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2018年08月26日

ダイエットをするという事はデブ習慣を完全に止める、と言う事ではない

どもっ理想の身体づくりと深層心理を追求するうなじろうです

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よく太っている方にダイエットの方法を紹介するとこんな言葉が返ってきます。


「糖質制限なんて生きてる意味なくなっちゃわない?」
「酒飲めないなんて俺には無理だよ」
「ジャンクフート超好きなんだよ」
「野菜とか魚しか食べられない生活なんて耐えられない」



うん、わかる(´ー`*)ウンウン



その気持ちは痛いほどよくわかる



私も最初はずっとそう思ていました。

なんせ私も太っていた時は基本的にごはん大好き、ジャンクフード大好き、三度の野菜より肉が好きな本当によくいる太った男でした。


そして



今も大好きだ!!!




皆痩せたら食事の好みが変わるっていうでしょ?

確かに変わる



でもそれは今ままで食べて来なかったものがおいしく感じられるようになるだけであって、今まで好きだったものが嫌いになるわけではなかったりする。少なくとも私は未だにジャンクフード大好きだし、おいしいと思うよ。


「ああ、この体に悪い味がたまんね~な〜」とか言いながらちょっとだけ食べたりする。



何が言いたいかというと



ダイエットをする前に思っていた「無理だと思う理由」はどれもこれも考えれば絶対に回避できる。



これだけは続けたいと思っているようなデブ習慣があったとして、どうしてもそれだけは止められないというならば


止めなくていい




例えば
私はいまだに腹いっぱい食べるという感覚がないと食事に満足することができません。

ダイエットをしてカロリー計算をしたいPFCバランスを調整して毎食3食バランスよく食べようなんて考えてるとどうしても「腹いっぱい、もう食えん」という感覚は味わえません。


もちろん、それで我慢できる日もあるけれどやはり私は腹いっぱい食べたい。


だから一日一食生活が私にはあっている。
一日一食生活だと腹いっぱい食べらえる。かなり健康的だし。
(もちろん腹いっぱい食べるための方法はこれ以外にもある)



色々考えると止めたくないデブ習慣は止めなくても痩せられる



後はどうやってその方法を見つけるか、というだけの話で合ってダイエットしない理由にはならんのだ。

といつも思うのです。




言い訳してないで早くやってみなよ



という話だ。



ただ、一つこれだけは無理だなというのがある


今の自分の生活を一切変えずに体重だけを減らしたい


これは無理です。生活変えなきゃ体重も変わらん



では(´∀`*)ノシ バイバイ





やっぱり基本はレコーディングダイエットがおすすめかな




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2018年08月24日

ダイエットを自分の日常に落とし込むためのコツ

どもっ理想の身体づくりと深層心理を追求するうなじろうです


日々ダイエットのための食事管理を繰り返していると予想していなかった事体に食事の管理がうまくいかないことが多いですよね


実際私もこれまでレコーディングダイエットから始まり通常のカロリー制限、脂質制限してみたり糖質制限してみたり一日一食生活をしてみたりといろんな食事管理を試してまいりました。


どれもそれ相応に効果は発揮しますし、間違いなく続けられれば痩せられます。


それは間違いない



大切なのは「どうやってその食生活を自分の日常に落とし込むか」なのです。


これまでと違う食生活でありタイミングも食べるものも変わる中で人はどうしてもちょっと弊害があると嫌になってしまいます。


「ぶっちゃけメンドクサイ」と思います。



ではどうやってその食生活を自分の生活の中に落とし込んでいけるのでしょうか。




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2018年08月19日

筋トレ好きは美肌が多い!? 筋トレと高タンパク、低糖質な食事がお肌をキレイにする。


どもっ理想の身体づくりと深層心理を追求するうなじろうです

何やら最近私の奥様の美容意識が高まっているようです。


そんな奥様が私に一言


「あんたオッサンのくせに何でそんなに肌がピチピチなのよ」


どうやら奥様的には自分の肌のハリがなくなってきたことに対する危機意識が芽生えてきたようで、私の肌が思っている以上にピチピチしていることが許せないようです(笑)


