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2019年07月21日
雇用保険の基本手当は、年金生活に入る前に忘れてはならない給付金！
雇用保険の基本手当は、年金生活に入る前に忘れてはならない給付金！
老後資産を考えるとき、その柱になるのは年金
年金生活に入る前にもらい忘れてはならない給付金があります
＊リタイア時の雇用保険の基本手当、失業保険！
定年退職後に離職票を持ってハローワークで申請すると、
離職前賃金の日額の最高8割（上限は1日約7000円）
最長150日分まで支給されます
最高で、総額105万円
失業保険は働く意思のある人が支給の大前提ですが
失業保険はスキルアップのためのパソコンの教育訓練、介護福祉士、情報処理技術者、調理師免許などの資格を取得するために専門学校で学んでいる期間も受給できます
教育訓練給付金制度＝資格取得のために教育訓練に通うと、雇用保険から授業料などの経費の最大70％が支払われるが、こうしたお金は申請手続きが必要で、待っているだけでは役所は教えてはくれません
2019年07月20日
喧嘩を素早く終わらせるコツとは！
心理学者がアドバイスする、ケンカを1分以内に終わらせる方法
けんかをすると、感情的になったり、小さな意見の食い違いが1時間に及ぶ口論になったりしますよね
けんかを早急に解決するカギを心理学者に尋ねてみました
友好的な口調を維持し、相手への共感を持ち、両者が納得できる解決策を考えることで、けんかを1分以内に終わらせることができる
職場で上司とぶつかってしまったり、家庭で何かイライラしていて、突然、些細なことで、でけんかになったこと
知らないうちに感情的になってしまい、些細なことで愛する人もしくは尊敬する人と口論したとか
けんかをエスカレートさせず、双方が合意できる解決策に至るための
いくつかのアドバイスは？
＊自分の感情に耳を傾ける、しかし、感情に飲み込まれるのはNG
けんかを避けるために、自分の感情を飲み込みたくなるが、その様なネガティブな感情が自分に何かを伝えようとしているのかもしれないと認めることが重要
ネガティブな感情は、そこに葛藤があることのお知らせです
あなたが望むものは手に入らない、又はあなたの望むものではないということで、蛍光ペンのように、あなたの注意を引き、何かしら対応するようシグナルを送っているのです
ネガティブな感情を声に出すと、相手は身構えてしまいます
自分の感情を知ることは重要だが、相手の感情に寄り添い、共感することも重要
自分の欲求や都合だけで口論すると、互いに満足のいく解決に至るのが難しくなる
自分の懸念を伝えるときも友好的な口調を維持し、相手の考え方を理解しようと努めることが大事
＊もめごとをすぐに解決する最初のカギは、声のトーンが大事
＊相手の気持ちを理解し、どちらが正しくて、どちらが間違っているか、何時間ももめている場合は、ちょっとした相手への共感が、けんかを早く終わらせるカギ
自分に対して示す思いやりを、相手にも示し、互いに相手の考えを理解しようと努力し合うことが重要
＊両者が納得できる解決策を考え、それをどうしたら実現できるか計画を立てること一度決めたら、双方で至った決定をともに守ることを約束
こうしてリセット・ボタンを押す事で、もう一度けんかを始めずに済みます
双方で至った合意を見落としなく、互いに同じように理解するための時間を取る
＊魔法の言葉は
まだ解決していないと感じるところはない？
その上で結論をまとめ、それぞれが次の段階として何をするのか、至った結論に自分が満足していることを示すのも大切
けんかは必ずしも避けられるものではないが、状況にどうアプローチするかによって、結果は大きく変わります
自分の正直な感情を認識し、相手の感情も大切にすることで、後に引けない状況を作り出すことなく、けんかの原因を早く見つけ、両者が納得できる解決策に至ることができます
2019年07月19日
定年後は“好き”を仕事にしたい！
定年後は“好き”を仕事にしたい！
