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2016年08月28日

大したことない奴ほどオードリー春日の身体を見下す

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ここ数年、お笑い芸人オードリー春日がボディビルの大会に出ていることはよく知られていることだろう。

トップビルダーに比べるとまだまだなのは明らかだが、
過密スケジュールの中、わずか数年であそこまでの成長を遂げたのは称賛に値する。

しかし世間には
「春日たいしたことねえな。」
「ガリガリじゃん」
と、春日のことを見下す野郎どもがいる。

私はそういう奴らにいってやりたいことがある。
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2016年08月23日

〜初心者必見〜正攻法で確実に効果が出る肉体改造メソッド

新しいブログを始めました

〜初心者必見〜正攻法で確実に効果が出る肉体改造メソッド

タイトルは初心者向けとしてありますが、もちろん中級者以上の方にも有効です。

簡単に説明すると、
BIG3を中心としたウエイトトレーニングと、カロリー計算と三大栄養素計算の食事管理による肉体改造で、
まあガッチガチの正攻法です。

こういったサイトは結構存在すると思いますが、何が違うかというと、
徹底的に無駄を省いて本当に重要なことのみに絞っているという点です。

いろいろなサイトをみていて思うのが、無駄に情報が多すぎて、
不要な情報や間違った情報が氾濫しているなあということです。

はっきりいいましてトレーニングの世界には、
不要な情報や知識・テクニックが山ほどあります。
でもどのサイトも大体「こんな効果的な方法もあるんですよ!」と、
対してやる価値もない情報を流しているように思います。

検索して上位に出てくるほとんどのサイトは、有効なテクニックも効果が低いテクニックも同列に語られていて、初心者はいったいどこから手をつければいいのかわからなくなるだろうと思います。
しかし情報量だけは多いので上位に出てきてしまいます。

情報量の多さ=質の高さ
ではありません。

残念ながら現在は
情報量の多さ=無駄の多さ
になってしまっています。
確認してみてください。筋トレサイトなんてどこもかしこも広く浅く変わり映えのないサイトばっかりです。
そんなサイトで広く浅く知識を付けても無駄な努力が増えるだけです。


もちろん情報の質が高いうえで量が多いサイトもあるかと思いますが、
そういったサイトはテーマごとに、非常に深く突っ込んだ情報を発信しているサイトだと思います。
ただそういったサイトは上級者がみれば「おおお!!!」と唸るような情報ですが、初心者にとってはちょっと難しいかもしれませんね。私はそういったサイトが好きですが、、

新しく始めたブログはチャート式にまとめてあるので、流れが分かりやすくなっています(つもりです)。
まだ完全ではないのでこれからも加筆修正していく予定です。

また、その他本当に有用な情報があればどんどん発信していく予定です。

興味のある方はぜひチェックしてみてください。

〜初心者必見〜正攻法で確実に効果が出る肉体改造メソッド

2016年08月08日

買ってよかったトレーニング用品20選

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今回は私が10年以上トレーニングを行ってきて本当に役に立ったトレーニング用品を紹介していきます。

全て現在進行形で使用しています。

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2016年08月04日

リオオリンピック〜黒人選手の身体的特徴〜

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いよいよリオオリンピックが始まりますね。

開会式は2016年8月5日
閉会式は2016年8月21日

ブラジルは日本の真裏なので時差があり、日本時間で言うと
8月6日(土)〜8月22日(月)になります。

サッカーはすでに始まっているようです。

今回はオリンピックを観戦するにあたり、黒人選手の身体的特徴についてお話します。

リオオリンピック〜黒人選手の身体的特徴〜

2016年08月02日

筋トレは誰でもやればやるだけ確実に効果が出るという考えは間違い

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これは世間によく誤解されています。

なんでも

筋トレは誰でもやればやっただけ確実に効果が出る

筋トレは根気強くコツコツ続けられる人が向いている

誰でも効果が出るから運動音痴がはまりやすい

馬鹿でも筋トレは結果が出せる

マッチョは脳が筋肉でできている

とか言われますがこれは全て間違いです。

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2016年07月31日

確実に結果が出る初心者へのおすすめメニュー

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初心者の場合、はじめてジムに行ったときに多くのマシンを目の当たりにして戸惑うと思います。

