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タグ / 腰痛

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腰痛緩和ストレッチ [2021/10/24 00:00]
腰痛予防・改善の要は 下半身の筋肉をほぐし、筋肉を適度に緩ませる! 適度に筋肉を緩ませることで 歩行による腰への衝撃を軽減させることができます。 また、腰骨を前後からサポートする 腹筋、背筋を鍛えることで腰骨にかかる負担が軽減。 おすすめストレッチ! ・太ももの裏側伸ばし 太ももの裏側を伸ばしたい方の脚はまっすぐ前へ。 逆の脚は、膝を曲げ外側に倒す。 息を吐きながら上体を前へ倒していきます。 目安は、左右10秒。 ・太ももの内側..
肩こり・腰痛をビタミンで緩和!? [2021/10/22 10:57]
ビタミンB1には、筋肉疲労を改善する作用 ビタミンEには、血行不良を改善する作用 ビタミンB12には、末梢神経のダメージを 修復する作用があるので、意識して摂取することで 肩こりや腰痛を緩和につながります。 ビタミンB1を含有している食品: ・鶏肉 ・玄米 ・うなぎ ・・・など。 ビタミンEを含有している食品: ・アーモンド ・高野豆腐 ・ほうれん草 ・・・など。 ビタミンB12を含有している食品: ・魚介類 ・卵 ・牛..
末梢神経のダメージを修復!? [2021/10/12 00:00]
□ しつこく繰り返すこりと痛み □ 手足のジーンとするしびれ □ 激しい運動の後の痛み □ 目からくる肩こり ・・・などの症状に 末梢神経のダメージを修復し 慢性的な目の疲れ、つらい肩こり・腰痛に効く 【第3類医薬品】ナボリンS 180錠 末梢神経の修復に必要な「メコバラミン」 「葉酸」を充実配合! さらに、ビタミンB1が筋肉疲労を ビタミンEが血行不良を改善してくれます。 メコバラミン(活性型ビタミンB12):1,500mg 葉酸:5m..
肩こり&腰痛は気圧や気温の変化で悪化!? [2021/10/09 00:00]
日本人の体に現れる症状 第1位は肩こり、そして第2位が腰痛です。 男女ともに。 首や腰の骨、椎間板といった脊髄の異常 そこを通る神経への圧迫、周囲の筋肉の疲労 硬結など原因は様々です。 重い頭を支えている首や肩 上半身を支えている腰には普段から 大きな負担がかかっています。 毎日の生活や仕事などによる脊椎や筋肉への負担 運動不足による筋力低下や柔軟性の低下 気圧や気温の変化によっても肩こり・腰痛は悪化。 筋肉が硬直すると、筋肉の中の血流..
猫背の弊害 肩こりや腰痛 [2020/11/22 00:00]
猫背は良くない!とよく言われます。 しかし!!人間の身体は猫背になりやすい。 理由は、人間の身体は目や鼻、口といった感覚器官が 身体の前面についていて自然と前のめりになる機会が増えるから。 長時間のスマホや読書、パソコンで肩や背中が丸まって うつむき姿勢が続き、猫背を進行させてしまいがちに。 【 猫背の弊害 肩こり・腰痛 】 猫背姿勢になると、頭部は正常な位置よりも前方に出ます。 そうすると、前方に頭が落ちないように頭部を支える力が 通常より..
腰痛&生理痛に手のストレッチ [2018/08/19 00:00]
腰を痛めている女性 月イチの生理痛に悶絶している女性って意外と多い。 ツライ痛みの軽減に手のストレッチ! 手のほぐし:手で一番働き者の筋肉をぐっ!と開いて揉む。 手のひらの下部にある指を曲げる筋肉 短母指屈筋や短小指屈筋を揉みほぐします。 骨盤や腹部に関わるツボもあるので腰痛や生理痛の軽減&対策に。
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