
以前は料理なんて一切できなかったのに最近ダイエットのために自分で料理をするようになってからどんどん楽しくなってまいりました。
ダイエットというカテゴリーだけでもずいぶん趣味の幅は広がっていくものだなと実感します。
さて、今日もちょっと適当に冷蔵庫の中身を漁って体によさそうなものを作ってみました。
タンパク質豊富なツナと大豆のキャベツ炒め by うなじろう
超簡単にレンジで..
ダイエットをするという事はデブ習慣を完全に止める、と言う事ではない [2018/08/26 08:05]
どもっ理想の身体づくりと深層心理を追求するうなじろうです
よく太っている方にダイエットの方法を紹介するとこんな言葉が返ってきます。
「糖質制限なんて生きてる意味なくなっちゃわない？」
「酒飲めないなんて俺には無理だよ」
「ジャンクフート超好きなんだよ」
「野菜とか魚しか食べられない生活なんて耐えられない」
うん、わかる(´ー｀*)ｳﾝｳﾝ
その気持ちは痛いほどよくわかる
私も最初はずっとそう思ていまし..
ダイエットを自分の日常に落とし込むためのコツ [2018/08/24 06:53]
どもっ理想の身体づくりと深層心理を追求するうなじろうです
日々ダイエットのための食事管理を繰り返していると予想していなかった事体に食事の管理がうまくいかないことが多いですよね
実際私もこれまでレコーディングダイエットから始まり通常のカロリー制限、脂質制限してみたり糖質制限してみたり一日一食生活をしてみたりといろんな食事管理を試してまいりました。
どれもそれ相応に効果は発揮しますし、間違いなく続けられれば痩せられます。
それは間違いない
..
筋トレ好きは美肌が多い！？ 筋トレと高タンパク、低糖質な食事がお肌をキレイにする。 [2018/08/19 09:50]
どもっ理想の身体づくりと深層心理を追求するうなじろうです
何やら最近私の奥様の美容意識が高まっているようです。
そんな奥様が私に一言
「あんたオッサンのくせに何でそんなに肌がピチピチなのよ」
どうやら奥様的には自分の肌のハリがなくなってきたことに対する危機意識が芽生えてきたようで、私の肌が思っている以上にピチピチしていることが許せないようです(笑)
そしてその質問についてはこう答えておきました。
そりゃ、筋トレと..
やはり鶏肉が最強だった。糖質制限中でも食べられる、高たんぱく低糖質な鶏もも肉メニューを作ってみた [2018/08/15 10:09]
どもっ理想の身体づくりと深層心理を追求するうなじろうです
今日は家族は私を一人残してみんな実家に帰ってしまったので一人寂しくダイエット料理でもしようとウキウキ料理を始めたのでした(´∀｀*)ｳﾌﾌ
因みに私は基本的に料理は残り物で適当に作ることにしています。
食材を買いに行くのが面倒だからね！！！(￣ー+￣)ｷﾗﾘ
ただ基本的なコンセプトは
高たんぱく、低脂質、低GIであること。
特に今は私は糖質制限中なので今日は低糖質が一..
本格的に糖質制限にチャレンジするための事前計画を練りました。 [2018/08/11 10:01]
どもっ理想の身体づくりと深層心理を追求するうなじろうです
実はここ最近ずっとひたすらに糖質制限について調べたり関連した書籍ばかりを読み漁っております。
これまでも緩やかなに糖質管理（一日の糖質量160g程度）はしておりましたが、改めて本格的に糖質制限というものにもチャレンジしてみようかなと思うようになったのです。
それはと言うのもこれまで岡田先生やtestosteroneさんの本に触発されてPFCバランスの調整や筋トレにハマり色々と食生活を見直してき..
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