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2018年06月19日

有給休暇が取れないと嘆いている人は知恵と勇気とずる賢さと自分のが必要だと思う


どもっ理想の身体づくりと深層心理を追求するうなじろうです


今日の私は有給休暇中です(´∀`*)ウフフ


平日に休むと役所に行ったりとかいろんな雑務がスッキリ解決するから良いですよね〜


でもそんな有給休暇ですが日本人はものすごく取得するのがヘタクソだと言う事実があります。


日本人の平均取得率48.7%だそうです。


低っ!!!


平均で8.8日休んでいる計算です。
つまり20日付与されているとしたら11日はみんな捨てとる!!!


海外なんて1か月まるっと休むなんて言うのが当たり前のこの時代で8.8日しか休まない。

しかも、別に休むなと言われている訳でもないのに!!




いやはや、恐ろしい国だね、日本ってのは┐(´д`)┌ヤレヤレ



ちなみに私はほぼしっかりと有給取得出来てるタイプです(´∀`*)ウフフ


そんな有給取得が苦手な皆様の為に私の有給取得のコツと考え方をお伝えしておきましょう


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2018年06月16日

習慣化が得意になるための3つのポイント

どもっ理想の身体づくりと深層心理を追求するうなじろうです


何か新しいことを始めようと思っても長続きしないという人は結構いっぱいいます。


かく言う私も昔はそんな感じでした。

ダイエットも禁煙も何もかも中途半端で初めては挫折して、また初めて挫折する。


そんなことを繰り返していました。


そんな私も今では禁煙もダイエットも早起きの習慣や残業しない習慣等々色んな習慣を変えることに成功してきています。


最近では英語の勉強とかウクレレなんかも趣味で始めています。


全て順調に習慣化出来ています。



そんな私がどうやって習慣化できるようになったかを何点化ポイントとしてお伝えできればと思います。





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2018年06月02日

無理に感謝なんてする必要は無い


どもっ理想の身体づくりと深層心理を追求するうなじろうです


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朝一の筋トレほどその日一日の気分をアゲてくれるものも、他にないだろうという気がしている今日この頃です。



休日の穏やかな朝に筋トレしたり、快晴の日差しの中ジョギングしたりしていると本当に気分が良いのは元からなのですが


最近では


すごくこの時間がありがたい事だなと感謝するようになりました。



まず
健康な体で生まれてきた事だったり
そう言う穏やかな時間だったり
自分の為に使える時間がある事だったり
身体がトレーニングの効果を結果として出してくれる事だったり
高たんぱく低脂質な食事をできる事だったり



そう言った物が今の自分の生活の中にあるからこそ筋トレにうつつを抜かしていられるのです。


だから


やっぱり恵まれているのだなと思うのです。



昔はそうはそうは思えなかった


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でも、ちょっと前までの私はそう言う風には思えなかった(´・ω・`)


色んな自己啓発本にも書いてあるんですよね


感謝しましょう


って



だから無理してそんなに感謝して無いのにコンビニのレジのむかつくお兄ちゃんとかにも笑顔で「ありがとう〜」とか言うようにしてた


今思えば無理して笑顔になってたな〜とか思います。


だってむかつくお兄ちゃんに何で俺笑顔で挨拶してんだ?とか内心感じていたんだもの



冒頭で言っていた、今でこそ幸せだと思えることも昔の私はそれが幸せであることに気づけていなかったのです。


痩せない自分にイライラしたり、
もっと自分の時間が無いと足りないと嘆いていたり、
健康な体なのは当たり前だと思っていたり
脂っこい食事ができないことに不満を持っていたり
お金も全然足りてないと思っていた


不満ばかりだった


でも本に感謝すると人生が良くなるよって書いてあるからうわべだけでも感謝してるように装ってコンビニでイヤイヤ笑顔で「ありがとう」っていうの(笑)





きっと嫌な笑顔だったろうね(笑)






今の私は無理して笑顔で挨拶する事なんてなくなりました。

挨拶したくない時はしない。お礼したくない時はしない。



まぁ、なんでか知らないけれど、最近は会う人会う人みんな気持ちの良い人ばっかりだから大概こちらも笑顔で対応してしまう事がほとんどなんだけど。






心の中の「前提」が間違っていた



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たぶんですが


そもそも心の中の前提が間違っていたんです。




不足している部分を中心に自分の人生を見て過ごしていたから





そうすると、どうしても今の持っている物ってかすんで見えてしまう


本当は大切な物を両手いっぱいに抱え込んで生きていたのに、まだまだ足りないって言って、その足りない部分ばかり見てた。


そしてそんな自分をもっと良くして幸せになるために感謝しなきゃいけないと思っていた。





感謝しなくちゃ幸せになれないと思っていた。
感謝しない自分はダメな奴で不幸な奴なんだと思っていた。







でも、そんなことは無かった。







色んな事がきっかけになって、ある時から自分がその日どんな事が出来たのか、自分が今どんな幸せの中にいるのか気づく訓練をしました。



人生の視点を不足している部分から、有る部分へ変えたのです。



別に感謝なんてしてなくても、すでに十分に自分は恵まれている環境であることに気が付いてしまった。
自分が望んでいる通りの人生を今歩んでいることに気が付いてしまった。



