心理学＆催眠講座

人が何かを始めた時・・

ダイエット、習い事、運動等、人はストレスを感じると知りつつ
やりたくないことをやらなくてはならないことがあります。

もしくは逆に「〇〇をしない！」という場合もあるでしょう。
ギャンブルやタバコ等がその例です。

もちろんそれは、続けた先にある大きな結果を期待してのことであり、
その努力をできることが人間の素晴らしいところではあります。

しかし、我慢をするからには強烈なストレスが伴います。
ストレスというと軽く聞こえますが、痛みと言ってもいいでしょう。

人はこのストレスを乗り切るのにどのくらいの時間が必要になるのでしょうか？

3日坊主の言葉からもわかる通り、初めの頃は何をはじめるにしろ大変です。
いつまでこの痛みが続くのか考えると、終わりのない先が見えてしまい絶望してしまうでしょう。

しかし、実はいつまでもこの痛みは続くわけではありません。
人はその点意外と丈夫です。

同じ行動を繰り返していけば、しだいに楽になっていきます。
スポーツの経験者ならばよくご存じでしょうし、例え経験がなくても何かに慣れるという感覚は
ほとんどの人が持っているでしょう。

では人はどのくらいがんばれば、「慣れる」ことができるのでしょう。

一般的に人の習慣は21日間で作られると言われています。つまり、3週間です。
が・・・！

これには疑問の声が多いようです。

一番信憑性が高いと思われるのは、習慣のタイプによって異なるというものです。

行動習慣（1ヶ月）
身体習慣（3ヶ月）
思考習慣（6ヶ月）

これらは関連性があるという話もありますが、ひとまずそれは置いておきます。

大事なのは漠然とした感覚と、必要な目標設定に使うということです。
例えば上記で言うと、ダイエットをしようと思ったら3ヶ月を目安にしたプログラムを
考えなくてはいけないということです。

初めにその設定をしておくことで、行動の計画とメンタルフォローを盛り込むことができます。

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