現役時代は自分を殺して会社に奉公してきたから、定年後は好きな趣味などで、稼ぎたいと願う人が増加傾向にあります
例えば
田舎で蕎麦屋をする
夫婦でカフェを開いて手作りのお菓子を提供したり
自宅をリフォームしてパン教室を開いたり
と夢を膨らませて、いつか自分もと思うのでしょうね
好きを仕事にするのは、心地よい響きですが、仕事となれば経済的メリットがなければ意味が無いです
定年後は公的年金だけでは心もとないので、稼ぎたいですが、好きだからという理由だけで始める仕事では十分に稼ぐことはハードルが高い
好きを仕事にするポイントは？
＊他人は自分の好きなことに、本当にお金を払ってもらえるのか？
メーカー勤めのAさん（定年後のことを考える暇もなく、忙しいまま過ごしてきた
Aさんはスリムな体形を保ち、おしゃれで、趣味はトライアスロン
スポーツを通じた友人も多く、定年後は地元で市民向けマラソン教室を開きたいと考えている
Aさんの趣味であるスポーツを、そのような形ですぐ仕事につなげられる？
自分の好きなことは市場から対価を得られる商品、サービスなのかを慎重に吟味し、仕事にする必要があります
Aさんの市民向けマラソン教室の収入の見込みはまだ、考えていない
そこで、Aさんの老後のキャッシュフローは退職金約1000万円、預貯金約1000万円
ねんきん定期便によると、公的年金の受給開始は65歳から
今後も、毎月続く支払いを考えれば、定年後もできるだけ長く働き収入を得ていく必要があります
会社員の様に毎月決まった給料が入る生活が長くなるほど、お金を稼ぐということを甘く考えてしまっている事に気付き、65歳までは会社の再雇用制度で働き続け、マラソン教室はボランティアとして取り組むことにしました
定年まで余裕がある段階で、将来の暮らしを具体的に考えることがおススメです
＊早期退職は早く自由になる分、その後の熟慮が必要
会社でのキャリアと好きを掛け算し、新たな仕事につなげ、収入を挙げたケース
Bさん（51歳）は、早期退職で退職金が上積みされるのならと退職
料理が好きなBさんは食の仕事をすることが夢で、退職後は調理師の勉強を始め
早期退職金は約1500万円
これで、ゆっくり勉強ができると喜んでいらっしゃるBさん。
退職金は年収の3年分、60歳の定年まで残り9年の時点で受け取るお金の使い道を吟味するべき
退職前のねんきん定期便は60歳まで現在の給料が継続する前提で計算されています
今仕事を辞めれば、老齢年金は減額されるます
勘違いにより当てが外れました（ねんきん定期便の見込み金額をそのまま受け取れると勘違い）
そんな時、介護の仕事を始めるという同僚から一緒に働きませんかと誘われました
同僚が勤めることになった介護施設の評判は良く、自分の料理の腕前とこれまでの医療関係でのお仕事のキャリアがそこで生かせると考え、その両方を掛け合わせることで、仕事を通じて自分の好きを実現し、安定した収入も得られます
（再就職先の介護施設は定年が65歳で、生きがいをもって働けそう）
＊50代の共働き夫婦なら、妻の老齢年金繰り下げも
無理せず好きを仕事にする方法
Cさん（57歳）は、1961年生まれの共働きご夫婦
夫のCさんの年金受給開始は65歳から、奥様は特別支給の老齢厚生年金が62歳からと時間差があります
奥様の特別支給は月約8万円、2人が65歳になると年金は合計で月約30万円
（60歳以降も会社に残って働き続けると年金がもらえなくなる）在職老齢年金制度の対象となるのは老齢厚生年金で、会社員という立場を外れて時間給で働くと年金額はカットされず、給料も満額もらえます
奥様は今の職場で時給で働き（好きな職場なので、ストレスなく勤められそう）
ご主人は奥様がが働くのなら、やりたかった植木屋さんになり、地元のシルバー人材センターに登録、庭木の手入れなどで収入を得る事にしました
65歳以降はご主人の年金だけを受給し、奥様の老齢年金は繰り下げをする
奥様の年金を繰り下げによって少しでも増やす、奥様の65歳時点の年金受給見込み額は、基礎年金と厚生年金を合わせて月15万円
