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2011年12月30日

心の強さ メンタル.タフネス

メンタル.タフネスの強い選手

 テニスで、メンタルが弱くて、悩んでいる選手が多いですね。

 そこでメンタル.タフネスを特集しています。

 メンタルタフネスからイメージトレーニングへの発展

 メンタルタフネスの強い選手

 皆さん、心はトレーニング出来ないと思っている方が多いですね。

 でも出来るんです。

 心も、トレーニング出来ます。

 それがメンタルタフネスです。

 心のトレーニング法 基本中の基本


 女性のメンタルタフネスNO1はC.ウォズアニッキ選手です。
  

 そして男性NO1 はD.フェレール選手です。

Atpferrerre






 デビスカップの活躍を見てください。
  
 

 実は、今年の最初。
 R.ナダルが名実共の充実していると思っていました。

 今年の最後は復活しましたよ。
 R.ナダルデビスカップの活躍

 

 そこへあのN.ジョコビッチの活躍です。

 破竹の連勝。

 心も強くなったなあと。

 N.ジョコビッチ、R.ナダルのクレーコート連勝を阻止
  

 ところが、安定して、心が強いのはD.フェレール選手です。

Dcupferrerpotrolook1




 奇跡の逆転劇を何度も。

 想像してください。
 デビスカップの5セットマッチ。

 2セットダウンから挽回は、これは辛いですよ。

 5セットマッチ、逆転劇の王者です。

 過去にも、逆転の王者はたくさんいます。

 みなメンタルタフネスの強い選手です。

 M.チャン
 M.ビランデル
 A.アガシ


 D.フェレール選手はリターン力の選手です。
 リターン力の重要性

Repower_2



  

 でもATPのサイトに面白い記事が出ていました。

 D.フェレールの強さを支えているのは実はサービス力のアップ。

Ferrerserprogres




 なるほどサービス力が支えているので、 得意のリターン力が冴えわたるんですね。

メンタル.タフネス向上

本日の御教訓 D.フェレールの強さ
心が技を支える

1:リターン力がベース
2:下支えはサービス力
3:不屈の闘志



 テニス作戦ボード セミオーダー




 作戦ボードの詳しい内容は

Lobmagfullset



 自分のテニスを知ろう
 スコアをつけるためのテニスノート

Pdca


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スキーシーズンが始まった 猪苗代スキー場

猪苗代スキー場、雪質最高

 遊びに来てくらんしょ。

 都会の雑踏を逃れて、
 雪の福島
 猪苗代スキー場へ

Photo




 磐越西線に乗るのが好きです。

横浜から猪苗代スキー場へ
 

 会津特急赤ベコ

 中山峠を越えると景色が一気に変わります。

 見えました磐梯山です。

 去年の猪苗代への電車
 景色はこちらはきれい
 

 動画でご覧ください。




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posted by 月さん at 07:32| Comment(0) | TrackBack(0) | スキー