既に十分幸せだった




ダメな自分でも幸せだったし、上手く痩せれなくても幸せだったし、十分に豊かだったし、できない事は悪い事では無かった。



幸せになるのに必要な物なんて無かった。

感謝しないと幸せになれないなんて事は無かったよ。



でも不思議と



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でも、不思議なんですが




自分の幸せを噛みしめ始めると感謝したい出来事がいっぱいになってくるのです。




なんかみんなフレンドリーに接してくれるし、楽しい事ばっかりになってくるし、大して頑張ってないのに物事がうまく進むようになるし、みんな色々手伝ってくれるし、ミスしても許してくれたりすることが多くなったように思う。



だから



ついつい感謝してしまう(笑)






やっぱり


感謝ってそういうもんだと思うな〜








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2018年05月26日

この言葉を使わないようになったら人生が楽しくなった


どもっうなじろうです。

最近は上腕二頭筋の調子が良すぎてついついタンパク質を多めに摂り過ぎてしまいます




さて

働き方改革とか言い始めてずいぶんな時間が過ぎている今日この頃



私の周りの同僚も大変そうです。
(お前はどうなんだ?と言う気にもなるが)



残業は当たりまえ、休日出勤も当たりまえ、休日は疲れ切ってただ寝るだけの日々
そんな生活を送っている人が結構多いようです。



そんな中追い詰められている人を見ると大体なんか似通っている気もするな〜と思う事がしばしば。



それが


「頑張りますって言う人」


なんだよね〜(真面目な人とか若い子に多い気がします)


僕はこの頑張りますって言葉を極力使わないようにしたら人生が楽しくなった人間の一人です。


そう


僕も昔はいっぱい言っていた人です。



頑張りますという言葉は一般的に良い言葉として使われる言葉多いと思います。

でも、私としては違う印象を持っています。


ネガティブな頑張ります


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会社の中で使われる頑張りますっていう言葉は


「本当はシンドイしやりたくない事だけれど、仕方がないからやります。」


と言う意味合いで使われることが多い。


これに関しては一刻も早く無くして行く必要があると思う。


もちろん100%無くすことはできないと思うけれど、この頑張りますを言い続けていると、どんどんその人は都合の良い人になっていく。


「頑張りたくない事は頑張らない」


と言うスタンスでいないと、どんどん雑用や必要のない仕事をする羽目になって貴重な時間を奪われてしまうのです。


なんでもかんでも頑張ります!と言う人ほど仕事を振られて残業続きで疲れて生産性が落ちていく。でも、さらに頑張ろうとするからもっと疲れて生産性が落ちる。

負のスパイラルだな


だから私はよく言うのです

「頑張らないようにしましょう」





そもそも



頑張らなくてはいけない状況が恒常的に続いているとしたらそれは異常事態のはずなのです。

頑張るってのはそもそも無理している状況だから、無理している状況はすぐに解消する



ポジティブな頑張ります


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もちろん上記のようなネガティブ発言ばかりではないと思います。


何か得たい結果があってそのために努力するというのは何とも気持ちが良い物です。


しかし、


これもやっぱりあまり良い事ではないと思う。


ポジティブな状況であろうと頑張るということは無理をしていると言う意味です


その時は良いかも知れない

でも、その頑張るを維持するのは並大抵の努力ではできない事です。


私の考えでは


一時的な成果や結果を得る事よりも、「継続して結果を出し続けること」の方がよほど意味があるものだと思っています。


その為には頑張っている場合ではないのです


物事を継続していくには、その行為は通常の日常生活と同じでなければ無理が出ます。
つまり頑張っていないという認識でなければ続くはずが無いのです。


例えば


私のダイエットは既に日常と同義です。

カロリー計算もPFCバランスの調整も筋トレもすべて楽しくて仕方がなくて努力している感覚は一切ありません。


だから続いています。


頑張っているという感覚があるうちは詰め込み過ぎだと言う事なんです。


本人がやりたくて仕方がない事は他人が見たら大変な事でも勝手にやるものです。
頑張る余地はない


楽しい事でもやり過ぎると疲れてしまうのでその時は少し休む。


そう言うバランスを取りながら楽しむ事を続けていると頑張るという感覚そのものが無くなっていきます


この体験をしてから今では楽しいことばかりで毎日忙しいのです


大切な事だからもう一回言いましょう


皆さん



頑張ってる場合じゃない!!