5年繰り下げると20万円に増え、共働きだったCさんご夫婦は年金額にあまり差がなく、仮にご主人が先に亡くなった場合、遺族厚生年金と奥様の老齢厚生年金では後者の額が大きくなるので、遺族年金は支給停止になりますが、それも考慮し、奥様の年金を繰り下げて一生涯のお金を確保するほうがよいと思いました
無理のない範囲で働きながら支出をコントロールすれば、年金生活でも何とかなる
なるべく早めに老後のキャッシュフローを算出し、ライフプランも描き出し、それに対して自分の好きをどう生かしていくかを考えてみましょう
2019年07月18日
中国行くなら、キャッシュレス決済Alipayを使ってみたい！
AliPay（アリペイ/支付宝）とは？
阿里巴巴集団（アリババ・グループ）が提供する、9億人の中国人が利用するWeChatPay（微信支付）と並ぶ中国のオンライン決済サービス
中国人観光客のインバウンド需要を取り込むべく、日本のデパートやコンビニなどでも利用できるお店が増えいます
日本人が中国で現地の銀行口座を開設せずに、国際クレジットカードにより支付宝（アリペイ）を利用するための、登録方法！
中国で利用する場合、現地でインターネットへの接続が必要
事前にWifiをレンタルして渡航
1 支付宝（アリペイ・Alipay）開設手順
⇨アプリをダウンロード
⇨初期サインアップ
⇨実名認証
⇨クレジットカードを登録
⇨ID情報の登録
2 Alipay（支付宝）の決済方法
⑴ネット接続環境が必須
⑵QRコードをスキャンして支払う又はQRコードをスキャンされて支払う
⑶QRコードでお金を受け取る
⑷チャットで個人間送金をする
3 お金のチャージ方法
⑴現金の手渡し
⑵チャージ業者からチャージ
⑶中国の銀行口座へ送金
4 日本のコンビニなどで使えません
初期サインアップ
Alipayを起動したら携帯電話番号を入力しサインアップ
プライバシーポリシー画面が出たら「同意」をプッシュ
（携帯番号先頭の”0”は入力しない）
スマホに送られてきた4桁のSMS認証コードを入力
任意のログインパスワードを設定
初期セットアップは完了
実名認証
画面右下の「Me」へ進み実名認証をプッシュ
個人情報（国・氏名・パスポート番号）を入力
バンクカード情報を入力する画面に切替わる
ここで国際クレジットカードの番号を入力してもサポートしていないという
エラーメッセージが表示されるので、一旦、実名認証をスキップ
クレジットカードを登録
改めて「Me」からBank Cardsに進む
＋Add cardsをプッシュ
Add Bank Cardで国際クレジットカードの番号を入力
カード情報（氏名・有効期限・セキュリティコード・メールアドレス・住所）を入力
（クレジットカード会社によっては登録できない可能性有り）
（AさんはVISAカードでは登録できましたが、JCBではエラーが出ました）
支払パスワード（任意の数字6桁）を設定、二度繰り返す
添加成功と表示が出れば完了
Bank Cardsに戻り国際クレジットカードが追加されているか確認
ID情報の登録
カードを追加できたら、初回利用時にComplete ID Infoでパスポート情報の登録を求めらる
（事前にチャットもしくはQRコードスキャンで
第三者から少額の送金をしてもらい、
ID Infoを登録しておくことをお勧め）
Complete ID infoの画面が出たら、再度パスポート情報を入力
ID Info. Completedが出たらお金の受け渡しが可能になり
以上でセッティング完了
Alipay（支付宝）の決済方法
＊ネット接続環境が必須
（日本の携帯キャリアの海外パケ放題プランもありますが
比較的高額なので、グローバルWiFiのレンタルがおススメです、
中国のネット規制を回避するなら必ずプランの中国特別回線を選択する
中国特別回線とは中国政府の規制により利用できない、
一部のアプリやSNS、インターネットサービスを利用可能です）
＊QRコードをスキャンして支払う
Home画面からScanに進み、支払う相手方のQRコードをスキャン
金額を自分で入力して支払う
＊QRコードをスキャンされて支払う
Home画面からPayに進み、自分のQRコードをスキャンしてもらう
