にほんブログ村 ダイエットブログへ にほんブログ村 ダイエットブログ 30代男性のダイエットへ にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ

2017年10月16日

寒い時期に太りたくない人が止めたほうが良い3つの行動


どもっうなじろうです。

ここ数日気温の急激な変化にやられえて風邪をひきました(*´∀`*)


最近の寒さはマジでやばいですね〜


風邪をひいて寝込んだりすると筋力も落ちるでいい事ないし気を付けたいものです。


さて、寒い時期はダイエット向きだと言われていたりします。


これは寒いと体温を維持するために夏場よりよけいにカロリー消費しているからと言われています。


これはたぶん本当です。


でも


それだけが理由なら本当に冬の方がダイエット向きと言えるのでしょうか?



僕はちょっと違う気がしています。

本文の続きはこちら
タグ:痩せ思考
にほんブログ村 ダイエットブログへ にほんブログ村 ダイエットブログ 30代男性のダイエットへ にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ

2017年10月13日

習慣化する時意識しておく最終形についての考え方

どもっうなじろうです。

飽きっぽい私ですが最近は長続きしている趣味が多くなってきたなと思います。

ダイエットももう3年以上は今の体型を維持しているし、タバコもそういえば止めてました。



ダイエットもそうですが何かを自分の中で習慣化させようと思った時に念頭に入れておかなければいけない事があります。

それは

最終形を意識する事です。


本文の続きはこちら
にほんブログ村 ダイエットブログへ にほんブログ村 ダイエットブログ 30代男性のダイエットへ にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ

2017年10月12日

他者を批判するとイライラが増す仕組みになっている<ダイエット中に気づいたストレス対策法>


どもっうなじろうです。

ダイエットにはストレスが大敵です。


ストレスフルな生活の中で食事制限をするのはとても難しい



だからこそストレス対策はとても重要です。


私がダイエットを通じて気が付いたイライラの原因を少しでも皆様とシェア出来れば思います。


今回のテーマは「他者への過度な期待」です。



本文の続きはこちら
にほんブログ村 ダイエットブログへ にほんブログ村 ダイエットブログ 30代男性のダイエットへ にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ

2017年10月11日

読むと自我ばっかりの自分が恥ずかしくなる一冊です:「日本一の大投資家から教わった人生でもっとも大切なこと」を読んで


どもっうなじろうです。


最近読んだ本のご紹介です。



日本一の大投資家から教わった人生でもっとも大切なこと

です。


本田晃一さんに興味が湧いて読み始めた本でしたが思いのほか衝撃を受けました。


この本は著者、本田晃一さんが日本一の投資家と呼ばれ大変有名な竹田和平さんに師事して教えられたことをまとめられた本です。


投資のやり方についての話は一切出てきません



人生の奥深さを噛み締めました(゚д゚)(。_。)ウン本文の続きはこちら
にほんブログ村 ダイエットブログへ にほんブログ村 ダイエットブログ 30代男性のダイエットへ にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ

2017年10月10日

生活強度を高くするためのちょっとしたコツなど


どもっうなじろうです。

私の行っているダイエットでは基本的に特別に運動をする時間を設けていません。

だから筋肉が痩せないように常に筋肉に刺激を与え体がなまらないようにする必要があります。


生活強度を高くする必要があるのです。


平日仕事をしている時は自然と生活強度が高くなる場合もありますが休日ではそうでも無いこともしばしば


そこで生活強度を強くするコツをご紹介します。


本文の続きはこちら
にほんブログ村 ダイエットブログへ にほんブログ村 ダイエットブログ 30代男性のダイエットへ にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ

2017年10月09日

心も体も温めて太らない鶏むね肉のみぞれ鍋を作ってみた


どもっうなじろうです。

今日もダイエットレシピで料理をしてみました。



まぁ、言っても鍋だから元々さっぱりなんだけどね(笑)


Cpicon 低GIでさっぱり鶏むね肉のみぞれ鍋 by うなじろう


今回はみぞれ鍋です。

本文の続きはこちら
にほんブログ村 ダイエットブログへ にほんブログ村 ダイエットブログ 30代男性のダイエットへ にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ

