サラダ時間ブログ

どもっつうなじろうです。

今回は久々にダイエット本を読みました。

>どうしてもヤセられなかった人たちが“おデブ習慣”に気づいたらみるみる10kgヤセPREMIUM [ Eico ]

最近ダイエットへの熱意が若干下がっていたから読んでみようかと思いました。





僕は知らなかったのですが、そもそも「どうしてもヤセられなかった人たちが“おデブ習慣”に気づいたらみるみる10kgヤセPREMIUM」の前に一冊プレミアムじゃないやつが出版されてたみたいですね。


本を開いた最初の感想



あ、マンガなんだ





全ページマンガなのでもの凄く早く読めます

とてもわかりやすいです

内容は基本的には女性向けに書かれています。

美意識のことを書いてるあたりなんてまさしく男では理解できない部分だと思います。

ヘルシーとかもそうだね





男でも女でも関係なく重要だなと思ったところ

・ダイエットスイッチが入っているかどうか
・特に食べたい物以外を食べない
・人によって痩せ方は違う
・ストレス解消に食事を使わない
・栄養バランスを考慮する
・痩せている人と一緒に生活する
・お金を別な趣味に使う


このあたりでしょうか




元々知識としては常にもっていることですが定期的にこうやって思い出さないと忘れてしまいますよね




例えば
・人によって痩せ方は違う

やはりその人の生活習慣、体質によって何をすれば痩せるのかはマチマチです


筋肉を鍛えたほうが良い人もいるし
カロリーを気を付けたほうが良い人もいるし
栄養バランスを気をつけなきゃいけない人もいる


この辺が分らないで何となく体に良さそうだと思ってやっていることが太っている原因だったりもするんだよね。






・ダイエットスイッチが入っているかどうか

これも忘れがち

つまりやる気をどれだけ維持できるかです



私自身何となくもう少し痩せたほうが良いかな〜とも思うけれど、もう十分痩せたかなとも思っています。

私はいまかなり安定して64〜66k位のところを維持しています。

気を抜くと66k位になってる（笑）

多分タガが外れればすぐ元通りになるのでしょう。



やはり常に美意識の高い人や情報に触れているというのはやる気を維持するうえで大切なことでしょう






・特に食べたい物以外を食べない

これね


僕としてはこれが一番重要だと思っています。


何となく食べてるものが多いんですよ





結局痩せるためには食べる量を減らすしかないんです（カロリーをコントロールするという意味）




そうすると必然的に本当に食べたいもの以外を食べるのは馬鹿らしくなるんですよね





逆に太っている時は何でもいいから食べれればいいみたいな感覚で食事をしていたんです。

私はずっと食べることが好きだと思っていました

でもこれは食べることが好きなのではなく取りあえず腹を満たしていただけなんですよね




本当は

からあげ定食を頼んでごはんを残したって良いのです
弁当の余計な油もんは残しても良いんです
逆にどうしてもケーキが食いたかったら食っていいんです
その代りそれ以外の部分を減らすんです



今回ダイエット本を久々に読んで大切なことを思い出しました。

ありがとうございました。

>どうしてもヤセられなかった人たちが“おデブ習慣”に気づいたらみるみる10kgヤセPREMIUM [ Eico ]