「私はいったい何をやればいいんだろう?」

そして周りの人を見よう見まねでトレーニングを行ったり、トレーナーに当たり障りのないメニューを作成してもらってトレーニングを始める場合が多いと思われます。

しかしそういった方法はおすすめできません。なぜならそれでは中々結果が出ないからです。

もしもあなたがこれから本気で肉体改造をしようと考えているのであればおすすめのメニューがあります。
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2016年07月30日

プロテインの効果的な飲み方とは?

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プロテインの飲み方については様々な情報があり、こだわりを持っている人も多いかと思われます。

特に量、タイミング、種類については気になるところではないでしょうか?

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posted by choppy at 01:29 | Comment(0) | TrackBack(0) | 栄養関連

2016年07月28日

筋トレは毎日やってもいいのか?

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「筋トレは毎日やってもいいのか?」
トレーナー時代、初心者こういった質問をよくされました。

ジムのバイトトレーナーなんかは
「毎日ではなくて1〜2日おき位でいいですよ」「疲れが抜けてからでいいですよ」
とお決まりの返答をします。

しかし実際はそんな単純な話ではありません。
今回は、この疑問に対し解説します。
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2016年07月26日

コンベンショナルデッドリフトVSスモーデッドリフト(ナローVSワイド)

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デッドリフトには大きく分けると2種類のフォームがあります。

その一つがコンベンショナルデッドリフト(ナロースタンスデッドリフト)という足の幅を狭くして行う方法

もう一つがスモーデッドリフト(ワイドスタンスデッドリフト)という足の幅を広くして行う方法です。

この二つのフォームをめぐり、論争になることがあります。

「スモーデッドなんて高重量が扱いやすいし、見栄を張っているだけだ」
「男ならやっぱコンベンショナルデッドだろ!」

というような感じでスモーデッドを行っている人は何かと非難されることが多く、
逆にコンベンショナルデッドが強い人は褒め称えられることが多いように思われます。

今回はコンベンショナルデッドリフトとスモーデッドリフトはどちらが挙上に有利なのかをお話しします。
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肩のトレーニングが僧帽筋にばかり効いてしまう人へおすすめの種目

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肩のトレーニングが苦手な人は僧帽筋にばかり効いてしまう人が結構多いのではないでしょうか?

サイドレイズでもアップライトローでもリアレイズでもなんでも僧帽筋にばかり負荷が乗ってしまっては、なかなか三角筋が鍛えられませんよね。

そんな人にちょっとの工夫で三角筋に効かせられるおすすめの種目を紹介します。肩のトレーニングが僧帽筋にばかり効いてしまう人へおすすめの種目の続きを読む
タグ:動画

2016年07月25日

トレーニングベルトのすすめ

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みなさんトレーニングベルト(リフティングベルト)は使用しているでしょうか?

このベルトの使用には色々な議論が交わされています。

ベルトの使用により体幹の強化が遅れるという話は聞いたことがあるかと思います。

実際のところどうなのでしょうか?

ベルトは使うべきなのでしょうか?それとも使わない方がよいのでしょうか?

今回はそんなトレーニングベルトの使用について解説していきます。

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2016年07月24日

肩のおすすめ種目ライイングサイドレイズ

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今回は肩のトレーニングのおすすめ動画を紹介します。

ライイングサイドレイズ(ライイングラテラルレイズ)です。

ジムではあまり行っている人をみないので、知らないという人も多いとおもいます。

肩に効きやすくおすすめなのでぜひチェックしてください。

肩のおすすめ種目ライイングラテラルレイズの続きを読む
タグ:

ベンチプレスアクシデント動画

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今回はトレーニング時のアクシデント動画をご紹介します。

すでに見たことがあるという方も多いかと思いますが、何度でも見てください。

知らないうちに慣れで安全性への配慮がおろそかになっていませんか?

