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筋肉通の予防&セルフケア1 [2021/09/15 00:00]
筋肉痛は、筋肉に大きな負荷がかかったり 筋肉の耐久性がなかったりすることが原因で起こります。 また、発汗による脱水も筋肉痛の一因に。 【 予防&セルフケア1 】 運動前にエネルギー補給して 活動に必要なエネルギーを蓄えておくことが大切! 何を食べればいいのか。 それは筋肉のエネルギーとなる炭水化物 筋肉の合成に必要なタンパク質、筋肉の動きをよくする アミノ酸などを意識してバランスよく食べる。 そしてもうひとつ重要なのが 水分も忘れずに..
不摂生デブとダイエット女は臭い!? [2016/09/05 00:00]
体臭は病気からだけはなく 免疫系や体細胞の若さなどからも臭いが。 不摂生な生活を日々送っているデブは 異様に酸っぱい臭いを発します。 酸っぱい臭いの正体は 本来いるなずのない雑菌が皮脂に付着して 分解され出来た有機酸。 不摂生デブでなくても 不摂生な生活を送っていると皮脂が過剰に。 これに、さらに風呂に入らないなどの 不潔な生活がプラスされると不摂生デブのように 残念極まりない事態になってしまいます。 次に、ダイエット女。 ダ..
ちょっとした習慣でオナラを減らす [2016/08/22 00:00]
人前でも平気でオナラをする女子が増加している昨今。 そんなオナラ女子と違い 人前でのオナラは避けたいという女子のために オナラを減らす新習慣の話を少し。 流行の美容食材が裏目に!? でんぷん質の野菜と果物を食べ合わせが悪いので 腸内にガスを発生させやすい。 発酵食品や豆類、イモ類などの炭水化物も 腸内にガスを発生させやすい。 麺類もオナラの原因に!? 直接、麺類というよりは麺類を食べる時に 腸内に送られる空気の量が多くなる..
変な食欲、無性にあれが食べたい! [2016/08/04 00:00]
時々、特定の食品を無性に食べたくなる あの変な食欲の正体とは!? 【 チョコレート 】 チョコレートが無性に食べたくなるのは マグネシウムが不足しています。 食事にナッツ類やゴマなどを加えてみましょう。 【 しょっぱいもの 】 しょっぱいものが無性に食べたくなると 塩分が不足していると思いがちですが 実は、そうではなく塩分に含まれるミネラルが不足しています。 体内の水分とミネラルが不足している状態で しょっぱいものを食べる..
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