都筑区の日々

今朝、テレビを見ていたらヨーグルトの特集をやっていて、その整腸作用や免疫力強化などにより美容、健康にもいいということで非常な人気だそうです。

私のうちでは毎朝森永のビヒダス・ヨーグルトを食べています。



それで、放送ではその食べ方とか、ヨーグルトの菌による違いを説明していたのでご紹介します。

まず、食べ方ですが、以下の様なことに気をつけます。

１．量は毎日200グラム食べる。

２．1週間くらい試して自分に合う菌の入ったものを食べ続ける。

３．食後に食べる。これは空腹だと胃酸で働きが弱められるから。

それで、番組の中で紹介されたヨーグルトの種類によって入っている菌が異なり、特に向いている効果が違うようなので、一応参考までに以下に菌の種類と効果、製品名を書いておきます。

一部よく畫面で見えなかったものもあるので他のホームページなども参考にしてください。

■免疫力アップ

　1073R-1乳酸菌　明治 ヨーグルト R1

　乳酸菌シロタ株　ヤクルト ソフール

■便秘の改善・美肌効果

　LB81 乳酸菌　明治 ブルガリア

　ビフィズス菌 BE80 グノン・ビオ

■大腸がんの予防・花粉症の緩和

　ビフィズス菌 BB536　森永ビヒダス

■内臓脂肪の低減

　ガセリ菌SP株　恵　ガセリ菌ヨーグルト

■ピロリ菌を抑える

　LG21乳酸菌　明治LG21

■花粉症の症状を緩和

　フェカリス菌　Yoo

このように色々効能は書かれていますが、全般的に腸内環境を整えて免疫力アップにいいそうです。