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2018年02月01日

検査結果です☆☆

待ちに待った(?)今年最初の検査に行って来ました。
今日は学級閉鎖になって暇をもてあましてる息子も連れて。
ロビーでマンガ読んでるだけですけど

今日の結果
・HbA1c・・・・・5.2
・空腹時血糖・・103
・蛋白・・・・・・・・(−)
・尿糖・・・・・・・・(−)
・ケトン体・・・・・(−)
・尿素窒素・・・・13.8
・血圧・・・・・・・・・111・72
・フェリチン・・・・・35


でした。
12〜1月は糖質フェスティバル状態だったのに5.2は意外でした。
待合室で待ってる間、今回こそは先生から注意が入るの覚悟していたんですが・・・アレ??
でもこれで
「じゃあこれくらいは食べても大丈夫じゃ〜ん♪♪」って勘違いしないようにしないと。

ショックなのはフェリチン〜
中々数値が上がらないです。。。
フェリチン対策に先生おススメのサプリを何種類か教えて貰ったので、早速ネットでチェックです

うちの先生が毎回
「雰囲気が変わりましたね」っておっしゃるんですが、初診の時は相当暗い顔と雰囲気だったんでしょうね。
あの時は別の病院で糖尿病と診断されて、始めたばかりの糖質制限をメタくそに言われ、もしこの先生から
「血液検査の結果、あなたは糖質制限出来ないです」って言われたらどうすりゃいいんだ・・・って悩んで病院に来たからおもーいオーラが出てたんだろうなぁ

ところが診察してもらうと前の病院で言われた事をバッサバッサ斬りまくりw、私も糖質制限で糖尿病治療しても大丈夫ですか?の質問に
「やりましょう。ていうかすぐにやってください」と言いきってくれた先生だったから私も変われたんだと思います

次の診察は少し開いて5月です。
ホントは半年に1回でもいいと言われましたが、12〜1月の自分の食生活を思うととてもそんなに開ける気にならず(確実にだらけてサボる、食べまくる)ので、3ヶ月にしてもらいました。
先生から
「自分に厳しい方?」って聞かれましたが、自分に甘いからデブな訳でww
これ以上だらけない為の予防措置、ですね^^;


あと、最近帰宅時間の関係でパソコンを開く時間が少なくなり、自分の記録として作ったこのブログも放置状態になってしまいそうなので、インスタも同時にやっていこうかと思っています。
そっちの方が食べたものの写真なんかも気軽に残せるからいいかも・・・。
ネットやSNSに疎いので、もう少し勉強してからになると思いますが、インスタでMECや糖質制限をしている方と繋がれたらいいなぁと思っています。
すでにインスタは趣味で始めているので投稿などはできますが、2つ作れるのかとかそういう基本が分かってなくて
これから勉強します〜


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2018年01月15日

明けましておめでとうございます〜(遅!)

明けて15日も経ってますが・・・。

明けましておめでとうございます
今年もどうぞよろしくお願い致します〜

先月末に派遣先が変わり、慣れない仕事に年末年始のバタバタ・・・。
実はパソコン開いたのも今年初です
ようやく仕事も落ち着いてきて、気持ちに余裕が出てきたので再開します。

ブログも再開ですが、MECも再開せねば。。。
この年末年始、糖尿病の人間とは思えない食生活をしていました
おもち・ケーキ・パンをしっかり食べる糖質まみれの生活。
前回帰省した時はある程度糖質をセーブできましたが、さすがに正月は無理でした。
母の手料理がホント美味しくて
親戚で集まった時には4家族がケーキ持ち寄ったのでケーキバイキング状態!
元旦にはお餅も食べて、恐ろしくて三が日は血糖値計れなかったです。

帰省が終わって体重計ると、思ったより増えてなくて74sでした。
昨年から良くも悪くも74sからほぼ変わらないですね。
もう74が常連さんみたいになってますw

血糖値は今は以前と変わりない数値になってますが、年末〜年始にかけて糖質祭りが続いたのでHbA1cはヤバイでしょうねぇ・・・
怖い怖い・・・。。。


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2017年12月22日

どっちが正確???

