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2018年09月09日

納豆オムレツとサラダチキンのメニューを追加しました

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2018年09月08日

体形は内面が作っている!?食生活がしっかりしてるのに痩せられないと悩んでいる人へのアドバイス


どもっ理想の身体づくりと深層心理を追求するうなじろうです


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先日とある方と一緒に車に乗っていて体形の話になりました。


その方は、まぁかなり太っているんですが食生活はそんなにひどい食生活を送っているわけではありません。
ただ、本人としては結構悩んでいるようでして。


普段は自炊して栄養バランスを考えて食事していますし、私が見る限りそんなに極端に食べ過ぎているというわけでもない。


なのに太っている。



それもかなり



実はその方と話しをしていくとこんな原因が浮かんできました。



睡眠不足



どうやらその方は普段とあることが原因で睡眠時間が平均3時間程度しか取れていないらしいのです。




3時間て・・・




どう考えても原因はそれでしょう


皆さんもGoogleの検索バーに「睡眠不足 肥満」と入力してみましょう。

いくらでも理由は出てきます。


端的に言えば睡眠をしっかり取れていない人はホルモンバランスが崩れます。
また自立神経も狂います。

更に言えばストレスも溜まるので食欲の制御ができなくなります。




結果として太ります。



つまり何が言いたいかというと


私も普段からダイエットは食事がほぼすべてですとは言っております。





明らかに生活リズムの乱れている人はどんなに食生活が正しくても太ります。



基本的にはやはり睡眠のリズムはとても大切です。
また、私が普段から言っている通りストレス対策も大変重要です。


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肥満というのはただ単純に食べ過ぎているから起こることではありません。



その裏には何よりも重要なポイントがあるのです。


それは



理由は人によってさまざまですが、基本的な考え方の偏り、自分の中にある偏見や見栄などといった感情が表れているケースが多いという事。




ちなみに、今回のその方はシングルファーザーで私と同じ職場で働いるのですが、二人の子供のごはんの準備を毎朝朝3時に起きてすべてこなしてから、過酷な仕事に従事していたそうです。


普通に家に帰るのが夜中の10時以降でそこから家の掃除などをこなして子供たちとの時間を設ける。少し寝てから朝のごはんや昼の弁当、夕食の作り置きを用意してから出社して遅くまで残業する。

という生活を続けていたようです。


なんだそれは???
そのうち死んじゃうんじゃないか?


と初めて聞かされた時は普通に思いました。


すぐに私は止めるように言いましたし、何なら出来合いの食べ物でもいいはずだし、完璧な家事でなくてもいいのではないかなど伝えてみました。


それでもやはり子育てに対するこだわりがあってどうしても手料理を子供に食べさせたいと思っているそうでした。かと言って仕事の手を抜くこともできないのでどうしてもこの生活なのだそうです。


その思いはとても素敵なことだし、尊いことだと思います。


しかし、その無理が肥満という形でしっかりと表に出てきています。


太っているという事は自分の心のバランスが崩れているから起きることだと私は思っています。
この方の場合は理由はとても尊いことではありますが、かなりの無理をそのためにしています。正直私としてはそれでは最終的に体を壊すし父親がそんなに無理していたら子供も本当にうれしくはないでしょうと思います。


結局、肥満の原因は睡眠不足であることを伝えたうえで少しアドバイスをしておきました。


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今回のこの方の場合で言えば太っていた直接の原因は睡眠不足でした。


しかし、その裏にある最大の肥満の原因は「完璧主義」というこだわりだったのではないかと私は思います。

全てを完璧にやろうという心の偏りが様々なものを経由して肥満につながってしまったのではないかと思います。



直接の原因は考えればすぐにわかりますが、この裏の原因がわからないと実はまた違う原因で太ったり体調を崩したりするのです。


だからこそ私は痩せるためには精神的な問題の解決がとても重要だなと思っています。


皆様も痩せなくて悩んでいる方がいれば一度自分の内面を観察してみてはいかがでしょうか。


では(´∀`*)ノシ バイバイ



内面を観察したいならこの本がおすすめです。


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2018年09月06日

仙台で温泉に泊まるならここがおすすめ!1週間秋保温泉緑水亭で遊んできました。

どもっうなじろうです。

一週間の旅行を終えて自宅に帰ってまいりました(´∀`*)ウフフ


色々とバタバタした旅でしたがなかなか素敵な旅行になったので少しだけでもご報告ができればと思います。


まず今回は私が宿泊した宿がこちら






秋保温泉街の緑水亭という宿に泊まらせていただきました。
この緑水亭は秋保温泉街の南側に位置する場所にあります。

そもそもこの秋保温泉街というのが仙台駅から約車で30〜40分前後で移動できる仙台からとても近い位置にある温泉街です。
また仙台南インターから車で20分弱くらいの距離ですのでインターからもさほど遠くない位置にあります。


仙台へ行く際に最も手軽に楽しめる温泉街がこの秋保温泉街になるわけです


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2018年09月05日

食物繊維と高たんぱくな食事を実現!サラダと自分でサラダチキンを作ったよという話

どもっ最近お料理が楽しくて仕方がないうなじろうです

以前は料理なんて一切できなかったのに最近ダイエットのために自分で料理をするようになってからどんどん楽しくなってまいりました。


ダイエットというカテゴリーだけでもずいぶん趣味の幅は広がっていくものだなと実感します。


さて、今日もちょっと適当に冷蔵庫の中身を漁って体によさそうなものを作ってみました。

Cpicon タンパク質豊富なツナと大豆のキャベツ炒め by うなじろう
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Cpicon 超簡単にレンジで作れるサラダチキン by うなじろう
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とりあえずこの2品

ちょっとダイエット的な解説もしましょう



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2018年09月02日

ダイエットで旅行中や回避できない会食などに対するかんげかた


どもっ理想の身体づくりと深層心理を追求するうなじろうです


ダイエットをしているとどうしても普段の節制しいる食事メニューで食事ができないタイミングってありますよね。


例えば、知り合いとの会食の場であったりすると相手の用意したコース料理など自分で食事を用意することができませんから中々思い通りのメニューを貫くことができません。


私もいつも思うのですが、こういう時食事の管理って難しいんだなと思います。


現在私も自分の実家に帰省中でして、親族でちょっとした会食などがあるのですがやはりガッツリ糖質ばかりの料理が出てきたりします。


かと言って断ったら角が立つしね〜〜〜


ということでこういうどうしようもない時の対処と考え方の基本をお伝えします。





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金剛筋シャツ
プロフィール
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うなじろう
生れてこの方デブだった私がダイエットと禁煙など生活習慣の改善に成功。今では毎日を幸せに生きています。 私と同じように苦しんでいる人達が少しでも楽しく暮らせるヒントになればと記事を書いております。 ブログで紹介した内容はサイトでまとめて紹介しています。
プロフィール
ダイエット成果
身長:171p
スタート2014/11/01

初期体重:80,2キロ
現在体重:61,05キロ

マイナス19.15キロ!!
標準体重達成!!



私の行ったダイエットを紹介するサイトを作成中!!
サラリーマンのための禁煙ダイエット
http://unayase.xyz/

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