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2017年09月14日

O157 対策、予防、身を守る自衛手段

食道楽の月さん 食中毒にショック!
 これは自衛せねばと、注意点を調べてまとめてみました。
 このポスター、各家庭で便利だろうなと、作りました。
 ただ怖がるだけでなく、正しい知識での自衛が一番です。
 風評、デマが多くなるので注意しましょう。

食道楽の月さん 鎌倉バーグ  
 量が多いと、美味しいと言いますので、グルメかどうかは?
 でも毎日食べるのが楽しみです。
 朝起きたら、朝食は何のスープかな?
 昼は、蕎麦か、パスタかラーメンか?
 夜は、フレンチか和食か、中華か。
 ちなみに昨晩は、手羽先の焼き鳥、調理は僕。衛生に注意しましたよ。
 かぼちゃの煮つけ。
 タコのサラダでした。

 親友の画家の手作り皿と、調理
 画家がデザインした図柄で、奥さんが陶器を制作。
 釣ってきた魚を調理。
 天ぷら、蕎麦でもてなし。最高です。

食中毒予防ポスター プレゼント
怖い食中毒 病原性大腸菌O157
 惣菜店からの食中毒、病原性大腸菌O157
 思わぬところから感染、死者が出ました。
 分かりやすい解説で、対策、予防策をお伝えします。

各過程で注意を喚起するための、ポスターを作りました。
 タイトルで、分かりやすいものにまとめました
 細かい注意点までの2種類があります。
 PDFで作ってあります。ブログにコメントを入れてください。
3


管理者月さん




 O157で死者
 ずさんな衛生管理、どこでも見かけるスーパーの販売方法。
 いまだに,菌の出元が、見つかっていない恐ろしさ。
 まだ感染する恐れがある。
 

 結局、防衛は自分でする必要があります。

 正しい知識を身に付け。
 食中毒防止策を。

食中毒菌を「付けない、増やさない、殺す」という食中毒予防の3原則

 O157をはじめとする食中毒については、飲食店等での食事が原因と思われがちですが、
 家庭での食事でも発生していますので十分注意が必要です。
家庭で調理を行う場合には、
1)こまめに手を洗い清潔にしておくこと。
2)加熱は十分に行うこと。
3)台所周辺や台所用品はいつも清潔にしておくこと。
4)一度使用した包丁などをもう一度使用するときにはよく洗うことのほか、
5)食品を購入し、調理する時には、食中毒予防のために次のような6つのポイントがあります。 
これら6つのポイントは、
食中毒菌を「付けない、増やさない、殺す」という食中毒予防の3原則からできています。
これら6つのポイントに注意し、家庭から食中毒をなくしましょう。 
食中毒は、簡単な予防法をきちんと守ることで予防できます。

食中毒予防の3原則
・菌を付けない   洗う、分ける。
・菌を増やさない  低温で保存
・菌を殺す     加熱

 3つの原則  

6points





食品を購入し、調理する際の6つのポイント
1.食品の購入
・生鮮食品は新鮮なものを購入する。
・消費期限を確認する。
・生鮮食品で温度管理の必要な食品は、買い物の最後に購入する。
・肉汁や魚の水分がもれないようにそれぞれに分けて包む。
・保冷パックの活用。

2.家庭での保存
・持ちかえった食品はすぐに冷蔵庫に入れて保存する。
・冷蔵庫の詰めすぎに注意する。冷蔵庫は10℃、冷凍庫は-15℃を維持する。
・肉汁が他の食品にかからないようにする。
・食品を流し台の下に保存する場合は、水漏れに注意する。

3.下準備
・井戸水を使用する場合には、水質に注意する。
・肉汁が他の食品にかからないようにする。
・野菜などはよく洗ってから調理する。
・室温での解凍はしない。
・料理に必要な分だけ解凍し、解凍後はすぐに調理する。
・まな板、包丁を材料で使分け。牛乳パックの利用。

4.調理
・調理を途中でやめる場合には、冷蔵庫に入れる。
・電子レンジを使用する場合には、調理時間に気をつけ、
熱の伝わりが悪いものは途中でかき混ぜて十分加熱する。

5.食事
・温かくして食べる料理は常に温かく、冷やして食べる料理は常に冷やしておく。
・調理前後の食品を室温で長く放置しない。

6.残った食品
・残った食品は、早く冷えるように浅い容器に小分けして冷蔵庫に保存する。
・時間が経ち過ぎた場合は、思い切って捨てる。
・食品を温め直す場合にも十分加熱する。
・ちょっとでも怪しい食品は口に入れず捨てる。

 怖い大腸菌だが、食中毒を防ぐ基本を実施すれば大丈夫。
 ノロウィルスはウィルス、で予防可能

 腸管出血性大腸菌の「O157」

 上尾市医師会のホームページが一番分かりやすい。
 情報発信が早い自治体、いいですね。


厚生労働省 腸管出血性大腸菌の「O157」


 O157 予防方法

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野球、ソフトボール作戦ボード練習ノート 
 グラウンド図、守備位置打順表バッチリ、2画面マグネット作戦ボード
Basewbposition


 

 作戦ボード入り野球ノート  

 各種スポーツ対応 作戦ボード 

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 監督の必需品 ファスナー入り野球システム手帳
 
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 ソフトボール作戦ボードの内容 


テニス、USオープン 日本選手頑張っていますよ。
 
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 東京新聞 ここも個性出していますよ。

 プロ野球 情報  
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posted by 月さん at 11:37| Comment(3) | TrackBack(4) | 健康

2015年07月22日

熱中症対策 便利情報集 科学、水分補給、ウエア

テニス、熱中症と勝負 水分補給、ウエア、サングラス
 台風が週末に大接近。困ったもんですが。自然現象ですから。
 安倍政権支持率急落。国民をなめたらいかんぜよ。
 ウサイン・ボルトよりも早い、日本人。感激ですね。 今度詳しくお伝えします。



 暑さは、気温もありますが、身体の調節機能との勝負なんです。
 少しずつ、Heatattackindex
 慣らすことも重要。
 スポーツをしない方は、
 冷房で良いのですが、
 テニスプレーヤーは
 外で動いてナンボ。
 ですから
 万全の準備が重要です。 熱中症の基本的指針
 室内でも熱中症になりますから要注意です。


 猛暑のオーストラリアンオープンから適用された ヒートポリシー

 気温が摂氏40度、あるいはWet Bulb Global Temperature(気温、湿度、風速などを加味した体感気温)で
 32.5度を上回る気象予報が発表された場合、それを考慮する。

 2013年、猛暑で選手達が倒れた事例から。

 2010年、USオープンでV.アザレンカ選手は熱中症 で倒れました。処置は?
 

 テニスの運動で、体温は上がりますが、日射で、首周りはすぐに影響が出ます。
 首筋は直射日光が当たらないように工夫をしましょう。
 ポロシャツのHotmoonstyle



 襟を立てる。
 首筋に
 アイスジェル装着の、
 バンダナをつける。
 プレーしていない時は、
 日陰に。
 これだけで随分違いますよ。

 デビスカップでの植田キャプテンの気づかい。
 デビスカップHeatdcupuedacap



 監督の
 アドバイス
 が許されます。
 首筋を
 冷やしています。

 作戦ボードでアドバイスする余裕はないか?

速乾性のウエア
 速乾性のウエアを忘れずに。

 メーカー各社でいろいろな素材開発が。
 テニスウエアですから、
1:機能性、特にサービス時の肩まわりが自由に動く事。
   着脱が容易な事。
2:軽量化 軽いに越したことはないのですが、汗を時に発汗作用が大きいといいですね。
3:速乾性、汗をかいてもすぐ乾く。選択して、すぐ乾くことが楽ですね。
 靴下も欲しいですね。
4:UVカット、余分な紫外線をカットしてくれること。
5:ファッション性。パンツンとのコーディネーションができたら最高ですね。
 シャツは、頻繁に着替えるでしょうから。
 ユニクロの ドライEX  
 ユニクロはかなり前から、速乾性のウエアに着目。他社が追う形となっている。
Keibswim2014




 国枝慎吾選手のコメントが参考になる。


 さらに速乾性のウエアに肌さわり加味
  

 ミズノ アイスタッチ 

 Super Cooling Towel  このタオルは良さそう。


水分補給の科学  
 知っておくと得ですよ。

これから始まるKeiice



 USオープン
 まだまだ暑い。

 
 熱中症対策水分補給のコツ、ドリンク、便利なリンク集  スポーツドリンク各社の新製品。
 

 熱中症対策
 なってしまったら。
 大塚製薬のサイト 熱中症 症状別 対応
  

 UVカットのサングラスを忘れずに。
 大人もそうですが、ジュニア、子供、サングラス重要 ですよ。




 と言う事で、今週末は、涼しい軽井沢。台風が超心配ですが、、、。
 クレーコートでテニスです。ゆうすげ温泉、テニスしたらいつでも温泉にジャブン、最高ですよ。

 クールダウンの必要性

  
錦織USオープン2015までの試合予定
 

ニック.ボロテリーテニスアカデミィー、ヘッドコーチ、G.ハラミロ 錦織圭の最新ストローク上達法


 部活の合宿も始まりますね。こんな点に注意しましょう。 
 上達させる事も大事ですが、まずは安全対策ですよ。
 そして自主性を育てる ことです。
 熱中症対策
 最近平気で35度を越えますから。
 日中のハードコート特にご用心。

 テニスの部活活性化をフォロー します
  
  作戦ボード:各種コート図準備
  システム手帳、練習日誌、スコア、ビジュアルスコア、応用自在
  ボール出しマニュアルの3点セット、DVDで270のレッスンドリル紹介。
  即レッスンに使えます。
  メールによるサポートもいたします。