超久しぶりのブログです。

家族がバタバタしていて、加えて自分の調子も悪くて放置してました
まだ鼻水が止まらないのですが、今回は熱が出なくてよかったです。
このクソ忙しい時期に寝込む訳にはいきませんからね。。。
みなさんも体調に気をつけてくださいね。

昨日、一足早いクリスマスプレゼントを旦那から貰いました
今年のプレゼントは
『体重計』
医療機器関係の仕事をしているので、在庫だかなんだかを安く買い取ったらしいですw
でも気持ちが嬉しいじゃないですか。
体重が減らない〜減らない〜と嘆く妻に体重計のプレゼント・・・。
(どうせならリブレが良かったなとは言えない)

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テライヨンを調べると
『ヨーロッパ資本の高級ホテルにはオシャレな備品として指定される』と書かれてある通り、アナログ体重計にしてはオサレ。
ただ、体重計の表面の厚紙(っていうのか?)がはげかかってるので、そこはやっぱり日本じゃありえない品質ですね

体重計は新しく買い換えようと思っていたところなので助かりました。
今使ってるものがオムロンHBF356という機種で、オムロンのカラダスキャンの初期の頃の物。
2005年発売ですのでもう10年選手。
体脂肪・内臓脂肪・BMI・基礎代謝が計れるのですが、5年ほど前から体重以外は表示されなくなってます。
だから今はただのシンプルな体重計
その体重もここ最近はエラーが多くでたり、1回目と2回目で1kg以上差があることも。
数百グラム程度の誤差は分かりますが、数秒後に1〜2kgも違うと信用していいものなのか・・・。


昨日試しに新しい体重計と現在使ってる2つで体重を計ってみたら、その差がなんと4s〜!!!
4sって凄くないですか?
え〜・・・っと私はどちらを信用したらいいんでしょう
旦那に聞いてみたところ、テライヨンのアナログの方は先週検査から返ってきたばかりだからバネには問題ないはずだと。
となるとやっぱ10年選手のオムロンがアヤシイのか???
1〜2kgの誤差は仕方ないとは思いますが、さすがに4sも差があるとテンション変わってきますからね。
でもホントどっちを信用した方がいいんだろう。。。
体重の記録も今までデジタルの方の数値を書いてるので、アナログ式の記録はなんかズルしてるみたいでモヤモヤ

海外メーカーの検査済みのアナログ式と、10年選手の半分以上壊れてはいるものの体重だけはまだ計れるオムロンのデジタル式。
どっちの体重が正しいんだ??


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posted by tuyoyello at 12:51| Comment(2) | TrackBack(0) | 体重

2017年12月08日

ソーセージマフィン食べて来ました

今日は朝から息子と大喧嘩
家にいてもイライラするので、気分転換にマックへ行きました。

糖尿病になってからハンバーガーは食べてなくて、付き合いでマックへ行ってもシャカシャカチキンかソースなしのマックナゲット5ピースでした。
でも今日はハンバーガーがどうしても食べたくて、ハンバーガー類では一番糖質が低い(らしい)ソーセージマフィンとホットコーヒーを注文。
久しぶりに自分のトレーに丸いヤツがある〜
記念に写真撮ろうか迷いましたが、周りに迷惑なのでやめときました。

ソーセージマフィンの糖質は1個25gだそうです。
糖質が多いのがマフィン部分なので、人に見られないようにコソッとマフィンの片側を紙に包んでお持ち帰り。
上が丸見え状態のソーセージマフィンをゆっくりゆっくり味わって食べました
若干罪悪感はあるものの、久しぶりのハンバーガーはすごくおいしく感じられて、朝の怒りもちょっと和らぎました。

以前はこれにポテトつけて、それでもまだ足りない時はアップルパイつけてたんだ・・・
よく食べてたなー、自分。

しばらくマックでゆっくりして帰宅後血糖値を測りましたが、2時間後の血糖値は128。
それほど高くはなってなかったです。
これより糖質が低い食事してもっと高い時もあるのに、ホント血糖値ってよく分からないです

(あ、残した片側のパンですが、家で留守番してたわんこのおやつになりました


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posted by tuyoyello at 16:13| Comment(2) | TrackBack(0) | パン

2017年12月07日

1分間片足あげを始めたら・・・

一昨日から、1分間片足あげをやり始めました。

やり方はすごく簡単。
ただ片足を10cmほどあげ、そのまま1分間立つだけ。
これだけでウォーキング50分と同じ効果があるんだそうです。
やり方は超簡単なんですけど、年齢のせいか1分間どこにも掴まらず立つというのは難しく、フラフラしながらやってます