2011年12月23日

ウォズアニッキ 心の強さNO1

メンタルタフネスからイメージトレーニングへの発展

 メンタルタフネスの事を書いてきました。

 発展させましょう。Lefthand




 心の強い選手の
 プレーから、

 見習える点は
 学びましょう。

 メンタル.タフネス4つの次元

 今自分はどこにいるか、を知る。

 女性でメンタルタフネスの強い選手。
 NO1,はC.ウォズアニッキ選手です。
 若くして粘りができているのだから凄いですね。

 クルム伊達選手も強いですが、経験から強くなりました。

  クルム伊達選手のメンタルタフネス  
  ダブルスのリーダーシップ

 あの粘りのプレー、心が強くないとできません。

 C.ウォズアニッキ選手、ストロークが注目を浴びますが、
 僕は安定性のあるサービス力に注目です。

Saysercw


 ストローカー特有のサービス。
 打点はあまり前ではありません。
 黄色い線がストローカーのサービス。

 青い線がダブルス用、サーブアンドボレーヤー用の打点とラインです。


 決して強くないですが、ダブルフォールトせず、
 1stサ-ビス、2ndサービスの差が余りありません。

 自分のサービス力が弱い事を知っていての、次の展開からのためのサービスです。

 これって、一般プレーヤーの方に参考になるはずです。

 C.ウォズアニッキは最初相手に攻め込まれることが多いですが、

 必ずその流れを止めます。

 C.ウォズアニッキは左右に振られて何かやばいな、

 そんな感じの試合が多いのですが、
 C.ウォズアニッキは丁寧にセンター深く、
 ボールのスピードを落として返します。

 ここに二つの要素があります。

 センター返しのメリット
  相手のボールに角度がつかない。

 展開を遅くするメリット
  自分が戻る時間を作る。
  相手がいらいらする。

 C.ウォズアニッキの粘りのテニス
  USオープンから。
  下に動画で紹介。

 安定性のあるストロークマスター 

 生徒を上達させるボール出しマニュアル 

Bmspanishxs




 知らず知らずに相手はいらいらして、攻め急ぐんですね。

 そこからC.ウォズアニッキがペースをアップして、左右に振り始めます。

 自分の展開にして、じっくり攻めます。

 自分のペースになってからの、サービス力、
 ストロークの決定力ありますよ。

 この点がもっと早く出せたら、名実上のNO1ですね。

 来年は期待します。

Sayingmtplayercw




本日の御教訓 メンタルタフネスと選手
 C.ウォズアニッキに学ぶ 粘りのテニス

 1:安定性第一のサービス
 2:次の展開を考える
 3:深く、時間を稼ぐ


 USオープンのS.クズネトバ戦の大逆転。


 苦しい時のセンター返しを見ましょう。

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2011年12月22日

田熊 順 花の作品 山茶花

田熊 順 花の作品  さざんか

 年賀状の素材
 お楽しみいただけましたか。

 かなりたくさん作りました。

 我ながら良くアイデアが浮かんだと思います。

 クリスマスの立体カード、実はかなり苦労しました。
 

 子供たちは大喜びでしたが。

 横浜の山手、

 今の時期はクリスマスできれいですよ。

 山手のPhoto_5




 裏道に、 

 山茶花が

 咲いていました。

 赤い山茶花と。

 ぽつりと白い山茶花です。

Photo_6




 フェリスの裏ですね。

 フェリスのすぐそば 山手教会のスケッチ

Photo_7


 山茶花の作品です。

 描く順番を紹介します。

1






 自分の好きな絵を描きました。アクリルガッシュです。

2




 自宅にあるゆず、今年もたくさんの実をつけました。
 いい香りがします。

3


 そして完成です。
 自分でも嬉しいですね。

Photo_8




 そして好きな花の一つ、山茶花です。

 色の対比がきれいです。

 山茶花、椿の派手さはありませんが、ひっそりした雰囲気が好きです。

 去年は 水彩で山茶花 を描きました。

 絵手紙 塗り絵にしました。
Photo_9






 横浜山手の洋館ツアー、イタリア山 
 スケッチも紹介されています。

 クリスマスカード

Xmascardmidnightrose




 デザイナー年賀状

Hnydragonwcharm




 田熊 順のホームページ美術館 花の作品
 
 田熊順の絵画教室


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posted by 月さん at 15:08| Comment(0) | TrackBack(0) | アート

クリスマス 横浜山手 洋館2011

横浜情報  山手の西洋館 世界のクリスマス

 横浜、

 山手いいですよ。

 散歩に良し、Map




 食事に良し。

 デートに最高。

 動画では

 港の見える公園からみた
 ベイブリッジ、

 各国の
 Christmasを
 まとめてあります。

 去年まではMap_2




 建物ごとに

 写真を
 紹介しました。

 今年は

 テーマを絞って、

 紹介します。
 
 前から紹介したかったのは、今回のテーマ、窓です。
 各館ごとに、住んでいた方の国の特徴なある建物です。
 窓が違うんですね。

 その窓から見る、山手の秋がいいんです。

 68番館の中から見たテニスコート。ここでのプレーは最高ですよ。

68


68_2




 山手の雰囲気が良いのは別格として、

 1:各建物ごとにテーマがあり、工夫を凝らして見せています。

 2:お客様のマナーも良いので気持ちがいいですよ。

 3:各建物に合わせた、ボランティア的な催しも多いです。

 4:案内の方が親切に教えてくれます。

 5:各館内にパンフレット置いてあります。

 エリスマン邸のスイス風窓

Photo




 最高に気に入っているイギリス館の窓

1


Photo_2







 