自動で残高から引き落とされ、レジでの支払い時に使われます
＊＊＊日本人は日本の店舗での支払いが出来ない＊＊＊
＊QRコードでお金を受け取る
Home画面からCollectに進み、自分のQRコードを表示し相手にスキャンしてもらい送金を受取ることができます（個人間送金を受取る場合）
＊＊チャットで個人間送金をする
友人リストに追加されている相手ならば、
チャット内でお金の送金と受取が可能
チャット画面のTransferでお金を送金
お金のチャージ方法
＊＊＊残念ながら登録した国際クレジットカードからAlipay（支付宝）へ直接お金をチャージすることはできません＊＊＊
3つのチャージ方法は？
❶現金の手渡し
日本円の現金を渡して相当分の人民元を自分のAlipay（支付宝）アカウントへ送金してもらう
身近に信頼できる中国人の友人や同僚がいる場合は確実な手法
注意点
送金をお願いする金額が高額な場合や送金頻度が多いと迷惑がられる
Alipay（支付宝）は2014年に開始したので、日本滞在年数が長い中国の方の場合、Alipay（支付宝）を利用していない可能性有り
❷チャージ業者からチャージ
国際クレジットカード決済でAlipay（支付宝）やWeChatPay（微信支付）へお金をチャージしてくれるサービス
注意点
手数料が高い
日本語対応が無い
❸中国の銀行口座へ送金
中国にAlipay（支付宝）へ紐づけた銀行口座がある場合、その銀行口座へ日本の金融機関または送金サービス会社から送金
サービスによって両替レートと手数料が異なる
日本人は日本国内のコンビニなどのレジではAlipay（支付宝）を使えません
中国の身分証で登録したアカウントでなければ支払いは出来ません
2019年07月17日
知らぬ間に緩むネジ！ ネジが緩む原因と緩み止めの方法！
知らぬ間に緩むネジ！
ネジが緩む原因と緩み止めの方法！
パソコンデスクやカジュアルこたつなどの組み立て家具、数年や数か月でガタついてしまうのはなぜ？
しっかりとネジを締めたつもりでも、使用しているうちになぜか、緩んでいる
そこで、ネジが緩む原因とネジの緩み止めについての解説です
1. ネジに適したワッシャーを使おう
ネジが緩む原因？
家具においてネジが緩む原因は、荷重と振動です
体重や家具本体の重量、使用や移動による小さな振動の積み重ねで、ネジの結合部分に負荷がかかり、長時間経つとネジに緩みが発生します
ネジが緩んでいくとガタつき幅は大きくなるので、更なる緩みの原因になるのです
緩み止め対策の基本！ワッシャーを利用しよう
最も一般的な緩み対策がワッシャーを使用
ワッシャーは座金とも呼ばれ、平たいリング状の金属部品
ネジをナットで締める前にワッシャーをネジにはめる、ワッシャーを使用することで、ボルトを締める時に家具や機械と擦れてつく傷を防ぐことができる
ナットよりも広い面積で家具や機械を押さえるため、ネジの緩み止め対策になる
ワッシャーは、用途に併せて選びましょう
平型、スプリング、ゴム製、シリコン製、樹脂製など
組み立て家具の場合、組み立てには支障ないと、付属で用意されているワッシャー無しで組み立てると、ネジの緩みが早くなる
ワッシャーも組み立ての重要な部品だと認識して、使いましょう
2. ネジのナット側に工夫を
ナットを締め付けてネジをとめる場合、ナット側に工夫をすると緩みを防止できる
ダブルナットで強く締めよう
ボルトの長さに余裕があれば、同じ規格のナットをもう一つ重ねて締めつける（ダブルナットという方法）
2つめのナットを最初のナットと表裏逆に取り付けることで、ナット1つの場合よりもネジの緩みを軽減できる
正しい手順で締めないと効果なし
ダブルナット締め付け手順
１．まず1つめのナットを締める
２．次に2つめのナットを締める
1つめのナットに対して逆回転で締めるように取り付ける
３．2つめのナットを締めた後、1つめのナットをトルクレンチなどで固定し、
再度2つめのナットを工具で締める
ダブルナットをする時の注意点
ナットの厚さに注意が必要
2つのナットの厚さを均等にするか、2つめに付けるナットを1つめよりも厚くする
