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2011年02月17日

テニス ダブルス 練習の意識

今日のレッスン 中級者 試合に即した練習を

 僕がいつも考えている事は、
  1;時間を有効に
  2;合理的な練習で無駄を省く

Photo





  90分を有効に、使いたいのです。
  90分あれば十分に上達できます。


 ダブルスがスムーズに行くようになるレッスンの進め方

 昼間の主婦の方など、ダブルスを中心にプレーされます。
 レッスン時間は90分。
 これが長いか短いか。

レッスンに来られる方、いろいろいらっしゃいます。

Way


 上達したいのであれば、目的意識、集中力を持ちましょう。

 時間の使い方は2balls_stand_mid




 コーチの腕にかかります。

 僕は集中して練習すれば、

 90分は十分な時間だと確信します。

 テニスは楽しいですから、

 いくらでも出来ますが、

 上達には、

 90分で十分と言う事です。

 練習は合理的に。
 無駄を徹底的に省く

 1:試合で使うショット、戦術を
 2:練習の優先順位を持つ
 3:目的を知り、意識する
 
 テニス上達のマニフェスト

 これが大事です。
 練習して出来そうな事をしっかりやります。
 それをものにします。

 ダブルスのレッスンメニューを考える。
 
 ここで最大効果を上げるレッスンドリルを紹介します。

 
 ダブルスの基本陣形が分かる   

 ダブルス上達の基本メニュー お客様が8人と想定しましょう
 1:ミニテニスでショートクロス    5分

 2:ロングボレー          5分

 3:サービスからの前進ドリル   10分

 4:ポーチのバタフライ練習      5分

 5:コーチがサービスを入れての   15分
リターンダッシュの試合形式練習

 ボレーでミスの多い方はロングボレーをしっかりやってください。
 ボレーボレーのバリエーション練習  

 テニス上達のマニフェスト 



 この方法なら
 40分で全ショットを練習しています。

 もっと打ちたいって? 分かりますが、
 練習にはこれで十分です。

 ウォームアップ→ボール出し→ラリー
 ショートクロス、サービス、レシーブ、ダッシュ
 試合に使うショットが含まれています。
 この先は試合形式練習、試合、どちらにも入れます。

 皆さんにお願いがあります。
 試合で、練習した事を使ってください。

 失敗を恐れると、結局、いつもの自分に、、、。

 消極的に成って、いつもの自分になってしまってはNG
 積極的に使ってみましょう。

今日の御教訓
 1:練習は試合をイメージして集中

 2:レッスンを合理的に

 3:練習したことはやってみる

 【テニス】月岡一公の「速攻!ダブルスのポジショニング・セオリー」〜サービス&レシーブからの最もよくある展開“30パターン”〜


 上達する中級者メニュー 

 世界初 ロブの表示が出来る 作戦ボード

Lobmagfullset




 硬式テニス用  

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posted by 月さん at 06:17| Comment(0) | TrackBack(0) | テニス
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