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2018年08月12日

デブがオシャレなんて・・・と拗ねていた私がSサイズの服を着れて変わったというお話


どもっ理想の身体づくりと深層心理を追求するうなじろうです


痩せる前の私は基本的に変にイケメンに対して負い目があって勝手に敵対心を持っていたり、変に拗ねてどうせイケメンには勝てないからとか考えたりしていました。


その最たる例が


デブの俺がオシャレしても意味ない


という考え方。


この考え方はずっとあってむしろ


デブの俺がオシャレに気を使ってるのってなんだかむしろ恥ずかしい・・・


という気持ちすらもっていました。


昔の私は服屋さんに行って服を選ぶのもなんだか恥ずかしかったのです。



だってさ



どんなオシャレしたってデブじゃ台無しだよ

とか

服選ぶ前にまず痩せろよ


とか思われてるんじゃないかって勝手に被害妄想を繰り広げていたから・・・



服選びって全然楽しくなかった(´・ω・`)



でも、この前ついにその考え方が変わったんです。


何があったかと言うと









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2018年08月11日

本格的に糖質制限にチャレンジするための事前計画を練りました。

どもっ理想の身体づくりと深層心理を追求するうなじろうです

実はここ最近ずっとひたすらに糖質制限について調べたり関連した書籍ばかりを読み漁っております。


これまでも緩やかなに糖質管理(一日の糖質量160g程度)はしておりましたが、改めて本格的に糖質制限というものにもチャレンジしてみようかなと思うようになったのです。


それはと言うのもこれまで岡田先生やtestosteroneさんの本に触発されてPFCバランスの調整や筋トレにハマり色々と食生活を見直してきました。


そんでぶっちゃけた話・・・


ちょっと飽きてきたのです(笑)


これまで本格的な糖質制限というのはしたことがなかったのでこれを期にちょっとチャレンジしてみるのもありかな〜という気持ちで興味をもったのです。


そんで私の大好きなkindleUnlimitedで糖質制限の本を探してみたら結構いっぱいある。

そこで今回私が読んで参考になるな~と思ってものがこちら











糖質制限関係の本はKindleUnlimited内に他にも結構いろんなものがあって正直見切れないのですが
上記の本たちだけでも結構十分な知識が身につくかなと思います。


そこで私の今後の方針としてはこんな感じで行こうかなと思っています。



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2018年08月05日

食べたほうが良い食欲と食べてはいけない食欲を見極める


どもっ理想の身体づくりと深層心理を追求するうなじろうです


やっぱりカッコイイ体を目指すと食事管理もかなりきっちりやっていかないといけない訳ですが、それを邪魔する食欲の存在がいつも我々人間を悩ませますよね。


僕も今でも悩みます。
食べたい・・・って思いますもんね


無理に我慢し続けるのも問題だし、それで結局後からドカ食いなんてしてたら意味ないしね
その我慢の具合と緩めかたのバランスが結構難しい(´・ω・`)


そこで食欲がすごくて悩む時の私の判断の仕方を紹介します。

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2018年07月28日

やっぱりダイエットはストイックにやらないとダメだろうか?


どもっ理想の身体づくりと深層心理を追求するうなじろうです

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最近の私の生活を知人に教えた所「ずいぶんストイックな生活を送っているね、やっぱりそのくらいストイックになら無いと痩せられないのかな」と言われました。



ふむ



ストイック?



まぁ確かにそう言われるならそうなのかも知れない。


ずいぶん前の私が今の私の生活を見ていたらずいぶんストイックな生活をしていると言うかも知れません。
実は今日も昨日仕事の都合で徹夜して朝方帰って来たのですが、少し仮眠してから、またいつもの日課の筋トレをし始めました(´∀`*)ウフフ



しかし、ぶっちゃけ今の私自身は自分がそんなにストイックな生活をしていると言う認識がありません。



そもそも、その知人が言っていた通りストイックにならないと私たちは痩せられないのだろうか?


先に私の考えを伝えておくと


ストイックにやろうなんて思っている時点でストイックなことなんてできる訳ない


です



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2018年07月22日

デブで汗かきに悩んでいる人は痩せたら世界が変わるよ

どもっうなじろうです

今年の夏も暑いですね〜(^_^;)

以前にこんな記事
(汗かきは痩せれば治るよ!!実体験から思うダイエットの効果)
を書いていますが今年の夏も改めて思いました。


マジで痩せて良かった


っと・・・


最近熱中症で倒れてしまう人とかまでいるほど暑さが厳しいです
きっと昔の私なら毎日イライラしていたことでしょう。


そう

以前の私は汗かきが酷くてとても悩んでいました。


夏場の汗はもちろんですが、冬だって油断すればすぐ汗をかいていた。


痩せた今思う事は、太っていたあの時は、ただそれだけで凄くイライラする要因を増やしていたんだなと思うのです。


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2018年07月21日

食べ物を残すのが苦手は人は断捨離がおすすめです

どもっ理想の身体づくりと深層心理を追求するうなじろうです



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家を綺麗にする工夫として、私は定期的に家の物をがばっと捨てることにしています。