サイト更新情報

どもっうなじろうです。


本日は私のダイエットサイト
〜〜サラリーマンのための禁煙ダイエット〜〜
を更新しましたのでご連絡致します。



<記事アップ>
〇正しいダイエットをしている時は楽しいもの
〇ダイエットは引き算思考
〇J一日一食生活を始める

の3記事が追記されています。


そう言えば一日一食生活メリットを真面目に書いたのはこれが初めてです。
一日一食生活はダイエットと言うよりは健康増進効果の方がすごいです。



その他誤字脱字等の修正など細かい部分変わっております。


御覧いただければと思います。


にほんブログ村 ダイエットブログへ にほんブログ村 ダイエットブログ 30代男性のダイエットへ にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ

サラリーマンがダイエットを通して出来るようになった6つの事


どもっうなじろうです。


最近はついに自分で料理までするようになってどんどん私の家事スキルが上がってきているような気がします。


昨日もライ麦パン作ったりしてました。


以前の太っていた時の私なら絶対にやらなかったことを結構今やっているから不思議です。


実際に昔の私にライ麦パンとかおからハンバーグ作って食えば痩せるよ?って言っても絶対に作らなかったことでしょう。



ダイエットを始めて時間が経つにつれてできるようになった事って結構いっぱいあるんですよね。


例えば


本文の続きはこちら
にほんブログ村 ダイエットブログへ にほんブログ村 ダイエットブログ 30代男性のダイエットへ にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ

2017年10月08日

サラリーマンがダイエットがてら休日に家事をすると素敵な事がいっぱいあるという話


どもっうなじろうです。

皆さんご存知だとは思いますが


休日に一日ダラダラ寝転がっていると筋肉がかなり衰えます。

その減少量は全身の筋肉の約1%〜2%程度と言われています。


そんなもんか〜と思われる人もいると思いますが


通常普通に生活している人でも一年で1%程度の筋力が減少していくそうです。


ワーオ!って感じですよね〜


一日寝転がってダラダラしてるだけの人だと一年分の筋力を失っていると言うことです。

ニートが太る理由が良く分ります(゚д゚)(。_。)ウン



だからね


サラリーマンは家事をがっつりやったほうが良い


家事をやれば、太らないし、家族仲も良くなるし、仕事も今までより出来る人に生まれ変われるのです。


本文の続きはこちら
にほんブログ村 ダイエットブログへ にほんブログ村 ダイエットブログ 30代男性のダイエットへ にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ

2017年10月07日

ダイエット中におすすめなおからハンバーグを作りました。低GI値!低カロリー!食物繊維が豊富!!超お腹いっぱい!!!


どもっうなじろうです。

今日も痩せるためのレシピを考えてみました。


DSC_0042.jpg


今日はハンバーグです!!

私の大好物のハンバーグを極力楽しくヘルシーに食べるためのレシピです。


例のごとくクックパッドにて
Cpicon ヘルシー!低GI!味噌おからハンバーグ by うなじろう


このハンバーグのダイエットポイントを確認していきます。


本文の続きはこちら
金剛筋シャツ
プロフィール
うなじろうさんの画像
うなじろう
生れてこの方デブだった私がダイエットと禁煙など生活習慣の改善に成功。今では毎日を幸せに生きています。 私と同じように苦しんでいる人達が少しでも楽しく暮らせるヒントになればと記事を書いております。 ブログで紹介した内容はサイトでまとめて紹介しています。
プロフィール
ダイエット成果
身長:171p
スタート2014/11/01

初期体重:80,2キロ
現在体重:61,05キロ

マイナス19.15キロ!!
標準体重達成!!



私の行ったダイエットを紹介するサイトを作成中!!
サラリーマンのための禁煙ダイエット
http://unayase.xyz/

随時更新中です!

★日本ブログ村にも登録しています★
気に行って頂けたらクリックをお願いします。(´∀`*)
にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村 ダイエットブログ 30代男性のダイエットへ
にほんブログ村 住まいブログへ
QRコード
カテゴリアーカイブ
<< 2017年10月 >>
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
最新記事
おススメの本