そしてその質問についてはこう答えておきました。



そりゃ、筋トレと食生活を超管理してるからね〜


という分けでこの辺の説明をちゃんとしておきました。





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2018年08月18日

お盆という行事を通して気が付いた私の幸せ


どもっ常に穏やかな心でいられることを追求しているうなじろうです


今週お盆が終わり社会人の皆様の夏休みも終わりを迎えることとなりましたね。

私も今年のお盆は過去過ぎ去っていった方たちへの想いを込めて迎え火や送り火なんかの作業をしてみました。



そこでちょっと思ったのですが、子供の頃の私はこんなお盆の風習なんか本当にどうでもよくて全く興味がなかったのです。


今でもそんなに真剣に取り組んでいるわけではないのですが、昔のように無価値だと思うことはなくなりました。


それはなぜかというと

やはりお盆は亡くなった方のことを思い出す良い機会になるなと思うからです。

亡くなった方を思い出す機会というのは年々少なくなっていきます。
どんなに大切な人や動物なんかでもどうしても日々の生活の中でそのことばかり思い出して生きてはいけません。





なんだかそれはとても寂しく感じるけれども仕方がないことで






だからこそ、こうやってお盆のような時にそのことを思い出せるという事がとても幸せなことだなと思うのです。


亡くなった方との幸せな思い出を思い出すことができる幸せがお盆にはあるのです。


だからお盆って良いものだなと思うようになったのです。




さて



昔の子供の時の私はそうは思わなかった。

それってたぶん亡くなって欲しくないと思うような人との別れを経験していなかったからなんだと思うのです。

だから、故人を思い出す機会というもの事体を必要としていなかったんだろうな〜



これは人間的に浅はかだったというのではなく、

むしろ、そういう辛い出来事が少なく楽しく生活できていたという幸せを得ていたんだなという事に改めて気づかせて貰えたのです。


私の周りの家族や親族、友人みんな健やかでそれってとても幸せなことだったんだなと思います。


私は今も昔もやはり幸せに生きていて、お盆という日にそれを改めて気づかせて貰えました。


こういう日常の中で自分がとても幸せな人間であると改めて気づかせてくれる出来事って本当にいっぱいあるのだなと思います。


今年のお盆もとても幸せでした。


では(´∀`*)ノシ バイバイ





いつもご紹介していますが、幸せに気づくための基本的な考え方が書かれています。
過去と未来と今を受け入れられた時に人の悩みは無くなっていきます。
他の本も大体同じこと言ってます(笑)




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2018年08月16日

スマートウォッチのベルトをFullmosaのベルトに変えてみた(僕のMoto 360 2nd Genのベルトがついに寿命を迎えたので)

どもっ健康とダイエットとガジェットが好きなうなじろうです。


以前〇スマートウォッチを買う必要性(moto360 2nd)でもご紹介した
私が二年前に買ったmoto360 2ndのベルトがついに死にました(´・ω・`)ショボーン


見てくださいこのボロボロ具合(笑)

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むしろ良くここまで頑張ったなと褒めてやりたいくらいの酷使され方ですよ(笑)



さすがに寿命なのでそろそろベルトを変えてやろうかなと思います(´∀`*)


そこで今回私が選んだのがこちら



1700円くらいで買える比較的安価なベルトです。
色の種類もいっぱいあっていい感じです。


スマートウォッチの良さの一つとしてこういうベルトを変えるとかいうのも簡単にできるところだと思います。まぁならなぜこんなボロボロになるまで変えなかったんだという話ですが・・・




実際、変えてみた感想ですが思ってたよりずっと良かった(´∀`*)ウフフ




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2018年08月15日

やはり鶏肉が最強だった。糖質制限中でも食べられる、高たんぱく低糖質な鶏もも肉メニューを作ってみた


どもっ理想の身体づくりと深層心理を追求するうなじろうです


今日は家族は私を一人残してみんな実家に帰ってしまったので一人寂しくダイエット料理でもしようとウキウキ料理を始めたのでした(´∀`*)ウフフ


因みに私は基本的に料理は残り物で適当に作ることにしています。


食材を買いに行くのが面倒だからね!!!( ̄ー+ ̄)キラリ


ただ基本的なコンセプトは
高たんぱく、低脂質、低GIであること。

特に今は私は糖質制限中なので今日は低糖質が一番大事。

そんで今日は鶏もも肉が余っていたのでこの鶏もも肉を使って何かできないか考えてみた結果がこちらです。

大量に肉が余っていたので2種類考えてみました。

Cpicon 低GI!鶏もも肉キャベツのマヨポン酢焼き by うなじろう
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Cpicon 低GI低糖質!鶏もも肉の黒胡椒ホイル焼き by うなじろう
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詳しいメニューはクックパッドを見て漏れればいいけれど大切なのはダイエット部分です。