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2015年06月23日

テニス 注意したい肉離れ 応急処置 RICE 錦織の怪我 大事に至らず

錦織 怪我から復帰 RICE
 ウィンブルドンの前哨戦ゲーリーウエーバーオープンを棄権した錦織圭。
 A.セッピ戦  

 怪我の状態が心配されましたが、思ったよりも悪くなかった様子。
 練習再開のニュースが入ってきました。
 良かった、ウィンブルドンに向け
 R.フェデラーハレで優勝
 A.マレーもAegonで優勝。 調子を上げています。
 N.ジョコビッチは、休養で、余裕十分ですね。


  錦織圭のふくらはぎの怪我。俗に言う、テニスレッグの軽傷。
 その前のフルセットで痛めた様子。J.ヤノビッツ戦

Keifsreachgw


 ふくらはぎ 筋膜炎と診断。 それほどひどくなかったので安心。
 練習も再開しました。
 良かった、ウィンブルドンに間に合います。

 直前のエキジビションマッチ、T.ベルディフ戦がありますが、どうするんでしょうかね。
 いずれにしても、トレーナーの中尾さんを中心とした、チームKeiの力が試される時です。
 全体のトレーニング。フィットネス、身体のケアを見ています。
 もちろん、テクニック、メンタル.タフネスは、M.チャンコーチですね。

Nishikoriteam






 ラリーが続くクレーコートのロランギャロスの善戦から、
 一気に芝の、足元が不安定なコートサーフェイス。
 当然芝専用のシューズを履きます。
 

 トッププレーヤーでも慣れるのに時間がかかります。
 あのR.フェデラーですら転倒 したくらいですから。
  
 連戦の疲労と、使い過ぎ症候群でしょう。 1試合で3-4キロ走っていますから。
 

 テニスの怪我、他のスポーツでも多いです。
 注意していても、なってしまうのが、スポーツです。夢中になって、全力で動いてしまいますから。

 
 なってしまった時は、すぐにRICER処置です。
 本当はその前に予防のP Protecition なんです。
Ricer_2



  
 R=Rest
 I=Ice、Icing  or Immobile
 C=Compression
 E=Elvation
 R=Referral
 今はそれにR=Referral  専門医に相談
Ricer




 そんな状態になったら、コートの外に出て、横になりましょう。
 患部を、持ち上げて、血流を抑えます。
 腫れ、炎症を抑えるためです。
 そして、氷、アイスパック、無ければ、水で濡らしたタオルでも良いです。
 圧迫しながら冷やしてください。
 出来るだけ早く、お医者さんに行ってください。
 素人判断は、怪我を長引かせることになりますから。




再発予防について。
 まずは水分補給ですよ。
 熱中症の症状になると、集中力を失い怪我をしやすいです。
 
 1:ウォーミングアップとダウンはしっかり行うこと。(ふくらはぎの状態を調べるように身体を動かして下さい。
 2:柔軟性を取り戻すために、しっかり目にストレッチ。
 3:定期的なマッサージやケア
 4:サポーターやバンテージの使用
 5:冷やさない、(エアコン注意)   テニスの試合の途中でも、身体を冷やすと、良くないです。
 汗をかくと、急激に冷えますから。
 ウォームアップをはおると良いでしょう。
 速乾性のウエアがいいですよ。綿製品は体を冷やします。
 

 アイシングとクールダウン  

詳しい説明があるサイト
 アスリート鍼灸整骨院
 

 次のブログで、テニスレッグの解説をします。
 参考にしてください。


 これまで、タフなロランギャロスを経過して、休まずに来たのが不思議な位。
 しっかり休養して、ウィンブルドンに備えて欲しい。

レッスンマニュアル ドリル選270 冊子版
レッスンマニュアル ドリル選270 DVD版

Bmdrillpolisy



ソフトテニスレッスンマニュアル ドリル選270 DVD版

「ゲイブ・ハラミロの「Making Champions 4&5」(サービス&リターン)」

★☆★  グラスコート シーズン ★☆★ 前哨戦から ウィンブルドンの芝へ、

 ウィンブルドン 公式サイト

 ATP 公式サイト  

 WTA

 wowow on line

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2015年05月14日

水分補給 熱中症 対策 予防 いろいろ情報集

今日のイイネ 熱中症対策  5月14日 
 台風のあとの青空。
 気持ちいいですね。

 テニスのコーチをしています。
 スキーのレッスンでも、今年の春は、水分補給が必要と実感しました。
 春スキーの日差しの強い時です。

Photo_2




 テニスコート、ハードコートでは、気温30度でも、コート上の気温は40度近くになります。
 オーストラリアンオープンは1月ですが、南半球で、熱中症で倒れる選手も増えます。

 9月のUSオープン、ここも暑いですね。

 熱中症の注意が必要です。
 熱中症は夏場だけと思っている方が多いので、その分危険なんです。
 室内の快適な生活環境から、外に出た時に、日ごろの鍛え方で差が出ます。
 熱中症、日差しの対策 室内にいるからと油断してはいけません。

 健康のために水を飲もう。

 スポーツを日常的にしている方は、環境変化に、身体が自然に対応します。
Photo_3




 でも、この急な気温上昇を、身体が上手く調整でき無い事が、加齢とともに起きてきます。
 室内に居ても、身体は、自然に発汗していますから、その分の水分補給が必要なんです。

 夜寝ている時も、自然に汗をかきます。その分を水分補給しなくてはなりません。
 年配の方で夜とトイレに行くのが、面倒。
 分かりますが、枕もとに、水分を用意しておきましょう。
 寝ている間も、500mlの水分がなくなります。
 寝る前に少し補充。朝起きたら,目覚めの一杯を忘れずに。

 まず、水分補給、Photo



 次が、
 発汗で
 失われた
 塩分補給。
 次が、
 ミネラルの
 補給となります。

 熱中症の予備知識  

 熱中症の新情報 

 医者に熱中症で行くと、勧められるのが OS−1。これってはっきり言ってまずい。
 体液と同じ成分だからです。 災害用の備蓄に、各家庭にに必要と。

 OS1とポカリスエットの違い
 

 普通のスポーツ飲料は、飲みやすく、果汁を入れたり、クエン酸を入れたりして、飲みやすくしてあります。
 甘さが多いと、後を引きますから、飲み方にもご用心。

Water

 スポーツドリンクの特徴
  

 大塚製薬の考える水分補給  

 体液不足になる経過  

 年とともに水分補給が必要な理由  

 スポーツ飲料各種 成分比較 スポーツ水分補給 

 体育協会医科学の資料 



 熱中症に注意ですよ。ためしてガッテンから
 牛乳が効果的

スポーツ各種の作戦ボード  
 テニス、ソフトテニス、野球、ソフトボール、サッカー、フットサル、
Jrg





 各種作戦ボード  
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  すきや、松屋、牛丼値上げ効果出ず
 

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 シャープの合理化
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 プロ野球のニュース 

 首位走る DeNa サービス精神
 



 大リーグで活躍する日本選手 
 イチローの球場全体を幻惑するトリックプレー 
 

 動画で見れる
 



  
 スポーツニュース



  Jリーグ

 クレアチンはトップアスリートの中では最も注目されるサプリメントの一つです。
ビーレジェンドプロテイン、ビーレジェンドBCAAとの併用 で一層のパフォーマンスアップが狙えるサプリメントです。

    
 アメリカスポーツニュース  

 ヤフー 

Yahoo USA 分刻みで
  
 幅広い検索なら Google 


 ヤフー 

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スポーツ各種の作戦ボード  
 テニス、ソフトテニス、野球、ソフトボール、サッカー、フットサル、
 システム手帳、お任せ。各種ピッチ図、グラウンド図、コート図、練習日誌・
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野球作戦ボード
B52magboth





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posted by 月さん at 20:17| Comment(1) | TrackBack(14) | 健康

2013年07月13日

正しい熱中症対策最新情報 テニス編

テニス 熱中症対策 最新情報 Part1
 暑いですね。でも試合はあります。しかもハードコート。

熱中症の運動指標です。皆さん守れますか? 今年は絶対に守りましょう。危険です。

 猛暑でHeatattackindex

 40度近い場所も
 多いですね。
 こんな時に
 ハードコートでは、
 50度をゆうに超えます。
 スポーツとしては最悪の環境。
Heatvicaauopen

 熱中症、
 夏バテ、
 注意点を
 怠ると、
 死に至ります。

  熱中症で倒れたV.アザレンカ  同じように酷暑のUSオープンよりも全豪に多い理由。
 Part3で紹介します。

 月さんがまとめた熱中症の知識と対策を数回に分けて紹介します。
 Part1:熱中症、水分補給の正しい知識
 Part2:テニスとコートサーフェイス 温度差
 Part3:試合は夏に多い、特に学生。部活。
 今回はその1 熱中症と水分補給の正しい知識です。

熱中症の兆し  
 1:身体がボーっとする。いつもボーっとしているのは別ですよ。
 2:気分が悪い。
 3:冷たい水を一気飲みしても乾きが癒えない。

 これは熱中症の症状です。
 新事実 塩分補給は大量の玉の汗をかいた時。
 日本人は、比較的塩分を日常生活で摂取しているので、それほどの心配はない。

 そこで重要なのは、こまめな水分補給、先摂り。
 運動後に 秘密飲料 牛乳を飲む。
 このへんの理由は試してガッテンに紹介されています。
 おでこを冷やすと、身体が冷えたと思いやすい。だったら冷えピタは一時効果。