2つめのナットが薄い場合、ダブルナットの効果が半減してしまう
ナイロンナットを使う
ナイロンナットとは、穴部分にナイロンワッシャーを内蔵したナット
ナットを締めるとナイロン部分にボルトが食い込みながら締まる
通常のボルトとナット以上に強い摩擦が生じ、ネジが緩みにくい
3. ネジ用の瞬間接着剤を使う
結合部にシールテープを巻いてネジ止めする方法もあるが、
テープを巻く方向や巻き方に慣れが必要で、難しい
もう絶対このネジを外さない場合に限り、ネジ用の瞬間接着剤の使用を検討するのもありです
＜ネジ用瞬間接着剤の性質＞
一般的な瞬間接着剤は空気に触れると固まる
ネジ用の瞬間接着剤は嫌気性接着剤であり、空気を嫌い、空気に触れている間は固まらないという接着剤です
もう一つの特徴として、金属イオンを必要とします
空気が遮断され、金属イオンに反応すると固まる
（金属イオンの少ないステンレスや真鍮製のネジに使用する場合は強度が低くなるので注意）
2019年07月16日
知ってる？ なぜクレジットカードには有効期限があるのか？
知ってる？
なぜクレジットカードには有効期限があるのか？
クレジットカードの有効期限がある理由！
有効期限切れでトラブルを招かないためにチェックしたいこと
クレジットカードの有効期限がある理由は主に3つ
＊もっとも大きな理由は、会員に対しての再審査
クレジットカードの加入では経済状況、信用情報など審査が行われ、審査に通過し、カードが届きますが、発行されてから数年が経過すると会員の経済状況も変わってくる可能性は大いにあり、クレジットカードの利用状況や返済の遅れなどがあったかどうかも更新のタイミングで再審査するのです
（信用情報を更新し、もし信用情報が大きく毀損していたら、最悪クレジットカードが更新されない）
新しいクレジットカードは登録されている住所に送るので、顧客の住所が正しいかどうかも確認できます
＊クレジットカードはその性質から盗難や偽造などの対象になりやすく、カード会社のセキュリティ対策も日進月歩、カード更新のタイミングで、そういった最新の防犯技術が備わったカードへと交換する
＊クレジットカードを長期間使っていると、プラスチックが劣化していき、カードに使われている磁気やICチップに影響を与え、正常に読み取れなくなる可能性もあるので、そうならないためにも新しいカードに変える
基本的に正しくクレジットカードを使っていれば、信用は上がり、クレジットカードは自動更新されます
＜クレジットカードが更新されない理由＞
もし新しいカードが届かない場合！
＊よくあるのが引っ越しのときカードの住所変更をしていない
（最近は利用明細も電子化のため、うっかり変更を忘れている方も）
＊もしかすると信用情報が毀損しているかも、信用情報はクレジットカードだけでなく携帯電話の分割払いや、自動車ローンの支払いなどの情報も信用情報に含まれる
たまたま引き落とし日に現金が入っていなかっただけでも信用情報は毀損されます
（思わぬところで信用情報に傷がついている可能性もある）
新しいクレジットカードが届いたら必ずする事
新しいクレジットカードが届いたら、不正利用防止のためにも必ずカード裏面にサインをする
期限が切れて使えなくなった古いカードは、ハサミで切って捨てましょう
磁気の部分は個人情報が入っているため細かく切ると安心
クレジットカードの更新はカードを整理するタイミング
クレジットカードに有効期限があるのは、会員の再審査、不正利用の防止、カード券面の劣化対策などの理由ですが、
カード更新のタイミングは、カード会社だけでなく自分にとっても持っているカードを整理するタイミング
無駄なカードがないか、ワンランク上のカードにしたほうがいいかなど、こういった機会にきちんと確認するようにしましょう
2019年07月15日
Yahoo!ショッピングに最強の組み合わせは！Yahoo!JapanカードとPayPay！
スマホ決済サービスについて、意外とそのメリットや使い方がわかってない人も多い！
スマホ決済はクレジットカード選びでメリットに大きく差がつく!