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2018年05月13日

仕事はしんどくて辛いのが当たりまえ?働く意味を見失ってないかな?


どもっうなじろうです。

朝の筋トレを終えとてもすっきりした気持ちでブログを書き始めています。

筋トレの効果の一つとして


物事に前向きになれる


と言う効果があります。


この効果のために毎朝筋トレしてるようなものなのです。

朝筋トレするとその日一日の生産性が上がったり、気持ちの良い気分で一日を過ごすことが出来ます。


おススメです、朝筋トレ(´∀`*)ウフフ


先日転職したばかりの友人と話をしていてこんなことを言っていたのです。


「仕事なんて何を選んでも結局シンドイし嫌なのは変わらないよね」



ふむ、


どうなんだろう?


ある意味当たっているとは思う


けれど私はそんなに辛くないんだよな〜


毎日が楽しくて仕方がない私とその友人はあまり条件が変わらない


たぶん


働くことの意味を見失っているからなんだろうな〜



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2018年04月30日

気分よく過ごすための問題解決方法

どもっうなじろうです。


美しい筋肉と体のためにはストレスは厳禁です。

そんな中悩める皆様のための記事を書こう



実は大体の問題は5秒くらいで解決する方法があります。


お金が無い
嫌いな人がいる
嫌なことを言ってくるやるがいる
迷惑をかけてくる奴がいる
人から評価されない
人が自分の思うとおりに動いてくれない
やりたい事が上手くできない



そんな悩みを誰しも抱えているのではないだろうか



私もそうだった。


でも最近はそんな悩みは大体5秒くらいで解決する


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2018年04月28日

自分の人生を楽しみ始めると他の問題が解決したりする


どもっうなじろうです。

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今でこそ毎日幸せを噛みしめて生きられるようになった私ですがそう言う風になるまでには色んな悩みがありました。


夫婦の関係、子育ての問題、お金の問題、仕事の問題etc.


そりゃ〜いっぱいありました。




それを全部俺がなんとかしてやろう!!って思っていたのでやっぱりその時期は大変でした。

それこそ分単位でやる事を決めてスケジュール管理をしながら毎日問題解決に向けて努力を続けていました。


今思えば


なんだそれ、総理大臣か(笑)
って思いますけどね


でも当時はそれぐらい真剣に色んなことを解決しようと思っていたのです。


でも



全然解決しなかった(笑)



だからもっと頑張って

頑張って、頑張って、頑張って、頑張って、頑張って、頑張って、頑張って、頑張って


って



やってたら凄い疲れちゃったんですよね



そして



このやり方は違うなと思ったんですよ


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2018年04月21日

自分を大切にすると言う事



どもっうなじろうです

人生を楽しく生きるコツは


今ある物に感謝すること
ワクワクする事だけをすること
良い事も悪い事も受け入れること

こう言ったものがあります。


とは言え



人生辛いな〜と思っている人や、楽しい事が無いな〜と言ってる人にこんな事言っても、ただの綺麗ごとととらえられる事でしょう。


俺もそう思ってたしね。


そう言う人はまずは先にやる事がある

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2018年04月15日

楽しい事が無いと嘆く前に「今この瞬間」以外を気にして楽しめなくなっていないか?


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どもっうなじろうです。



この前、気が付いたのですが・・・



我々はすぐ環境とか人の目とか未来とか過去とかそんなものに囚われてしまう。

そう言うものから開放されると人はとっても幸せなんだと言う事。




とある月曜日に通勤電車で座ってたんです。
いつも通りお気に入りの曲を聴きながら



でもなんか心がモヤモヤする
お気に入りの曲も色あせて聞こえる。
なんか楽しくない



なんでかな〜?って考えてたんです。

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2018年04月07日

イライラがその瞬間から途端に無くなる考え方:「イラッとする事ないかな〜」と言う意識


どもっうなじろうです

最近極端にイラッとすることが減ってきた私ですが、やはり人間なのでイライラすることが無いわけではありません。


今日も奥さんのあまりの所業にイラッとしました。


しかし、最近はそのイラッとした事すら喜ばしいな〜と思えるようになったのです。



ちなみにドMと言う意味ではありません。


ならどういう意味かと言うと

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金剛筋シャツ
プロフィール
うなじろうさんの画像
うなじろう
生れてこの方デブだった私がダイエットと禁煙など生活習慣の改善に成功。今では毎日を幸せに生きています。 私と同じように苦しんでいる人達が少しでも楽しく暮らせるヒントになればと記事を書いております。 ブログで紹介した内容はサイトでまとめて紹介しています。
プロフィール
ダイエット成果
身長:171p
スタート2014/11/01

初期体重:80,2キロ
現在体重:61,05キロ

マイナス19.15キロ!!
標準体重達成!!



私の行ったダイエットを紹介するサイトを作成中!!
サラリーマンのための禁煙ダイエット
http://unayase.xyz/

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