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2016年04月14日

坐骨神経痛

痛いくて辛いですよねぇ。
ネットではストレッチはじめあれこれ緩和策や、整体屋さんの宣伝サイトが多いですが、思いの外効果があると思われる方法を紹介します。(個人差あると思いますが私は効果大でした)

ひらめきホッカイロを腰と痛い脚の足首(あアキレス腱の辺り)に貼る

これだけです。

ダメ元でやってみてください。

【このカテゴリーの最新記事】
posted by 山屋 at 16:50 | 身体・サポート

外秩父七峰縦走大会

毎年4月に開催される外秩父七峰縦走大会
http://tabi.tobu.co.jp/playing/hiking/events/nanamine/

公式サイトでもあるように競争ではなく、あくまでもハイキング。
と言っても、七峰を越えていくので、自身の脚力が如何程のものか判断する事ができます。

完歩を目指すには、のんびり楽しんで歩くってわけにもいきません。
そもそもコースタイムで歩いてるとタイムオーバーでゴールに間に合いません。

ひらめき七峰完歩秘訣

1早朝スタート

受付が6:30からですが、始発到着までに既に長蛇の列となります。
必ず始発で到着するようにしましょう。

前泊;始発は上りの方が早いので、前泊なら寄居です。

始発でも、改札にたどり着くまでに大渋滞です。
P1040951.jpg

例年、受付開始は6:00に早まります。2016年は運営が代わり受付場所も役場に変更されており様子は分かりません。

笠山まではそれなりに登りますし、その先も滑りやすい急な下りや、1人分しか無い登山道等、大渋滞で牛歩の国会状態となります。

脚力がある人は舗装林道ではどんどん追い抜けるので時間を取り戻せますが、普通の脚力の人は、スタートを出遅れると完歩は無理です。

2舗装林道の距離が長い

七峰を超えるからと言ってハイカットの縦走用登山靴は向きません。
舗装路が長いのでローカットがオススメです。

3休憩は最小限、食事は歩きながら

行動食で断続的にエネルギー補給しながらひたすら歩きましょう。

3マナーは守って

大会でもストックは禁止されていますが例年、これを守らない参加者がいます。
数千人の人がせまい登山道を歩きますので、ストックはとても危険なのです。

先を急ぐからと言っても走るのは禁止です。






posted by 山屋 at 16:12 | 山行情報

2015年11月04日

ソールの経年劣化

登山靴のソールが使用しておるうちにすり減るのは、「次の山行までに交換に出そう」とか「次の山行を最後にして交換に出そう」とか計画的に対応できます。

車のタイヤを交換するのと同じで、「そろそろヤバイ」事を事前に知ることができます。

登山靴で怖いのはソールの経年劣化です。
登山靴のミッドソールは(クッション部分)は素材のクッション性(耐衝撃性)からポリウレタン素材が採用されています。

このポリウレタン素材はまったく使っていなくても経年により劣化します。
また、アッパーとソールを貼り合わせる接着剤も劣化します。

実際の例としてソールが突然、まさにパカっと剥がれます
山行の途中や山小屋で、ソールを応急処置している場面を見ることは珍しくはありません。

ポリウレタンの劣化原因にはいくつかの要素があります。

・水分や湿気
・カビやバクテリヤ
・温度の上昇(高温)
・紫外線

なるべくこれらの影響を受けにくい場所に保管する必要があります。

玄関の下駄箱にしまわれているのがありがちですが、これは靴にとっては劣悪な環境と言えます。
自身の部屋に保管することが望ましいです。
人が過ごしやすいと感じる環境は、靴の保管にも適しています。

保管環境の適さない場所に長期間放置された場合は短期間で寿命を迎えます。

良い環境で保管したとしても登山靴の寿命は5年程度と考えましょう。

またポリウレタンは放置よりも使用したほうが長持ちします。
靴にとっては、どんどん履かれて劣化する前にすり減ってソールを交換してもらうのが嬉しい事でしょう。

ふらふらパカっと剥がれたら

管理人の場合、季節、日数、山域に関わらず必ず持っていく装備の中に、結束バンド、ビニールテープ、針金、細引き(※)が入っています。靴底の修理だけのために持っているわけではありませんが、応急処置には利用できます。

ソールを応急処置している場面を見ることは珍しく無いことは先に述べましたが、自力で応急処置できない人を見ることも珍しくありません。単独、パーティに関わらず、「入山から下山まで人に頼らず自己解決」が登山の基本です。

