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タグ / ウォーキング

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汗臭&脇臭対策! [2022/04/13 00:00]
分泌直後の汗は無臭。 汗臭&脇臭のニオイの原因は汗腺機能の低下! 汗腺機能が低下することで ベタベタ汗と皮脂成分を餌とする常在菌が増殖し 分解・酸化が進むことでニオイが発生! 入浴をシャワーで済ませたり 冷え性で汗をかきにくかったりする人は要注意です。 対策1:入浴と運動で汗をかく 40℃前後のぬるめのお湯に15〜30分浸かって 汗をかくことで毛穴から老廃物が出やすくなります。 ウォーキングなどの軽めの運動で汗をかくのもおすすめです。 ..
加齢により減少するのは速筋それとも遅筋 [2022/04/07 00:00]
筋肉量は、25〜30歳頃から減り始め 以降は、右肩下がりに減少していきます。 加齢とともに速筋も、遅筋も筋肉量は減少しますが 減少する筋肉の大部分は速筋です。 速筋の減少を食い止めるために必要なこと それはズバリっ!運動。 ウォーキングやジョギングなどの運動をしているから 大丈夫だと思っているあなた!危険です。 ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動では 加齢による速筋の減少を防ぐことはできません。 残念だけど。 【 日常生活の中で..
華奢なふくらはぎ作りに過度の筋トレはNG! [2017/02/18 00:00]
ムキっ!とした逞しくて男らしいふくらはぎを どうにかしたいと悩んでいる女性、意外に多い。 女性らしい細く華奢なふくらはぎはキレイな脚の印象に。 華奢なふくらはぎを作るために過度な筋トレを行うと パンプアップによりふくらはぎはさらに太く・・・ 数時間で戻る人もいれば張りが続く人も。 華奢なふくらはぎを作る方法! 1、つま先立ち 適度に筋肉が使われることで引き締め効果が狙えますし 第二の心臓と呼ばれているふくらはぎを動かす..
汗がおしっこのようなニオイに!? [2016/07/15 00:00]
暑くなると体温調節のためにかく汗。 元々、無臭の汗がおしっこのようなニオイになるということは 何かしらあなたの体に異変が起きています!! 考えられる原因は大きく分けると7つ。 ■腎機能・肝機能の低下 ■体の血流が悪い ■腸内環境が悪い ■激しい運動のし過ぎ ■精神的な緊張 ■高タンパク食の過剰摂取 ■疲労 おしっこのニオイのする汗を改善するためには ■食事や睡眠時間を確保し、できる限り規則正しい生活を ■ストレスを溜め込ま..
カルシウム摂ったら骨に刺激を [2016/05/27 00:00]
骨を丈夫にするために欠かすことのできないカルシウム。 骨がもろくならないために カルシウムを毎日摂っているという方も。 が、このカルシウム、骨のを丈夫にするためにと ただ熱心に摂っているだけでは骨は丈夫にならない。 これは知っている方も多いと思いますが カルシウムの吸収を良くしてくれる ビタミンDとの同時摂取が必須ということを。 ですが、それだけではダメ! 加齢によりサイクルのリズムは遅くなりますが 骨の細胞は常に生まれ変わっています。..
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