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たった2週間で美脚に!? [2021/05/31 00:00]
・産後に気になる骨盤をどうにかしたい ・猫背が気になる ・姿勢を正したい ・お尻のたるみが気になる ・スリムパンツをキレイに履きたい ・楽に下半身をスッキリさせたい このようなお悩みをお持ちのあなたに! たった2週間履き続けるだけで美脚が手に入るスパッツ 「リンパマッサージセルライトスパッツ」 ⇒ 【リンパマッサージセルライトスパッツ】 様々な悩みの大きな原因はリンパの流れの滞り。 リンパの流れが悪くなると 夕方になると脚がむくみ太..
木のポーズ、美脚に効果絶大!? [2018/09/10 00:00]
片足でバランスをとる「木のポーズ」は 太ももやふくらはぎのシェイプアップに効果絶大! 木のポーズは体幹も同時に鍛えられるので お腹のハミ肉撃退にも効果があります。 バランス感覚も研ぎ澄まされ ポーズが終わるころには心身ともにスッキリに。 【 木のポーズのやり方 】 1、足の裏全体で身体を支えながら直立に立ちます。 2、片足でバランスを取りながら、もう片方の足を脚の付根にセット。 3、背筋を伸ばし視線は正面を向くように意識します。 4..
美脚&ヒップアップにワイドスクワット! [2018/09/09 00:00]
通常のスクワットよりも脚幅を大きく開いて行うことで メリハリのある脚、ヒップアップを目指すことができます。 通常のスクワット比べ やや負荷がかかりますが椅子に座るようなイメージで お尻を引きながら腰を落とすことを意識して行うようにしましょう。 同時に膝とつま先が一直線上に来るように注意しましょう。 【 やり方 】 1、肩幅より広く脚を広げ、つま先はやや外側に向くようにします。 2、胸を張って上半身の角度をキープしながら  お尻を後ろに..
普段使わない内ももを鍛えて美脚に! [2018/09/07 00:00]
最初は力の入れ方が分からないので少し辛く感じるかもしれませんが 慣れてくると力の入れ方が分かってきます。焦らずじっくりと継続を。 【 やり方 】 1、横向きになり床側の脚を伸ばし  反対側の脚は身体を安定させるために前側に下ろします。 2、床側の脚をゆっくり真上に上げます。 3、1番高いところまで上げたら床まで下ろします。 これを左右15回程度繰り返して行います。 15回は飽くまでも目安ですので無理の範囲で行うようにして下さい。 ..
美尻&美脚トレーニング レッグアップ [2018/06/25 00:00]
上体を起こして横になり上側の脚の膝を曲げ下側の脚の前に置き 下側の脚をゆっくり浮かせていきます。高さは意識しなくてOK。 これを左右各10回×2セット行います。 上半身の位置は動かないように固定したまま 下側の脚だけを上下させるようにしましょう。 レッグアップは内ももの引き締めに、とても効果的です。
美尻&美脚トレーニング ドンキーキック [2018/06/24 00:00]
床に前腕を付いて負荷を上げていきます。 バックキックよりも上に向かって蹴るようにして下さい。 脚を戻す時は出来るだけゆっくりと。左右各10回×2セット行います。 余裕があれば高い位置で2〜3秒キープしてみよう。 無理のない範囲で。
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