応急処置ができたとしても、例えばテープはすぐに擦り切れます。登山を継続することはできません。速やかに下山しましょう。


※物を縛ったり張り綱だけを想定する場合は5mm以下で十分ですが、せっかく持つのであれば、万一の空中懸垂等も想定して5mmから8mmをお勧めします。(強度や品質等は十分に把握して購入しましょう)

posted by 山屋 at 16:07 |

2015年10月20日

等高線

等高線は地形図上で標高が同じ地点を結んだ線です。

等高線には主曲線、計曲線、第一次補助曲線、第二次補助曲線の5種類があります。
主曲線:基準となる線
計曲線:主曲線の5本ごとに太い実線で表された線
補助曲線:主曲線では表現できない緩やかな地形を表現するための線
第一次補助曲線は−−−
第二次補助曲線は-------

等高線の間隔は地形図の縮尺により異なります。
1/25000地形図では
主曲線:10m
計曲線:50m
第一次補助曲線:5m
第二次補助曲線:2.5m

等高線によって、ルートの傾斜の具合を知ることができます。
1/25000地形図では、標高差10m毎に主計線が引かれているわけですから、線の間隔がより短い方が傾斜が大きい事になります。

daibosatu.GIF

上日川峠から大菩薩嶺へ登る場合、この地形図からは、急な登りが苦手であれば左回り、急な下りが苦手であれば右回りが良さそうな事がわかります。

ひらめき地形図に斜めに引かれた赤い線は磁北線です。

磁北線:地球の地軸は傾いているため、地図上の上(真北)とコンパスが指す北(磁北)には差があります。
その差は場所により異なります。
日本では西に偏り、これを西偏差といいます。
概ね、沖縄で4度、九州・四国・本州では6度から8度、北海道で最大10度になります。
posted by 山屋 at 16:52 | 読図

山岳保険

どんな低山であっても登山には遭難のリスクがあります。
100%の安全が保証されている登山はあり得ません。

遭難すると多額の費用が発生します。
民間ヘリコプターは1時間あたり数十万円かかります。
地元の山岳会等による民間救助隊では1日1人あたり数万円の費用になります。

捜索が長引くと費用は数百万円になることも少なくありません。
生還して自身がその債務を負うのは自業自得ですが、自身が死亡した場合、あるいは働けない身体になってしまった場合、その債務は家族が負うことになります。

死亡すれば(大抵の場合)生命保険が入る事になりますが、生命保険は捜索費用のためではなく、残された家族の生活のためのものです。

また、警察や消防などの捜索では個人負担はありませんが、それは税金が使われているからで、社会的問題になっており、個人に負担させるべきという意見も少なくありません。登山しない人にとっては、ただの個人の趣味で毎年莫大な費用が発生しているのは受け入れることができないのは当然です。

登山をするのなら、山岳保険に入ることは最低限の責任です。


ひらめきモンベル
山岳保険(運動危険補償特約付傷害総合
https://hoken.montbell.jp/about/activity.php

ひらめきJIRO
日本山岳救助機構会員制度
http://www.sangakujro.com/

ひらめき(社)日本山岳協会
JMA山岳保険
http://www.jma-sangaku.or.jp/kyosai/profile/

posted by 山屋 at 15:44 | 安全について

2015年09月01日

宿泊

数日かけて縦走する登山では言うまでもなく宿泊を伴います。

ひらめき山小屋泊
100名山等のメジャーな山や、メジャーな山域には山小屋があり宿泊することができます。
ほとんどの場合、寝具は用意されていますし、食事も出ます。

大部屋、雑魚寝が基本です。

夏季の連休等の混雑時は寝返りできないほど詰めて寝る事もあります。
つまりシュラフを隔ててるとは言え、見ず知らずの他人とくっついて寝る事になりますので、それが気になる人や、物音(寝息・鼾・歯ぎしり等)が気になる人には厳しいかもしれません。

ひらめき避難小屋泊
山小屋と違い、寝具、食事はありませんが、屋根がありテントは不要です。

中には緊急時のみ利用を認められている小屋もあり、事前に調べる必要があります。
また、防風、防雨の度合いも事前確認要です。

ひらめきテント泊
何もありません。食住全てを自分でまかないます。

テント 1.5kg から 2kg
シュラフ 400gから2kg
照明等テント内備品 数百g
食材 1kg 前後 泊数によっては数kg

山小屋泊と比べると5kg程度は重い荷物になります。
荷重をしっかりと支えなければなりませんので履くべき靴も変わってきます。
タグ:宿泊
posted by 山屋 at 15:46 | 装備