 冷やす場所は、太い血管が通っている首筋。
 首に巻くクーラーは最高。 リーズナブルなマジクール 

 外でプレーする方は、帽子の後ろにカバーをつけましょう。
 A.マレーのコーチ、I.レンドルは 全豪この姿。進んでいました。
Heatlendle

応急処置 
 熱中症は死に至る病気です。困ったら無理せずに、病院へ行きましょう。

 試してガッテンから 熱中症対策 秘密の飲料 それは
 
 暑さに強い身体とは、汗をかきやすく、体温が上がりにくい体のこと。
 最近の研究で、効率的に暑さに強くなる方法が見つかりました。
 それは、運動後に牛乳などのたんぱく質を含む飲料を飲むこと。
 (試してガッテン、熱中症の新事実から。)

 スポーツドリンクの注意点。
 糖分が含まれるものは、エネルギー取り過ぎに注意。
 甘いものは歯を溶かす可能性もあります。

 正しい水分補給 熱中症の知識 
 
 いつも練習する場所、どこですか? コートサーフェイスは?
 しかも都市部では 光化学スモッグが発生します
  
  空気を吸うこと自体、身体に良くありません。
 スポーツマンは一般の方よりも少しは暑さに強いでしょうけれど、
 過信は禁物です。
 少しでも無理だったら、中止して休みましょう。健康、安全第一。

 正しい対処法
 1:事前の予防策が第一、こまめな水分補給
 2:着衣に注意 速乾性のウエアが良い
   3:帽子、首筋を冷やす。

 女性はHeatmsbizer
 キャプをかぶらず、
 サンバイザーが
 多いですね。
 お洒落も
 あるでしょうけれど、
 頭がヒートアップする前に、
 キャップで予防しましょう。

 N.ジョコビッチ、錦織圭はキャップが多い。
 N.ジョコビッチ ユニクロのCMHeatnolebsdelay

 Nike の選手、バンダナが多い。夏は大丈夫か?
 R.フェデラー 
Heatrfbandana

 首の後ろにガードかネッククーラーをつけましょう。
  リーズナブルなマジクール 

 外のコートでのプレー。
 一般的な運動の指標に従いましょう。
 
 速乾性のウエア
 速乾性のウエアの凄さ 速 乾はもちろん、べたつき、防臭効果も
 
  動画のCMがいいですよ。
熱中症対策 便利リンク集
 スポーツ医科学研究所 熱中症対策 
  熱中症ガイドブック PDF
熱中症、スポーツ時の注意点 特に学校スポーツでの注意点が書かれています。
 試してガッテン 熱中症で死ぬもんか  
 水分補給の科学
 熱中症の科学  

スポーツドリンク各社 リンク集
 各社スポーツドリンクの成分比較 新しいものがどんどん出ている
  大塚製薬 ポカリスエット  
 アクエリアス  
 ダカラ(Suntory)    
 アミノバイタル 味の素 
 ヴァーム 明治 

熱中症対策 便利リンク集
 スポーツ医科学研究所 熱中症対策 
  熱中症ガイドブック PDF
 熱中症、スポーツ時の注意点 特に学校スポーツでの注意点が書かれています。

 スポーツ指導者待望の授業用説明ボード 体育の授業で使う5種目の作戦ボードを2画ずつ。
 2バインダーで取り替え使用。もちろん2画面マグネット。

B4both2c3cmag

 池田快人の「ドローイン・ダイエット」
 ドローインとは、Slscutartpool

 呼吸法と
 姿勢を
 ちょっと
 変えるだけで、
 お腹まわりに
 集中的に作用して
 ボディラインを
 美しく変える
 エクササイズ。

 画家からの暑中お見舞い
 
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2013年01月01日

美味しい 金沢区 御好み焼き じゃがまる

月さんが来たあ! ショック通の味自慢

 久しぶりのショック通の登場です。
 幼馴染の忘年会をやりました。

Photo_4



 5歳の時からの友人3名、
 小学校に一緒に通った仲間3名。
 中学が一緒だった仲間6名。
 高校も一緒だった仲間8名。
 スポーツで知り合った仲間新たに1名。
 デザインの関係で知り合った友人1名。

Photo




 豪華メンバーでしょう。
 皆まだ仕事しているんですよね。バリバリとまでは行きませんが。

 中学の同級生の、隠れ家的お好み焼き じゃがまる。
 知る人ぞ知る、普通の一軒家です。

Conv0012




 でも、家庭的な雰囲気で、食事は美味しい。
 サービスは良い。

Conv0009




 雰囲気も良い。

Photo_2



 まあ、とくとご覧ください。

Photo_3




 じゃがまる 食べログ

  

 月さんの御食事案内
 テニスコーチ御用達 金沢八景 クレオール

 野毛商店街会長 パリ一

 とんかつの美味しい 勝 追浜 

 息子が上大岡に出店 勝 上大岡 

 幼馴染で忘年会に参加


 スキーコーチの御好み焼 月 習志野 

 猪苗代スキー場の美味しいソバやさん  

 金沢区の鎌倉野菜、三浦海鮮 海彦 

 中華街 馬さんの店 

 月さんお勧めの簡単朝食 

 画家のおもてなし天ぷらそば 

 画家のおもてなし洋食 


 月さんの自宅でできる テニス上達法 ラケッティング 動画無料レッスン

安楽拓也の「ゴルフスイング理論“Perfect Swing Theory”」

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posted by 月さん at 06:04| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2012年11月14日

メンタル フィギュアスケートから学ぶ

フィギュアスケート ミスの修正の仕方、テニスへの応用
スケートの中国杯見ましたか?

 町田樹、浅田真央の優勝  
 動画も見れますよ。

 ショートプログラムでは、高橋大輔、完璧でした。

 でも得意のはずのフリーで大失敗。
 どう修正したのでしょうか。
  

 スケートと、テニス。
 スケートはクロズドスキルのスポーツで、テニスオープンスキルのスポーツ。
 テニスは オープンスキルのスポーツ。

Sayingopenskillf1




 オープンスキルのスポーツとは、テニスが良い例ですが、
 天候など環境、相手によって試合内容が左右されるスポーツ。

 クロズドスキルは、試合状況が一定で安定している競技。
 技の精度を上げることが勝つ要因になります。
 テニスでもサービスはそれに当たるでしょう。
 体操、フィギュアスケートがまさにそう思っていました。
 相手に余り作用されないと思っていましたが。

 そのプレッシャーたるや凄いですね。 男子で5分、女子で4分の絵院時間内で全てを出し切る。
 練習で出来ていたことが、本番では出来ない。
 これもプレッシャーの問題にありますね。

 テニスの心,技,体

  安藤美姫に学ぶ 集中力 

Sayingrelaxroutein1




 スケートの演技、テンスのまさにタイブレークに似ていますね。  
 1ポイント、1ポイントが積み重ねられて行く。

 皆さんもスケートの選手になりきって5分間を想像してみてください。
 自分が高橋大輔で演技をしているとしたら、どうなんだろう。
 最初の4回展ジャンプ、完全ではない。
 滑りながら次のジャンプを考えます。

 そしてコーチのモロゾフは、高橋の問題は4回展ジャンとだけ話していましたが、
 普段失敗しない、3回展でまさかの転倒。

 滑りの流れに乗れていないと言えばそれまでですが、
 5本の演技の中で修正しつつ、滑る必要がある。

 優勝した町田樹、最初のジャンプで転倒。
 それでもショートプログラムで稼いだ得点があり、優勝。
 心中、穏やかではありませんよね。
 でも演技をまとめました。

 浅田真央選手、経験、心の強さですね。
 ショートプログラム2位発進。
 トップのソ連の女子選手は弱冠14歳。
 演技の前に足が震えたと聞きました。それだけのプレッシャーなんですね。
 そして浅田真央選手画完璧ではなくてもミスを抑えて、演技終了。
 これがさらに大きなプレッシャーになってしまいました。
 そして浅田真央選手の逆転優勝。

 思い出します、バンクーバーオリンピック、浅田真央選手とキムヨナの一騎打ち
 2人とも強い心がありました。
 

 浅田真央選手、勝ったキムヨナ選手を祝福する余裕。
 これが次の試合へのバネですね。

 テニスでは幸いの事に、1ポイントで流れが止まります。
 失敗したら、心の悪い流れも止めて、修復する必要があります。

 しかも、自分のできる範囲で、相手のボールに対応する。

 ダブルスでしたら、ペアとの関係もありますから、ペアリングを壊されずに修正する。
 この過程も楽しいですね。
 焦ったら、まず勝てません。

 崩されている時に、その様子を判断して、方法をペアと考えましょう。

 テニスのメンタルタフネス、シングルスを中心に描かれているものが多いです。
 そこでダブルス用のメンタルタフネスのテクニックが必要です。
 ペアリングですね。 ダブルスのペアリング
  

 ペアの心も支える余裕が必要です。

 良く臨機応変とLcchangiable



 言いますが、

 これはプロが
 出来る技。

 皆さんは
 しっかり
 方針を決めましょう。

 そう言えば修正って、Repairって言いますよね。Re Pairですよね。

Lcmissrepair




本日の御教訓 他のスポーツに学ぶ
フィギュアスケート 演技の修正

 1:ミスは忘れて、次に集中
 2:流れをつかむ
 3:ペアとの相談

 ボール出しマニュアル、冊子版はB5ルーズリーフ2冊、250ページの大作です。
ソフトテニスボール出しマニュアル ドリル選210 DVD版

Bmcombredsmlob



ボール出しマニュアル ドリル選210 DVD版


【テニス】月岡一公の「速攻!ダブルスのポジショニング・セオリー」サービス&レシーブからの最もよくある展開“30パターン”