クレカとスマホ決済
＊ヤフー／Yahoo! JAPANカード
・Yahoo!ショッピングの利用で、超おトク！
・還元率1％のクレジットカード機能
・Tポイントカード機能
Tポイントを貯めるのに最適なカードで、クレカでは唯一PayPay残高にチャージでき、1％のポイント付与
・nanacoチャージも可能で、0.5％ポイント還元
・国際ブランド
Visa、Mastercard、JCB
・ポイント還元率1％
・年会費 無料
(商品によってポイント数が異なる、また対象外となる場合有り)
・＜入会特典＞入会で4000P（期間固定Tポイント）申込月を含む2か月目の末日までに1回のお買い物につき2000P（期間固定Tポイント）を進呈
3回買い物すると最大6000P
・Yahoo! JAPAN・LOHACO・GYAO!で利用可能
・＜QUICPay決済に対応！＞
Apple Payに紐付けでき、QUICPayで決済
・カード自体に電子マネーのTマネー機能を搭載（JCB/Mastercardブランドのみ）
＊PayPay（ペイペイ）
・大型ポイント還元キャンペーンを度々行い導入店も急増！
・ソフトバンクとヤフーの共同出資会社が運営する決済サービス
・PayPay残高・Yahoo!マネー・Yahoo! JAPANカードで決済
・PayPayは定期的に行われるキャンペーンも魅力
・新規登録特典
500円相当のPayPayマネーを進呈
・コード表示方式
・消費者提示型（バーコード）
店舗提示型（QR）
・支払いタイミングは前払い、後払い
・支払い方法はクレジットカード、銀行口座からチャージした残高（PayPay残高、Yahoo!マネー）
・加盟店数は約50万か所以上
ファミリーマート、ローソン、セブンイレブン、トモズ、上島珈琲店、フレッシュネスバーガー、牛角、白木屋、和民、ビックカメラ、ヤマダ電機、Zoff、H.I.S.など
Yahoo!ショッピングの利用者に圧倒的に有利な1枚である
Yahoo! JAPANカードはクレジット機能とTポイントカード機能を備え、
提携店でポイント二重取りが可能
公共料金の支払いでも1％ポイントが貯まります
Yahoo!ショッピングやLOHACOなどでの買い物で、計3％のＴポイントが付き(特に威力を発揮)
ソフトバンクユーザーには最強！
Yahoo!ショッピング、LOHACOでの買い物で合計12％のポイントを付与（スマートログイン設定が条件)
ワイモバイル会員にも同等の優待特典（別途月額540円の「Enjoyパック」加入などでＴポイントが最大12％)
すでにTポイントカードを持っている人(ポイントをヤフージャパンカードに合算可能)
TSUTAYAのレンタルにも利用可能
特典がいっぱいなので、作っておいて損はない1枚
こんな人は使わないのは勿体ない！
☆Yahoo! JAPANに関連するサービスをよく利用する人
☆Tポイントカードを持っている人
☆ソフトバンク／ワイモバイルユーザー
今回はヤフー／Yahoo! JAPANカードとPayPay（ペイペイ）の組合せでしたが、まだまだ他にもお得な組合せがあるでしょう！
まめにお得なキャンペーンをチェックし、利用するのが一番ですね
2019年07月14日
スーツケース使ってて、ちょっと気になる舗道や床面を転がす時のキャスター音はこれで解消か？
スーツケース使ってて、ちょっと気になる舗道や床面を転がす時のキャスター音！
グッドイヤーのキャスター付きスーツケースならゴロゴロ音は気にならない！
旅の相棒！出張から観光まで活躍してくれるキャリーケース！
荷造り、中の整理、重い荷物を転がして運べると、なると1〜2泊の小旅行でも便利なキャリーを愛用したくなりますよね
でも、その便利なキャリーのちょっと気になる所は、舗道や床面を転がす時のキャスター音
低く唸るようなゴロゴロ音、早朝や深夜には気兼ねしますし、そんな悩みを一掃するのが、Regent Square（リージェント スクエア）1万9024円〜
