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太もも・お尻のリンパ流しマッサージ [2019/01/11 00:00]
リンパ流しとはリンパ管が集まるリンパ節に向かって流すこと。 リンパ節を押すことで詰まりがほぐれ流れがスムーズになります。 体を温めながら行うことで、さらに効果アップ! 【 そけい部を流す 】 セルライトがつきやすい太ももの後ろからお尻は揉みほぐしたり 手をグーにした指の背で少し力を入れてもOKです。 膝上からそけい部に向かって10回程度流し、最後はそけい部のリンパ節を押します。 これを2〜3回繰り返します。
エアチャリ、下腹&太もも&ふくらはぎヤセに最適! [2018/08/26 00:00]
エアチャリは別名air bikeと呼ばれているエクササイズで その名の通り空中で自転車を漕ぐように足を動かすトレーニング。 下半身をメインに動かすので脚痩せに効果絶大! 太もも、ふくらはぎ、足首まで隈なくシェイプすることができます。 腹筋下部をメインに使うから下腹痩せにも効果絶大! 【 エアチャリのやり方 】 1、仰向けになり手を身体の横にセット。手は頭の後ろでもOK。 2、両足を持ち上げます。 3、下腹に力を入れながら空中で自転車を漕ぐよ..
1分間の座りながらワークアウト [2017/01/25 14:49]
デスクワークの隙間時間に行える 1分間のワークアウト!気分転換やダイエットに。 【 座ったまま行う腹筋運動 】 体をひねりながら足を上げて腹筋を刺激! 脚の付け根から上げるように意識することで お腹だけでなくヒップアップや太もものシェイプアップ効果が。 運動の目安は左右交互で1分間です。 【 お腹と下半身に効果大 】 太ももの下に手を入れ腹筋の力で足を持ち上げます。 お腹とヒップ、太ももについた 頑固..
10進数 1日3分でほっそり太ももになれる! 1日たった5分 2進数 3個以上当てはまった do-while文 for文 int int型 Java NG String while文 あなた あなたはどのタイプ? お肉 かぼちゃ きゅうり くすみ くびれを作るワークアウト たるみ たんぱく質 ちくわ ちょっとした工夫 どっぷりハマる どんな成分? ながらダイエット まんこ めまい もやし ゆで卵 わかめ アイスクリーム アボカド アルコール アルゴリズム イモ類 ウイルス ウォーキング エクササイズ エストロゲン オーガズム カップル必見! カリウム カルシウム キムチ キャスト キャベツ クレンジング コーヒー サバ缶 サプリメント サラダ シミ シワ スキマ時間 スキンケア ストレス ストレッチ ストール&マフラーアレンジ スープ セックス セックスレス ソテー タイプの人 ダイエット ダイエット効果 チーズ チーズ焼き ツナ トマト トレーニング ナムル ニオイ ハーフパンツに合う靴 バストアップ効果大 バリア機能 ヒップ ヒップアップ ビタミンC ピーマン ブロッコリー ヘルシーレシピ ベーコン ホルモンバランス ボブヘア マスク マリネ メラニン ヨガ リンパ流しマッサージ 一番オシャレ 九九 乾燥 予防 人気継続中 人相 代謝 体の相性をよくする4つの秘訣 体幹トレーニング 体臭 便秘 便秘解消 免疫力 冷凍 分かる 刺激 効果 勝負下着より効く秘策! 化粧水 卵焼き 厚揚げ 原因 和え物 基礎代謝 大根 大葉 太もも 太りやすい 女性 女性ホルモン 子供 小松菜 心理学 快感 性格 恋愛 恋愛対象外 悪玉菌 意外 摂り過ぎ 撃退 改善 書き換えてみよう! 朝ストレッチ 毛穴 水菜 沢庵 油揚げ 注意 注目度急上昇 炎症 炭水化物 熱中症 猫背 玉ねぎ 甘いもの 生理痛 男性 疲労回復 白菜 皮脂 目元 答え 簡単 糖質 納豆 紫外線 美尻 美肌 美脚 肌荒れ 肝臓 胃腸薬 脂質 腸内環境 膝上 色気のない女の特徴 茄子 薄毛 解消 豆乳 豆腐 豆苗 豚しゃぶ 豚バラ 豚小間 豚肉 赤ちゃん 透明感 過敏性腸症候群 配列 関係 風邪 風邪薬 食品 高タンパク 高野豆腐 鶏むね肉

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