山手西洋館  それぞれの建物の雰囲気は親友の画家、田熊 順氏の
 横浜百五十景に紹介されています。
 
 世界のChristmas 

 建物にゆかりのある国かと思っていたら、
 それぞれの国が違います。
 カッコはゆかりの説明。
  その下が今回の世界のクリスマスの展示テーマです。

 山手68番館(外国人向け賃貸住宅) テニスコートのあるところです。
  展示テーマ:スイス 白銀の世界へよううこそ。

 外交官の家(日本人外交官用、アメリカ人設計)
  展示テーマ:アイルランド ケルトの国Christmas

 ブラフ18番館(カソリック司祭館)
  展示テーマ:フランスのクリスマス

 べーリックホール(イギリス人貿易商) 
  展示テーマ:エストニアのクリスマス

 エリスマン邸(スイス人エリスマン)
  展示テーマ:スウェーデン 妖精と子供たちのクリスマス

 山手234番館(外国人向け共同住宅)
  展示テーマ:ベネチアグラスに彩られたクリスマス

 イギリス館(元イギリス総領事館)
  展示テーマ:英国名窒で彩るクリスマス

 山手111番館(元アメリカ人の住居)
  展示テーマ:日本 祈り、希望 絆を深めるクリスマス

 動画ではそれぞれのメインテーブルを紹介しています。




 光のファンタジー 12月23日 金曜、24日土曜 
 イタリア山 庭園キャンドルガーデン
 2000本のキャンドルがともるそうですよ。
 日没から19時まで

クリスマスイブの洋館  

 山手西洋館 5組絵手紙 塗り絵 

 山手洋館シリーズ絵葉書

山手洋館 リンク集
 山手西洋館 公式サイト 

 横浜山手世界のクリスマス 

 横浜三塔 キングジャッククィーン 

 横浜認定歴史的建造物

 世界のクリスマスカード 

Silentnightxmas




 お気楽主婦の山手Christmas 

 田熊 順の描いた横浜スケッチ 

Hnychifuji3









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2011年12月21日

心で強くなる テニス

テニスのメンタルタフネス 

メンタル.タフネス続けています。

 今朝の情報で、モーグルの上村愛子選手2位になたそうです。

 僕も猪苗代スキー場に教えに行きます。
 遊びに来てください。
 ひじかたスキースクール です。
  

本題のメンタル.タフネスに戻ります。

 まず先回紹介した、4つの次元を頭の中で整理してください。

Mt4




 メンタルタフネス4つの次元 


 昔、アメリカにクリスエバートと言う選手がいました。

 完全なChrisevertellesse



 ストローカー、

 決定力は
 それほど
 ありませんでしたが、

 ポイントを
 決められても
 焦る様子を
 見せません。

 サーブ&ボレーのM.ナブラチロバ戦との対戦は
 楽しみでした。
 今度紹介します。
 名勝負が一杯あります。

 エレッセのかわいいウエア、
 ウィルソンのラケット、憧れたたものです。

 テニスのファッションが認められたのも、彼女の功績だと思います。

 クリス.エバートとテニスファッション

 ポイントをとられた時に、自分でうなずいて、自分で納得していました。

 僕は当時、この焦らないのが、ちっとも理解できませんでした。
 今考えると、終わったプレーは、自分でっ整理して、次のポイントに集中していたんですね。

 メンタルタフネスの極致です。

 そしてすぐに次の集中をしていました。

 ポーカーフェイスでアイスドールとも、呼ばれていました。

 メンタルタフネスと言う言葉が生まれる前の心のコントロールの達人ですね。

 この4つの次元のどこにいるかを自分で知ることが大事です。

 いる場所が分かれば、次に移れますから。

 現実に、落ち込んでいてい4にいるとします。

 ここから一気に1に行くのは難しいです。

 4 ここは最悪、でも安心、上がるしかありませんから。
  悔やんでも仕方がないんです。
Mt4demension4




 ↓

 3 なにか身近な目的を見つけましょう。
Mt4demension3




 ↓

 2 楽しんじゃう事。明るく楽しく元気良くですよ。

 Mt4demension2




 ↓

 1 何とかこの次元に持ってこれたら最高


Mt4dememsion1



 少し時間はかかりますが、
 自分で持って行くこと、
 練習をしましょう。

 錦織圭選手の快進撃も、

 パフォーマンスとメンタルタフネスのトレーニング
 
 上手くいったからです。

 上村愛子情報

 上村愛子 公式サイト 

 モーグル、滑り始めたら、大丈夫ですが、
 スタートの集中力が大事です。

 コブの滑り方は 上村愛子に学べ
 

 テニスとは少し集中の仕方が異なります。

Sayingmtkei





本日の御教訓 心を強くする
テニスのメンタルタフネス

 1:自分をコントロールするのは自分
 2:ミスは認めて持ち越さない
 3:次のポイントに集中

メンタル.タフネス向上

 テニスで心のコントロールが難しいのがサービス。

 サービス力アップ

Lcser2





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山手の西洋館 散策ツアー イタリア山 黄葉

横浜情報  山手の洋館
 イタリア山 黄葉が見事
 今日から集中して山手の洋館、Christmasをお届けします。

Photo_4




 山手の街で見つけた教会のリース。

Photo_2




 親友の画家のスケッチを一緒に紹介します。

 スケッチと、写真と、ビデオのコラボです。

 山手、ガイドの人も多いです。

 コクリコ坂の映画で山手の坂が人気になりましたね。

 そう言えば、こんな旗が、港の見える丘公園でひらめいていました。
Photo



   