静音仕様とスムーズな取り回しの秘密？
一流タイヤメーカーと3年間の歳月をかけて開発したキャスター部分！
世界3大タイヤメーカーのひとつ、グッドイヤーとタッグを組んで開発！
グッドイヤーホイールを搭載したキャリーケース
・車輪の摩擦を減らして滑らかにタイヤを回転させる独自開発のスムースボールベアリング
・走行中にグリスを自動供給するグリス供給リング
・ホイール性能を最大限に発揮するよう設計された グッドイヤーリング
などのシステムを採用！
数々のテクノロジーが車輪にかかる負担を軽減、耐久性を向上させています
・本物のタイヤと同様に、トレッド（溝）を付けてデザインされ
・大型55mm径の トレッドタイヤが路面からの衝撃を吸収し、安定走行と優れた静音性を実現
・摩擦の少ないスムーズな回転で、取り回しも良好
・キャスターは軸受けごと交換できるようになっている(修理や買い替えの必要はない)
破損したり消耗した場合も自分でネット購入して交換すればOK
飛行機への搭乗時の有難いポイント！
PCやタブレットなどの収納に備えた緩衝材付きフロントオープンポケット
精密機械だけをさっと取り出せ、保安検査場もスマートに通過
(便利なのが、重いキャリーケースは搭乗前に預けたいけど精密機械だけは手周り品扱いにしたい時)
使い勝手に配慮した嬉しい工夫が満載！
サイズは、(容量)38L、(本体外寸)W36×H55×D24cm
多くの航空会社で機内持ち込み可能で、2泊程度の出張時のベストサイズ
鍵を使わない暗証番号式デュアルダイアルロック
持ち上げに便利なサイドハンドル
外部デバイスに電源供給できるUSBポート
インナー式TSAデュアルダイヤルロック（キーレスタイプ）
単品販売（1万9024円〜）
2個セット（3万3292円）
2019年07月13日
腹筋を割るために必要な2つのこと は！ 筋トレ＆食事のコツ！
腹筋を割るために必要な2つのこと は！
筋トレ＆食事のコツ！
憧れのシックスパック！
腹筋を割る筋トレの目標に設定
きれいに6つに割れた腹筋は憧れだ
ただ単に腹筋運動をするだけでは、簡単に腹筋は割れないそうだ！
効率良く腹筋を割る方法！
誰しも腹筋は割れているのだ、割れているのに見えない理由とは？
腹筋の構造は、お腹の前側にある腹直筋と横の部分の腹斜筋に分かれ、
腹直筋には、白線という縦の線と腱画と呼ばれる横の線が入っている
この縦の線と横の線で、腹直筋が6つに分かれている
トレーニングをしないと割れた腹筋見えないの？
主な2つの理由は！
腹筋が割れて見えない理由
1、体脂肪で隠れている
最大の理由は、体脂肪、お腹に脂肪がつくことで腹筋が隠れてしまい、見えなくなっている
おなか周りは、内臓を守るために脂肪がつきやすくなっていて、この体脂肪を落とすことがトレーニング以上に重要
2、腹筋の筋肉が少ない
２つ目の理由は、腹筋が弱いこと、元々割れているものの、他の部位と同じように鍛えて筋肥大させることで、よりくっきりと割れてくる
腹筋をきれいに割るためには筋肥大するためのトレーニングが必要
体脂肪を落とすためには食事が大事
体脂肪を落とすためには、効果的なのは、食事制限をすること
消費カロリーが摂取カロリーを上回れば、身体が脂肪を燃焼するようになり、体脂肪は落る
自分が思っているよりも食べ過ぎているケースが多く、自分が何を食べているか、どれくらいのカロリーをとっているかを確認するところから始めるべきです
栄養素にも注意、カロリーになるのは脂質、タンパク質、炭水化物
このうちタンパク質は、筋肉を合成するのに必要
脂質と炭水化物は控えめにし、タンパク質をしっかり摂ることで効率的に体脂肪が落ちる
食べる時間にも注意、寝ている間、身体は脂肪を燃焼させているので、寝る前に食べ物を食べてしまうと身体は食べ物を消化し、脂肪として溜め込んでしまう
(寝る前の2時間は何も食べない)
腹筋をきれいに見せるためのトレーニング方法
トレーニング方法で、最も大切なことは、負荷を意識すること