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2012年10月28日

痛い膝 ナダルの症例

ナダル 膝のどこが悪いのか 治療法は

 ナダルが年内の
 試合の欠場を発表。
 がっくりきた人も多い。

 R.ナダル年内の試合を断念。完全に治すと

Rafaelnadalusopenkneeinjury

 コメントを沢山いただいた。
 有り難うございます。

 膝、悪くなる選手も多い。
  テニス愛好家も膝が悪く、治療しながらプレーする方も多いのではないだろうか。

 自分の妻も、膝が悪く、ヒアルロン酸の注射で、何とか、歩けるようになった。

 お医者さんの話だと、ヒアルロン酸、グルコミン、
 サプリメント的に、飲めば治ると思っている方が多いようだが、
 ヒアルロン酸の注射しか,効かないとの事。

 テニスと怪我 

 身体を大事にしよう 

 ナダルの膝の事が気になって調べてみた。
 難しい病気。

 今思うと、R.ナダルの不調の要因は この青いコート に有ったような気がする。
 

 そして決定的に痛めたのが 今年のウィンブルドン2回戦 ロソル戦のフルセット
 

 ナダルはどこを痛めているのか。

 ひざ下のHoffas



 テーピングは
 ずっと続けていたから、
 元から
 万全ではないのだろうが。

 左膝蓋骨裏にある
 脂肪組織の炎症である
 ホッファ症候群
 (Hoffa syndrome)
 を患っている

 ナダル

 ホッファ症候群 とは

 膝がこんな感じになるそうです。

Kneecompare


 向かって左が悪い膝です。
 
 残念ながら日本のサイトにはないので、英語で紹介します。
 時間があれば訳して紹介します。

 Rafa,世界は君を待っている!

 良く行われている、
 膝とヒアルロン酸 注射  

 山本ケイイチのコンディショニング・トレーニングは
 なぜ、本番前の20分で、あなたのコンディションを絶好調にできるのか?

山本ケイイチのコンディショニング・トレーニング 〜カラダ本来の能力を引き出す体操〜

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 ATP Final 2010 R.ナダル A.マレーとのタイブレーク
 
  
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2012年05月25日

新しいスポーツ スラックライン

海の公園の新しいスポーツ発見。

 スポーツタイトロープ、スラック.ライン.

 先回の大潮の時に、芝生で綱渡りをしている若い人達がいた。
 今日、通りかかったら、やっている。

Slack_line

 早速家で調べたら、欧米で生まれて、今では大ヒット。
 バランス感覚を高めて、短時間で体幹トレーニングになるそうだ。
 特に自然とインナーマッスルを鍛えてくれる。


 僕がチャリを止めて、見ていたら、
 「やってみます?」
 と声をかけてくれた。
 この気さくさ、いいですよね。
 スポーツマン。

 スラックラインと言うらしい。
 家で検索した。

 凄い凄い。こんなところでもやっている。



 動画でブログアップも快く、承知してくれた。
 まずはご覧ください。

 こんな道具です。


Slacklinestaffs



 全仏に向けてR.ナダル快調
  

 運動会かけっこ必勝法

 スポーツシステム手帳


 ボディデザイナー 小林邦之の「ミラクル・ダイエット法」!
【ダイエット】ミラクル・バンデージング・ダイエット

 そうそう、面白真面目ブログ、おかげさまで神奈川の注目記事になりました。
1_2




 海の公園都民差なんのお陰です。
有り難うございます。


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 まだまだ会津旅行、話を続けます。
 
posted by 月さん at 05:43| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2012年05月16日

お年寄りに 誕生日カード 花の絵

 ちぎり絵 新作  田熊 順 癒しの花の作品

 ちぎり絵制作
 年賀状

 暑中見舞い で頼まれてからはまってしまいました。

 時間があるとちぎり絵を作っています。
Tulip1_2







 結構時間がかかるのですが、達成感があります。

Pansy




 このちぎり絵、和紙に高画質出力でプリントアウトして、
 落ち着いた感じでお誕生日カードにしています。

花の絵の効用 凄く癒しになると喜ばれています。
 介護施設のお誕生日カードに使われています。
 凄く喜ばれています。

 この桜の作品をお渡ししました。
Scan



 

 その声をお伝えします。

施設の担当者の方からです。
 お誕生日カードは今月も大好評で、
 完成品をお渡しした利用者様から喜びの声が多数届いておりますので、
 紹介させていただきます。

 4月は桜のちぎり絵をお渡ししました。
 ちぎり絵を、入所者様の環境に応じて、職員の方が手作りをします。
 自分は作品を提供するだけですが。

 管理人も手伝っています。

2




・90歳 女性
 「とても素敵なデザインで感動しました。作りが凝っていたので大変だったでしょう。」

・85歳 男性
  「大変感謝しています。良い誕生日になりました。自分も良いことをしなくてはと思います。」

・84歳 女性Photo_2






 「嬉しい。
 またお願いしたいです。」

・88歳 女性
 「素敵なカードをありがとう。嬉しいわ。」

・89歳 男性
 「素敵だなあ。いいなあ。」

・83歳 女性
 「ありがたいねえ。」と喜ばれる。

・75歳 女性
 「素敵。いいじゃない」

・75歳 女性 「ありがとう」

・78歳 男性
 「お〜すごいなあ。」笑顔を見せられる。

 花のちぎり絵シリーズ 絵手紙 塗り絵です。

 塗り絵はボケ防止に良いそうです。
  

 花のカレンダーなんて塗り絵にすると最高ですよ。

 先日の横浜、山下公園の花壇展です。
 スケッチをビデオに入れました。



 のばら 

 田熊順の絵画教室



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2012年04月12日

集中力で花粉症を吹き飛ばせ

テニスと花粉症 集中力、メンタルタフネスで克服しよう

 テニスの最高に季節ですね。
 花粉症の方は辛いでしょうけれど。
 花粉症も集中力で防げるのですよ。御存じですか?

 今日はテニスと花粉症な関係をお話します。
 良くも悪くも、こうすればプラス思考ってやつです。

 花粉症と戦ってみましょうか。Maskspringplayer



 5セットマッチです。
 長丁場ですよ。

 諦めたら負け。

 花粉症を自分でコントロールしましょう。

Plusimage




 テニス自体がコントロールのスポーツですから。

 これはN.ジョコビッチのおふざけマスク

Djokovicmask




 例えばテニスの試合の時に、花粉症気になりますか?
 忘れているでしょう。 
 集中していると、花粉症はふっとびます。

 えっつ、花粉症が気になって負けた?
 それは集中力が足りないか、 
 負ける理由を探していませんか?

 花粉症と集中力の低下

Sayflowerdesease





 確かに花粉症は辛いのですが、集中力で抑えることが可能なんです。

 花粉症って、朝に出る方多いでしょう、
 寝ている時は副交感神経が有意なので出やすいそうです。

 ほら、朝起きてくしゃみで、鼻ずるずるって良くあるじゃないですか・

 っで、運動をすると交感神経が活発になる。

 その前に食事でも交感神経が有意になります。
 ヨーグルト、
 トマト、いいみたいですね。
 まあ、こういったものは自分で信じて実行する事です。
 信じる者は救われます。

 花粉症と神経の関係 

 そうすると副交感神経が抑えられて、症状が出にくくなるそうです。
 さらに、スポーツ集中すれば、花粉症は少しは遠くに行ってくれますよ。

 テニスと集中力 錦織圭の例 

 ミキティの例  

 ただし、花粉で目がかゆいのはたまりませんよね。
 ですから花粉症予防のサングラスをしてください。

 目がかゆい人、コンタクトの方は特に大変ですよね。
 目を洗う。
 専用の目薬で洗い流してください。

 目を掻いたら、だめですよ。
 その日一日、目を掻くようになりますから。

 「あっつ、花粉症だ、だめだ。」
 これはマイナス思考

 それを「来た、来た、花粉症。じゃあ好きな事に集中しよう!」
 これがプラス思考ですね。

 プラス思考にどう持って行くか
  

Sayingflowerdeseasecw




 本日の御教訓 花粉症対策
集中力でカバーできる
 1:目標
 2:動く
 3:試合

 クールダウンの必要性

ダブルス強化ノート2012  

 メンタル強化ノート2012

メンタル.タフネス向上

  ソフトテニスメンタル.タフネス

 僕も実践して、効果を確認
 【集中力】高岸弘の残像メンタルトレーニング
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2012年04月04日

沼尻の露天風呂でリラックス

 頑張れ福島  沼尻 露天風呂 動画で

 春になり、スキー場に冬の荷物を取りに行きました。

 友人の家に泊めてもらい、
 福島を周りました。

 まだまだあちこち、Photo_2



 傷痕は残って
 いますが、

 住んでいる人々は、
 いつものように優しいし、
 元気です。

 ついでに、沼尻、裏磐梯、会津若松と旅を。

 自分はスポーツが大好きで、滑る、走るはするのですが、
 温泉だけ、
 食事だけ、そんな旅行はほとんどありませんでした。
 パソコンも持たなかったし、
 4日間、パソコン無しもいいですね。

 リラックスできたし、気持ちもゆったりしました。

 ちょうど旅行中に、甲子園で、横浜高校と、福島代表聖光学園の試合がありました。

 横浜高校と言えば、福島県と関係があるんですよ。

 ヒントは野口英世です。
  

 