 動画と写真でお届けします。。

 山手の洋館 Christmasの飾り付けがきれいですよ。

 毎年出かけます。

 今年も行きました。
 毎年雰囲気が違います。

 ですからブログもアップし甲斐があります。

 去年はクリスマスイブに行きました。
 山手洋館クリスマスイブ 
 

 ですから最高の雰囲気でしたよ。

 今年は、イタリア山の黄葉を見たくて、

 最初は銀杏の樹は黄色でしたが、落ち葉は無。

 先日行きました。今日ならと思って。

 ところが二日遅かった。

Photo_3




 既に散っていました。
 でも雰囲気はありますよ。



 田熊 順の作った子供用立体クリスマスカード

Xmascard2






 デザイナー年賀状 正月

Hnychi


 

 ゲートボールの作戦盤 完成

Gatewbfull



山手洋館 リンク集
 山手西洋館 公式サイト 

 横浜山手世界のクリスマス 

 横浜三塔 キングジャッククィーン 

 横浜認定歴史的建造物

 世界のクリスマスカード 

 お気楽主婦の山手Christmas 

 田熊 順の描いた横浜スケッチ 






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2011年12月20日

スポーツ メンタル.タフネスの方法

テニスは心が大事  N.ジョコビッチ R.ナダル

 心技体とあります。

 技と身体がSaymtpdancer5




 乱れても、

 心は
 支えることが
 できます。

 しかし
 心が乱れると、

 技も身体も

 大きく
 かけ離れて
 しまいます。


 今年のR.ナダルの状況がメンタルタフネスでは良く分かります。

 今年のN.ジョコビッチの快進撃
 支えていたのは心の強さです。

 R.ナダルもメンタルタフネス強かったのですが、

 N.ジョコビッチに押されていました。
 心が乱れたのですね。

 ナダルには強烈な武器 エッグボールがあります

 いつものパフォーマンスを発揮できずにいました。

 R.ナダルのメンタルタフネス  
 ナダルの粘りを動画で


 先日のデビスカップで復活できたと思います。
 普段の様に自分を奮い立たせることができれば大丈夫です。


 テニスのメンタルタフネス 

 ソフトテニスのメンタルタフネス 

 心を強くする 

 心を強くするベーシックはなんでしょうか?

 実はリラックスなんです。
 一度心を静かにする、そこから始めます。

Mthawaiihanmock


 ハワイの海岸。
 夕陽を前に
 ハンモックで寝そべる。
 そんなイメージから始めましょう。

 心を強くするために、次の図をイメージできるといいですよ。
Mt4demension


 少し分かりやすくまとめました。

Mt4demensionsimple




 今の気持ちを4つの次元に分けます。
 今自分がどこにいるかを知る事です。



 右上がベストですが、ここにはそうは行きませんよね。
 試合をする前は、慣れるんです。それがイメージの力。

 左上が2番目に良い次元

 右下が3番目に良い次元

 左下が一番良くない次元ですね。

 下の次元をどうやって、上の次元に上げていくか。
 詳しくは次に書きます。

 テニスのメンタルタフネス 

 ソフトテニスのメンタルタフネス 

Sayingmtnovac




本日の御教訓 テニスは心のスポーツだ
心が身体と技を支える

 1:テニスって楽しい
 2:次の目標を持つ
 3:肩の力を抜いて
  リラックス

テニスシステム手帳バイブルサイズ2012

 テニスのスコア、集計までしっかりできます。

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 N.ジョコビッチ対R.ナダル まだR.ナダルが上の時の旬の戦い
 ここいらへんからN.ジョコビッチがのし上がっていく。

