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2015年05月14日

水分補給 熱中症 対策 予防 いろいろ情報集

今日のイイネ 熱中症対策  5月14日 
 台風のあとの青空。
 気持ちいいですね。

 テニスのコーチをしています。
 スキーのレッスンでも、今年の春は、水分補給が必要と実感しました。
 春スキーの日差しの強い時です。

Photo_2




 テニスコート、ハードコートでは、気温30度でも、コート上の気温は40度近くになります。
 オーストラリアンオープンは1月ですが、南半球で、熱中症で倒れる選手も増えます。

 9月のUSオープン、ここも暑いですね。

 熱中症の注意が必要です。
 熱中症は夏場だけと思っている方が多いので、その分危険なんです。
 室内の快適な生活環境から、外に出た時に、日ごろの鍛え方で差が出ます。
 熱中症、日差しの対策 室内にいるからと油断してはいけません。

 健康のために水を飲もう。

 スポーツを日常的にしている方は、環境変化に、身体が自然に対応します。
Photo_3




 でも、この急な気温上昇を、身体が上手く調整でき無い事が、加齢とともに起きてきます。
 室内に居ても、身体は、自然に発汗していますから、その分の水分補給が必要なんです。

 夜寝ている時も、自然に汗をかきます。その分を水分補給しなくてはなりません。
 年配の方で夜とトイレに行くのが、面倒。
 分かりますが、枕もとに、水分を用意しておきましょう。
 寝ている間も、500mlの水分がなくなります。
 寝る前に少し補充。朝起きたら,目覚めの一杯を忘れずに。

 まず、水分補給、Photo



 次が、
 発汗で
 失われた
 塩分補給。
 次が、
 ミネラルの
 補給となります。

 熱中症の予備知識  

 熱中症の新情報 

 医者に熱中症で行くと、勧められるのが OS−1。これってはっきり言ってまずい。
 体液と同じ成分だからです。 災害用の備蓄に、各家庭にに必要と。

 OS1とポカリスエットの違い
 

 普通のスポーツ飲料は、飲みやすく、果汁を入れたり、クエン酸を入れたりして、飲みやすくしてあります。
 甘さが多いと、後を引きますから、飲み方にもご用心。

Water

 スポーツドリンクの特徴
  

 大塚製薬の考える水分補給  

 体液不足になる経過  

 年とともに水分補給が必要な理由  

 スポーツ飲料各種 成分比較 スポーツ水分補給 

 体育協会医科学の資料 



 熱中症に注意ですよ。ためしてガッテンから
 牛乳が効果的

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posted by 月さん at 20:17| Comment(1) | TrackBack(14) | 健康
この記事へのコメント
夏の太陽ですね。水分補給、気を付けないと。
Posted by おいちい at 2015年06月01日 15:28
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