 横浜高校は甲子園に行けなかった時に、福島、猪苗代に合宿に来るそうです。

 中学の時に、猪苗代スキー場にスキーで来ました。
 それがプロスキーヤーになるキッカケです。感謝しています。

 どちらを応援して良いか、困りました。

 沼尻スキー場、

 山岳家の田部井淳子さんのロッジです。

7


 沼尻 高原ロッジ  
  あの田部井淳子さんのロッジです。

  猪苗代にいて知りませんでした。


 スキーの初心者の指導で良く行きました。

 シーズン初めと春スキーです。

 露天ぶろは久しぶりです。


Photo_3

 内湯、ここは湯量が日本一だそうです。
 だから凄い、湯煙。

Photo_4




 田村屋旅館  

  この沼尻、中ノ沢地区は、「源泉湯量日本一」級だそうです。

 

 雪が目の前にあり、いいですよ。

  僕ら以外誰もいなかったので、ビデオで



 頑張れ東北、福島  

 青森出身、宮司さんも兼ねてるスキーコーチ猪俣さんが彫った 願い地蔵 

 

Ojizou2





 いつもの仕事場、猪苗代スキー場、磐梯山が出迎えてくれます。

Conv0011


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 頑張れ東北、福島です。
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2011年12月06日

季節の花 塗り絵 リハビリに活用

塗り絵とリハビリ

 急に寒くなったり、温かくなったり。
 体調管理にお気を付けください。

 ボケ防止、介護に花の塗り絵が使われています。

 ありがたい事です。

 年配の方に、趣味を活かして、
 はつらつとする。
 素晴らしいですね。

 絵柄をもう少し見たいとおっしゃるので、

 2月のフリージアを紹介します。

Photo


 下絵はこんな感じです。

9

 カレンダーの塗り絵、
 生活改善、ボケ防止に効果的だそうです。

 どんどん協力しようと考えています。

 ご質問をお気軽に アート&スポーツ まで




 フリージアの描き方

Dr


 男性の方には、釣りが好きでしたら、
 こんな魚の塗り絵が好評ですよ。

旬の魚カレンダー2012

Drawfishkurumaebimid






 人気の田熊 順のChristmasカード

  

 クレヨン画の優しさで

Silentnightxmas




 アートっぽく、いろいろな種類があります。

Xmasviolin




 かわいい辰の年賀状が人気です。

Hnycr



  



 富士山の切り絵年賀状

Cr


田熊 順ホームページ美術館



365日の花言葉辞典




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2011年09月25日

かけっこ必勝法 運動会頑張ろう

運動会必勝法 書けっこに強くなる NO2

 お子様の運動で悩んでいませんか?
 自分には、考えられませんが、運動嫌いの子供が増えているようです。

 ゲーム、iPhone,室内で遊ぶこと、いくらでもありますからね。
 ジュニア、子供のコーチの専門家月さんが

 
 教える運動会必勝法。 

 簡単にできる

 対応策を考えましょう。

 これからの運動会対策が、Saysports2legtie




 親と子の

 二人三脚だと思ってください。

 かけっこ必勝法
 食事の注意  
 シューズは良いものを
 取り急ぎこの3点を守りましょう。

Sayingfamily0429




 このサイトも見てください。
 テニス フィーリング 子供と運動会
 
 でも子供にプレッシャーをかけないでくださいね。

 良いところをほめながら。
 マイナスの言葉は絶対に言わないでください。

 厳禁の言葉
 「にぶい」
 「運動音痴」
 「勝てよ」  普段から絶対に言わないように。
 子供はほめて育てます。

 一生懸命やることに意義があるんですから。
 運動が嫌いでも他にいい事あるでしょう。
 そこを褒めておいてください。

 親だって子供から一杯学べます
 

 絶対にあるのがかけっこ
 徒競争ですね。

 子供の走る時間と食事の関係。
 分かりますか?
 お腹が一杯だと、誰だって走れません。

 ですから、走る事件の2時間前には食事が終わっている事。
 その日の食事は、消化の良い、炭水化物がメインです。

 運動前の食事

 前日の夜に牛乳
 朝はバナナ、昼もバナナ、
 少しのチョコレート

 例えば午後に徒競争があるとしたら、
 お昼の鶏のから揚げは×
 おにぎりで我慢。
 この辺の作戦は御母さんのテリトリーですね。

 パスタ、おにぎり(具を入れて)、御寿司ですね。
 油は避けてください。

 低学年は直線50メートルでしょう。
 一番大事なのはスタートです。

 あのウサインボルトだって、焦ってフライングした位ですから。
 

 「よーい、ドン」
 子供は学校で
 練習していると思いますから、

 先生の掛け声のBeachflag



 タイミングを
 覚えさせてください。
 そして家でも「よーい、ドン」

 一番良い練習は

 ビーチフラッグでしょうね。

 凄過ぎるけれど、室伏広治選手の例
 

 この練習、他の事で俊敏性を育てることもできます。
 1週間も時間がるのなら、
 スタートの練習、
 縄跳びもいいですよ。

 水泳でフィーリングを磨く
 

 親子で健康のためだと思って。

 子供のシューズ、見た事ありますか? ご存知ですか?
 ソールが減っていませんか?
 脚の形にあっていますか?
 校庭、1周100メートル走った事ありますか。
 狭く急カーブなんです。
 ですから、ソールのしっかりした、良いシューズを選んであげてください。
 スーパーのバーゲンではだめですよ。
 シューズで2割、良くなります。

Runnningconershoes_2





 脚の大きさに合わせた、New Balance, Adidas, Nike, Reebok
 等のメーカものを。

 スニーカーのサイトです。月さん厳選です。
 

 シューズは履き慣らす必要がありますから、1週間前には買って足慣らしをしてください
  急に履いたら靴ずれになってしまいます。

 運動会必勝法 1
  

 子供のスポーツ 

 子供の自然流 


 小林邦之の「ミラクル・ダイエット法」にあります!
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2011年09月24日

運動会 子供が好きになる

子供の運動会が

 読者の方から質問が来ます。

 「子供が運動会嫌いで」Photo



 「子供が運動音痴なんです、」

 しかも運動会は迫っている。
 何とかしてあげたい。

 気持ちは分かります。
 でもまあ、こんなときほど焦らずに、親子の関係を考える良いチャンスですよね。

 皆さんのお子さん、なんですから、遺伝子をついでいる訳です。
 子供と、一緒に考えてあげましょう。

 ちょうどテニス、スキーのジュニアの指導と同じ観点なので、
 数回に分けて、運動会特集を。

 子供の能力、伸びますよ。
 なぜって、子供は育ちますから。
 ご心配なく。


 親子のスキンビクス、って本を書きました。

 親子で一緒にスポーツ好きになろう、そんな観点です。

 子供って能力があります。
 もし見えなかったら、
 親が見ようとしていないか、
 子供がたまたま隠しているだけです。

Saygoodpoint





 運動会に季節、
 運動嫌いの子供を持つ親には
 辛いですね。

 でも、ここで、
 上手く乗り越えられたら、
 凄くいいと思いませんか?



 ジュニアの指導、
 子供のレッスンが得意の月さんが、
 子供の運動嫌いを直す方法を。

Sayplustalk




 まず、親は、
 子供にプレッシャーを与えないでください。
 子供にマイナスの言葉はNG
必ず良い事探しから。

 次に、親が見本を示す事。
 親が土日にグータラしていて、子供に頑張れと言っても説得力ありません。

Sayselfpower




 子供は親の背中を見ていますから。
 一番良い例が、運動会の府警参加、プログラム、これには親が参加して、
 参加する事の大事さを教えてあげてください。

 今年の運動会は時間がないから難しいでしょうけれど、
 来年は大丈夫です。

 今お子さんが運動が得意でないとしたら、
 絶対に上達します。

 取り急ぎ、簡単にできる対応策を考えましょう。

Runnningconershoes




 実は子供のシューズ、ご存知ですか?
 校庭、1周100メートル走った事ありますか。
 狭く急カーブなんです。
 ですから、ソールのしっかりした、良いシューズを選んであげてください。
 スーパーのバーゲンではだめですよ。

 脚の大きさに合わせた、New Balance, Adidas, Nike, Reebok
 等のメーカものを。

 スニーカーのサイトです。月さん厳選です。
 

 シューズは履き慣らす必要がありますから、1週間前には買って足慣らしをしてください
  急に履いたら靴ずれになってしまいます。

 運動会必勝法
  

 子供のスポーツ 

 子供の自然流 

Sayingparentkids





本日の御教訓 運動会
子供はほめて育てる

 1:事前の準備
 2:褒めてやる気を
 3:シューズが大事


 大人から子供まで、3,000人以上がその効果を実感した
 「投げる」、「腕を振る」、「腕を伸ばす」、
 「肩を回す」などの動きを、劇的にアップさせる、90秒簡単トレーニングとは?