2015年08月17日

虫対策 (スズメバチ)

スズメバチは大型で攻撃性が強く、毎年20人前後の死者が出ています。

ひらめき種類
オオスズメバチ 全国 土中、樹洞、屋根裏
ヒメスズメバチ 本州以南 土中、樹洞、屋根裏
キイロスズメバチ 全国 屋根裏や樹洞
コガタスズメバチ 全国 樹枝や軒先
モンスズメバチ 全国 樹洞、屋根裏、壁間、伐根内
チャイロスズメバチ 中部地方以北 社会寄生種(※)
ツマアカスズメバチ 対馬 茂み、低木の中、地中
ツマグロスズメバチ 南西諸島 木の枝、草むら、パイナップル畑

※チャイロスズメバチの営巣
チャイロスズメバチの女王蜂は,モンスズメバチやキイロスズメバチの働きバチ羽化直後の巣で女王蜂を殺し,取って代わります。つまり、相手の働きバチに自分の働きバチを育てさせ、最終的にはチャイロスズメバチだけに巣になります。

ひらめき対策
巣や縄張りに近づくと接近者の周囲を飛び回り、大顎を噛み合わせて「カチカチ」という警戒音で威嚇します。
威嚇無しでいきなり攻撃してくることもあります。

オオスズメバチのように土中に営巣する種は、そこに巣が有ることに気づかずに近寄ってしまいます。
巣に近寄らないことが大切ですが、樹液の浸出部を餌場として縄張り化することがあるため、とにかくハチを見かけたら、離れる事が重要です。
周囲を飛ぶハチを手で払ったりしてはいけません。静かに姿勢を低くし、できるだけ早く80m以上離れましょう。


秋季はオスズメバチが他のスズメバチの巣を襲い、襲われる側のスズメバチも警戒態勢を強めているため特に注意が必要です。

ひらめき刺されたら
スズメバチによる死因は毒液の直接作用ではなく、ほとんどがアナフィラキシーショックによるものです。
意識朦朧、呼吸困難、血圧低下が見られたら危険兆候です。 じんましん、発汗、吐き気、頭痛、腹痛など、刺された場所だけでなく、全身の症状が出ます。

病院応急処置1
刺されたらすぐに毒を吸い出し、体内に取り込まれる毒をできるだけ少なくしましょう。
毒は指でつねって絞り出します。絶対に口で吸ってはいけません。
市販のポインズンリムーバーを携帯しましょう。


病院応急処置2

傷口を冷やして毒の回りを遅らせます。
登山中では水をかけるくらいしか出来ませんが、かける水を持たない登山者も少なくないと思われます。
ハチに限らず、外傷を負った時のためにも、スポーツ飲料やお茶だけではなく、「水」を携行するようにしましょう。
posted by 山屋 at 09:22 | 虫対策

2015年08月14日

高度計

高度計は文字通り、現在の高度を計測するためのものです。

高度を知る事ができると
  • 読図により推定した現在位置が正しいかどうかを確かめる助けになる
  • あとどれだけ登るかを簡単に数字で認識できる
  • 泊地に滞在中に気圧の変化が分かる。天候の変化を予測できる

高度計は、気圧式・GPS式・レーザ式・レーダ式があります。

exclamation気圧式

高度の変化で気圧も変化することを利用して、気圧から高度を算出します。
しかしながら同じ場所でも気圧は変化しますから、高度を補正する必要があります。

高度補正(校正)の方法

1. 登山を始める場所の高度を予め調べておきます。
2. 登山を開始する時に、1で調べた場所で、高度計の高度表示値を調べた高度に合わせます。
3.その後、1時間又は標高差が500mに達する前に、分岐、ピーク、コル等の明確に標高がわかる場所で高度計の高度表示値をその場所の標高に合わせます。

exclamationGPS式

GPSからのマイクロ波を受信し、位置を測定します。
受信出来る衛星数が多いほど、精度が上がりますが、谷や深い森では受信できる衛生数が減るため測位精度が落ちます。また、GPSは垂直方向の測位精度は低く、ハンディータイプでは、誤差が大きく1/25000の地形図では。計曲線(50m)以上の誤差を覚悟する必要がありますので、現在地特定には利用できません。 ハンディータイプのものには気圧式高度計を組み込んでいるものがあります。