実は腹筋は鍛えにくい部位で、実際クランチでも腹筋ではなく足の筋肉に力が入ってしまているので、きちんと腹筋に負荷がかかっているかどうか、確認しながら行う
かける負荷についても考える、筋肥大という観点では、負荷が高いトレーニング、負荷が低いトレーニングのどちらもある程度効果がある
連続で10回前後できるくらいの負荷をかけ
いろいろなトレーニングをすることが効率的
腹筋以外のトレーニングにも腹筋を割る効果はある！
スクワットやデッドリフトなど、大きな筋肉を使う筋トレをすることで代謝が上がり、脂肪燃焼効率が良くなるのです
腹筋だけでなく全身の筋トレをすることで、より効率的に腹筋を割ることができる
きちんと仕組みを知ってトレーニングをする！
腹筋を割るためにはトレーニングも重要ですが
それ以上に体脂肪を落とすことに注力する
闇雲に腹筋運動をしても非効率です
仕組みを知り、正しい知識を持ってトレーニングする事が、効率的です
2019年07月12日
慢性腰痛の種類で治し方は違う！ 原因を特定し正しい治療をすること！
慢性腰痛の種類で治し方は違う！
原因を特定し正しい治療をすること！
あなたはこんな症状で悩んでいませんか？
1、朝起きた時腰が痛くて起き上がれない
2、寒い日は特に腰の痛みが強い
3、夕方になると腰の痛みが増してくる
4、長時間同じ姿勢を取っていると腰が痛い
5、足がむくむ
6、立ち仕事がつらい
7、整形外科でMRIを撮ったが骨に異常はない
8、湿布を貼ってもスッキリしない
慢性腰痛に悩まされる人は非常に多く、日本国内で腰痛に悩まされる人は2,800万人も
1、椎間板ヘルニア
2、脊柱管狭窄症
3、腰椎すべり症
診断名のついた原因の分かる腰痛はたったの15％
残り85％の腰痛は原因不明！
何で腰痛になってしまったのか原因も分からないまま
薬、湿布に頼り痛みを紛らわせている
腰痛で悩む85％の人は原因も分からないまま、薬を使って痛みを麻痺させているだけ
このように、その場しのぎの治療では、根本的な原因が解決されない限り腰痛は改善されないでしょう
多くの人がやってしまう腰痛への間違った対処法！
マッサージで良くなる？
マッサージを受けた後は筋肉がほぐれて体が動かしやすくなりますが、
大切なことは動かしやすくなったではなく、動かしやすくなった体でどのように過ごすかです
体が楽になっても、今までと変わらず腰痛を引き起こす癖をしていては、体に負担をかける習慣が治っていないので腰痛を再発する可能性は高い！
強い力でグイグイ押すようなマッサージ
実は強い刺激で脳が気持ち良いと感じても、実際に筋肉は悲鳴を上げています
強い力で揉まれた筋肉はより強く反発しようと硬くなり、これが揉み返しと言われる状態
温めると良くなる？
腰を温めると血行が良くなり一時的に腰が楽になる
お風呂に浸かっていると腰が楽になる状態と一緒で、寒い冬よりも暖かい春や夏の方が腰の痛みが軽減するのもそのためです(その効果は一時的なもので、日常生活で腰に負担をかけるような姿勢や動き方を改善しない限り、腰痛の改善は難しい)
腹筋を鍛えると良くなる？
腹筋が弱くなると腰が痛くなると思い込んでいる方も！
多くの腰痛の原因は腹筋が弱くなったことよりも、体の一部に過剰な負担がかかることが、原因です(負担を改善しないままただ闇雲に腹筋を鍛えても、腰痛が改善されません、逆に間違ったトレーニング方法で腹筋を鍛えていると腰への負担が増し、更に腰痛を増悪させてしまう)
電気を当てると良くなる？
電気治療もホットパックと同様に、一時的に血行が良くなり腰が動かしやすくなりますが、すぐに元に戻ってしまう
今までのどんな動作や体の癖が腰に負担をかけていたのかを理解し、その習慣を正していくことで、体は良くなっていきます
自分の悪い習慣を見つめ直し習慣を変えることが腰痛の治療にはとても大切！
あなたの腰痛の原因を探すことが一番です！
・できるだけ早い改善を目指
・我慢すればするほど治りにくくなる
・腰痛だからといって腰をマッサージしても治らない