ホントに50分のウォーキング効果があるかは分かりませんが、バランスを取ろうとするのでお腹や足に力が入るんですよ。
これが効くのかも知れません。
家事の合間にサクッと出来るので、気付いた時に片足上げをやっています
あと、その場でジャンプ。
なわとびを飛ぶイメージで軽く跳んでます。
エアー縄跳びですね。
これも5分くらいやると、結構疲れるんですよ
やっぱり歳ですね。。。

でもこの2つを取り入れた効果なのか、やっと少しですが体重が動き出しました
超微量ですけどね
あまり期待するとがっくりくるので、程々に喜んでおきますww

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2017年12月05日

たまにムキーっ!!!ってなります(血糖値)

最近は体重よりも血糖値の結果に一喜一憂しています。

体重はもう諦めたというか、まったく変化なしか軽く増えて落ちない状況に慣れてしまって、正直もうどうでもよくなってきてます←腐れ気味。
その内減るだろうと思うしかないですね

それより血糖値。
早朝血糖値が中々下がりません
毎朝ではなく、たまに計る程度ですがほぼ100〜110。
正常高値に入ってます。
暁現象ってヤツですよね、これ。
その後8時に計ると80〜100以下になっていますが、5〜6時の早朝血糖値が高いのは気になります。


世界糖尿病デーのイベントで医師にそのことを相談したら、糖尿病患者(2型)の人には珍しくない現象で120を超えていないければ特に問題はないと言われましたが、その内120を超えちゃうんじゃないかとちょっと不安になっています。

晩御飯を早めに食べ、一日を通して糖質を極力減らした翌日に110近くになると、悲しいというより自分の身体にムカつきますww
ムカついたってどうにもならないんですけどね

以前義父(2型糖尿病)が、血糖値コントロールが難しいと言ってましたが、最近その気持ちがよ〜〜〜〜〜〜〜〜く分かります。
これなら完璧!!と思ってたのに全然血糖値高いし・・・なんてことが普通にありますからね。

体重と違って
『落ちるまで気長に待つ』ってわけにはいかないので、何とか早朝高血糖を正常値まで落としたいですが中々上手くいきません。
やっぱり筋肉つけるしかないのかなぁ・・(運動苦手)。


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posted by tuyoyello at 09:25| Comment(2) | TrackBack(0) | 血糖値

2017年12月04日

yamazaki 糖質ひかえめブレッド

土曜日、サンドイッチが食べたくなって低糖質パンを探していたら発見〜☆
≪ヤマザキ 糖質ひかえめブレッド≫

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糖質は1枚6.0g
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普通の食パンより小さいです。
ローソンのブランパン2個の方がパンを食べた感はあります

サンドイッチはパンを2枚使いますが、私は1枚がギリギリの枚数。
バターたっぷり塗ってレタス・きゅうり・ハム・チーズ載せて食べたら超満足でした

バターも買い足したし、残りは冷凍してチョビチョビ食べよう〜♪って思ってたのに、学校帰りの息子が残り全部食べてました・・・
他にも食パン買ってあるのに、なぜこちらを食べる????
多分この写真に惹かれたんだと思いますが、それならこのパンじゃなくても出来るぞ。

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posted by tuyoyello at 12:20| Comment(2) | TrackBack(0) | 食事

2017年12月01日

地味にショック

昨日の検査結果、一つショックだったのがフェリチン。

私が診て貰っている先生はフェリチンの数値は必ず検査項目に入れてくれています。
フェリチンの数値は
・初回44、2回目49、3回目88。
3回目の88はかなり嬉しかったです
よっしゃー!!!って思ってたのに、今回はなぜか下がって58・・・
え〜・・・結構頑張ってシナール顆粒飲んだのになぁ。。。
地味〜にショック

フェリチンは100以下だと鉄分不足。
私の慢性的な肩こりや偏頭痛、生理痛や排卵痛もフェリチン不足から来てるのかも知れません。
実際、シナールを飲み始めてから長年苦しんだ排卵痛・生理痛がかなり楽になりました。
薬を飲まなくてもいい月も増えて、シナール効果(?)を実感しているところです。
もちろん糖質制限・MEC効果もあると思います。

それが今回、また58に下がってしまったので、今まで一日3gだったシナール顆粒を倍に増やしてみようと思います。
一日6g。
それを2ヶ月続けてみてフェリチンの上がり具合を見てみようかな、と。
最近の手足の冷えにも、もしかしたら効果があるかも知れないし
今朝から早速実践。