インチャクトレーニング 限定版豪華セット



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posted by 月さん at 15:18| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2011年01月01日

明るく楽しく元気良く

新年明けましておめでとうございます。

 今年も明るく楽しく元気良くAny_2




 楽し情報をお届けします。

 川柳も頑張ります。

 新年とかけて マンボナンバー5

 その心は 

 「ウッ」

Photo




 楽しいうさぎの写真を

Englishangorarabbit





 ウサギを食べたら、

 美味いかまずいですか


 答えは

 うさぎ おいし かの川

Funnyrabbitphoto500x312




 失礼しました。

 テニス徒然草 

 ホームページ美術館 

 テニス スキー上達com 


 テニス365 Q&A 

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posted by 月さん at 08:45| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2010年12月10日

心を強くする 感情をどう抑えるか

今日のレッスン 心で強くなる

 試合形式練習
 レッスンの最後の時間帯は、一番盛り上がる
 試合形式練習です。

Bmfmvop




 でも面白いですね、

 それまで、サービス、ストローク、ボレーとNbthot




 調子が良かった方が、

 何かでポイントを取られると、

 ガクンと調子が落ちてしまいます。

 何か、いけない感情が出始めているんですね




 まあ、レッスンの中の試合ですから、Mbtcool




 せいぜい4ゲーム、

 長い時間ではありません。
 それだけ、逆に焦ってしまうようです。

 練習と、試合は全く違いますよ。

 試合こそ、クールに運ばなくては

 緊張感も違うし、

 1球の重さが違いますよね。

 レッスンで、お客様がミスると、「もう一丁!」
 と言われます。練習ですから、おなじボールの反省で良いのですが、
 試合では、その1球で終わりですよね。

 ですから、気持ちを切り替えて、次に調整できるようにする方が試合向きの調整です。

 試合と練習で何が一番違う方お言うと、心とプレッシャーですよね。

 メンタル.タフネスと言いますが、
 ゴルフの石川遼、野球の斎藤佑樹が凄いのは、ここ一番での集中力なんです。

 僕は、石川遼、斎藤佑樹、錦織圭を3人で特集した事があります。
 スポーツマンとしての3人の共通点 
 
 3人とも、試合が好きで、メンタル.タフネスが強いですね。
 メンタルが強いのは最近のクルム伊達選手 でしょう。
  
 メンタル.タフネスを高める レッスンカード  テニスに限らず、いろいろなスポーツに流用できます。

 同様に、前進ドリルで、
 サービス→ストローク→アプローチショット→ボレー
 とあったとします。

Bmcombiservo




 レッスンで下したら、コーチからミスしようが全部のボールが来ますよね。

 でも試合だったら、ミスをした時点で、次のボールはないんです。

 アプローチショットで言えば、ダウンザラインに平気でアプローチショットを打つ方がいますが、
 ダブルスでしたら、そのボールは前衛が決めてますよ。

 ダブルスとシングルスの大きな違い
  
 そんな試合のイメージを持ってレッスンを受けたら上達しますよ。

 テニス365 Q&Aにボール出しマニュアルの目次 を紹介しています。
  
 2011 テニス手帳 総集編 


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posted by 月さん at 22:10| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2009年08月22日

旬菜料理 健康料理

自由が丘で 旬菜料理を堪能

昨日は久しぶりに東京へ 自由が丘
 アメリカからスキーの教え子が一時帰国すると言うので

 磐梯ひじかたスキースクールで 幼稚園の頃から教えていた 

ひじかたスキースクールのレッスン法 動画 雪が懐かしい

 僕が行くのはサプライズで本人に知らせていないとのこと

Aen1_2




満を持して、時間ぴったりに自由が丘 Aenに到着
 あれれ、誰もいない。
 主背の人に聞いたら、誰も来ていないとのこと

 席は予約してあったので、座っていた。
 先に飲むのも悪いので、待つ事30分。
誰も来ない
 幹事からメールが、仕事で送れる。当人たちも、アメリカからの飛行機が遅れて、1時間は遅れるとのこと

 仕方がないから、生ビールを飲む事に
 ワインも なかなかお高いが、自由が丘だから仕方がない

Aen




 お店は旬菜の店だけあって、おいてあるじゃがいも、かぼちゃが 鎮座 美味しそう

Aen_2




 そのうちに幹事到着、僕はかなり出来上がっている
 幹事はアルコール駄目で、僕一人飲む

Aen1




 さらに出来上がる

 やっとアメリカから到着 サプライズも何も、まあいいか

 料理は野菜メインだが、調理法がいろいろで、付け合わせの味噌やらが自然食でおいしい



さいごの炊き込みご飯、の上にジャコの煮漬けけが載っていて最高



 素材の味が良く出ている

 お店の飾り付けも綺麗

 トイレもしゃれている
Aen_toilet0




 さすが自由が丘?

 4日前、地元金沢八景で宴会をやったけれど、料金は八景が半額

 まあそんあもんでしょうね。雰囲気と、友達と。
 一人で飲んで、楽しい時間でした。サプライズ

  旬菜料理の Aen 

  福島 会津若松の超名門料亭 萬花楼の食事

 インフルエンザ、かかり易い人は、免疫力の弱い人、呼吸器関係の病気、
 健康手帳 で 日々管理を 
  ルーズリーフで取り外し自由 健康メモが最高
Photo_3




 我が家の 旬菜料理 
  美味しいですよ。1年夕食は300種類はかわりますね。大満足です


 手作りのブックカバー
Photo

Photo_2




  このブックカバー日本を入れて読んだら、心癒されますよ

 親友の画家の田熊 順氏  

個展アート フォア リビング5 が上大岡にて 

 旬菜料理対決 Aen 我が家の結果は、
  ワインは味でAen  缶チュウハイの安さ塗料で和歌や
  食事は上品さでAen 美味しさで我が家
  値段はビックリのAen 安さの我が家
  決め手は美人ママの我が家

 従って、我が家の大勝  事なきを得ました バンザイ ウルフルズ

 テニス 杉山 愛選手勝ってベスト4に 頑張って優勝だ


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インフルエンザ、大流行の兆し 先手必勝 免疫力を高めよう





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posted by 月さん at 12:31| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2009年06月29日

朝一番 太陽から元気をもらう

朝の運動は気持ちがいい

 おはようございます(^○^)♪

 雀たちがチュンチュン鳴いています

 今朝は梅雨の合間の晴れ 昨日の梅雨らしい天気が嘘のよう

 朝日が

 大慌てで14階まで上がりました

14f0629




 14階からは千葉まで、横浜ランドマークタワーまで見えます


 右側の黒い建物がテクノタワー

 太陽の向こうが、千葉、大型のタンカーが見えますね

 そして並木の風車が合って

 遠くにランドマークタワーが

 実はこれトレーニングも兼ねて14回まで走っているんです

 朝の美味しい空気を吸って 「今日も一日、って感じになります」

 数日前の夕方、やはり雨上がり
Photo




 雲が流れて、素晴らしい景色を 思わずパシャリ

Photo_2


雲の流れを見ているだけで楽しくなるんですから、安い性格です

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Lc




 心を明るくする メンタル.タフネスカード 

 心を強くする手帳 

 ウィンブルドンの熱闘  
せっかく、蛇腹式の天井を設置したのに、雨が降らない、皮肉な悩み
Roof_open


軟式の部活に役立つ 軟式ノート

少年野球監督に ホワイトボード入りの野球ノート


 

 テニス徒然草 で川柳を 

 紫陽花の絵画 心も洗われますよ 

Pinka4wh


マイケルジャクソンの曲を聴こう
DVDや輸入盤CDのプライスオフ開催中!!タワーレコード





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posted by 月さん at 18:58| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2008年08月16日

フェルプス 泳ぎの科学

水泳界の化け物、M.フェルプス選手

北京オリンピック公式サイト
   
JOC公式サイト日本選手を中心に 


富士山のバナジウム天然水 CLYTIA



 史上初の8冠を目指している。

 今までで6冠を達成。リレー種目も順調で、可能性はかなり高い

 アメリカの他の選手にプレッシャーがかなりかかるだろう


 北京オリンピックとスポーツ科学


Photo





 そのM.フェルプス選手の泳ぎを、日本ナレッジの動画解析ソフトMVP2000を使って、分析してみた。


テニスMVP2000の動画解析
 
 もちろん、ソフトでは、動画で動きをきっちり捉えるが、ブログではコマ割で説明する


分析してみて分かるのだが、北島選手との共通点が多い

 スタートの上手さ

 水中姿勢の良さで、摩擦抵抗を最小限に。水着を活かしている

 ストロークの、強さ。脚部の強さ

 ターンの上手さ。これは脚部の強さが大きく作用する

 ゴールまでのスタミナ配分



三牧ファミリー薬局



彼のスタート前の準備運動。水鳥の羽を動かすような両腕の動き。

Mphelpsbird1





 肩の柔らかさ、肩甲骨の柔軟性。


Mphelpbird2





 これが腕の稼動範囲を広げ、大きなストロークを稼ぐ


まず、スタートの入水部分

 スタートの飛び込みのタイミングはどんぴしゃ。短距離の選手の必須要件だ

Mphelpstart1





 そして、入水の抵抗を最小限にする。

Mphelpstart2





 これは北島選手の泳ぎと同じ


そして先ほどの水鳥の柔らかく素早い腕のかき。推進力

Mphgelpdolphinkick1





 下半身のいるかのようなしなやかなキック

Mphelpdolphinkick2





 上半身は抵抗を抑え、下肢でのキック力でスムーズに飛ばしている

 スピード水着


Mphelp150turn1mid




Mphelp150turn2mid




Mphelp150turn3mid



Maphelp150turn4mid



Mphelp150turn5mid









なんと言っても凄いのが、ターンの力

Mphelpovershibata1





 このレースでは日本の第1人者柴田選手がトップだったが、ターンした後は、軽く抜き去っている

Mphelpovershibata2




エコバッグ


 北島選手、同様、脚力のトレーニングが相当にやっている証拠



名前 マイケル・フェルプス(Michael Phelps)

生年月日 1985年6月30日

出身 米国

身長 193cm 体重 88kg

世界ランク 100m自由形=5位

200m自由形=1位

100m背泳ぎ=6位

200m背泳ぎ=4位

100mバタフライ=1位

200mバタフライ=1位

200m個人メドレー=1位

400m個人メドレー=1位


北京で8冠はあるのか?

