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野菜で抗酸化力アップ! [2021/01/15 00:00]
ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールなどの 抗酸化物質は、主にカラフルな野菜に多く含有されています。 ・ビタミンA 活性酸素の発生を抑制し、取り除いてくれます。 皮膚や粘膜を健康に保ち、免疫機能も維持してくれます。 小松菜、ニンジンなど。 ・ビタミンC 活性酸素の働きを抑制してくれるだけでなく 白血球の働きを助け、免疫力を維持してくれます。 ブロッコリー、レモンなど。 ・ビタミンE 体内の脂質の酸化を抑制し、免疫細胞..
野菜だけだと太る!? [2016/08/14 00:00]
ヘルシーなイメージの強い野菜。 ダイエット中は野菜だけを食べているとい方 多いのではないでしょうか。 確かに、野菜はダイエットに必要なのですが 野菜だけを食べているとたんぱく質が不足するため 筋肉を作ることができなくなります。 筋肉が作れなくなると筋肉が減っていき 必然的に代謝の低下が加速して太ります。 痩せていも二の腕を触るとぷよ〜ん、ぷよ〜ん・・・ 野菜はヘルシーなイメージが強いので 食べても太らないと思われがちなのですが 全ての..
ダイエット中、肉はご法度はもう古い!? [2016/06/22 00:00]
ダイエット中なので食事は野菜が中心。 これって実はもう時代遅れ・・・Σ(・ω・ノ)ノ! ダイエット中に肉を食べると太ってしまう・・・と 思うかもしれませんがそれって、ただの思い込み。 栄養価が豊富な肉は基礎代謝をアップし 脂肪燃焼をサポートする力を持っています。 基本的にはどんな肉で良いのだそうですが 一番痩せやすい肉は羊さん。 が、しかし! 羊の肉って手軽に食べることができないうえに 独特のクセがあるので苦手や嫌いなんて人も。 ..
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