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2017年10月02日

空腹を耐える訓練が正しい空腹感を教えてくれるようになる


どもっうなじろうです。


私は以前から「空腹を耐える訓練」と言う物をしています。


簡単に言えば精神力を鍛えるというか・・・


脳を無理やり納得させているというか・・・


荒業ですがご紹介しましょう




まず・・・


私は普段朝食と昼食を食べません。


その中でも昼食を抜くのは最初のうちかなり精神力が必要です。


この精神力を鍛える補法として



喫茶店でランチの時間にあえてコーヒーしか飲まない



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と言う状況を作ります。



美味しそうな匂いが漂っている空間の中でコーヒーだけを飲む。



一見拷問のような環境です(;^ω^)



この環境を乗り越えることが出来ると通常の腹減り状態は正直大したこと無くなります。


朝飯抜いて腹減ってる時のあのカレーの匂い




ぐうっ・・・!


思い出しただけでも腹が減ってくる・・・!



そんな中で食事を耐えるのはかなりの精神力を要します(笑)



のうのうと隣でカレー食ってるおっさんを見て殺意が湧いてくるレベルです(笑)



「だから、てめーは太ってんだよ!!」



と思わず叫びたくなる



そんな地獄のような環境を体験しておけば通常の何もない所での空腹など屁でもありません(`・ω・´)




コーヒーで胃はいっぱいになるので本当に精神力だけ


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なぜ私がこの訓練をしているかと言うと

定期的に壮絶な空腹感を味わっておくとダイエットへのモチベーションが下がった時でも「無意識にお腹が減った感覚の水準が厳しくなる」のです。



壮絶な空腹感を味わっておくとそれが基準となって空腹感を測るようになるため空腹への反応が敏感になるのです。



つまり痩せやすい感覚を手に入れるための練習だという事です。


また喫茶店でコーヒーだけを飲むと取りあえず胃の中は満ちていきます。


特にコーヒーは空腹感を紛らわす効果もありますので比較的良心的です。

正しい空腹感を知る為にとても大切な行為がこの訓練方法なのです。



これ以外の訓練法



実際に匂いを嗅いで実物を見るに勝ることは無いのですがおいしそうな食べ物を見るのもシンドイでしょう(笑)


また、私はどうしても辛い時は間食もOKだと思っています。



最近ではおからクッキー
を間食に食べています。


この間食をする時もちょっとした自分への試練を与えます。


良し!!食べよう!!


っとなった時に「後1時間後に!!!」


と付け加えるのです。



これがまたシンドイ!!




間食用のおからクッキー
は目の前にあるのに後一時間食べられないから!!


考え付いた自分でも恐ろしい苦行ですよ(;´・ω・)



もちろん毎回とは言いません。




たまにです



たま〜〜に



じゃないと心が折れるからね〜



ただ、こういう訓練をしておくと本当にちょっとだけでお腹いっぱいになるようになるし、食べてから次の食事までの感覚がどんどん空くようになります。



こういうシンドイのもたまには良いのです



では(´∀`*)ノシ バイバイ





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うなじろう
生れてこの方デブだった私がダイエットと禁煙など生活習慣の改善に成功。今では毎日を幸せに生きています。 私と同じように苦しんでいる人達が少しでも楽しく暮らせるヒントになればと記事を書いております。 ブログで紹介した内容はサイトでまとめて紹介しています。
プロフィール
ダイエット成果
身長:171p
スタート2014/11/01

初期体重:80,2キロ
現在体重:61,05キロ

マイナス19.15キロ!!
標準体重達成!!



私の行ったダイエットを紹介するサイトを作成中!!
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