※測量用に高価なものは正確ですが、このブログの読者には関係の無い話です

exclamationレーザ式・レーダ式

人工衛星や航空機と地面との距離をレーザ光やマイクロ波の反射によって測定し、対地高度を精密に測定する高度計です。これも登山とは関係ありません。

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posted by 山屋 at 14:41 | 読図

2015年08月13日

道迷い遭難

文字通り、道に迷った事で起きる遭難です。
国内の山岳遭難原因においてダントツの1位です。

言うまでも無く、道に迷わない事が最も大切です。

地図とコンパスで書いたとおり、読図は登山者にとって必要不可欠なものです。

道に迷った後の行動が生死を分けます。

まずは迷った事を出来るだけ早く認識することが重要です。
これが遅れると、道迷いの鉄則の一つである、「戻る」ことができなくなります。

分岐、ピーク、コル等ポイントポイントで常に自分の位置を地形図上で必ず確認する事で、迷った事を即座に認識でき、簡単に戻る事ができます。

戻る事も出来なくなった場合は、下らずにとにかく尾根に出るまで登る事は誰もが知っているはずです。
とことが多くの遭難者が、実際には下ってしまっている事実があります。

なぜなら、道に迷った時点で、精神的には焦りがあり、肉体的には疲れています。
下るほうが楽に思えるのです。また、飲料が無くなってしまった場合は沢の音を目指してしまうでしょう。

迷った時の行動を支える要素が装備になります。

非常食・飲水が十分とは言わずとも危機的では無い程度にあり、ビバークする装備があれば、落ち着くことができます。夕刻近くなれば、翌朝までそこで睡眠を取り、尾根に向かって登り返す気力・体力を蘇らすこともできます。

こちらの本で「道迷い遭難」について具体的な事例を挙げて分析しています。
是非、一読ください。

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こちらはヒマラヤ遠征や冬の北アルプス登山など40年以上の経験を持つ山のベテランが、地元の1500mの低山で道に迷った事例です。
遭難者ご本人の顛末記です。示唆に富んだ事例を公開頂いたことに感謝します。

この遭難者が道に迷った事を自覚した後の行動がまさに生死を分けています。
こちらも是非、一読してください。



タグ:山岳遭難
posted by 山屋 at 16:39 | 安全について

気象遭難

気象主たる要因で起こる遭難を「気象遭難」と分類されます。

2009年7月に近年まれにみる数の死者を出した「トムラウシ山遭難事故」がこの気象遭難の例です。


これを防ぐには事前に気象予報および天気図を確認する必要があります。
自分自身でラジオを聞いて天気図も描けるようになっているとことが理想ですが、これは一般登山者には難しいかもしれません。

現代は山を前提とした予報サイトもありますので、登る山の気象情報を収集把握しましょう。

数日間をかけての縦走ではラジオなどを用いて気象情報を収集・確認することも必要です。
場合によっては計画を中断し下山する事を決断しましょう。

トムラウシ山遭難事故では、ガイドが気象状況の確認をしていますが、その後の天候推移の判断を誤りました。同じ時に、同じ予報を聞きながら、中止判断して事なきを得た別のツアーがあります。
旭岳の別パーティもこのパーティと同じ天気予報を聞いていたが、山の天気が平地より遅れてくるとの経験則から夕方まで荒れると見越して、中止の決断をしたことで遭難しなかった。
wikipedia


天候の予測と判断が生死を分ける典型的な事例となってしまいました。

トムラウシ山遭難事故で亡くなった方の死因は低体温症です。度合いに応じて対処法も変わりますので十分に勉強しましょう。

ガイドツアーと言えども、装備等は個々が適切に判断しなければなりません。
身体を濡らさない事がとても重要ですし、着替えが濡れていては意味がありません。
パッキングについても中身を濡らさない工夫をしましょう。

どんっ(衝撃)擬似好天

トムラウシ山遭難事故ではありませんが、冬の日本海側でよく見られる擬似好天という現象があります。
悪天候と悪天候の間も短時間だけ天候が改善した状態です。

目の前の天気だけで判断せず、天気図や雲の動きから1時間後を予測する事が大切です。

タグ:山岳遭難
posted by 山屋 at 15:33 | 安全について
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