小松菜: おまんこっちんこうし358

茹でた小松菜とちくわを塩昆布、ゴマヨで和えるだけ。青菜の苦味が嫌いな人も食べやすい一品。【材料(2～3人分) 】・ちくわ(4本入り)　…　1袋・小松菜　　　　　 …　1束＜＜調味料＞＞・塩昆布　　　　　　 …　5g ・マヨネーズ　　　　 …　大さじ2杯・すり白ゴマ　　　　 …　大さじ1杯・めんつゆ(3倍濃縮)　…　小さじ1杯【下準備】ちくわは、斜めの薄切りにしておきます。小松菜は、サっ..

小松菜＆塩昆布の和え物 [2019/12/23 00:00]

小松菜をレンジで加熱して塩昆布を和えるだけ。小松なの栄養を余すことなく摂れる、とても美味しい一品。【材料(4人分) 】・小松菜　…　1束＜＜調味料＞＞・醤油　　…　小さじ1杯・塩昆布　…　ひとつまみ・ゴマ油　…　大さじ1杯・ゴマ　　…　大さじ1杯【下準備】小松菜は根元を切り、しっかり洗って汚れを落として食べやすい長さ(4cm程度)に切り、シリコンスチーマーや耐熱容器に入れラップしてレンジ..

小松菜ペペロンチーノ [2019/05/11 00:00]

小松菜とニンニクがあれば簡単に作れる一品。ヘルシーなのでダイエット中でも安心して食べることができます。【材料(2人分) 】・小松菜　　　　　　…　1/2束・ニンニク(薄切り)　…　1/2片・赤唐辛子　　　　　…　1本・EVオリーブ油　　　…　大さじ1杯＜＜調味料＞＞・塩　…　小さじ1/4杯・水　…　大さじ1杯【下準備】小松菜は根元を切り落として、長さ2cmに切っておきます。【..

鶏むね肉と小松菜のバター＆塩昆布炒め [2019/04/05 00:00]

ヘルシーな鶏むね肉と小松菜を使ったコクと旨味たっぷりの炒め物。調味料として使用している塩昆布でミネラル補給もできます。【材料(2人分) 】・小松菜　　　　　　…　1束・鶏むね肉　　　　　…　200g ・塩　　　　　　　　…　少々・ブラックペッパー　…　少々・片栗粉　　　　　　…　適量・バター　　　　　　…　20g ・塩昆布　　　　　　…　15g 【下準備】鶏むね肉の皮を取り除き、ひと口大にカットしておきま..

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