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2017年08月31日

20キロ痩せた私の確実な食事管理技術を身に着けるための手順


どもっうなじろうです。

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ダイエットをするうえで大切なのは食事管理の仕方を学ぶことです。


では食事管理とはどのような手順で覚えていけばいいのでしょうか


私もダイエット当初は全くもって食事管理ができていなかった身ですのでしっかりと身に刻んできたつもりです。


少しずつ手順を踏んでいきたいと思います。


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posted by うなじろう at 23:23 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康
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ダイエットがうまくいかない時に心に留めておきたいこと


どもっうなじろうです。


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私の好きな著者に斉藤茂太先生という方がいます。

通称「モタさん」です。

NHKの番組にもなった方です。


このモタさんの
いい言葉は、いい人生をつくる (成美文庫)
シリーズが好きで良く読み返しております。


今日も読み返していたんですがダイエット的にもそうだなと思う言葉がありました。

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20キロ痩せた現状の私のダイエット成果  ※半裸写真付き注意


どもっうなじろうです。


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これまで一度も私自分の身体をアップしたこと無かったのですが今後の記録を残すという意味でも写真は残し置いたほうが良いと思い写真をとりました。


それでこの感じになりました。


本文の続きはこちら※おっさんの半裸注意
posted by うなじろう at 05:35 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康
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2017年08月30日

「頑張って痩せよう」と意気込んでるうちはリバウンドするよ


どもっうなじろうです。

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ダイエットって星の数ほど書籍が出ていていろんな人がやり方を教えているのに成功する人としない人がいます。

その違いってやっぱり考えかた。


思考の仕方を痩せる人に変えていかなくてはいけないからです。


私が一番止めた方が良いと思う考えかたが


「頑張って痩せよう」


ってやつです。


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posted by うなじろう at 05:26 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康
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2017年08月29日

空腹時のイライラ対処法とストレス原因に気づく方法

どもっうなじろうです


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ダイエットはストレスとの関わり方を見直す良い機会になります。


現在、私は日々ストレスとうまく付き合って楽しく生活しています


ですが、仕事や家庭の問題を沢山抱えてイライラしていた事もありました。


ダイエットを始めた最初の頃私も悩みました。


お腹が減ってイライラする!ってね

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posted by うなじろう at 22:10 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康
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脂質制限をして食べられなくなる食べ物は何か?糖質より脂質を意識したら改善点が見えてきた


どもっうなじろうです。

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前回脂質を制限するとどれだけ唐揚げが食べれるのか不安だった為に自分の1日に取れる脂質の量を計算しました。
ダイエット中にどれだけから揚げが食べられるか計算してみた 


そして私が1日に取れる脂質の量35,5gです


これを超える食べ物はそもそも食べてはイカンと言うことになります。

 
僕が食べられなくなる食べ物はどれだね??


と言う事で調べてみましょう。
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2017年08月28日

ずっとデブだった私が急に痩せられた理由は?

どもっうなじろうです


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私は今も昔も趣味はダイエットです。



しかし



今と昔では意味合いが違います。



昔は痩せたくても痩せられないからダイエットが趣味のように続いてしまっていた。



今はカロリー管理するのが当たり前で止める必要がなく、そういう事が楽しくて仕方がない状態。



なぜ私は変われたのでしょうか?


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posted by うなじろう at 21:30 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康
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ダイエット中にどれだけから揚げが食べられるか計算してみた


どもっうなじろうです。

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最近の私のマイブームは脂質制限です( ´艸`)


私のダイエットの基本は食事であ、しかも自炊はあまりしていません。
(もちろん奥様がとても美味しいごはんを作ってくれているのですが、元々超小食な奥様なので出来上がる量がとても少ない)


そのため自分で色々と食べるものを検討する余地があるのです。


PFCバランスを考慮した食事をしようと考えていますがどうしたらいいのだろう?

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posted by うなじろう at 04:50 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康
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2017年08月27日

勉強とか習い事をさせるよりも親が子供の将来の為にしてあげられるもっとも大切なこと


どもっうなじろうです。

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よく電車なんかに乗っている時にまるまると太った子供を見かけたりします。


そう言う時に私は思います。



「この親は罪深いな」っと




基本的に子供には太っていることが悪いことだって言うことを認識させるのは難しいです。
だからこそ子供の体調管理は親の務めだと思います。





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タグ:子育て
posted by うなじろう at 21:20 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康
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徐脂肪メソッドを読んで細マッチョになろう


どもっうなじろうです。

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できる限り運動しないで細マッチョを目指したい私ですが、その為にはやはり知識が必要でしょう。


さて、そこで今回はこんな本を読んでみました。



除脂肪メソッド ハンディ版


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金剛筋シャツ
プロフィール
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うなじろう
生れてこの方デブだった私がダイエットと禁煙など生活習慣の改善に成功。今では毎日を幸せに生きています。 私と同じように苦しんでいる人達が少しでも楽しく暮らせるヒントになればと記事を書いております。 ブログで紹介した内容はサイトでまとめて紹介しています。
プロフィール
ダイエット成果
身長:171p
スタート2014/11/01

初期体重:80,2キロ
現在体重:61,05キロ

マイナス19.15キロ!!
標準体重達成!!



私の行ったダイエットを紹介するサイトを作成中!!
サラリーマンのための禁煙ダイエット
http://unayase.xyz/

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