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2018年06月12日

PFCバランスを気にし始めてから私が毎日食べている物


どもっ理想の体型と深層心理を追求するうなじろうです。


最近の私がほぼ毎日に食べている物


それが


キャベツ!



なんでかと言うと取っても便利だから(´∀`*)



最近私はPFCバランスにもかなりこだわって食事をしているのですが、このPFCバランスを一般の人がきっちり守っていくには結構センスが必要ですねん。


そこで私はキャベツを活用しているのです。

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2018年06月10日

オッサンなのにお肌ツルツルな最大の理由

どもっ理想の身体づくりと深層心理を追求するうなじろうです


実は最近うちの奥様から結構な頻度で文句を言われる事象が発生しております・・・



それが・・・



「なんで何もしてないオッサンのあんたが私より肌ツルツルなのよ!!!!」



そう言われてもね・・・



確かに私の肌はピチピチです。
悲しいかなオッサンなのにツルツルお肌です。


これは多分、と言うか確実に



筋トレのおかげでしょう



最近私がご愛読させていただいているtestosteroneさんの本にも
書いてあります。ちゃんと根拠も載せて。




筋トレにはアンチエイジング効果があります



俺が嫁から怒られるくらいだから、そうなんだろうと言うしかありません(笑)



何やらターンオーバー?とかいうのが促進されるらしいですね

つまり新陳代謝が活発化するという事なんだろうね。



成長ホルモンなんかもドバドバ出てるのでそれは納得ができる。

対してうちの奥さんは全く運動しない人だから差が出てしまうのは仕方が無いのでは無いだろうか・・・




とか言ったら殴られるんだけどね(笑)




あと何となく私が思うことにタンパク質をいっぱいとってることも効果があるんじゃないかなと思います。

日本人ってタンパク質の摂取量が比較的するない人が多い印象なんですよね。

タンパク質って結局体を構成する一番大事な栄養素だからそれが不足しているとどうしても髪の毛はパサつくだろうし、肌の代謝も悪くなるよね。



世の女性陣ももっと筋トレしたら簡単に美肌になれるだろうにね〜




と奥様に言ったら最近健康志向になってきました(笑)



今回の記事で私のお肌の写真でも載せようか一瞬迷いましたが

どう考えてもオッサンのお肌に需要は無いだろうと思い、止めました(笑)



では(´∀`*)ノシ バイバイ





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2018年06月09日

今朝のトレーニングで改めて感じた運動の最も素晴らしい部分


どもっ理想の身体づくりと深層心理を追求するうなじろうです


もうね


ありとあらゆる人が既に飽きるほど言っている事ですけど



運動ってとっても素敵(´∀`*)ウフフ




例えばtestosteroneさんも自書でいつもいつも熱く語っておられます





筋トレはどんなに落ち込んでいたとしても気分を最高峰まで引き上げてくれる(´∀`)9 ビシッ!



まじで



本当にそうですよ



私昨日ちょっと色んな出来事がありましてとても辛い気持ちになっていたんです。

正直、ここ一年間で最大と言ってもいいくらい落ち込んでたんです。

自分の中にある執着とかそういうものと戦ってたんですけどやっぱり無くせなくて気分は最悪でした。




とは言え



人は生きている限り筋肉を育てなくてはいけませんので今日も朝から上半身を中心に筋トレしてたんです。


そうしたら




あれ?




なんか気持ちが軽くなっている・・・




今だったら素敵で爽やかな笑顔で挨拶出来るくらい気分は上がっているな・・・



取りあえず徐脂肪を進めるためのジョギングにも行きました。



タッタッタ・・・・



あれ!?



昨日まであんなにこだわっていたことがどうでも良くなっている!?

昨日あんなに自分を苦しめていた出来事に対して、凄い勢いで気持ちの整理がされていくんです。




ああ、なんかもうどうでもいいな〜




帰ってきた時にはそんな気持ちでいられるようになっていました。



おそらく



運動には汗と一緒に執着とかこだわりとか悲しみとかそういうものを流してくれる力があるんだね



ただ痩せるだけではなく心身共に自分を次のステージに上げてくれるものだという事を改めて今日感じました。



マジで辛い思いをした人ほど運動したほうが良い!!!



マジで!!!!!




