ツナ: おまんこっちんこうし358

5分ほどで簡単に作れるサラダ。キャベツの甘みとツナの旨味が絶妙な一品。【材料(2人分) 】・キャベツ　…　1/8玉(250g) ・ツナ　　　…　1缶＜＜調味料＞＞・白ゴマ　…　大さじ2杯・ゴマ油　…　小さじ2杯・味の素　…　4ふり・塩　　　…　ひとつまみ・黒胡椒　…　適量【下準備】キャベツは、太めの細切りにし、軽く洗って水気を切っておきます。【作り方】 1、ボウル..

さつまいも＆塩昆布＆ツナの炊き込みご飯 [2020/12/28 00:00]

さつまいも、塩昆布、ツナの3つの具材がお互いの良さを引き立て合って絶妙な美味しさ！【材料(2合分) 】・お米　　　　…　2合・さつまいも　…　1本(160g) ・塩昆布　　　…　15g ・ツナ　　　　…　1缶(70g) ＜＜調味料＞＞・醤油　　…　大さじ2杯・みりん　…　大さじ2杯【下準備】お米を研いでおきます。さつまいもは、皮付きのまま1cmの輪切りにし十字に切り、4等分にしておきま..

キャベツ＆ツナ＆海苔のサラダ [2020/01/10 00:00]

シャキシャキのキャベツに、旨味たっぷりのツナそして、香ばしい海苔が合わさった絶妙な美味しさのサラダ。【材料(4人分) 】・キャベツ　…　1/4玉(約250g) ・塩　　　　…　ふたつまみ＜＜調味料＞＞・ツナ缶　　　　　　…　1缶(80g) ・海苔　　　　　　　…　全形1枚・鶏がらスープの素　…　小さじ1/2杯【下準備】キャベツは細切りにして塩をふり、上下を返すように10回揉み込みしばらく置い..

白菜＆ツナの和風サラダ [2020/01/01 00:00]

白菜とツナ缶を使った超簡単な和風サラダ。簡単でシンプルだけど、白菜の旨味を堪能することができる一品。【材料(4人分) 】・白菜　　　…　1/4株(450gぐらい) ・ツナ缶　　…　1缶(70g) ・かつお節　…　2袋(5g) ＜＜調味料＞＞・醤油　…　小さじ2杯・生姜　…　チューブ1～2cm 【下準備】白菜を、ざく切りにしておきます。【作り方】 1、耐熱容器に白菜を入れて、ふん..

水菜＆ツナの和え物 [2019/12/25 00:00]

水菜とツナ缶を使った超時短で作れる和え物。ツナのコクと水菜の美味しさが絶妙な一品です。【材料(4人分) 】・水菜　　…　1袋・ツナ缶　…　1缶＜＜調味料＞＞・鶏がらスープの素　…　小さじ1杯・味ぽん　　　　　　…　小さじ2杯・ゴマ油　　　　　　…　小さじ1杯・白ゴマ　　　　　　…　適量【下準備】水菜をしっかり水洗いして、ざく切りしたらボウルに入れラップをしレンジ600Wで2分加熱した..

ツナ＆玉ねぎの卵焼き [2019/11/01 00:00]

ツナと玉ねぎを使った食べ応えのある卵焼き。ツナの旨味と玉ねぎの甘みが絶妙な美味しさ！冷めても美味しいのでお弁当のおかずにも最適です。【材料(2人分) 】・卵　　　　　　　　　　　　…　4個・ツナ(油漬け)　　　　　　　…　1缶・玉ねぎ　　　　　　　　　　…　1/4個・塩コショウ　　　　　　　　…　適量・白ゴマ油(サラダ油でもOK)　…　適量【下準備】ツナ缶は油をきっておきます。玉ねぎは、薄切りしてお..

白菜＆ツナの蒸し煮 [2019/10/31 00:00]

シンプルな材料で手軽に作れる蒸し煮。ツナの旨味がしみ込んだ白菜が絶妙な美味しさ！しかもヘルシー！！【材料(2人分) 】・白菜　　　…　1/8株・ツナ(缶)　…　80g ＜＜調味料＞＞・酒　　　　　…　大さじ1杯・みりん　　　…　小さじ2杯・醤油　　　　…　小さじ1.5杯・一味唐辛子　…　適量【下準備】白菜は長さ5～6cmの棒状に切っておきます。【作り方】 1、鍋に白菜..

茄子＆絹厚揚げ＆ツナのポン酢煮 [2019/10/14 00:00]

レンジで加熱するだけの簡単に煮物。しっかりとしみ込んだポン酢の味が絶妙な美味しさ！【材料(4人分) 】・茄子　　　…　4本・絹厚揚げ　…　2枚・ツナ　　　…　小1缶(70g) ＜＜調味料＞＞・ポン酢　…　大さじ3杯・砂糖　　…　大さじ1杯【下準備】茄子はヘタを切って、縦4等分に切っておきます。絹厚揚げは、2cm幅に切っておきます。調味料を混ぜ合わせておきます。【作り方】..

ツナ＆もやしサラダ [2019/09/22 00:00]

お金も時間も掛からないお手軽サラダ。白だしとレモン汁を合わせたマリネ液がクセになる美味しさ！【材料(2人分) 】・もやし　　　　　　…　1袋・ツナ缶(フレーク)　…　1缶(70g) ・粗挽き黒コショウ　…　適量＜＜マリネ液材料＞＞・白だし　　…　大さじ1杯・レモン汁　…　小さじ1杯【下準備】ボウルでマリネ液の材料を混ぜ合わせておきます。もやしをたっぷりの水と酢少々(分量外)で茹で水気を切っ..

キャベツ＆ツナのマヨネーズ炒め [2019/09/09 00:00]

キャベツとツナをマヨネーズ炒めた、冷めても美味しい一品。醤油とみりんを使った甘めの味付けがクセになる！？【材料(2人分) 】・キャベツ　…　1/4個・ツナ(缶)　…　1/2缶(1缶80g入り) ＜＜調味料＞＞・みりん　　　…　大さじ1/2杯・醤油　　　　…　大さじ1/2杯・マヨネーズ　…　大さじ1と1/2杯【下準備】キャベツを3cm角に切っておきます。ツナはザルに上げて汁気を切っておきます..

トマト＆ツナのぶっかけうどん [2019/06/25 00:00]

トマトをトッピングしたさっぱりヘルシーなぶっかけうどん。ツナから出る旨味が絶妙！食べ応えも抜群です。【材料(1人分) 】・冷凍うどん　…　1玉・トマト　　　…　1/2個・ツナ　　　　…　30g ・大葉　　　　…　3～4枚＜＜つゆ材料＞＞・だし　　…　1/2カップ・醤油　　…　大さじ1と1/2杯・みりん　…　大さじ1/2杯【下準備】鍋に、つゆ材料を入れて沸騰させ、冷蔵庫で冷やしておきます..

ツナぶっかけうどん [2019/06/24 00:00]

ツナ、天かす、カイワレ大根を使ったさっぱりした一品。長ネギの代わりにミョウガを使っても美味しいです。お好みで七味を。【材料(2人分) 】・冷凍うどん　　　　 …　2玉・長ネギ　　　　　　 …　10cm ・めんつゆ(3倍濃縮)　…　1/2カップ・ツナ　　　　　　　 …　1缶(70g) ・天かす　　　　　　 …　適量・カイワレ大根　　　 …　適量・七味　　　　　　　 …　お好みで【下準備】長ネギは斜め切りに..

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