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2011年12月13日

スポーツ 寒さ対策

テニスのフィーリングアップ レッスン

 冬の寒さ対策 いろいろと、技術ではR.フェデラーの紹介です。
 豪華2本立
 
 今日の動画紹介は ATP ツアーファイナルの決勝
 R.フェデラー対J.W.ソンガです。

冬のテニスの注意点

 テニスは楽しいです。Photo




 コートに
 行くのに
 そわそわ、

 行ったら
 すぐに
 打ちたくなります。

 それが、怪我の元、
 冬ならではの注意点があります。

 まず、環境の変化。
 用具の対応

 ストレッティング
 注意したい、膝、テニスエルボー

 皆さん,どれくらい気持ちを変えていますか?

 必ずミニテニスから始めましょう。



 環境の変化
 1:気温の低下 ここから起ることは
  身体が暖まりにくい。
  しっかりウォームアップ、
  休憩中はアップを着て、体温の低下を防いでください。

  太陽の眩しさ、ご用心

 2:用具の対応。
  気温の低下で、コートも固くなっています。
  シューズの衝撃吸収性を高める対策を
  インソールが必要です。

  皆さん、テニス用のインソールご存知ですか?

 センサーを使ったTennisinsole



 振動実験でも、
 冬は膝への

 衝撃が増えます。
  

  僕はRfshoesus2socks



  靴下を

  2枚にしています。
  これ、

  R.フェデラーがやっていました。

 安心。

  これで膝が倍楽になります。

  やはり気温の低下で、Errastcross




  打球感が固くなります。
 
 僕は、
 ストリングスを
 5ポンド位下げます。

  それとElasto Crossで振動を抑えます。


  Elasto Crossって 
   1:ストリングスが長持ち
   2:回転量アップ
   3:振動吸収、肘に優しい

  手が冷えると、フィーリング、タッチが悪くなります。
  ウォームアップの時には手袋。
  自分はプレー中は右手の手袋は外します。

 3:テニスエルボーに注意しましょう。
  テニスエルボー対策をしっかりしましょう。

  肘に最大効果の振動止め VIBECUT

Viblation


  

  錦織圭選手とテニスエルボーの治療 

Sayingcold





本日の御教訓 冬のテニス対策
寒さは敵 フィーリング、テニス肘対策を

 1:しっかりウォームアップ
 2:手を暖かく。フィーリングアップ
 3:テニスエルボーにご用心






 柔軟性アップで怪我防止 
  〜体がかなり硬い人向けの、カチコチ解消ヨガ〜

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