では(´∀`*)ノシ バイバイ



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2018年05月19日

最近のカロリー管理アプリはPFC管理もばっちりだった


どもっうなじろうです。


ちょっとショックな事が起きました・・・



私がレコーディングダイエットのために長年使っていたアプリが急に使えなくなりました。

何やっても開かないし、クラウド対応のアプリじゃないからデータもアプリ開けないと見れない・・・


カロリーノートって言ってすごくシンプルなデザインで気に入っていたのですが(´・ω・`)



カロリーノート/ダイエット管理(体重・食事・運動・生活習慣)
カロリーノート/ダイエット管理(体重・食事・運動・生活習慣)
開発元:Yasuo Shiohata
無料
posted withアプリーチ





これまでの痩せてきたデータともお別れです・・・




まぁ、そんな事言っても痩せた結果が見たければ鏡を見ればいいだけですけどね(´∀`*)ウフフ



それはともかくカロリー管理をするためのアプリを新しくしてみようという事で色々検討した結果をご報告したいと思います。


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2018年05月05日

Lv1ひよっこダイエッターに筋トレは早すぎるという話


どもっうなじろうです。

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最近の私は筋トレにずいぶんはまっています

毎日部位を変えて筋トレ筋トレです


変なアドレナリンがいっぱい出るので朝一の筋トレは止められません(´∀`*)


でもさ


やっぱりダイエット目的の人はいきなり筋トレから入るのは良くないよ


と今でも思う


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2018年05月03日

PFCコントロール初心者におすすめのコンビニで買える高たんぱく低脂質な食べ物


どもっうなじろうです

最近の私の朝の習慣は読書とコーヒー


weights-646517_1280.jpg


そして





筋トレです(´∀`*)



そんな私が最近注意を向けている事柄が




PFCバランスを守るための食事方法です。



PFCバランスとはざっくり説明すると

P:タンパク質  F:脂質  C:糖質

これらのバランスをちゃんと考えようぜ

っていう話です。


具体的には



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2018年04月24日

ダイエットをすぐあきらめない為には


どもっうなじろうです。


ダイエットをしているとどうしても一日の体重の変化で一喜一憂してしまいますよね


僕もです( ー`дー´)キリッ


ただ、人によってはすぐそれで投げ出しちゃう人がいます。

そんな人と私のようにダイエットを続けられる人との違いって何でしょう?



実は私が気を付けている事が一つあります



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2018年04月22日

ダイエットが続けられない原因:私達のレベルはもっともっと低い所にあるんだよ


どもっうなじろうです

ふと思ったのですが


まだ太っている時の私はダイエットって大変なものだし過酷なものだと思っていました。


でも、今思えば



そりゃ痩せなくて当たりませだよね



っという気持ちになります。


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2017年10月17日

腹が出ている中年男性のための家庭円満の秘訣


どもっうなじろうです。


痩せたいと思う理由


人によって様々だと思いますが


特に妻子ありの中年男性の方家庭円満の秘訣を教えましょう


それは


お父さんが尊敬できる人である事です





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タグ:痩せ思考
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2017年10月16日

寒い時期に太りたくない人が止めたほうが良い3つの行動


どもっうなじろうです。

ここ数日気温の急激な変化にやられえて風邪をひきました(*´∀`*)


最近の寒さはマジでやばいですね〜


風邪をひいて寝込んだりすると筋力も落ちるでいい事ないし気を付けたいものです。


さて、寒い時期はダイエット向きだと言われていたりします。


これは寒いと体温を維持するために夏場よりよけいにカロリー消費しているからと言われています。


これはたぶん本当です。


でも


それだけが理由なら本当に冬の方がダイエット向きと言えるのでしょうか?



僕はちょっと違う気がしています。

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タグ:痩せ思考
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うなじろう
生れてこの方デブだった私がダイエットと禁煙など生活習慣の改善に成功。今では毎日を幸せに生きています。 私と同じように苦しんでいる人達が少しでも楽しく暮らせるヒントになればと記事を書いております。 ブログで紹介した内容はサイトでまとめて紹介しています。
プロフィール
ダイエット成果
身長:171p
スタート2014/11/01

初期体重:80,2キロ
現在体重:61,05キロ

マイナス19.15キロ!!
標準体重達成!!



私の行ったダイエットを紹介するサイトを作成中!!
サラリーマンのための禁煙ダイエット
http://unayase.xyz/

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