絶対フェリチン増やしたる〜


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2017年11月30日

今月の検査結果

今日は2ヶ月に1回の診察日でした。
日頃の不摂生を見直す為にも受診は大切です

今日の結果です。

空腹時血糖・・・93
   HbA1c・・・5.4
   尿素窒素・・15.5
   蛋白・尿糖・・(−)
   ケトン・・・・・・(−)
   血圧・・・・・・・111・69



前回と比べると、空腹時血糖は変わらず、HbA1cが5.0から5.4.
ちょっと上がりましたね
正直もっと上がってると思っていたのですが(ここ最近お菓子を食べることが多かったので)、基準値に納まっていて良かったです。
でも先日のコストコケーキとかパンとか、もう二度としない〜
検査の度にドキドキするのはもう嫌です

他の数値もほぼ基準値。
肝機能も問題なしです。
先生からも
「全体的に文句なしの数値」と言ってもらえました
よかった〜〜〜〜・・・って言いたいところですが、前回よりHbA1cが上がってたことや、最近のおやつの回数を考えると喜んでもいられないですね。
これ以上数値が上がらないようにしないと・・・。
ただでさえ年末年始で食べる機会が増えますからね

先生には体重の減りが遅くなった事と、血糖値の上がり方について質問してきました。
まず体重の減り具合については、糖質制限を始めてから今現在の減りを考えると焦らなくていいとの事でした。
1ヶ月に1kgペースで十分だそうです。
ここ2ヶ月はその1kgすら達成できてませんが、減らないストレスは抱えない方がいいみたいです^^;
血糖値については、前から食後血糖値を計るには2時間後がいいのか3時間後がいいのか分からなかったのですが、
これは個人差だそうですね。
人によるし食べ物にもよる、と。
ローソンのブランパンで血糖値がすごく上がる人もいる、と聞いたことがありますがこういう事なんでしょうね。

診察の帰りは病院近くのガストで少し遅いモーニングを食べて来ました
もちろんパンは抜きで。
近くに座ってた女性もパン抜きをオーダーしていたのでもしかしたらお仲間だったかも
ファミレスに勤めてる友人も、最近はご飯やパン抜きのオーダーは増えてると言っていたので、糖質制限は珍しいことじゃなくなったのかも知れませんね。


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posted by tuyoyello at 13:24| Comment(2) | TrackBack(0) | 糖尿病

2017年11月29日

血が出ないwww

血糖値爆上がり後、しっかりMECに戻し、血糖値を超まじめに計っております
昨日も旦那に
「調子乗って食べちゃったよね〜。あれはマズイよ」
と言われ、息子にも
「また元の体重に戻るんじゃない?」
なんて気にしてる事をズバッと言われました
シャレにならないわ・・・。

私が使ってる血糖値測定器に不満はないのですが、たまに血が摂れないんですよ。
これは器械の問題ではなく私に問題があります。
今の時期、手が氷みたいに冷たくなります。
MECをしてから多少良くなってる気がするんですが、まだ血行がよくないんでしょうね。
針を刺してイテッ!!てなるのに、血が殆ど出なくて測定不可でやり直しを何度やったことか。
しっかり刺さったはずなのに全然出ない時の絶望感・・・。
だって針とチップは消耗品。
しかも割と高いじゃないですか。
一昨日なんて1回目血が出なくて、手をお湯で温めた後にやったら指の荒れたところに血がさら〜っと流れて全然血が採れずに失敗。
こんな事も1回や2回じゃないので自分にムカつくんですよ。
逆にぷっくりとしたいい血が出た時はめっちゃ嬉しいw
「勝った!!!!」って思っちゃう(何に??)
そんな小さな喜びと悔しさを血糖値測定の度に感じています。

私は子供も頃から注射が好きだったので、測定器も平気でしたが苦手な人は毎回苦痛なんでしょうね
小さい針だけど痛いし・・・。
私がやり直しが嫌なのはただチップと針が勿体無いと思うだけですが、針が出るあの痛みを何度もやり直しはキツイですよね。

確実に血が一発で出て傷みのない測定器が格安で出る時代が来るといいなぁ。

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posted by tuyoyello at 09:59| Comment(0) | TrackBack(0) | 血糖値
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こんにちは。 みにゃ(tuyoyello)と申します。 40代で糖尿病発覚。 糖質制限とMECで糖尿病と付き合っていくと決めました。 とは言え、まだまだ分からないことばかりです。 色んな方のブログやホームページで勉強させてもらっています。 どうぞよろしくお願いします。
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