 史上初の8冠を目指すフェルプス(米国)が男子200メートル個人メドレーで1分54秒23の世界新
記録で優勝した。

 フェルプスはこれで今大会6個目の金メダルを獲得、個人通算最多メダルを12に伸ばした。


スポーツの疲労回復、野球肘予防、回復に マッサージクリーム アリビエート 

只今、ダイエット本【これで、あなたもやせられる】を無料でプレゼント中!




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2008年07月23日

夏バテ解消 快眠法 ためしてガッテン

暑さを振り払う快眠法

 快眠 枕 マッサージクリーム アリビエート スキー


疲れた身体に、マッサージクリーム アリビエート



0112








 涼しい写真から、猪苗代スキー場です

Photo



 もう少し猪苗代スキー場を思い出したい方は

  
ここの情報は面白くて、分かりやすくて、大したもの。志の輔ファンです

ためしてガッテンNHK 


快眠枕の紹介が

07_5



07_6





 暑いのは自然と、自分に受け入れましょう

 四季折々の変化があっての日本じゃないですか。

 スキーが滑れる分、夏は暑くて海水浴です

朝の葉山海岸と富士山です テニススクールの客様が撮影してくれました

07_4







 僕の健康法ですか?

 日中は早朝レッスンでテニス。

07serrdown




 マッサージクリーム アリビエートがあります。

 これを睡眠前に首筋,肩に塗ると、気持ちいいですよ

 ヒンヤリ、そして肩こりもスッキリ、快眠です。

Alleviategback




  アリビエートいいですよ 


 テニスをする前に少し塗ります。最初スッキリ、その後、筋肉が温まるのが分かります。


 シャワーを浴びて朝食  これが美味い


 涼しいうちに、パソコンで仕事

 テニスのレッスン 暑いですが、テニスを楽しみに来てくれるお客様と、会話が楽しいです。


 理想は、レッスン終了からプール、できたら外のプールが最高。

 泳いで、疲れて、食事をして昼寝ですね。


上げスイッチ1



リラックス メンタル.タフネス


葉山に住む八景インドアテニススクールのお客様が撮影してくれました

07_3



 夕方の涼しさ、大好きです

 この涼しさも、日中の暑さがあればこその恩恵です。

快眠法のサイト 


今日の誕生花はバラですよ。

 面白真面目

Abbi New Yorkオフィシャルオンラインショップ



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posted by 月さん at 17:41| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2008年07月11日

足に合うシューズ インソール スーパーフィート

ウィンブルドンのシューズ シューズとインソール

ウィンブルドン 

ロランギャロ 
ナダルとフェデラーの死闘

R.ナダル情報

R.フェデラー情報 


ウィンブルドンでのシューズに関する話、写真を集めてみた。

ハレイワスーパーマーケットオフィシャルサイト


芝のコートはシューズが命だ。

Federer2fvo_0608

こうやって滑らせて


特にクレーコートのロランギャロとは全く違うソールパターンのシューズを用意して慣れなくてはいけない。

Gonzalez_racketbroken_shose

 ゴンちゃん。こんなシューズの使い方は×




ここが面白くもあり、難しいところだ。


選手は試合中にシューズを履き替える

ソールのボチボチ、滑り止めが減ってしまうからだ。


トッププレーヤーでも芝ではよくこける

R.ナダルとアルトワで対戦した錦織圭選手も最初は転んでいた。


ところがR.ナダルとR.フェデラー、この二人は転ばない

芝でないように、普通に走っている。

Nadal_ser_in_scene_good





R.フェデラーのNIKEグッズ



R.ナダルのシューズ 後ろのRNのマークが面白い

Nadalspecialshoes




R.ナダルのNIKEグッズ



サッカーが上手い証明 M.サフィン

Safin_soccer



R.ガスケだって

Gasquet_soccer


上手い事を言ったもんだ


Vwilliams_let_it_bee


Let it bee だって V.ウィリアムス選手のシューズですね。


Photo_2


杉山 愛選手もシューズを調整しています。


【じゃらん】国内15,000軒の宿をネットで予約OK!5%ポイント還元!


皆さん、インソールご存知ですか?


地面の衝撃を吸収し、和らげ、そしてストップ&ダッシュを正確にしてくれる

それがスーパーフィートのインソールです。

 

最大限のフットワークを作るには、自分の足の形に、インソールがあっていること条件なんです。


それがスーパーフィートなんです。


Tennis_takakishi_01


このように、個人の足型に合わせてインソールを成型してくれます

まさに、カスタムフィット


クルム伊達選手と組んだ高岸 知代選手


ジャイアンツの高橋 由伸選手


Baseball_takahashi_y_01




ヤクルトスワローズの選手達も愛用しています

疲れた身体に マッサージクリーム アリビエート


三牧ファミリー薬局


テニス徒然草

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次の配信をお楽しみに
posted by 月さん at 04:44| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2008年07月10日

安全講習 コーチング 指導

講演会 コーチング テニスとスキー、そして靴


先日東京の大森で講演会を

Photo


三牧ファミリー薬局

少し前は、名古屋の石田組さんのメンタルタフネス講演会

和歌山に本社を持つ建設関係の大手淺川組さんの「安全とコーチング」なんです。


いろいろな意味で、幅広く使える内容なので、紹介を。

 淺川組様の担当者の方から許可も頂いています


★☆★  講演の依頼内容 ★☆★

 「コーチングの重要性が話題になっていますが、それが必要とされる背景、活用されている業種、

 効果、および建設業で使える職場があるか。あればそのとり組み方を」


最初に僕の理想を紹介しました。

Coaching

こんなリラックスがいいですね


 僕は講演会場にかなり早く行って、会場を見て、パソコン、プロジェクターなどチェックしておきます

 以前に、設定があっていなくて、調整に時間がかかったことがありますから


 それと、担当の方や、早目に来られる聴衆の方に、いろいろ話をしていると、雰囲気がつかめるんです。

Photo_2


 当日も、淺川組山河来場者に配られる安全講習の冊子を先に読んでいました。

 お客様に話を伺うと、「現場の朝礼などで、内容を話しますよ」とのことでした。

 早速この冊子の内容も、使わせてもらいました。

Photo_2

内容は充実しています。建築業界も、安全管理にはかなり注意していますね。


 面白かったのは 「KY」 この略語がよく出てくるんです。

 一般的にはKYって「空気を読めないじゃないですか」

 ところが建築業界ではKYは「危険予知」なんですね。

 淺川組の方に伺ったら、「空気が、、、」なんて言葉がはやる前から常識的に危険予知で使っていたとのこと

 これは楽しいから早速、講演の内容に取り入れさせてもらいました。

ハレイワスーパーマーケット



☆講演の内容を★

 まあ、コーチングはテニス、スキーで毎日の様に自分では実行していること。

 それを分かり易く

Coaching1
 

自己紹介から

Coaching2


建築の組織的な動きとコーチング、似ている部分を出しました

Coaching3


【じゃらん】料理、温泉、おもてなし…クチコミで選ばれた人気宿ランキング




講演会では、話しだけでは、集中力が持ちません

 そこで、物を見せたり、ここではスーパーフィートのインソール

 パワーポイントでプロジェクターを活用

 スポーツ選手のの迫力ある画像を見せたりします

Sfeet2





 パワーポイントで

 全体の流れを説明し

 特に安全面でのコーチングを取り上げました


 ちょうど僕はその日に、足の形に合わせたインソールを作成てもらっていました

 スーパーフィート 横浜に会社があります。講演が午後でしたので,午前中に伺って、僕の足型を測定

 インソールを作成していただきました。

 そんなんで、作ったばかりのインソールも持っていました。


 おりしも、当日配られていた、安全講習の冊子にも、履きやすい安全靴が紹介されていました。
 
 安全靴も、最近は、かなり履き易さが重視されているようです


 スーパーフィーとの担当の方にも、関係のある話をいろいろ伺っていましたので

 安全靴、看護士さんなど、歩くことが多い方で、疲れる方

 自分の足型に合わせたインソールを作ると、疲れがまったく違う


 テニススクールにはたくさんの方が見えていますが、やはり、足が疲れる方が多いですね。

 でも、シューズのいインソールまで気を使う方は少ない。そんなお話を


☆安全とスキースクール★

安全という面では、僕が冬に通っている磐梯ひじかたスキースクールの話題から

 1:安全面でのミーティングを重ねていて、スクール、コーチの安全意識が高い

 2:そのため団体レッスンでも、安全度は非常に高く、事故率は非常に低い 
 その理由の一つが、土方あきら氏が考案した片足スキー指導法

 3:ジュニアのレッスンでは、毎回、必ず,子供たちを連れてコーチが避難訓練を実施

 4:夜も、コーチミーティングで、万一の場合の担当を決めている

 などを紹介しました

このことをスキースクールの発足からずっと続けています。

 続けることは大変です。


☆コーチングの原点★

コーチングの原点では、僕の好きな山本五十六(戦争は好きではありません、指導者としてです)の言葉から

Coaching5



子供と遊ぶと、子供がコーチングを教えてくれる

 楽しくないと、子供は飽きるから

Coaching6


ちょうどウィンブルドンの真っ最中でしたので、

 日本のホープ錦織圭選手の活躍から

  夢を持つことの重要性を


 M.シャラポワ選手の集中力の切れる場面

  調子が悪いから、表情が硬くなるのではない

Coachingm


 表情が硬くなるから、調子まで引きずる そんな話を


 杉山 愛選手のダブルスの協調性、日本人の良さを出しました。

  日本人ほど、協調性に優れた人種はいませんよ。

Coaching4tennisdb


テニス スキー上達com


こんな暑中見舞いいかがですか?