最近ではみんなが知ってる断捨離ですね


断捨離の良い所は家がきれいになるだけではなく心の中も整理される所です


多くの物に囲まれるというのは人間心理として結構なストレスになっていみます。


何をするにしても選択肢が多いのでその都度その都度、脳が選択する回数が増えるのです。


だから疲れるんです



物は少ない方が良いと言われる理由はこの辺にあるのでしょう



さて



そんな断捨離ですが私的にもう一つの訓練にもなっています。


それが標題の通りですが


食べ物を残す訓練にもなる


のです。



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2018年07月14日

ダイエットを続けるための欲望コントロール術


どもっ理想の身体づくりと深層心理を追求するうなじろうです


ダイエットをしている人の悩みを聞くと多くの人が悩んでいることの一つとして

モチベーションがが続かないと言う悩みを抱えている人が多いようです。


一時的にはやる気が出て色んな事に手を出してみる人が多いのですが、途中でモチベーションが切れてどんどんゴミが増えていくという悲しい事態に(笑)


そんな皆さんの悩みを解決するための人の


欲望をコントロールするための極意



をお伝えしたいと思います。



さて



そもそもなぜダイエットはなぜ続かないのでしょうか?



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2018年06月23日

食事制限なんて絶対できないと思っていた私が食事管理を身に着けられた経緯

どもっ理想の身体づくりと深層心理を追求するうなじろうです


この一週間は風邪をひいたりして思うようにトレーニングができない日が続きましたね〜

まぁ、良い休養にはなったと思いますが


実際、数日休んだくらいですぐ太る訳でもなくもうすっかり「痩せる生活」が身についているようですね



最近会社の太った同僚と話をしていた時その同僚がこんな事をいっていました。


「いや、分かってるんだよ。甘い飲物が原因なのは分かってるんだ。
でも止められないんだよ


うん、すごく良く分る(゚д゚)(。_。)ウン


実際私も太っている時は食べ過ぎなのはわかっていたもんね



そんな私が何で急に食事制限までできるようになったのか・・・



実は私自身よくわかっていない(笑)



少しそのあたりの事を思い出しながらまとめてみようと思います。






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2018年06月12日

PFCバランスを気にし始めてから私が毎日食べている物


どもっ理想の体型と深層心理を追求するうなじろうです。


最近の私がほぼ毎日に食べている物


それが


キャベツ!



なんでかと言うと取っても便利だから(´∀`*)



最近私はPFCバランスにもかなりこだわって食事をしているのですが、このPFCバランスを一般の人がきっちり守っていくには結構センスが必要ですねん。


そこで私はキャベツを活用しているのです。

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2018年06月10日

オッサンなのにお肌ツルツルな最大の理由

どもっ理想の身体づくりと深層心理を追求するうなじろうです


実は最近うちの奥様から結構な頻度で文句を言われる事象が発生しております・・・



それが・・・



「なんで何もしてないオッサンのあんたが私より肌ツルツルなのよ!!!!」



そう言われてもね・・・



確かに私の肌はピチピチです。
悲しいかなオッサンなのにツルツルお肌です。


これは多分、と言うか確実に



筋トレのおかげでしょう



最近私がご愛読させていただいているtestosteroneさんの本にも
書いてあります。ちゃんと根拠も載せて。




筋トレにはアンチエイジング効果があります



俺が嫁から怒られるくらいだから、そうなんだろうと言うしかありません(笑)



何やらターンオーバー?とかいうのが促進されるらしいですね

つまり新陳代謝が活発化するという事なんだろうね。



成長ホルモンなんかもドバドバ出てるのでそれは納得ができる。

対してうちの奥さんは全く運動しない人だから差が出てしまうのは仕方が無いのでは無いだろうか・・・




とか言ったら殴られるんだけどね(笑)




あと何となく私が思うことにタンパク質をいっぱいとってることも効果があるんじゃないかなと思います。

日本人ってタンパク質の摂取量が比較的するない人が多い印象なんですよね。

タンパク質って結局体を構成する一番大事な栄養素だからそれが不足しているとどうしても髪の毛はパサつくだろうし、肌の代謝も悪くなるよね。



世の女性陣ももっと筋トレしたら簡単に美肌になれるだろうにね〜




と奥様に言ったら最近健康志向になってきました(笑)



今回の記事で私のお肌の写真でも載せようか一瞬迷いましたが

どう考えてもオッサンのお肌に需要は無いだろうと思い、止めました(笑)



では(´∀`*)ノシ バイバイ





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プロフィール
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うなじろう
生れてこの方デブだった私がダイエットと禁煙など生活習慣の改善に成功。今では毎日を幸せに生きています。 私と同じように苦しんでいる人達が少しでも楽しく暮らせるヒントになればと記事を書いております。 ブログで紹介した内容はサイトでまとめて紹介しています。
プロフィール
ダイエット成果
身長:171p
スタート2014/11/01

初期体重:80,2キロ
現在体重:61,05キロ

マイナス19.15キロ!!
標準体重達成!!



私の行ったダイエットを紹介するサイトを作成中!!
サラリーマンのための禁煙ダイエット
http://unayase.xyz/

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