 心の戦いです。



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心は強くなる メンタル.タフネス

テニスは心で強くなる

 スポーツ、仕事で、大事な場面でくじけませんか?
 心ってトレーニングで強くなれるんですよ。
 体力、技と同じように。

 サッカートヨタカップ、メッシの独り舞台でした。

 と言うかMessikick



バルセロナの
システムが
機能していました。

個人技も凄いですね。

 ダブルスで言えば、フォーメーションの自由自在な展開でした。


 J.D.ポトロとデビスカップずっと書いてきました。

 実は最初に言いたかったのは、メンタルタフネスの事。

Saysmilewin




 最初は勝っていた、J.D.ポトロが、R.ナダルとD.フェレールに逆転されました。

 動画を見ていると分かりますが、
 スペインの二人は、落ち着いていますが
 J.D.ポトロが後半、明らかにペースダウン。

 最後に紹介した動画で、ご覧ください。

 D.フェレール、R.ナダルともガッツポーズオーバーに出ます。

 ガッツポーズの効用 テニスでは大きいですよ。

 日本人はなぜか控え目。

 L.ヒューイットのSayingrewimsayinggutllyeton



 様に。

 自分を

 奮い
 立たせます

 観客も乗ります。
 自分も乗って相乗効果が出ます。

 アウェイの戦いですからJ.D.ポトロには秘めた闘志が必要です。

 J.D.ポトロの表情の明暗。

Saymtpotro





 J.D.ポトロ R.ナダル戦 動画で 
  1セットからの逆転

 J.D.ポトロ D.フェレール戦 動画で 
 フルセット5時間近い激闘。

 それは誰でもある事ですが、
 表情に出ているんです。

 テニスはポーカーフェイスが大事なんです。
 相手の弱点を突くスポーツですから。

 多少辛くても、相手には見せない。
 これが大事です。

Saylosttrend




 悲しいから泣くのか

 泣くから悲しいのか、
 良く言われますが。

 表情→心

 そしてプレースタイルのパフォーマンスが落ちてしまうのです。

 デビスカップでは、J.D.ポトロのパフォーマンスが落ちたのは
 1:決め急ぎ
 2:1stサ-ビスに力が入り過ぎ
 3:リターンの狙い過ぎ   でした。



 R.ナダルもメンタルタフネス強かったのですが、
 N.ジョコビッチに押されていました。
 先日のデビスカップで復活できたと思います。

 テニスのメンタルタフネス 

 ソフトテニスのメンタルタフネス

Sayingnadalmt


 

本日の御教訓 心を強く保つ
テニスはメンタルスポーツだ

 1:秘めた自信
 2:Smileでプラス思考
 3:ミスは表面的に明るく忘れる



 テニス作戦ボードに新機能

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ダブルスの陣形を知ると、面白いように強くなります
【テニス】月岡一公の「速攻!ダブルスのポジショニング・セオリー」サービス&レシーブからの最もよくある展開“30パターン”


 
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2011年12月19日

静かに アート鑑賞

 静物画 バイオリンとポインセチア


 作品の構図の考え方、下絵と、彩色の過程を紹介します。

 自分は描き慣れているので、全体の印象から入ります。

 良く構図を紹介してくれと言われます。

 一番最初に描いた作品です。

Xmasviolin1


 絵画教室で、小道具を入れ替えてスケッチの練習です。


 メイン大きなバイオリン、この形を考えます。
Xmasviolin


 最初の下絵です。

Xmasviolin2




 後ろにポインセチアの大胆な赤を。

 彩色の最初

Xmasviolin21

 ミネラルバイオレット
 ビリジャン で軽く色付けを。

 次の彩色です。

Xmasviolin2_2

 パーマネントイエロー
 バーミリオン
 バーントアンバー を重ねます。
 
Xmasviokin3

 さらに、ローシェンナ
 カドミウムレッド
 ローズマダー
 パq−マネントグリーンNO2 を加えます。




 手前のグラス、小道具はバランスをと整えるものです。

 塗り絵でクリスマスカードを作ったら喜ばれますよ。

 静物画と構図 


 クリスマスカード キッズ用の立体折り紙
 



 検索多かったですね。
 関心が高いようです。

 有り難うございます。

 役に立つサイトがありましたので紹介します。

 切り絵折り紙 

 季節の花カレンダー塗り絵

 シクラメンの絵手紙 塗り絵

Xmascard1_2


 田熊 順の創作年賀状

Hnychi




 田熊 順のホームページ美術館 花の作品
 
 田熊順の絵画教室

  ボディデザイナー小林邦之の「ミラクル・ダイエット法」!
【ダイエット】ミラクル・バンデージング・ダイエット


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posted by 月さん at 06:23| Comment(0) | TrackBack(0) | アート
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スポーツ大好き。音楽大好き。好奇心の塊。そこでタイトルが面白まじめ好奇心。自分が面白いと思った事を発信します。ホームページ、ブログで、スポーツの上達法、楽しみ方を伝えています。最近好評なのが、金沢区の案内、特に海の公園、八景島シーパラダイスは定期的に観察。テニスの試合も速報、コーチ目線での解説が好評です。セミオーダーで手作りのテニス手帳、携帯用ホワイトボードが好評です。
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