絵手紙 塗り絵の暑中見舞い



只今、ダイエット本【これで、あなたもやせられる】を無料でプレゼント中!


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posted by 月さん at 04:33| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2008年06月27日

安全講習 心のケア メンタルタフネス

名古屋で安全講習 テニス スキー 安全 心のケア


先日、名古屋に出かけてきました。


只今、ダイエット本【これで、あなたもやせられる】を無料でプレゼント中!


大手の建築会社、石田組さんの安全講習会の講師です。

Smile

「メンタルタフネス、心のケアをどうするか」

 を中心に、お話をしてきました。


段取りがよくて、担当の方も良くて、参加している皆さんも真面目に話しを聞いてくれました。


パワーポイントも調子が良くて、安心でした。

 去年、福岡の講演会では、プロジェクターが起動せず、ホワイトボードで、僕の芸術的な書き文字で

 黒板は書きやすいのですが、ホワイトボードは難しい。


今回の講演のテーマは


「リラックスしてますか?」

「ストレスに「おさらば」しましょう」です


まず、建築の現場でも毎朝実行するストレッティングの効果とやり方を

参加者のリラックスが第一ですから

Photo


海辺の芝生でチェアーで寝そべり、リラックス、ワインで文庫文を読む

Photo_2

  これが僕の理想です

  僕の好きなイラストです

好きなテニスをして、おいしく食事をして、昼寝、最高ですね?


女性向けパソコンバッグの専門ブランド「Abbi New York」



実は自分は

パニック症候群なんです。誰も信じてくれません。

狭い所、暗い場所が嫌いです。

Photo_3
  軽いのですが

  薬漬けの毎日です


日本で一番明るい

パニック症候群と自負していますが


かかりつけの心療内科の先生からも、正面から向かいっていますからとほめられました。

 エッヘン


三牧ファミリー薬局



内容的には、僕のいつも教えている、テニスと、スキーから話せば良いのですから、気が楽です。

リラックスして、レッスンしている気分で話ができました。


あっ、レッスンの時は、話はしますが、動きを中断はしません。

運動は、動いてナンボですから。ご安心を


基本が安全講習ですから、レッスンと安全のお話を

僕にとっては日常のことをお話しするだけですから。

ひじかたスキースクール のレッスンお話を

 日本で一番安全なスキースクール

 学生団体の修学旅行

 怪我人確率 の出る確率はかなりの低さです。これは自慢。

 スキースクールの安全管理が徹底しているからです

ジュニアのレッスンと安全
 ジュニアのレッスンでは、初日に必ず避難訓練を行います。

 面倒がらずに、必ず実行しています。

 そんな意識が、事故率を低下させていると確信します


スキー場の怪我

 昔は自損事故 骨折、捻挫

 今は衝突 自損は重症、スノーボード


テニスのM.シャラポワ選手の表情を紹介

 喜び、悲しみが極端に出る選手です。

Sharapova_ser_ft



 その表情から、今どんな状況か分かります。

 と、言う事は相手にも分かります。

Sharapova_sadface


 それと、悔しいから、そんな表情をするのが

 表情をするから、落ち込み易くと、悪循環に


 その点錦織圭選手は18歳ながらポーカーフェイスです。

  18歳と思えない落ち着き

  多彩なテクニック

  相手を惑わす戦略 これができる、若いのに凄い!


皆さんモチベーションアップの上げスイッチ 付いていますか?



リラックスが メンタル.タフネスの基本なんです


Mid_2



心・技・体

 技と、体はトレーニング可能で、心は難しいと思われていました

でも心も技、体と同様にトレーニングできる

 断言したのが、アメリカのジム・レア−博士


メンタルタフネス 心のトレーニング法です 

  その心のプログラムは、テニスを中心に進化し、今ではビジネスマンの常識となっています

Photo



 漫画シッタカブッタ から紹介しました。


 M.サフィン選手は、感情を抑えられない選手でした。

 ラケットを折るので有名です。

Mid_3



 今年は、N.ジョコビッチを破って快調ですね。

 感情のコントロールが上手く行っているようです。

今年のウィンブルドン ブログで解説しています。



親子のスキンビクス 子供との遊び方を紹介しました。



安眠がストレス解消には一番 マッサージクリーム アリビエートを首筋に塗って寝ると、快眠

Mtoghnessbusinessmid

 そしてこんな良い循環を作れればgoodです。

Coolgirl

ここまでで、お話は1/3です。

残りは次の機会に書きますね。乞う! ご期待!!

ご静聴有り難うございました。






最後まで読んでいただいて、有り難うございました。
次の配信をお待ちください。
posted by 月さん at 10:06| Comment(2) | TrackBack(0) | 健康

2008年04月12日

スポーツと呼吸法 リラックスするには

スポーツと メンタル デビスカップ








メンタル.タフネスとデビスカップ

デビスカップは日本時間の今日午後1時頃です

応援お願いします

●現地のレポートと画像は【JTA OFFICIAL BLOG】で!



●日本テニス協会の DAVIS CUP ホームページ

JTB



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デビスカップ、残念ながらシングルス2敗

ランキング的には日本の方がはるかに上ですが、

敵地、しかも日本に無い芝のコート、猛暑

それも原因でしょう。

Dcupcourt





インドのコート素晴らしいですね。

観客が満員になったら、インドのサポーターが増えたら、凄いプレッシャーですね





ここがデビスカップの面白さですね。ホームタウンデシジョン、ホーム有利です。

サッカー以上にね。



錦織圭選手と鈴木貴男戦が一緒に練習しています

二人の特徴が出ていますね。

Dcupnishisuzuexersise





ハードヒッターの錦織圭選手 トップスピンの面でラケットダウンです

ボールが弾まないので、高い打点で打てず、苦労したでしょうね



鈴木貴男選手、サーブ&ボレーヤーですから、スライス面はお手の物、軽く面でロブを上げていますね

特徴が良く出ています。





今日ラジオで 上げスイッチと言う言葉を聞きました。

いい言葉ですね。自分をいつも上げスイッチを入れる

 岸紅子さんですが、プラス思考のもっと具体的な例ですね



皆さんも上げスイッチを入れてください

僕のブログを読んでいる方は、皆さん上げスイッチですよね。

下げスイッチはダメですよ



スキマスイッチならhttp://www.office-augusta.com/sukimaswitch/



Kidbaloonmid

メンタル.タフネスの基本はプラス思考



ジュニアの楽しそうなテニスの画像です。

Kidstennishappy



こんなイメージを浮かべるといいですよ



過去を忘れて次に備える

リラックス



こうなんです。

書くと簡単ですが、実行するとなると難しいですよね。

特にスポーツの現場では 楽しむこと

ハワイが楽しめます

ハレイワスーパーマーケット



そこで具体的にどうするかを書きましょう

1:プラス思考  

 やってみる

 失敗も財産

 やればなんとかなる そこで考えよう



2:過去を忘れる

 次のことを考える 特に良いことを 

 誰かと違う話をする

 次の予定表に書く  スポーツの現場では、作戦を立てる



3:リラックス これがまた難しい

 一番簡単なのは、大きく深呼吸

 できたら腹式呼吸 

Photo_5







ポイント1 「吸って吐く」のではなく、「吐いて吸う」という順序を心がける

ポイント2 お腹の上に本を乗せると、腹式呼吸のようすが目で確認しやすい

ポイント3 横になることができない場合は、椅子に腰掛けておこなってもよい。

おへその下に両手をあてて下腹の動きを意識する



 鼻で呼吸をする

Title_kokyu

 余裕があれば右の鼻で吸って、左の鼻から出す

 これだけでかなりのリラックス効果がある



テニスで相手にリードされたらどうしますか?

 そのリードされている過去はいいんですが、どんな点の取られ方をしていたかを、少し振り返ってください

 特に、サービス、リターンですね

 ネットミス、これは重大です。相手がサーブ&ボレーで来ていれば、沈めようとの意識でネットもアリですが、ラリー中のネットミスは反省

 どうします、大きく上に振り抜くことです。

 リラックスも一緒ですから、息を吐きながら、大きく上に振り抜く。



サービスでは先回も書きましたが、ボールを弾ませるのではなく、ラケットで、同時に脚も小刻みに

そしてラケットごと手をぐるぐる大きく振り回してください。

普段から∞スウィングを意識されているのであれば、サービスも∞スウィングです。



ストロークもそうですよ。スウィングを止めないで大きく

これで筋肉の緊張を解きほぐしてください。



負けている時って

 腕が縮んで

 脚が止まり

 呼吸が細くなります



緊張するとテニス肘にも良くないんですよ



さあ、一気に深呼吸です。

テニスができる自分が幸せだと思いませんか!!



テニス川柳でお楽しみを







次の配信をお楽しみに!



posted by 月さん at 11:06| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2007年10月03日

健康ニュース

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今日の言葉

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出来事
 1935年 イタリア進攻によるエチオピア戦争
 1952年 英国初の原爆実験
 1964年 日本武道館開館
 1990年 東西ドイツ統一

誕生日
 1972年 真木蔵人(俳優)マイクマキの息子
 1969年 石田ゆり子(女優)
 1958年 石川優子(歌手)
 1957年 星野知子(女優)
 1957年 大沢誉志幸(歌手)
 1954年 山口いづみ(女優)
 1952年 白竜(歌手)
 1950年 宮川大助(大助 花子.漫才師)大病を乗り越えて、光をくれている
 1943年 山本耀司(デザイナー)
 1940年 三遊亭円窓(落語家)
 1931年 木村光一(演出家)


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posted by 月さん at 09:48| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康
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