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2018年08月12日

デブがオシャレなんて・・・と拗ねていた私がSサイズの服を着れて変わったというお話


どもっ理想の身体づくりと深層心理を追求するうなじろうです


痩せる前の私は基本的に変にイケメンに対して負い目があって勝手に敵対心を持っていたり、変に拗ねてどうせイケメンには勝てないからとか考えたりしていました。


その最たる例が


デブの俺がオシャレしても意味ない


という考え方。


この考え方はずっとあってむしろ


デブの俺がオシャレに気を使ってるのってなんだかむしろ恥ずかしい・・・


という気持ちすらもっていました。


昔の私は服屋さんに行って服を選ぶのもなんだか恥ずかしかったのです。



だってさ



どんなオシャレしたってデブじゃ台無しだよ

とか

服選ぶ前にまず痩せろよ


とか思われてるんじゃないかって勝手に被害妄想を繰り広げていたから・・・



服選びって全然楽しくなかった(´・ω・`)



でも、この前ついにその考え方が変わったんです。


何があったかと言うと









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2018年08月11日

本格的に糖質制限にチャレンジするための事前計画を練りました。

どもっ理想の身体づくりと深層心理を追求するうなじろうです

実はここ最近ずっとひたすらに糖質制限について調べたり関連した書籍ばかりを読み漁っております。


これまでも緩やかなに糖質管理(一日の糖質量160g程度)はしておりましたが、改めて本格的に糖質制限というものにもチャレンジしてみようかなと思うようになったのです。


それはと言うのもこれまで岡田先生やtestosteroneさんの本に触発されてPFCバランスの調整や筋トレにハマり色々と食生活を見直してきました。


そんでぶっちゃけた話・・・


ちょっと飽きてきたのです(笑)


これまで本格的な糖質制限というのはしたことがなかったのでこれを期にちょっとチャレンジしてみるのもありかな〜という気持ちで興味をもったのです。


そんで私の大好きなkindleUnlimitedで糖質制限の本を探してみたら結構いっぱいある。

そこで今回私が読んで参考になるな~と思ってものがこちら











糖質制限関係の本はKindleUnlimited内に他にも結構いろんなものがあって正直見切れないのですが
上記の本たちだけでも結構十分な知識が身につくかなと思います。


そこで私の今後の方針としてはこんな感じで行こうかなと思っています。



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2018年08月05日

食べたほうが良い食欲と食べてはいけない食欲を見極める


どもっ理想の身体づくりと深層心理を追求するうなじろうです


やっぱりカッコイイ体を目指すと食事管理もかなりきっちりやっていかないといけない訳ですが、それを邪魔する食欲の存在がいつも我々人間を悩ませますよね。


僕も今でも悩みます。
食べたい・・・って思いますもんね


無理に我慢し続けるのも問題だし、それで結局後からドカ食いなんてしてたら意味ないしね
その我慢の具合と緩めかたのバランスが結構難しい(´・ω・`)


そこで食欲がすごくて悩む時の私の判断の仕方を紹介します。

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2018年08月04日

やりたいことが分からなくなった時に思考の迷路から抜け出す為に私が考えた事


どもっ常に穏やかな心でいられることを追求しているうなじろうです



私はこのブログでもそうだし、職場の人間にもそうですが、常日頃から勇気出してやりたいことやったほうが良いよと言い続けています。



時間も、お金も、どんな制約も気にしないで楽しいと思えることをやる



これこそが人生を改善して心から楽しむ方法だと確信しています。


ただ、私自身「やりたいことってなんだ?」って悩んでいた時期がありました。


大した趣味も無く、お金もないからすぐに旅行とかに行ける訳でもなく、仕事の休みも取れないから時間もあまりない


そんな状態で俺のやりたいことって何だろう?って思考の迷路に迷いこんでしまったのです。



今回の記事では、そんなやりたいことがわからなくなってしまった私の思考の迷路から抜け出した時の考えたことを少し紹介します。


最後までお付き合いいただければ幸いです。



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金剛筋シャツ
プロフィール
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うなじろう
生れてこの方デブだった私がダイエットと禁煙など生活習慣の改善に成功。今では毎日を幸せに生きています。 私と同じように苦しんでいる人達が少しでも楽しく暮らせるヒントになればと記事を書いております。 ブログで紹介した内容はサイトでまとめて紹介しています。
プロフィール
ダイエット成果
身長:171p
スタート2014/11/01

初期体重:80,2キロ
現在体重:61,05キロ

マイナス19.15キロ!!
標準体重達成!!



私の行ったダイエットを紹介するサイトを作成中!!
サラリーマンのための禁煙ダイエット
http://unayase.xyz/

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