スクワット・ベンチプレスアクシデント動画の続きを読む

2016年07月23日

ハリウッドスターの肉体改造に騙されるな!

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テレビなどでハリウッドスターが短期間で物凄い肉体改造を行っているのを見たことがあるかと思います。

そして「やっぱりスターは役者魂が違うなあ」と感心するかと思います。

人によっては「自分だってできるはず!」と真似をしてトレーニングに励む人もいるかと思います。
しかし気を付けてください。あのような短期間での肉体改造は不可能です。

あの肉体改造にはからくりがあります。

今回はなぜスターが短期間で驚異的な肉体改造が可能なのかを暴露します。ハリウッドスターの肉体改造に騙されるな!の続きを読む

2016年07月22日

スクワットは膝を前に出さないは間違いだ!

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「スクワットは膝を爪先よりも前に出すな」

これは昔からスクワットの基本としてよく言われていることです。

テレビでも本でもトレーナーでも何かに取りつかれたように口を揃えて同じことを言っています。

でも膝が爪先より前に出ないように意識して行うと爪先が浮いて後ろにひっくり返りそうになりませんか?
そして腰が疲れませんか?

凄くやりにくくて「スクワットって難しいな」って思う人が多いと思います。

実はこの膝を前に出さないスクワットは人によっては非常に悪い方法となってしまいます。

今回はそのメカニズムについて簡単に説明していきます。

スクワットは膝を前に出さないは間違いだ!の続きを読む
タグ:スクワット

2016年07月19日

効かせるテクニック〜4段階フォーム〜

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みなさん苦手種目はありますか?
中々筋肉に効いている感覚が得られない種目はありませんか?
動作は丁寧にやっているつもりなのに全然ターゲットの筋肉に収縮を感じられなかったり。
もしくは効いたり効かなかったり日によって差があったり。

誰しも1つや2つそういった種目はあると思います。
上級者の人たちはそういった苦手種目をいくつも克服してきているでしょう。人によっては得意種目を伸ばしていくというスタンスの人もいます。

各部位にそれぞれ得意種目を持っていればいいのですが、1つも無い場合はその部位の発達が著しく遅れてしまいます。

今回の記事ではそんな苦手種目克服のためのテクニックを紹介します。

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2016年07月18日

糖質制限ダイエットのトリック

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ここ数年糖質制限ダイエットがブームです。実践したことがあるという人も多いのではないでしょうか?

結果が出やすく成功体験も良く聞きますが、「リバウンドした」という話もよく聞きます。

実はこのダイエットはしっかり理解しておかなければならないポイントがあります。

糖質制限ダイエットのトリックの続きを読む

2016年07月16日

長身の人は筋肉が付きづらい?

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ジムでよく見る光景ですが、マッチョな人は大体身長が低めであることが多いです。

一方長身の人は細身の場合が多く、「筋肉が付きづらいんだよなあ」と中々トレーニングの成果が出ずに悩んでいるのをみます。

実はこれには理由があるんです。

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2016年07月14日

チーティングやパーシャルは悪か?

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主にトレーニング時に反動を使うことをチーティング
可動域を制限して行うことをパーシャルレップ法といいます。

そしてチーティングやパーシャルは通常よりも高重量を扱うことができるため、
「見栄を張っている」とか「あんなのインチキだ」とか「あんなトレーニング怪我をする」とか「あんなトレーニングは効果ない」と非難されることが多いです。

しかしボディビルダー等の上級者のトレーニングを見ると実際はチーティングもパーシャルもふんだんに盛り込まれたトレーニングをしていることが多いです。

これらのテクニックは本当に効果がなく危険なのでしょうか?

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ダイエット・減量に有酸素運動は必要か?

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心肺機能向上や健康のためというのであれば有酸素運動は有益です。

しかし、ダイエットや減量、肉体改造、ボディメイクのためというのであれば不要です。

いや、不要どころかやり過ぎると目標達成のために足を引っ張ることにもなりかねません。

ダイエット時の有酸素運動には大きな落とし穴があります。

ダイエット・減量に有酸素運動は必要か?の続きを読む
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